sen

[kobieta306]

pomóżcie, bo staje się to dokuczliwe.
Zasypiam wieczorem bez problemu bardzo mocnym snem. Wydaje mi się, że śpię kilka godzin, a tymczasem mija zaledwie poł godziny i budzę się wyspana. Drugi raz zasnąć już nie jest tak łatwo, bo jestem wyspana Co robić aby zasnąc raz, a dobrze?

[tonik777]

Jak jesteś wyspana to po co chcesz dalej spać? Lepiej zrobić coś innego niż na siłę próbować zasnąć. Możliwości jest wiele. Najprostsze to poczytać książkę, obejrzeć coś w TV, poprzeglądać internet. Ale możesz również posprzątać mieszkanie, upiec ciasto. I wiele, wiele innych rzeczy.

[baltycki]

kobieta306 napisała:

> Co robić
Na drutach?

[majenkir]

No to moj post tez trzeba bylo wyciac .

[run_away83]

Zaburzenia poziomu serotoniny i melatoniny? Siedzisz długo przy sztucznym świetle, pracujesz w pomieszczeniu oświetlonym jarzeniówkami, przed monitorem, oglądasz długo tv? Śpisz w niezaciemnionym pomieszczeniu? Sztuczne światło ma zimną barwę i duża ekspozycja na nie zaburza naturalne mechanizmy regulujące rytm snu i czuwania. Pomaga zaciemnianie sypialni na noc, stosowanie żarówek imitujących światło słoneczne i programów filtrujących barwy wyświetlane przez monitor.Oraz oczywiście przebywanie na zewnątrz, w świetle dziennym