jak schudnąc??

[Gość: Malina]

witam wszystkich , mam taki problem otoz nie potrafie juz poradzic sobie ze swoim wygladem ze swoja waga mam 26 lat 158 cm wzrostu i waze 65 kg . Czuje ze tyje z dnia na dzien , nie pracuje wychowuje mojego dwuletniego synka czesto spacerujemy ale mimo wszystko czuje ze tyje czy znacie jakiegos dietetyka ktory mogl by mi pomoc albo jakies srodki hamujace laknienie prosze o kazda rade bedzie dla mnie cenna. Pozdrawiam

[Gość: ola]

też miałam ten sam problem...
przy dwuletnim dziecku ciężko zachować systematyczność,ale najważniejsza rzecz:jeść często w małych porcjach,nie objadać się przed spaniem.
Ja kolację jadam o 19 a kładę się o 22.
Jak tylko możesz ogranicz sól-to potrafi zdziałać cuda...
Wbrew pozorom nie zapominaj o przyjemnościach,jeśli np.przez cały tydzień będziesz się trzymać dzielnie i nie zjesz nic słodkiego,w sobotę zafunduj sobie jakąś przyjemność np.małe lody,niewielka porcja ciasta.

[Gość: Krzysiek]

hej
tez mam ten problem ale ważyłem 103 kg
teraz ważne 99
w dwa tygodnie 4kg
jem o 10 ,14,18
miedzy czasie jem parówkę jak mam jakoś ochotę na jedzenia i nic więcej
i dyzo wody pije
a na wieczór ćwiczę brzuszki w tydzień 2kg zwaliłem z Siebie
wiec mowie aby jeść 3 posiłki dziennie do syta
i co kol wiek .ja jadam 2bułki na śniadanie z czym chcesz .obiad jakaś zupka czy coś na kolacje coś lekko strawnego i jak koleżanka wyżej o 22 spać iść
a no i słodycze na bok i słodkie napoje

pozdrawiam :D

[Gość: x]

Trzeba po prostu bywać głodnym. Głód to oznaka spalania przez organizm tłuszczów.

[Gość: x]

1. Nie jeść
2. Nie siedzieć przed komputerem.
3. Nie jeść
4. Pić aktiwie x2 dziennie.
5. Pić wodę niegazowaną żywiec.

[Gość: Lady K]

Mogę z wami kobitki poćwiczyć na siłowni :) POZDRAWIAM:)

[Gość: cud]

Po co dawać zarabiać dietetykom. Polecam tą dietę, można jeść słodkie i się nie głodzić...

forum.gazeta.pl/forum/w,557,115015684,115015684,Dieta_Dukana_w_Ciechanowie.html

[Gość: bragi]

po pierwsze przyjmować mniej kalorii niż się spala,
po drugie nie to co ruszać się, ale ćwiczyć, żeby realizować punkt pierwszy , nie potrzeba żadnych suplementów

[Gość: RA]

Najlepsza dieta na swiecie :
MŻ i RD - czyli Mniej Żryj i Rusz Dupsko

[Gość: kasia]

www.vitalia.pl
polecam

[Gość: foster]

Przede wszystkim unikać taniego żarcia z dyskontów (nafaszerowane nie wiadomo czym), przestać opychać się kebabami, zapiekankami, hot-dogami, hamburgerami i innym junk food, jeść warzywa, owoce, pić wodę i duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuużo ruchu aby się porządnie zmęczyć - no i oczywiście ruszyć tłusty zad sprzed grającego pudła vel telewizorni !!!!!!!

[Gość: ja]

nie jeść !

[Gość: grubas]

fajny temat i co same chudzielcy na forum są?

[Gość: wieszak]

158 wzrostu 65 kg to nie ma się czym przejmować
tylko zeby więcej nie przytyć to lepiej zrezygnować ze słodyczy a jeść więcej warzyw
żytni chlebek,jeść wszystko ale nie za dużo, pić wodę
a co mają powiedzieć Ci którzy ważą 80, 90 kg ....

[Gość: chudzina]

dieta MŻ - mniej żreć ;P

[Gość: ania-cnów]

takie chamskie teksty w stylu , mniej żreć,to rozsiewaj wśród swoich znajomych twojego pokroju, nie masz nic do powiedzenia, nie zabieraj głosu, ok?co możesz wiedzieć o otyłości, jakie są jej przyczyny,ile trzeba wyrzeczeń w życiu aby w miarę utrzymywać wagę i nie sama ilość jedzenia jest tego przyczyną.dlatego proszę tych myślących inaczej, nie wypowiadajcie się na tematy, dla was abstrakcyjne.

[Gość: Krzyś]

Można schudnąć chcesz napisz pomogę.
gg :15938710 ;) proste rzeczy a pomagają nie trzeba wcale się głodzić aby schudnąć.
A większość kobiet uważa się za "grube" a w rzeczywistości są w sam raz... moda na wieszaki na ubrania dziewczyny już dawno minęła. ;)

[Gość: gościu]

Doraźnie - dieta kopenhaska.Rygorystyczna, ćwiczy silną wolę a to jest bardzo ważne przy zmianie nawyków żywieniowych.Trwa 14 dni i daje dobre efekty.Wcześniej propunuję poczytać kto ją może stosować a dla kogo jest niewskazana.

[Gość: Fantazja]

W odchudzaniu najważniejsze jest żeby się nie głodzić, bo wtedy organizm broni się i odkłada tłuszcz. Trzeba jeść mniej i częściej. Najważniejsze jest śniadanie, bo dostarcza dużej porcji cukru, która pozwala organizmowi zreaktywować się po śnie i daje energie na cały dzień, dlatego na śniadanie można pozwolić sobie na większy zastrzyk kalorii. Należy pić przynajmniej 1,5 litra wody niegazowanej dziennie, zrezygnować ze słodyczy, słodkich gazowanych napojów i tłustych smażonych potraw. Przy chudnięciu ważne są ćwiczenia wysiłkowe, a nie wzmacniające jak np. brzuszki. Dlatego najlepiej dużo biegać, rower, basen itp. Dobrze jest też wiedzieć, jakie zapotrzebowanie kaloryczne ma twój organizm. Przy tym wzroście i wadze i dość niskim wysiłku fizycznym, będzie to w granicach 1800 kcal. żeby organizm pozbywał się zbędnego zapasu, można ten próg obniżyć stopniowo o ok 500 kcal. Nie wolno najadać się do syta, gdyż to rozciąga ściany żołądka powoduje wieczne uczucie nienajedzenia. Ostatni posiłek powinno spożywać się ok. 2 godzin przed snem, tak żeby organizm zdążył to przetrawić. Potrawy możesz przyprawiać ostrymi przyprawami ( papryka, pieprz), bo to pobudza trawienie. DO tego dużo błonnika, który pomaga wchłaniać węglowodany i zamiana pieczywa na pełnoziarniste. Dużo warzyw owoców i białka zamiast węglowodanów.