Zapychacze

[bellatrix01]

To pytanie kieruję do mam walczących z kilogramami. Jak sobie radzicie podczas napadu głodu, kiedy czujecie, że już nie możecie... i tylko krok was dzieli od złapania jakiegoś ciastka, kanapki itp.?

[c2h6]

bellatrix01 napisała:

> To pytanie kieruję do mam walczących z kilogramami. Jak sobie radzicie podczas
> napadu głodu, kiedy czujecie, że już nie możecie... i tylko krok was dzieli od
> złapania jakiegoś ciastka, kanapki itp.?

Wtedy właśnie wkracza do akcji zapychacz. Odwraca uwagę od jedzenia, a do tego powoduje szybsze zużywanie kalorii.

[gupia_rzona]

teraz arbuz albo godzina pedałowania na rowerze

[mamaemmy]

gupia_rzona napisała:

> teraz arbuz albo godzina pedałowania na rowerze

ARBUZ? zobacz ile ma kalorii!

[dziennik-niecodziennik]

zimna woda, ile wlezie, najczęsciej ok 2 szklanek.
ewentualnie śliwki suszone. świetna sprawa

[to_nie_my_toniemy]

Wtedy jak najszybciej wchodzę na steper - albo jak jest ładna pogoda idę na spacer.
Głowa skupia się na wysiłku i żołądek się uspokaja.

[shellerka]

moje odkrycie z tego tygodnia - wygrzebałam z szafy pudełko z błonnikiem jabłkowym. biorę sobie jogurt naturalny, nalewam do takiej małej filiżanuszi, dosypuję łyżeczkę tego błonnika, mieszam i jem. potem popijam wodą i czuję się najedzona. do tego za przeproszeniem s...anie piękne a po żelazie miałam problem (bosz... znowu się uzewnętrzniam)

[jamesonwhiskey]

przy rozsadnym odzywianiu czyli 5 posikow dziennie nie powinno byc zadnych napadow

[sokhna]

Tylko problem w tym, ze nie jestem w stanie wygospodarowac czasu na 5 posilkow. 3 to max, a i tak wielki sukces.

[jamesonwhiskey]

> Tylko problem w tym, ze nie jestem w stanie wygospodarowac czasu

to zastanow sie czy aktywosc przez ktora nie masz czasu na jedzenie jest warta niszczenia sobie zdrowia

[kocianna]

Marchewka. Jak pisała Joanna Chmielewska, więcej kalorii zużywa się ją gryząc, niż ona ma. Bardzo lubię marchewkę. Jedna zwykle wystarcza...

Ale dziś miałam służbowe przyjęcie i cała dieta poszła się kochać, buuuuuuuu.
No niby nikt mi nie kazał jeść... ale wszystko było takie pyszne....

[czustka]

Nie odchudzam się ale sok pomidorowy jest zdrowy i niskokaloryczny. Ja bym zapijała tym sokiem głód.

[mariko8]

płatki ryżowe gotowane na wodzie, doskonale zapychają, można dodać łyżeczkę miodu
najgorsze jest uczucie że chce mi się czegoś pochrupać a szczególnie chipsów wtedy pomagają sucharki ( jak jestem na mieście i w okolicy same KFC czy inne McD) a w domu surowa marchewka

[dziennik-niecodziennik]

teraz są chrupsy - chipsy warzywne u nas są buraczkowe, marchewkowe, pomidorowe i parę wersji jabłkowych. poszukaj w sklepach.

[izabellaz1]

Polecam gruszki. Bardzo sycą i na długo.

[anorektycznazdzira]

Zwykle się nie odchudzam, ale kiedy mi się zdarzy, to zjadam te kanapkę. Jedna, małą i bez tłuszczy, bo za chwile będę potrzebowała trzech polanych połowa słoika majonezu. Jeść trzeba...

[truscaveczka]

Jem 5 posiłków dziennie, przy czym 2 z nich oparte są na samych owocach/warzywach. I nie mam napadów.
I te pół filiżanki musli wciągniętego na sucho to był posiłek, tego się będę trzymała (zapiłam kawą z mlekiem owsianym - bardzo sycąca - i miałam pełny żołądek na dłuuuugo).

[rulsanka]

Przede wszystkim powinno się zjeść coś sensownego wtedy, gdy zaczynamy się czuć głodni. Dopuszczenie do napadu głodu powoduje, że albo nażremy się jak beczka, albo będziemy próbować się oszukiwać, co się kiedyś zemści w postaci efektu jojo, bo nie jedząc spowalniamy metabolizm.
Coś sensownego oznacza rzecz, która organizmowi jest potrzebna. Czyli sałata nie zastąpi schaboszczka. Po zjedzeniu sałaty, czy czipsów jabłkowych będziesz nadal głodna i będziesz podjadać.
Nie odchudzam się, ale jak każda kobieta miałam kompleksy, że jestem za gruba (BMI w dolnej normie). Ograniczałam więc tłuszcze i jadłam masę błonnika i zielska. Efekt: chodziłam ciągle głodna, ciągle jadłam, ciągle myślałam o jedzeniu. Ważyłam 49 kg.
W pewnym momencie znudziło mi się. Przeszłam na mleko pełne, do sałatek zaczęłam używać oleju, nie bałam się zjeść kanapki z masłem. Efekt: ważę 50 kg. Uwolniłam się od ciągłego myślenia o żarciu i stresu z tym związanego. Jem to, na co naprawdę (nie z łakomstwa) mam ochotę. W moim przypadku odkrycie tłuszczu okazało się strzałem w dziesiątkę.
U mnie czasem też napady głodu zdarzały się, gdy brakowało mi jakiegoś składnika. Pomagały wtedy sztuczne witaminy.

[bellatrix01]

No to u mnie jest podobny problem i efekt jest taki sam - chodzę głodna, mimo iż jem 5 razy dziennie. Poza tym mam ten problem, że zajadam stres

[zuzann-a]

Ale wazne jest tez co jesz te 5 razy dziennie bo skoro dalej jestes glodna to moze jesz nieprawidlowo.

[bellatrix01]

Dieta od dietetyka - 1200 kcal.

[zuzann-a]

Dalej uwazam, ze dieta na ktorej jest sie glodnym nie jest dobra dietą a tak w ogóle to nie wierzę w żadne diety a w zmianę sposobu odżywiania. Ja wyeliminowałam pieczywo i ziemniaki (no dobra, tak w 95%) i chudnę, powoli co prawda ale trwale. Mięsa sobie nie żałuję ale i warzyw takoż

[aniani7]

Lubię wieczorem mieć przygotowane przegryzki - w słupkach marchewka, kalarepka, ogórek, rzodkiewki.

[allela]

a co robicie jak żołądek już nie głodny, a mózg mówi "jedz, jedz, jak jest jedzenie, pamiętasz ten głód z czasów prehistorycznych" ?

[franczii]

Coca cola zero niezle zapycha a przy tym zaspokaja ochote na spozycie czegos smieciowego.
Wiem, wiem ze fatalna ale przychodzi na ratunek zwlaszcza w towarzystwie kiedy wszyscy zamawiaja lody ciastka lub przed nosem mam tace pelna przekasek do aperitivu.

[chicarica]

Jeśli podczas diety masz napady głodu, to znaczy, że dieta jest zła.
Napad głodu bierze się z gwałtownego spadku poziomu cukru we krwi spowodowanego wyrzutem insuliny. Na dobrej diecie nie będziesz go mieć, bo poziom cukru będzie rósł powoli i spadał też powoli, a wyrzutów insuliny nie będzie.

[franczii]

Gorsze od glodu sa napady lakomstwa