moje odchudzanie;( proszę o radę

[netti18]

Witam.Muszę sie kogoś poradzić, więc postanowiłam założyć wątek. Tak więc gdzieś od 20 sierpnia usilnie próbuję zrzucić zbędne kilogramy. Mam 175 cm wzrostu i na poczatku odchudzania wazylam 83 kg!!! Tak, tak wiem że tragedia:(
Zastosowalam dietę na bazie zupy( bardzo znanej) z kapusty, selera, pora, papryki i innch warzyw. Efekt byl zadowalający. W tydzień schudłam 6kg. Oczywiscie nadal nie jedzac słodychy, rzeczy smazonych i tłustych schudłam jeszcze 1 kg. Nadal staram sie jesc niewiele, eliminujac słodycze, tłuszcze i zwazając na kalorie, ale niestety z wagi 76 waze juz prawie 78;( nie wiem co sie dzieje. Chcę schudnąć i stram się a moja waga wzrasta. Nie wiem co mam robić. Może spróbuję zastosować dietę niełączenia, ale nie wiem czy to będzie skutkowało. Dziewczyny.. czy stosowałyscie może taką dietę? Nie chce także efektu jo-jo:/ Zaproponujcie coś skutecznego. Nie jestem człowiekiem z zaparciem do ćwiczeń, niestety. Mam nadzieje że mi pomożecie. :)

[Gość: :)]

ja całe zycie sie odchudzam nie dlatego ze jestem gruba ale tak z
przyzwyczajenia nie jem wogóle słodyczy, białego pieczywa, pozatym to mało jem
bo tak lubie chociaz czasem mam ochote na cos dobrego ale sobie odmawiam, bo
potem gryzie mnie sumienie, trezba sobie wmówic ze sie nie chce jesc i to mi
pomaga, pozdr

[Gość: :)]

poradzisz sobie:)))

[netti18]

:( mam nadzieje. Ogólnie to mam tendencje do tycia i wystarczy , że sobie trochę pofolguję a juz mam kilka kilo w plecy. Muszę schudnąć, bo nie chce byc taka gruba.

[Gość: :)]

nie przesadzaj wysoka jestes:)mozna z tym walczyc, dasz sobie napewno rade

[netti18]

Może i dam radę, ale załamuje mnie to,że się staram a tu waga skacze do góry:/

[Gość: :)]

rozumiem Cie doskonale, nie przejmuj sie napewno sobie poradzisz

[fuckingbitch]

eeeee nie piszcie glupot ze sobie poradzi bo jak ma tendencje do tycia to sobie
nie poradzi, niestety taka jest prawda.....trzeba albo polubic sport i aktywny
tryb zycia albo to jakim sie jest..ot co, a ja uwazam ze najlepsza dieta jest
dieta o nazwie MŻ(czyt. mniej zrec) i problemy same sie rozwiazuja, a
niejedzenie slodyczy calkowicie to juz glupstwo jakich malo bo ehszcze wiekszy
apetyt sie robi....a zeby waga sie utrzymala nizsza to trzeba na stale zmienic
nawyki zywieniowe a nie na miecha albo dwa(a watpie zeby kilka kilka lat na
zupce warzywnej czlowiek wytrzymal;ppp) bo to bez sensu i tak wroci(waga ktora
i tak nie ejst odzwierciedleniem tego czy udalo sie cos zrzucic, lepszy jest
centymetr bo jak przybedzie masy miesniowej to waga nei spadnie a tluszczyk sie
spali, czyz nie tak ;]), jak bumerang....i uwaga ....dziewczyny nie bojcie sie
sportu od biegania czy jazdy na rowerku nei bedziecie wygladac jak kulturystki,
a ladnei tylko podkreslicie miesnie ;]....o to tyle ode mnie i proszę mnie nie
jechac takie jest moje zdanie;D

[netti18]

nie jem słodyczy juz prawie 4 tygodnie i za bardzo mnie do nich nie ciagnie. Mam tendencje do tycia , ale to nie znaczy ze nie mam z nimi walczyc. A sportu w sensie biegania nie toleruje i ograniczam sie do robienia brzuszków. A z dietą MŻ to się zgadzam:) tylko dodalabym do mniej jeszcze z głową( czytaj . mniej kalorycznie)

[anka8329]

hej:)
niestety najskuteczniejsza jest tak zwana dieta MŻ czyli "mniej żreć"
zacznij od małych kroczków, codziennie ociupinkę mniej w końcu żołądek zacznie
się obkurczać i nie będziesz potrzebować tyle jedzonka:)))
a ruch niestety potrzebny:)))choćby spacerek po mieście :)
powodzonka:)

[Gość: rrose7]

Witaj! Ja pomimo tego, że mierzę 171 cm ważyłam 61 kg i bardzo mi to
przeszkadzało. Więc zaczęłam codziennie robić brzuszki, tak po 50 za jednym
razem, ale czasami tych serii było więcej. Po ok. miesiącu, dwóch waga spadła
do 57. I utrzymuje się do tej pory, choć teraz czasem zaniedbuję te brzuszki. A
czy mniej jem, to nie wiem.

[Gość: Wrecekrzepki]

Po pierwsze - sama dieta to jest nic. Tak naprawde najwazniejsze w odchudzaniu
sa cwiczenia aerobowe - bieganie, rower, plywanie, bardzo szybki marsz, itd. Bez
tego mozesz zapomniec o skutecznym spaleniu tluszczu. Cwiczenia powinnas
wykonywac mniej wiecej co drugi dzien przez minimum 30 minut.

Po drugie - nie zapomnij dostarczac swojemu organizmowi energii. Powinnas
dostarczac ok. 1600-1800 kalorii dziennie. Tak naprawde rodzaj diety nie ma tu
tak ogromnego znaczenia. Dzieki tak rozsadnej ilosci utrzymasz tendencje
redukcyjna w organizmie, ale nie doprowadzisz do tzw. "spalania miesni".
"Spalaniem miesni" zwyklo sie nazywac spadek masy miesniowej, ktory jest
wynikiem dostarczania organizmowi zbyt malej ilosci kalorii - im wieksze miesnie
tym wiecej energii pobieraja, wiec organizm skazany na glodowke zwyczajnie je
redukuje i przystosowuje sie do pobierania malej ilosci energii. W zwiazku z tym
spada Ci masa miesniowa zamiast tluszczowej, a nastepnie pojawia sie w ogole
zastoj w spadku masy (i byc moze to Cie wlasnie spotkalo). Dlatego wazne jest
dostarczanie odpowiedniej ilosci energii (co kloci sie z pospolitym wizerunkiem
odchudzania - "nie bede jedla to bede chuda"). Jesli dlugo bys sie glodzila
dieta np. 1000 kcal, to w pewnym momencie oczywiscie waga by Ci spadla, ale
efekt jojo gwarantowany.

6kg w tydzien jest szokiem dla organizmu - pamietaj jednak, ze wynika to zwykle
ze zmniejszenia sie ilosci wody w organizmie, a nie rzeczywistego spalenia
tkanki tluszczowej. Powinnas raczej nastawic sie na sukcesywne zrzucanie ok. 4kg
miesiecznie. Tak jest rozsadnie, a co najwazniejsze - skutecznie.

Zapamietaj: dieta + cwiczenia = skuteczne odchudzanie.

Pozdrawiam.

[Gość: netti18]

Dzisiaj kupiłam sobie Slim Figura z herbapolu i mam zamiar ją pić. Najpierw jest faza spalania, pozniej oczyszczania i na koncu utrzymania wagi. Czy ktoś pił ta herbatkę?? przyznam że smak bardzo ciekawy. Mimo ze gorzka to smaczna:) pozdrawiam

[Gość: Wrecekrzepki]

Blah blah blah. Odchudzajace herbaty...

Zryj mniej, cwicz wiecej. To jest wlasnie odchudzanie.

[Gość: netti18]

jem mało, zaczełam cwiczyć, a herbatka jest ziolowa i mi nie zaszkodzi mysle.

[daphny1]

Hm, niestey, ale ćwiczenia bardzo by tu pomogły. Nie mówię żebyś codziennie rano
ćwiczyła sama w pokoju. Wybierz jakiś sport, który lubisz, zapisz się na
siłownię, fitness lub basen. Musisz się ruszać!!! Żadna dieta cud nie istnieje,
wierz mi, bo sama kiedyś przez to przechodziłam. Musisz zmusić się do ćwiczeń.
Na początku jest trudno, ale z czasem wyrobisz u siebie ten nawyk. Nie głodź
się! Jedz przynajmniej 5 lekkich [posiłków dziennie o stałych porach, pij dużo
niegazowanej wody mineralnej, unikaj białego peczywa, produktów mącznych,
ziemniaków, słodyczy. Nie możesz nic nie jeść bo organizm zacznie robić "zapasy"
i nie schudniesz za cholerę! Musisz go oszukać. Nie możesz w ciągu dnia odczuwać
głodu.Jedz normalnie ale w małych ilościach.Najważniejszy jest ruch bo wtedy
naprawdę spalasz tłuszczyk. Nie ćwicząc tracisz jedynie wodę, a waga kłamie, że
chudniesz.Także bierz kumpele i biegiem na fitness! Powodzenia!!!

[Gość: netti18]

dzisiaj juz pocwiczylam trochę a jutro mam 2 godz w-fu wiec bedzie wycisk. tygodniowo mam 3 godz wiec chyba dobrze. Jestem na diecie niełączenia i z tego co czytałam na forach to przynosi super efekty i nie ma efektu jo-jo:]

[evel86]

kup sobie herbatke z herbapolu taka odchudzajaca z senesem (w zielonym pudelku,
nie pamietam nazwy). przyzpiesza przemiane materii

[Gość: netti18]

ona jest okropna w smaku, jakas kwasna. Bralo mnie na wymioty jak ją piłam. Ta system slim figura jest o niebo lepsza. Tamta na mnie nie dzialala.

[Gość: Wrecekrzepki]

Wlasnie dlatego dziala. Chce Ci sie rzygac i nie jestes w stanie nic jesc.

Slyszalem, ze robienie 2 obrotow przez lewe ramie trzymajac sie rownoczesnie
prawa noga za lewe ucho przed obiadem tez dziala odchudzajaco. Serio, sprobuj.

[Gość: mloda_86]

Ja niedawno piłam slim figurę ale tylko tą pierwszą - spalanie- bo mi posmakowała i do tej pory raz na jakiś czas pije, ale nie po to aby schodnąc.

jeżeli będziesz ją piła i się codziennie ruszała, to powinnaś schudnąć 2-3 kg, ja do tego jeszcze byłam na diecie i w ciągu trzech tygodniu, bo tyle ją piłam schudłam 7 kg.

Po tej herbacie tak jak mówiłaś są dwie jeszcze inne, ale osobiście jak na gronie przeczytałam, że trzecia smakuje jak "woda z ziemią" to zakończyłam picie herbat z tej serii, a pod okiem lekarza przeszłam pod koniec małą dietę oczyszczającą.

Trzymam za Ciebie kciuki, bo wiem że odchudzanie nie jest proste a potem utrzymanie tej wagi jeszcze trudniejsze:)

[Gość: netti18]

A na jakiej diecie byłaś przez te 3 tygodnie? Ja obecnie na diecie niełączenia, a wczesniej na diecie opartej na zupie z kapusty przez tydzień schudłam 6 kg. Tak tak wiem ze zbyt szybko. Jak narazie waga się trzyma i mam nadzieje ze spadnie na diecie niełączenia:]

[Gość: kaska..]

hehe a wyglada to tak... jakies 3 lata temu przy wzroscie 164 wazylam 89 kg!!!
( to byla dopiero waga..) . przez 2 lata udalo mi sie schudnac do 70 kg (ale
ile to wyrzeczen, niejedzenia kielbasy z grilla na wakacjach nad jeziorkiem..
niejedzenia ptasiego mleczka!! (jak dla mnie masakra) ). przejde do sedna...
tak naprawde zaczelam chudnac, kiedy odchudzac sie przestalam...
teraz waze 57kg- jak dla mnie waga idealna, ale caly czas chudne...
troche sportu- ale on zawsze byl obecny w moim zyciu..
wydaje mi sie, ze kiedy nie patrzysz na to co jesz, tylko jesz wtedy, kiedy
naprawde jestes głodna ( tzw, zdrowe podejscie do jedzenia) i jesz to na co tak
naprawde masz ochote, to chudniesz...
nie chodzi przeciez o to, zeby zjesc jak najwiecej, to nie maraton.
W Twoim przypadku radzilabym1. cwiczyc- to sie zawsze przydaje - 2.wolno jesc
3. jesc tylko wtedy, kiedy jestes głodna 4- nie odmawiac sobie jakis tam
przyjemnosci- chce mi sie ptasiego mleczka to jem 2szt , nie cala paczke i tyle-
ot cala tajemnica:):) 5- bron Boze odmawiac sobie sniadania i obiadu ( wtedy
organizm spowalnia przemiane materii i zaczyna gromadzic zapasy- hehe nazwyam
to efektem mrowki:) )
rozpisalam sie, mam nadzieje, ze nie brzmi to jak rady dobrej cioci:P:P

pozdrawiam serdecznie i zycze powodzenia

[Gość: A.]

Kaska - gratuluje, super :) Z radami zgadzam sie w 100%. Moze uzupelnie:
1. ... ale nie przetrenowywac sie (wtedy bardziej chce sie jesc i wpada sie w
petle: wiecej cwiczysz, wiecej jesz, a nie chudniesz)
2. ... i zwracac uwage czy jesz zeby dokonczyc (wtedy przestac), czy z glodu
(wtedy jesc dalej)
3. ... ale lepiej nie rezygnowac ze stalych posilkow. jak je zaczniesz omijac,
to latwo rozregulujesz rytm zywienia - co sie konczy naglymi napadami glodu o
nieprzewidzianych porach
4. ... dokladnie! jak nie zjesz to bedzie za toba 'chodzic' i w koncu rzucisz
sie na ptasie mleczko (czy co tam chcesz) tak wyglodzona, ze zjesz cala paczke
5. ... kolacji tez, chociaz malutkiej i wczesnej. bez kolacji mozesz sie zrobic
bardzo glodna tuz przed snem.

[Gość: netti18]

:* dzięki kobitki za rady:) własnie skonczylam cwiczyc:)) ściagnelam jakies cwiczenia na cd i 20 min cwiczylam. dzisiaj mialam jeszcze 2 godz w-fu wiec chyba jest ok:] pokaze wam co teraz stosuje. Jest to dieta niełączenia i mam nadzieje ze poskutkuje. Odrzuciłam cukier, slodycze, ziemniaki, bialy ryz, jasne pieczywo, wszelkiego rodzaju smazone rzeczy. np na obiadek wcinam brazowy ryz z suróweczą albo miesko z surówka:) mam nadzieje ze beda efekty. Stosuje sie scisle i staram nie łaczyc.Podobno to daje ładne efekty i nie powoduje jo-jo:)
1GRUPA
PRODUKTY WYSOKOBIAŁKOWE
mięso białe i czerwone: drób, wieprzowina, wołowina i cielęcina, baranina, jagnięcina, dziczyzna
mięso ryb, fauna morska: ryby, owoce morza
nabiał: ser, mleko, jogurty, kefiry, śmietana, jaja
rośliny wysokobiałkowe: soja i tofu

2 GRUPA
PRODUKTY WSZECHSTRONNe
warzywa: pomidor, kapusta, ogórek, marchew, pietruszka, cebula, fasolka szparagowa, kalafior, brokuły, brukselka, seler, por, szpinak, szparagi, bakłażan, sałata
tłuszcze i oleje: masło, margaryna, oliwa z oliwek, inne oleje roślinne
orzechy i ziarna: orzechy włoskie, laskowe, ziemne i inne; ziarna sezamu, słonecznika, dyni i inne

3 GRUPA
WĘGLOWODANY
produkty bogate w skrobię: ziemniaki, kukurydza, ryż, płatki śniadaniowe, fasola, groch, kasze
produkty z mąki: chleb, makaron, drożdżówki, ciastka, ciasta, herbatniki, sosy
niektóre słodkie owoce egzotyczne: banan, mango, daktyle, figi
produkty słodzące i słodycze: cukier, miód, syropy, czekolada, cukierki, batoniki

4 GRUPA OWOCE
truskawka, jagoda, malina, jabłko, gruszka, arbuz, melon, cytrusy, ananas, kiwi, śliwka, nektarynka, brzoskwinia, suszone owoce.

Podstawowe zasady diety niełączenia:
• Produkty z grup 1 i 2 możesz łączyć;
• Produkty z grup 2 i 3 możesz łączyć;
• Nie jedz razem produktów z 1 i 3 grupy;
• Produkty z grupy 4 jedz oddzielnie, co najmniej godzinę po lub przed innymi posiłkami, ewentualnie łącząc je z chudym mlekiem, naturalnym jogurtem, kefirem bądź maślanką;
• Na kolację najlepsza kombinacja to produkty z 2 i 3 grupy.

[Gość: krinka]

ja zaczynam odchudzanie od dzisiaj:) pozdrawiam:*

[Gość: Gość J.]

Możesz mi powiedzieć jak pod okiem lekarza przeszłaś na diete.Czy podczas
zwykłej wizyty lekarz udzielił Ci porad????

[Gość: netti18]

Nie byłam u lekarza. Sama zaczęłam. Dietę niełączebia opracował Dr William Howard Hay, więc mam nadzieję,że jest bezpieczna. Jeżeli schudnę jeszcze trochę to chyba wybiorę się do lekarza, żeby zrobić badania i sprawdzić, czy wszystko jest ok.

ODchudzAnie!

[mayrah1]

witaj, otoz moim zdaniem, wszelkiego rodzaju diety bez wsparcia ruchowego sa
guzik warte, bo co stracisz w wyniku niejedzenia wróci do Ciebie natychmiast...
Twoj organizm musi jesc ! Musi jesc zdrowo i systematycznie! Ale Twoj organizm
musi tez ruszac sie, rozciagac, aby to co konsumujesz przynosilo skutek... po co
w ogole jesz? zeby nie czuc głodu czy aby odzywić Twoje ciało??? jak masz
nakarmić każdą komorke ciała bez ruchu, ktory doprowadza tlen oraz wszystkie
odzywcze skladniki?
Sama stosowalam keidys rozne glupie diety... od poand 6 lat jestem wegetarianka
(nei weganką-wiec jem przetwory mleczne jajka i ryby)... uprawiałam czynnie
sport do ktoregomusialam sie odchudzac o glupie 3 kg coprzy stabilnej i nie
duzej wadze bylo cholernie trudne..
i wiem,ze najlpeiej dobra dieta po ktorej czujesz sie dobrze i sprawnie, plus
ruch daka najlepsz efekty... keidys chcac nei chca nawalil mi zołądek i musialam
na jakis czas przejsc na jedzonko gotowane na parze!!! i wiecie co!! tak
schudlam, nei zmaierzajac tego, ze bylam w szoku...
Uwazam ,ze mozna jesc to co sie lubi (byle nei zadne swinstwa) i chudnac!

Postaraj sie zrozumiec ze dieta to nei wszystko...wazny jest sposonb zycia i
Twoje nastawienie do wlasnej osoby...

Pozdrawiam i powodzenia!

[pan_szczepan]

Bez ruszenia dupy nie masz szans.
Ćwicz (najlepiej biegaj) to przestaniesz być kaszalotem.

[Gość: czekoladkaaa]

a ile Waszym daniem powinnam scudnąc?
przy wzroście 1,61 ważę 54 kg

[Gość: netti18]

sam jestes kaszalotem . spadaj.