WAŻNE !!!!!!!!!!!! Do dziewczyn

[Gość: Niunia]

Mam pytanko do dziewczyn, które odchudzając sie zaczęły biegac lub wchodzić
po schodach. Jak szybko zauważyłyście efekty ?? I co najszybciej chudnie ??

[Gość: lila]

ja zauwazylam najszybciej ze mam wyrzezbiony brzuch bardziej bo robilam regularnie brzuskzi polecam chociaz co 2gi dzien okreslona serie naprawde dziala!

[bajka228]

no wlasnie, mi tez sie brzuch ladnie wyrzezbil. robie codziennie ok. 80 - 100
brzuszkow, roznych - zwyklych, skosnych, takich <<krotkich>>, z uniesionymi
nogami w seriach po 20. to w sumie nie jest tak duzo a naprawde widac efekty.

[kiciorun]

bardzo ważne, faktycznie

[bajka228]

ja biegam, polecam bieganie na dluzsze dystanse (np. marszobieg). chociaz jesli
np. masz nadwage to nie za bardzo, bo stawy kolanowe Ci wysiada w szybkim
tępie. co chudnie najszybciej? hmm... nie wiem, u mnie proporcjonalnie wszystko.

[Gość: Niunia]

Hmmm nadwagi nie mam, stymże zbliża się lato i co nieco chciałabym wymodelować.
A czy przed brzuszkami się rozgrzewacie ?? Czy od razy mogę brać się za serię
brzuszków ?? Tak samo przed bieganiem ??

[bajka228]

przed brzuszkami nie. przed bieganiem teoretycznie powinno sie chwile
porozgrzewac - kilka przysiadow, podskokow, pokrecic stopami (koleczka),
podreptac w miejscu, ponaciagac sie, itd. ja tego nie robie, bo mi sie nie
chce... bo w sumie nie masz biegac sprintem tylko takim srednim tempem (łee...
chyba wczesniej napisalam przez <<ę>>, hehe...). zycze powodzenia, pozrdowki.

[Gość: Niunia]

A ten marszobieg to rozumiem że jest to jak sama nazwa wskazuje marsz
przeplatany z biegiem. Czy masz może jakiś określony plan ?? Na przykład tyle
minut marszu , tyle biegu ?? Czy po prostu biegniesz aż się zmęczysz, a potem
marsz, potem znowu biegniesz i tak w kółko. Może znasz jakąś ciekawą strone na
ten temat. Będę bardzo wdzięczna

[bajka228]

wiesz co... strony napewno jakies sa ale do nich nie zagladam, starcza mi to co
mam w glowie, co zapamiatamalam z czasu kiedy jeszcze trenowalam zawodowo (nie
bieganie). mozesz zajrzec na forum fitness. co do marszobiegu to sama sobie
musisz wyznaczyc swoj plan. faktycznie wyglada to tak, ze zaczynasz bieg i
patrzysz na zegarek po jakim czasie bedziesz juz zmeczona (np. 2 min.), pozniej
idziesz ok. 1 min. i tak ciagle. w taki sposob jestes w stanie zrobic wiekszy
dystans a przy tym nie dostac od razu kolki, zadyszki, itd. pozniej mozesz
stopniowo zwiekszac czas samego biegu i ilosc takich zmian. wszystko zalezy od
Twojej kondycji.

[Gość: Niunia]

Już rozumiem w takim razie. Bardzo dziękuję za porady. Oczywiście porad nigdy
za wiele więc jeśli któraś z dziewczyn ma coś do dodania to będę wdzięczna.
POZDRAWIAM

[Gość: ~~~~~~~~]

a ja Ci powiem tak: odchudzam sie ponad 2 miesiae , cwicze prawie codziennie i
schudłam 5 kg, najszybciej chudnie twarz , ramiona, piersi <strasznie maleją :
(( talia, a dopiero na koniec uda i posladki ..niestety , a puierwsze widoczne
efekty to raczej po 2 tygodniach.. pozdrawiam

[Gość: Niunia]

Bardzo dziękuję za porade :* POzdrawiam również

[Gość: madzik]

ja biegam dopiero od dwoch tygodni nie zauwazylam jeszcze zmian poza tym ze
lepiej sie czuje psychicznie bo jak sie najem to wiem ze i tak to spale.Moj
znajomy z ktorym biegam mowi ze efekty dopiero po paru tygodniach bedzie widac
a wiesz mi "NIUNIA"on sie na tym zna bo byl kiedys instruktorem-ja mu ufam,a ty
nie poddawaj sie zobaczysz wyjdzie ci to na zdrowie i na lepsze.trzymaj sie.