Jak schudnąć ok.10 kilo? Pomóżcie!!!

[kaneta4]

Synek ma już ponad 9 miesięcy, a ja nadal mam nadwagę. (Karmię jeszcze
piersią). Czy któraś z Was zna jakąś niezbyt drastyczną dietę cud, która
pomoże zrzucić zbędne kilogramy? Będę baaaardzo wdzięczna! Pzdr.

[alpepe]

jest jedna świetna dieta, serio ŻP, żryj połowę. To po pierwsze, po drugie, nie
wiem, czy jesteś sama z dzieckiem, czy pracujesz, czy masz kogoś do pomocy.
Prawda jest taka, że najlepiej by było, gdybyś, brzydko mówiąc padała na pysk z
wyczerpania, wtedy ani jeść się nie chce... A o mleko się nie martw, bedziesz
miała, ja akurat schudłam do wagi sprzed ciązy już po miesiącu od porodu, ale
wiem dlaczego: nie miałam czasu, ani siły się futrować, nikogo przy mnie do
pomocy, a mała na cycu. Potem, kiedy była w wieku Twojego synka, tez nie miałam
kiedy jeść, i schudłam jeszcze bardziej. A tak z innych praktycznych wskazówek:
nie jedz pierwszego posiłku zbyt późno, a z ostatniego najlepiej zrezygnuj w
ogóle i nie tłumacz się sama przed sobą, że Mały nie będzie miał mleka, jest on
w tym wieku, że pewnie wprowadziłaś mu inne pokarmy, ewent. zjadaj ostatni
posiłek najpóźniej ok. 18.30. Pomoże, zobaczysz!

Aby schudnać 10 kilo

[18lipiec]

Trzeba ruszyć tyłek przede wszystkim.RUCH to podstawa odchudzania.
Oprócz tego zero słodkiego, tłustego, białego pieczywa, dużo wody, owoców,
warzyw i zero kolacji.
I ruszać się, biegać, skakać na skakance, siłownia, basen- cokolwiek.
Bez ruchu schudniesz, ale w sensie sflaczenia tym bardziej po porodzie.

nie chrzań bezdzietna ciotko!

[alpepe]

tylko przy dziecku obłożnie chorym możesz chyba? nie mieć zbyt dużo ruchu, a i
wtedy się musisz nachodzić i nadźwigać. Dzieci trzeba pilnowac non stop i jeśli
nie chcesz takiego bobasa dawać do kojca, to masz ruchu tyle, że hej! Pożyjesz,
zobaczysz.

[18lipiec]

Nikt Ci nie każe stosować się do moich rad, ale zamiast proponowac głupie diety
( "10 kilo w tydzień" -śmieszne ) z Pani Domu i Przyjaciółki popytaj
profesjonalistów JAK SIĘ SKUTECZNIE ODCHUDZIĆ ???? To Ci powiedzą że dieta to
JEDNO a ruch to drugie.
Z samą dietą chudnie się dlużej i brzydziej,ruch powoduje że sylwetka jest
ładna, skóra napięta i nie ma efektu jojo .

A co do Twojego apelu i tego że jestem bezdzietna to zastanów się czy akurat
ten wątek ma coś do dzieci i jak sprawa mojej bezdzietności ma się do
odchudzania.

[18lipiec]

poza tym ruch przy dziecku a ćwiczenia na siłowni, aerobiku czy basenie to
zupełnie dwie różne sprawy- ten pierwszy ruch - tylko bieganie za dzieckiem,
podnoszenie, i co z tego? widzialas ile jest grubych mam? natomiast normalne
ćwiczenia kształtują określone partie ciała, trzeba je systematycznie powtarzac
i nie mają nic do tego " ruchu" przy dziecku.

[mamania]

18lipiec napisała:

> poza tym ruch przy dziecku a ćwiczenia na siłowni, aerobiku czy basenie to
> zupełnie dwie różne sprawy- ten pierwszy ruch - tylko bieganie za dzieckiem,
> podnoszenie, i co z tego?

i to z tego, że bycie w takim ruchu bezustannie rozwija wszystkie partie
mięśni, a przy tym długotrwale, wiadomo przecież, że dużo lepiej przemianę
materii reguluje ruch może mniej forsowny niż siłownia za to długotrwały, a nie
wyskoki po godzinie 2 razy w tygodniu,

>widzialas ile jest grubych mam?

szczerze powiem, że kiedy widzę wózek, to na ogół prowadzi go ładna szczupła
dziewczyna, bo dbanie o siebie nie ma nic wspólnego z posiadaniem dzieci lub nie
tylko, że matki małych dzieci mają dużo większe zużycie kalorii, szczególnie
zaś karmiące

>natomiast normalne
> ćwiczenia kształtują określone partie ciała, trzeba je systematycznie
powtarzac
> i nie mają nic do tego " ruchu" przy dziecku.

o powtarzaniu już pisałam?
ponoś sobie przez parę godzin dziennie ciężarek 10 kilowy, który ci się wygina,
a zobaczysz kochana, jakie będziesz miała sprężyste ramionka
a chodząc codziennie na 3-4 godzinne spacerki dorobisz się takich łydek i
pęcinek jak nie przymierzając robert chodziarz korzeniowski

za to siedząc bezpłodnie przed kompem, dogryzając bez sensu dziewczynom, które
nic ci nie zrobiły dorobisz się tylko wrednych zmarszczek wokół, i celulitu jak
kalafior,
zreszta zapewne już masz i jedno i drugie

dlaczego taka młoda osoba jest taka zgorzkniała?

[18lipiec]

Nie masz widzę pojęcia o ćwiczeniach, spalaniu tłuszczu.
Nie będę dyskutowała z kimś kto błędnie myśli że ruch przy dziecku i
odpowiednie odchudzające ćwiczenia to to samo.


Zmarszczek nie mam, cellulit i owszem.
A nie rozumiem co mają porady o odchudzaniu do zgorzkniałości. Chyba się
bezpodstawnie przyczepiłaś.Nie ruszyło mnie...

[mamania]

18lipiec napisała:

> Zmarszczek nie mam, cellulit i owszem.
> A nie rozumiem co mają porady o odchudzaniu do zgorzkniałości. Chyba się
> bezpodstawnie przyczepiłaś.Nie ruszyło mnie...

oj, chyba bezpodstawnie ))
to bardzo dobrze, że nie ruszyło, bo ja jestem jak najdalsza, od sprawiania
bezinteresownie przykrości bogu ducha winnym panienkom
idź faktycznie lepiej poskacz na tej skakance i wyskacz te swoje smutki, a i na
celulit pomoże, tylko uważaj, żeby ci macica nie wypadła, bo wiesz chyba, że
skakanka, może nieraz zaszkodzić
ja póki co wybieram się na długi spacer, który nie ma nic wspólnego z ruchem i
spalaniem kalorii
baj!

[18lipiec]

oj, chyba bezpodstawnie ))

No pisałam że bezpodstawnie,nie zrozumiałaś czegoś

to bardzo dobrze, że nie ruszyło, bo ja jestem jak najdalsza, od sprawiania
bezinteresownie przykrości bogu ducha winnym panienkom
idź faktycznie lepiej poskacz na tej skakance i wyskacz te swoje smutki,

nie musisz mi radzić kiedy mam wyskakiwac swoje smutki.



a i na
celulit pomoże, tylko uważaj, żeby ci macica nie wypadła, bo wiesz chyba, że
skakanka, może nieraz zaszkodzić
ja póki co wybieram się na długi spacer, który nie ma nic wspólnego z ruchem i
spalaniem kalorii
baj!


Uwierz mi że gdyby działało to co mówisz już dawno kupiłabym sobie wózek,
wrzuciła tam 10 kilowy kamień i jeździłabym codziennie po kilka godzin, bo
jestem leń i też nie chce mi się ćwiczyć, biegać, męczyć.
Skoro działa na Ciebie to co piszesz to jesteś jedną na milion chyba, która to
mięśnie ramion kształtuje przez podnoszenie dzieci,a łydki przez spacery....

[aga_rn]

18lipiec napisała:


> Uwierz mi że gdyby działało to co mówisz już dawno kupiłabym sobie wózek,
> wrzuciła tam 10 kilowy kamień i jeździłabym codziennie po kilka godzin, bo
> jestem leń i też nie chce mi się ćwiczyć, biegać, męczyć.
> Skoro działa na Ciebie to co piszesz to jesteś jedną na milion chyba, która
to
> mięśnie ramion kształtuje przez podnoszenie dzieci,a łydki przez spacery....

Zgadzam sie z powyzszym, aby osiagnac dlugofalowe efekty potrzeba dyscypliny i
planu - dieta polaczona z programem cwiczen (cardio plus cwiczenia silowe).
Cwiczenia, aby byly efektywne powinny byc wykonywane w takim tepmie aby tetno
pozostawalo na odpowiednim poziomie (zalezy od wieku) - o tym zreszta pisaly
juz dziewczyny, nie bede sie powtarzac.
Bycie aktywna mamusia moze pomoc w utrzymaniu odpowiedniej wagi ale to za malo
aby wage tracic.
Sama walcze z waga od paru lat, przechodzac przez okresy zapalu i dyscypliny do
totalnej olewki i pozwalaniu sobie na wiele Ale - ruch i dieta to
podstawa. Ostatnio stracilam 8 kg w ciagu miesiaca - liczac kalorie (srednio
1300 dziennie ale rezygnacja z przetworow macznych, ryzu, ziemniakow, itp) plus
rolki (5 razy w tygodniu, po ok. 60 min). Uwazam ze w lecie rolki to swietna
sprawa, mozna spalic duuuzo kalorii.

[gabbik]

Alpepe, myślę, że trochę przesadziłaś. Fakt że 18lipiec nieraz nieźle miesza na
forum, ale myślę, że to nie uzasadnia takiego tonu Twojej wypowiedzi.
A tak wogóle, to przecież to jest święta racja, że bez ruchu można schudnąć.
Ale chunie się brzydko. A bieganie za dzieckiem, nawet tym najbardziej
ruchliwym to za mało, by wypracować ładną figurkę (a nie tylko zgubić
kilkogramy). Inna sprawa to brak czasu, który wielu młodym mamom może
doskwierać.

[koleandra]

Po prostu jedz tylko tyle aby nie kręciło Ci się w głowie i abys miała czym
karmić. Sniadanie - koniecznie, ale stos kanapek zastąp jedną kanapką + fura
sałatki lub warzyw. Na obiad jedz połowę tego co jadłaś zwykle, a kolację sobie
podaruj. Wydłuż spacery z dzieckiem, czasem jak zaśnie poćwicz troszkę w domu
jak starczy czasu.
I cierpliwości...
Ja schudłam 10 kilo, ale nie karmiłam i mogłam sobie pozwolić na bardziej
drastyczną dietę. Nie cierpię ćwiczyć ani w ogóle żadnych wysiłków fizycznych
więc po 2 miesiącach siłowni - ten okropny efekt jojo, więc obrałam inną
taktykę. Jestem zadowolona.

[mamadwojga]

18lipiec ma rację. Dieta to nie wszystko. Trzeba się ruszać i ćwiczyć. Ale znam
i drugą stronę medalu- przy dwójce dzieci wysiłek fizyczny opiera się głównie
na lataniu za dziećmi po domu. Nie ma siły i czasu na sensowne ćwiczenia.
Przynajmniej w moim przypadku gdzie nikt mi w opiece nad dziećmi nie pomaga. A
dieta matki polega (w moim przypadku) na dojadaniu resztek po dzieciach bo sama
nie mam siły i ochoty czegokolwiek gotować dla siebie.
Najgorsze że waga nie chce spadać .
Też bym chętnie schudła, może nie 10 kilo ale 5. Czekam z tym jednak jak dzieci
trochę podrosną a mąż zacznie wracać z pracy o sensownej porze- zapiszę się
wtedy na basen albo na aerobik. Już kiedyś chodziłam i bardzo byłam zadowolona
z efektów.
Pozdrowienia

Oczywiście że tak.

[18lipiec]

> Najgorsze że waga nie chce spadać .
Mamodwojga, waga nie spadam\, bo tłuszcz zaczyna spalać się po 20-30 minutach
ćwiczeń na daną partię mięśni. Jakby ktoś nie wiedział to właśnie mięśnie
spalają tłusczyk.

[aluc]

18lipiec napisała:

>
>
> > Najgorsze że waga nie chce spadać .
> Mamodwojga, waga nie spadam\, bo tłuszcz zaczyna spalać się po 20-30
minutach
> ćwiczeń na daną partię mięśni. Jakby ktoś nie wiedział to właśnie mięśnie
> spalają tłusczyk.

jest znacznie gorzej, 18lipiec
z tego co pamiętam z mojej kariery królika doświadczalnego, tłuszcz zaczyna się
spalać dopiero po 45 minutach ćwiczeń z tętnem co najmniej 140, bo poniżej
tylko pot chilli woda się wydziela, i nie więcej niż 180, bo potem już "leci"
białko - chilli raczej aerobik albo rower niż siłownia i basen, te ostatnie
raczej działają uzupełniająco i ujędrniająco

natomiast świętą prawdą jest, że zwiększona masa mięśniowa powoduje zwiększone
zapotrzebowanie kaloryczne i w rezultacie jesz tyle samo, a chudniesz

[18lipiec]

jest znacznie gorzej, 18lipiec
z tego co pamiętam z mojej kariery królika doświadczalnego, tłuszcz zaczyna się
spalać dopiero po 45 minutach ćwiczeń z tętnem co najmniej 140, bo poniżej
tylko pot chilli woda się wydziela, i nie więcej niż 180, bo potem już "leci"
białko - chilli raczej aerobik albo rower niż siłownia i basen, te ostatnie
raczej działają uzupełniająco i ujędrniająco

Tak wlasnie,wiem tez ze trzeba utrzymywac jakies tam wysokie tetno przez
dluzszy czas.To strasznie trudne, nie cierpie tego po prostu.


natomiast świętą prawdą jest, że zwiększona masa mięśniowa powoduje zwiększone
zapotrzebowanie kaloryczne i w rezultacie jesz tyle samo, a chudniesz

Oj zeby tak u mnie w praktyce bylo.Rozleniwilam sie tak okropnie ze przytylam
ostatnio i nie mam zadej moblizacji by wziac sie za siebie. Mnie najlepiej
odchudza stres, a ze stres juz minal i zycie moje slodko plynie wiec jem i jem -
pizze, kebabki pyccchhhaaa!

[basiaurban]

18lipiec ma czasami kontrowersyjne poglądy, ale tutaj zgadzam się z nią w 100%.
Sama dieta nie wystarczy, nawet taka "żryj połowę" - trzeba ćwiczyć. Jeśli nie
macie czasu na siłownię czy basen - to może samemu w domu, jak np. dziecko śpi -
poćwiczyć?. Jest tyle różnych wydawnictw z ćwiczeniami na vhs czy dvd. Ja
ostatnio przywróciłam do łask panią Cindy Crafword. Zobaczymy, na jak długo
starczy mi zapału, hehe...

[makami1]

A ja Ci polecam dietę polegającą na niełączeniu pewnych produktów (przede
wszystkim białka z węglowodanami. Qurcze wywiało mi jak na złość nazwisko
cżłowieka, który ją stworzył. Może któraś z e-mam podpowie?
Ja sama jestem b.steptyczna do wszelakich diet, ale to jest po prostu sposób
żywienia na stałe. Są tam jasne zasady ile posiłków , czego unikać, jak łączyć,
a nawet jakie przerwy powinny być między posiłkami. Zadziałało u mojej od lat
odchudzjacej się przyjaciółki, zadziała i u Ciebie Najważniejsze, że się nie
głodzisz tylko racjonalnie odżywiasz
Zerknij na mamę-cud, tam jest z pewnością mnóstwo o tej diecie

Powodzenia!
Marzena

PS Zgadzam się z 18lipiec, że ruch jest b. ważny (zwłaszcza dla 30-laet i
wzwyż) Skóra nie ma już takij elastycnzości niestety...
Wiem natomiast jak cięzko jest przy dzeicku wygospodarować trochę czasu, ale
może Tobie się uda?
Uważam, że ganianie przy dziecku to nie to samo (wręcz może osłabić kręgosłup,
więc ćwiczenia tym bardziej są wskazane

jak nie ma się czasu to proponuję chociaż w domu

[18lipiec]

skakankę ( jak ma się troszkę miejsca)- ruszają się nogi, tyłek, ręce i
kręcenie kółkiem hula hop- świetnie działa na talię.

[le_lutki]

Kupie sobie skakanke -zwlaszcza, ze zawsze lubilam )
A tak swoja droga, to od porodu systematycznie chudlam, a od kilku miesiecy
zatrzymalam sie na 51-52 i najtrudniej mi sie pozbyc tych ostatnich dwu-trzech
kilogramow (glownie ja je widze, ale to wystarcza) - ale tez fakt, ze ja w tym
celu praktycznie nic nie robie )
Brzuszek wrocil do calkiem niezlej formy, choc nie jest tak idealny jak byl
przed ciaza (naprawde byl super, jak sobie teraz patrze na zdjecia!) - jako ze
nie mam ani czasu, ani rozpedu ani pieniedzy na bieganie na cwiczenia w formie
zorganizowanej, to przez jakis czas cwiczylam sam brzuszek - najpierw wg
zalecen poloznej a potem normalne brzuszki - rano i wieczorem przed pojsciem
spac. Bardzo dobrze podzialalo. Teraz to robie o wiele mniej systematycznie.
Poza tym za dwa miesiace zaczynamy starania o kolejnego potomka wiec sie az tak
nie mobilizuje, bo potem trzeba bedzie zaczac od nowa Wiec pewnie poczekam z
jakimis radykalnymi dzialaniami az zrobimy i trzecie planowane
Pozdrawiam!

[18lipiec]

Kółko hula hop też polecam- właśnie na brzuch.

[le_lutki]

Ciekawe, jak maz zareaguje jak mu powiem, ze sobie kupilam skakanke i hula
hop ))

[18lipiec]

A powiem Ci że ja nawet nauczyłam się jakoś leciutko i delikatnie skakać żeby
Ci pode mną nic nie słyszeli,))))

Poza tym kółko to naprawde super sprawa i nie wiedziałam nawet że takie
taniutkie jest, jakieś 5 zł w zabawkowym.

dla karmiących - montignac

[agamamaoli]

Nie wiem czy o to chodziło poprzedniczce. Nie łączymy tłuszczów z
węglowodanami, nie jemy białego pieczywa, nic co zawiera cukier, marchewki
gotowanej, warzyw z puszki, nie pijemy alkoholu etc. Polecam
www.montignac.prv.pl - tam jest świetne forum lub prywatne forum montignac na
gazetowym zdrowiu.
W 5 tyg pięć kilo, potem już gorzej, bo przestałam się stosować do zasad. Nie
przytyłam, walczę o dalszy spadek o ok. 10 kg. Trzymajcie kciuki bo chcę
rodzeństwo dla Oli a z taką nadwagą jakoś nie mam odwagi.

[gabbik]

Jest to takei forum "Mama cud". Tam tematem podstawowym nieustająco jest
odchudzanie. Myślę, że znajdziesz tam wszystko, co może cię w tym temacie
interesować. Powodzenia.

[edwo]

Ja również w 100 proc. zgadzam się z 18lipiec. Bez ćwiczeń guzik z odchudzania,
na samej diecie można co najwyżej trochę zmizernieć. Uważam też, że jak się
chce to naprawdę można znaleźć czas na te ćwiczenia. Ja też mam dwóch urwisów,
6 lat i 2 lata, a jednak się zawzięłam, i 3 razy w tygodniu 1 godzina ćwiczonka
w domu z kasetą Cindy Crawford. Czasami w tym celu wysyłam męża z dziećmi na
spacer, a czasem jak już nie da rady inaczej to ćwiczę o 22, jak dzieciaki
śpią. Diety konkretnej nie stosuję, po prostu nie jem wcale pieczywa i
słodyczy, za to dużo owoców i warzyw. Z rezultatów jestem bardzo zadowolona,
chociaż mam jeszcze do zrzucenia 5 kilogramów.

[aluc]

i ja też do 18lipiec się przyłączę - innej skutecznej metody po prostu nie ma
9-miesięczne dziecko można spokojnie dwa-trzy razy w tygodniu zostawić na dwie
godziny z opiekunką, babcią, czy kimś innym i pognać do klubu na aerobic albo z
rowerkiem po okolicy - sama tak robiłam

jeszcze niedawno wstawałam o 6.40 i godzinę jeździłam na rowerze, kiedy mój syn
z niemężem słodko jeszcze spali ) i jak tylko przestanie wreszcie lać, to
znów wyciągam rower, mimo, że już nie w celach odchudzających

oprócz tego zbilansowana dieta niskokaloryczna, bez żadnych cudów, i samo zleci

[malinka333]

zgadzam sie ze ruch jest potrzebny,
a szybkie spacerki z wozkiem pomgagaja szzzczegolnie na pupe!
ale nigdy bym nie doradzala skakanki mamom z malymi dziecmi :o)
ja po calym dniu to nie moge malym palcem u nogi ruszyc i nikt by mnie nie
zmusil do podskoku nie mowiac o skakaniu,
a juz aby pojsc na pobliski basen musze sie baaaaaardzo mobilizowac,
tyle, ze basen dla mnie to odpoczynek a nie cwiczenia...

[mamania]

>zgadzam sie ze ruch jest potrzebny,
>a szybkie spacerki z wozkiem pomgagaja szzzczegolnie na pupe!
>ale nigdy bym nie doradzala skakanki mamom z malymi dziecmi :o)

nie tylko z powodu zmęczenia, po porodzie skakanka naprawdę może zaszkodzić,
inna sprawa, że w przypadku nawet lekkiego skrzywienia kręgosłupa jest
absolutnie przeciwskazana, niewiele znam osób z mojego pokolenia, które by
miały absolutnie proste kręgosłupy...
jednym słowem spacerki bezpieczniejsze

chociaż faktycznie w przypadku sporej nadwagi sam spacerek nie pomoże

do kaneta4

[mamania]

kaneta4 napisała:

> Synek ma już ponad 9 miesięcy, a ja nadal mam nadwagę. (Karmię jeszcze
> piersią). Czy któraś z Was zna jakąś niezbyt drastyczną dietę cud, która
> pomoże zrzucić zbędne kilogramy? Będę baaaardzo wdzięczna! Pzdr.

wiem, że pod patronatem miesięcznika "super linia" bardzo prężnie działają
kluby puszystych, w każdym większym i wielu mniejszych miastach
rewelacyjne ćwiczenia 3 razy w tygodniu dobrane własnie dla puszystych osób,
spotkania na basenach, spotkania klubowe, z dietetykami, psychologami
i w ogóle fajne
ja po porodzie chciałam sie troche poruszać, żeby nie zwisnąć własnie i
chodziłam na takie spotkania, bo były bardzo blisko mojego domu, a nie mogłam
zostawić dziecka na długo
wiem, że babki osiągały naprawde niezłe efekty, a przy tym bardzo się wspierały
ja nie brałam udziału w odchudzaniu, bo nie musiałam na szczęście (bmi 19) ale
ćwiczenia były fajne, prowadzą to przeszkolone babki i profesjonalni trenerzy
spróbuj znaleźć taki klub w swoim mieście, może jest?

pozukaj na ich stronie internetowej
www.superlinia.pl/sl/index.jsp?place=expMenuRootSL&news_cat_id=62&layout=1

[bebejot]

Nie wiem, czy ktoś przede mna nie proponował Ci Diety Plaż Południa ( South
Beach Diet), (przerwałam czytanie wątku, bo za dużo tu utarczek z lipcem).

Jak mój synek był w wieku Twojego, ważyłam tyle co teraz, krótko mówiąc od
tamtego czasu "przytyło mi się" 4 kg. Właśnie te 4kg zrzuciłam przez ostatnie 3
tygodnie. A-ha - w pasie ubyło mi aż 5 cm, bo ta dieta działa przede wszystkim
na talię. Bezboleśnie, bez zawrotów głowy, bez uczucia ciągłego głodu, jedząc
mnóstwo zdrowych warzyw, nie przemęczając się w kuchni. Generalnie - jedząc a
nie głodując. Inne efekty tej diety to bezwzględnie lepsze samopoczucie i
lepsza skóra.
Znajdziesz sporo na temat tej doety w necie i polecam Ci książkę Arthura
Agatstona "Dieta South Beach". Teraz to hit!
Pozdrawiam
Beciek mama Ludka

A to mój Ludziejek

forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=621&w=14350009&a=14350009