DIETA

[mu.rena]

Ciekawa jestem czy wiecie jak ważna dla uniknięcia wahań nastrojów albo dla ich złagodzenia odpowiednia dieta ? Nie jestem BPD, ale blisko zjawiska. Mnie samą na testy nietolerancji pokarmowej skierowała... okulistka. Testy zrobiłam, zakazane wykluczyłam i życie stało się piękniejsze i łatwiejsze. Wiem, że w przypadku BPD wszystko jest bardziej skomplikowane. Ale cokolwiek może uczynić życie Wasze i zycie z Wami łatwiejszym, warte jest przedyskutowania.

[nvv]

Np. spożywanie kwasów tłuszczowych n-3 pomaga (ryby z zimnych rejonów, olej lniany).

linki na szybko:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12505817
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23870722
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939614
www.psycheducation.org/depression/meds/Omega-3.htm

[koballt]

Praca z ciałem to absolutna podstawa. Zgadzam się z Tobą. Nawet mawiają znawcy o ciało-umyśle, że - rozumiecie - niezwykle liczne są połączenia, jedność niemal, system połączeń.

Borderzy i pokrewne grupy zaburzonych charakteryzują się chyba wielką wrażliwością właśnie ciała również, co owszem popłaca w alkowie i nie tylko, ale większość czasu ma chyba tendencję do męczenia człowieka. Więc warto się tym zająć w jadalni i w sali gimnastycznej. Dać ciału satysfakcję

[koballt]

ps. Na zestresowanie długie spanie, ale na depresję - nie wiem czy wszyscy wiedzą - deprywacja snu pomaga, czyli mało - parę godzin snu, lepiej wtedy czuje się depresjonat...
(tak siebie nazywałem jak kiedyś byłem w depresji - depresjonat Nazwisko... to do ordynat Michorowski...)

[3bsp]

Wybacz, że potraktuję temat nieco pobocznie

To jak jemy i co jemy jest z pewnością odzwierciedleniem naszego wnętrza.
Baczny obserwator widząc jedzącego,
może wiele powiedzieć o jego konstrukcji psychicznej.
Sądzę, że nie tylko ważnym jest co spożywamy,
ale i jak to robimy.
Najczęściej jedno i drugie robimy mechanicznie,
a więc nieświadomie, a bywa, że jedynym elementem uważności jest to,
by przestrzegać aktualnych w danym kręgu kulturowym zasad savoir viwre.
W tym wszystkim zapominamy, że posiłek jest rodzajem celebracji życia.

Myślę, że czasem warto przypomnieć sobie,
że posiłek jest tym co robimy dla siebie,
a nie dla innych, by dobrze się prezentować na tle,
by samo zabijać się, dla porównywania z innymi,
wyznaczając sobie drakońskie diety i spożywając modne pokarmy.
By sobie przypomnieć, że posiłek jest tym co robimy dla siebie,
wystarczy tylko – no właśnie – pokochać siebie.
a resztę pozostawić naturze, która dokona cudu diet wszelkich.

Co do diety, to wiem z własnego doświadczenia,
że szczególnie niebezpiecznym specyfikiem jest kawa,
która nie tylko nie pozwala się odstresować,
ale pita w ciągu dnia, zaburza sen,
nie pozwalając na pełen psychiczny wypoczynek nocą,
nakręcając tym samym spiralę psychicznego zmęczenia,
i napędzając kasę sprytnym koncernom farmaceutycznym,
które wmówią ci, że sposobem na zmęczenie jest zażywanie magnezu.

Co w miejsce kawy?
Krótki spacer na świeżym powietrzu, świadome oddychanie przy otwartym oknie,
zimna kąpiel, pozytywna wizualizacja….. – doprawdy możliwości jest wiele.
Naprawdę warto odstawić kawę.

[koballt]

Yoga śmiechu dr. M.Katarii

www.youtube.com/watch?v=QvAkyoA7l4U
:))

www.youtube.com/watch?v=w5KjERog9uM