Fitness dla mężczyzn

[Gość: Zeb]

Czy możecie poradzić coś facetowi, tuż przed trzydziestką, który chce w ruchu
zrzucić kilka kilogramów, zadbać o sylwetkę i wzmocnić mięśnie wspierające
kręgosłup (troszkę już go czuję...). Chodziłem trochę na siłownie, ale
znacznie bardziej interesują mnie ćwiczenia dynamiczne. Ze względu na wadę
wzroku wykluczone ćwiczenia stricte siłowe (typu pompki, wyciskanie) i
pozycje odwrotne (np. stanie na głowie, świeca).

Czy są grupy, na których zjawiają się faceci? Czy ćwiczy się tylko przy
dance/disco? ;-(

Pozdrawiam
Zeb

P.S. Proszę o wyrozumiałość. Jestem zielony. ;-)

[Gość: Ginger]

Zeb,
Obecność mężczyzn w fitness klubach już nikogo nie dziwi, a ich obecnosc na
zajeciach jest uważana za normę. Tam gdzie ja trenuje najwięcej ich jest na
Magic Bar-ach, tj. ćwiczeniach ze sztangami. Nie są one jakoś bardzo
obciążające, bo ja mam 16 lat i sobie radzę, ale bardzo dobrze dają w kość.
Jeśli chodzi o kręgosłup to musiałbyś ustalić z instruktorem czy są dla Ciebie
odpowiednie.

Coraz więcej facetów spotykam równeiż na TBC czyli Total Body Conditioning.
Tam masz przez jakiś czas ćwiczenia aerobowe, a potem ćwiczenia z przyrządami
na poszczególne partie mięsni. Tam nie powinieneś mieć żadnych problemów, ale
i tak, jesli poinformujesz prowadzącego o swoich doelgliwościach, to on lub
ona poinformują Cię jakich ćwiczeń unikać, albo jak wykonywać je w łatwiejszej
wersji.

Trzecie w kolejności uczęszczania facetów są zajęcia Aeroboxu. Tam masz tylko
choreografię i aeroby, czyli bez siłówek i ćwiczeń wytrzymałościowych (no,
dobra, czasem są ale to około 15 minut) i jest to świetna zabawa.

Na innych zajęcia również zdarzają się pojedyńcze przypadki, ale nie zawsze.
Tak naprawdę możesz spokojnie wybierać te zajęcia, które Ci odpowiadają bez
obaw, że jesteś facetem.

Przejrzyj oferty klubów i po prostu wybierz to, co Ci najbardziej odpowiada.

Pozdrawiam!
Ginger

[Gość: Zeb]

Dzięki za wyczerpującą odpowiedź, Ginger. :-*
W takim razie rozejrzę się po klubach w mojej okolicy.
Pozdrawiam
Zeb

bieganie...

[muggz]

w ciągu miesiąca-dwóch zapomnisz o tłuszczu na brzuchu (idę o zakład, że nie
jest to "kaloryfer")...
złapiesz kondycję jakiej nigdy nie miałeś...
będziesz mógł to robić kiedy chcesz i gdzie chcesz...

all you need is run

na początek polecam:
www.bieganie.pl

[Gość: Zeb]

Dzięki za sugestię, ale bieganie jest dla mnie zbyt nudne. Szukam zajęć, gdzie
będę miał do czynienia ze zróżnicowanymi ćwiczeniami.

Poza tym zajęcia w grupie są dla mnie bardziej mobilizujące. Ciężko przestać
się ruszać, gdy wszyscy wokół Ciebie nadal podskakują, a nad tempem czuwa
trener. ;-)

(Tylko mi nie pisz o bieganiu w grupie z trenerem :-D)

Pozdrawiam
Zeb

[Gość: bubu]

Na bole kregoslupa bardzo polecam pilatesa. Zajrzyj na www.pilates.pl oraz na:
polki.wp.pl/wiadomosc.html?wid=1587255&kat=1684&widn=Pilates%20rze%BCbi%20cia%B3o&katn=
oraz:
polki.wp.pl/wiadomosc.html?wid=1118274&kat=1684&widn=Pilates&katn=
Nie wiem skad jestes, ale w Trojmiescie sa zajecia koedukacyjne ;-)

[anell]

Gratuluje! bardzo dobrze, ze sie zdecydowales! podziwiam. faktycznie pilates na
poczatek polecam. wzmocnisz miesnie grzbietu i ogolnie sie rozciagniesz. moj
facet powiedzial,ze nie pojdzie do fitnes clubu bo sie wstydzi , ze ma taki
brzuch wiec stanelo na tym, ze ja chodze a jego cwiczymy w domu. tak sie
zapalil, ze cwiczymy codziennie... i nawet juz rezultaty widac chociaz na
poczatku przy nietkorych cwiczeniach wrzeszczal"nie tak sie nie da
zrobic" "nie, zapomnij- to mozliwe? a gdzie ty masz kosci?" albo "ja nie mam
takiego miesnia to jak mam tak zrobic?"-oczywiscie okazalo sie ze ma taki
miesien tylko nic o nim nie wie...
mm nadzieje, ze w koncu uda mi sie go wyciagnac na prawdziwy pilates bo ja to
traktuje go troche ulgowo...
Szczerze polecam Ci kombinacje :2 razy w tyg- 1x pilates 1 x fat burning.
Dziala, wyprobowalam na sobie. lepiej mi jest i mam lepszy chumor a to
najwazniejsze...

[as2008]

do tego klubu co teraz chodze faceci przychodza na spinning albo mix -
spinning+ troche cwiczen na rece+ brzuchy albo na step albo na shape -
cwiczenia ogonorozwojowe ( dobre dla poczatkujacych)

chodzilam wczesniej do innego klubu i tam przychodzli tez na spinning, magic
bar, tae bo

na kregoslup : pilates albo fitball (bodyball)

[kaga9]

Tu też spamujesz? Uwaga, Panterkablondi chodzi po forach i reklamuje badziew!

ludzie.gazeta.pl/ludzie/u,panterkablondi.html?utm_source=facebook.com&utm_medium=SM&utm_campaign=FB_Komentarze

[apetytnafitness]

na zajecia fitness przychodzi sporo panow. Do mnie na zajecia przychodzi sporo panow. Najwiecej bo prawie 65% grupy meskiej jest na zajeciach RPM ( bardzo dobre na pozbycie sie zbednych kilogramow, bez obciaenia kregoslupa). Na zajecia z Insanity jest podobnie. Taka sama ilosc panow, aczkolwiek te zajecia sa cizkie pod wzgledem fizycznym. Na zajecia z Body Combata troszke mniej okolo 40% stanowia panowie. Kolejne dobre zajecia na pozbycie sie zbednych kilogramow. Moze sie pan poszukac zajec na brzuch, ale powinien pan upewnic sie ze instruktor poswieci uwage nie tylko brzuchowi ale tez wzmocni plecy. Te dwie grupy powinne byc cwiczone w jednakowej ilosci inaczej moga sie pojawic bole kregoslupa.

[karolinka377]

Hej:) ja chodzę do Saturn na wszelkiego rodzaju cross i trx i x-training i są faceci na zajęciach, więc myślę że nie czułbyś się źle. Poza tym zajęcia są w sumie wymagające.