STEP a kręgosłup

[Gość: zulugula]

Może jakiś ekspert mi powie czy ćwiczenia na STEPie obciążają kręgosłup? Mam
z tym problem a zapisałam się na takie zajęcia no i czuję jakby mój kręgosłup
był bardziej "zmęczony"... Czy to może mi szkodzić?

[jogger]

Prawdopodobnie za głęboko schodzisz w dół. Przenosząc ciężar ciała z nogi na
nogę kręgosłup pracuje na boki, i jeśli masz lekką skoliozę, może się to
pogarszać. Spróbuj ćwiczyć z mniejszym obciążeniem (jeśli jest regulowane),
robić szybsze i płytsze kroki.

[Gość: chatty]

Kregosłup twój nie był przyzwyczajony do intensywniejszego ruchu.dopiero
próbujesz chodzić na zajęcia ze stepem.przeczekaj to , ćwicząc dalej ,a napewno
po dłuższym czasie ćwiczeń wzmocnisz mięśnie brzucha, pleców, co zaowocuje
brakiem problemów z kręgosłupem.tylko na efekty musisz czekać. bo to nie jest
tak, że się zerwiesz przez 4 miesiące na fitnees bo jest fajnie i myślisz że
już jesteś zdrowa. fitness musi być sposobem na życie.

[Gość: Agnes]

Czy to znaczy, że jeżeli ja mam skoliozę to nie mogę chodzić na aerobik???
Właśnie zaczęłam uczęszczać na aerobik i sprawia mi to wielką przyjemność i nie
chciałabym z tego rezygnować.Ale nie chcę,żeby mi to zaszkodziło.A mam na
zajęcia właśnie dużo stepu.

[jogger]

Przy skrzywieniach kręgosłupa aerobik, szczególnie z podskokami i stepem, jest
niewskazany, gdyż powodując kompresję kręgów może pogorszyć sytuację. Tak że
raczej pływanie, a jeśli aerobik, to nie step, tylko zwykły, wersja low-impact
(bez podskoków). Jeśli chcesz wyjść ze skoliozy, polecam terapię Yumeiho:
www.yumeiho.pl/
Jest tam i opis, i lista terapeutów.

[Gość: Agnes]

I mam jeszcze jedno pytanie do joggera.Czy możesz podać mi linki gdzie znajdę
ćwiczenia rozciągające głównie mieśnie nóg bo ćwiczenia na moim aerobiku są
bardzo intensywne ale pani w ogóle nie robi ćwiczeń rozciągających na koniec.A
chyba powinno się bardzo dobrze rozciągnąć mieśnie na koniec ćwiczeń prawda?

[jogger]

Rozdział o rozciąganiu w atlasie ćwiczeń:
www.kulturystyka.pl/atlas/

[Gość: Agnes]

Dziękuję bardzo za wszystkie odpowiedzi i informacje.