kiedy zaczyna się chudnąć przy MŻ i RD?

[estragonka]

Takie rozważania. Wprowadzono w życie podstawowe zabiegi, przez które się chudnie. Mniej żreć i ruszyć dupę. Półtora miesiąca temu. Wyników nie widać ani w wadze, ani w obwodach. Może nie tyle zależy na chudnięciu, co zamianie tłuszczu w mięśnie. Ale zaczynam podejrzewać, że coś jest nie tak.

Ileż można czekać na pierwsze efekty?

Ewentualnie co badać? TSH w normie. Badane z rok temu z tymi innymi tarczycowymi badaniami też wyszło w normie. A na usg że tarczyca jest za mała. Ale skoro hormony tarczycowe w normie to kazali mi olać.

[dziennik-niecodziennik]

Opisz co robisz. Dokladnie.

[estragonka]

Treningi 4-5 razy w tygodniu, różnorodne (Zumba - ale taka konkretna, nie dreptanie w miejscu), piłki, sztangi, pilates. Jedzenie zdrowe (na parze, pieczone, bez mocno przetworzonych itp), częściej a mniej. Dużo wody (ale to akurat zawsze). Dużo chodzę, dużo jeżdżę rowerem.

Przez zimę przestałam regularnie ćwiczyć. A żarłam dalej, niekoniecznie zdrowo i mało Przybyło mi z 10 kg. Nigdy w życiu tyle nie ważyłam. Nie chcę być tyczką. Chcę tylko wrócić do swojej poprzedniej wagi (ok. 58kg przy 168cm).

A, nie wiem czy to ma znaczenie. W styczniu odstawiłam tabletki anty, teraz zaczęłam je brać znowu. Nie wiem, może hormony coś zgłupiały przez to? Ehh.

[1matka-polka]

Jesli masz wage optymalna dla swojego organizmu to taka dieta nic nie da. Jesli twoj organizm postanowi teraz wazyc 68kg, to chocby skaly sr@ly, to tak bedzie...

[estragonka]

1matka-polka napisała:

> Jesli
> twoj organizm postanowi teraz wazyc 68kg, to chocby skaly sr@ly, to tak bedzi
> e...
>

ale to właśnie ja muszę mu wytłumaczyć, że ma ważyć 10 mniej! tylko jak?

[1matka-polka]

Musisz isc do jakiegos trenera, ktory trenuje i odchudza celebrytow z kosci na osci. Oni maja swoje metody.

[jola-kotka]

???? Nie ma takiej mozliwosci przy ujemnym bilansie, gdyby to byla prawda ludzie nie chudli by .

[k1234561]

1matka-polka napisała:

Jesli
> twoj organizm postanowi teraz wazyc 68kg, to chocby skaly sr@ly, to tak bedzi
> e...
>
Nie ma czegoś takiego,że organizm sobie postanowi.W Oświęcimiu nie było grubasów....Przestań jeść węglowodany,słodycze,owoce.Przerzuć się na lekkie zupy.Jedz 2 razy dziennie.Lekkie śniadania,popołudniu zupka tylko i koniec.Do rana następnego dnia co najwyżej możesz pić herbaty niesłodzone i wodę.Nie ma bata abyś na takim czymś nie schudła.Już nawet specjalnie nie musisz się sportowo wysilać.Bardzo restrykcyjne to ,ale działa,potem tylko podtrzymujesz efekt...

[madami]

Argument z Oświęcimiem i już wiadomo, że wiedza zerowa.

Ludzie w Oświęcimiu GŁODOWALI i były to głodówki wyniszczające, wycieńczające, wiele osób w związku z tym umarło już po oswobodzeniu.

Nie słuchaj tych rad! Idź do dietetyka po dobrze zbilansowaną dietę redukcyjną! Znajdź dobrego trenera niech dobierze zróżnicowany trening i ruszaj się z przyjemnością. Stosowanie głodówek, pół głodówek, jedzenie dwa razy dziennie może poważnie zaszkodzić, doprowadzić do niedoborów pokarmowych, do osłabienia oragnizmu, do zaburzeń hormonalnych, do wpadnięcia w błędne koło odchudzania.

[estragonka]

k1234561 napisała:

> Przestań jeść węglowodany,słodycze,owoce.Przerzuć się na lekkie zupy.Jedz
> 2 razy dziennie.Lekkie śniadania,popołudniu zupka tylko i koniec.Do rana następ
> nego dnia co najwyżej możesz pić herbaty niesłodzone i wodę.

no nie, dziękuję. ja chcę żyć. szczuplejsza, ale zdrowa

[k1234561]

Spokojnie,to nie dieta na całe życie.Nie wykończy Cię.Pomoże tylko szybciej schudnąć i zmienić nawyki żywieniowe.A jak już osiągniesz albo zbliżysz się do wymarzonej wagi to możesz sobie robić fit śniadanka,obiady i kolacje,a nawet jeść drobne przekąski.Serio,serio.

[wapaha]

Estragonko - przybyło mi 2 kg i 6 cm ( piersi!) w mniej wiecej 4 m-c po odstawieniu tabletek anty - MIMO wysokiej aktywności fizycznej i normalnego porpawnego jedzenia ( nie diety )

[3-mamuska]

Częściej a mniej tu może być problem,
Pobudzasz częściej trzustkę.
Czasem Lepiej 3 większe posiłki w większych odstępach czasu.

[nowi-jka]

najwidoczniej "mniej" to w dalszym ciągu duzo a ten ruch to za wolno i za mało

[bei]

Jesz regularnie? Jeśli będziesz głodzić się, albo omijać posiłki to metabolizm zwolni. Ruszasz się? Po treningu powinnaś zjeść niewielki posiłek-białko i węglowodany- np kanapka z ryba czy mięskiem. Inaczej spalisz mięśnie a nie tłuszczyk.
Myślę, ze zależy od organizmu, ja szybko przybywam na wadze- np wystarczy tydzień jedzenia ponad potrzeby kaloryczne, i szybko gubię- wracam do normalnego odżywiania, ruszam się w każdy dzień.
Zamiana tłuszczu w mięśnie- to tak po pół roku zaczyna coś widać, taka pełna to ze dwa lata...

[princesswhitewolf]

chodzi o to by RD systematycznie ( np codziennie 30 min bieg ale nie ma odstep, dzien w dzien i ja nie wierze w odpoczynki zapier od lat) a przy tym bardzo trudno jest MZ chyba ze Z sie bardzo duzo i wtedy to fakt moze byc problem

[estragonka]

Nienawidzę biegać i mam rozwalone kolano. Biegać na pewno nie będę.

[iwoniaw]

Bieganie przy nadmiarowych kilogramach i jeszcze rozwalonym kolanie nie ma sensu. Sens ma natomiast zbadanie, jak właściwie przebiega to RD. Za mało intensywne nic nie da, ale i za bardzo forsowne też (!) wywoła efekty odwrotne do oczekiwanych. Poczytaj sobie o prawidłowym tętnie przy chodzeniu/bieganiu/ćwiczeniu i monitoruj, czy się za bardzo nie forsujesz. Generalnie dla chudnięcia musisz mieć wysiłek lżejszy a dłuższy raczej niż ciężki i krótki. Z żarciem jest tak samo - nie chodzi o to, żeby jeść mało (a czasem wprost przeciwnie!), tylko żeby jeść mądrze. Nie zaczynaj od obcięcia kalorii, tylko od wywalenia z jadłospisu przetworzonego badziewia. Najeść się kaszą, warzywami, jajkami czy nieprzetworzonym nadmiernie i nieposłodzonym nabiałem można i należy - organizm potrzebuje sygnału, że ma dostęp do składników odżywczych i nie musi kurczowo trzymać zapasów sadła.

[estragonka]

Myślę, że RD jest optymalne. Nie forsuję się tak, że padam na ryj jak wrócę do domu, ale też nie są to treningi że macham palcem u stopy i nic więcej. Kalorii nie obcinam (w ogóle przez całe życie nie sprawdzałam żadnych kalorii), po prostu zamiast np. schabowego z bigosem i smażonymi ziemniakami jest łosoś z ryżem z parowara z kiszonym ogórkiem.

Przez całe życie nigdy nie skupiałam się na jedzeniu, tzn starałam zawsze się jeść po prostu zdrowo, ale bez liczenia kalorii itp. Nigdy w życiu żadnych diet. Po prostu dużo się ruszałam. Dlatego teraz niebardzo wiem czego się spodziewać i czy mam tak dalej ćwiczyć i czekać, czy nękać lekarza na jakieś badania.

Z aktualnej morfologii wyszedł mi niedobór MCV i HCT.

[jola-kotka]

Skoro nie ma sprecyzowanej diety, nie znasz zapotrzebowania swojego, nie wiesz czy bilans jest dodatni czy ujemny to nie rozumiem jakich efektow sie spodziewasz.Dieta to 80 % sukcesu . Musisz sie bardziej skupic na diecie. To ze zamieniasz schabowego na lososia niewiele zmienia bo kalorycznosc akurat podobna. Jesli nie bedzie efektow dalej isc i nekac lekarza.

[princesswhitewolf]

no u mnie dieta to 50% sukcesu, pozostale 50% to ruch. Chodzi o to ze metabolizm przyspiesza tez z codziennym wysilkiem i stad wplywa to na diete.

[princesswhitewolf]

>Bieganie przy nadmiarowych kilogramach

zalezy ile tego nadmiaru. Ale jesli faktycznie to szybki marsz potem marszobiegi itd

>i jeszcze rozwalonym kolanie nie ma sensu.

to zdecydowanie nie. zgadzam sie. Nie zauwzylam tego o tym kolanie jej

>Poczytaj sobie o prawidłowym tętnie przy chodzeniu/bieganiu/ćwiczeniu i monitoruj, czy się za bardzo nie forsujesz.

uwazaj co mowisz. Mi tu zawsze awantury mowia jak pisze o mierzeniu tetna ( z czym sie zgadzam i co czynie bo mi lekarz zalecil tak)

[kura17]

> chodzi o to by RD systematycznie ( np codziennie 30 min bieg ale nie ma odstep,
> dzien w dzien i ja nie wierze w odpoczynki zapier od lat)

no czekaj, ale sama pisalas, ze biegasz codziennie od lat, a na wage to nie mialo wplywu, dopiero dieta to ruszyla?

[princesswhitewolf]

>a na wage to nie mialo wplywu, dopiero dieta to ruszyla?

skad te informacje? Nadwage to ja mialam po ciazy bo od 5 miesiaca lazic nie moglam ze wzgl na ucisk nas spojenie itd. I wtedy po porodzie juz zaczelam diete niskoglikemiczna ( nie mylic z keto czy nieweglowodanowa, bo zbieznosc z ta ostatnia jest pewna ale nie do konca ze wzgledu na grains) No od wtedy nie 3 razy w tygodniu zaiwaniac zaczelam ale codziennie.

[kura17]

princesswhitewolf napisała:

> >a na wage to nie mialo wplywu, dopiero dieta to ruszyla?
>
> skad te informacje?

to musialam zle zrozumiec, albo pokrecic osoby - wydawalo mi sie, ze napisalas, ze dopiero jak zaczelas stosowac ta obecna diete (niskoweglowa) to waga zaczela Ci spadac.

[princesswhitewolf]

No dobrze zrozumialas. Ja w trakcie.ciazy sporo przytylam w wyniku kombinacji nie lazenia wcale + gestational diabetis. Pod koniec ciazy wazylam 20 kg wiecej niz przed ale urodzilam 5kg chlopa no i byla to ciaza polyhydramos czyli basen sobie chopak zrobil. Ale samego przytycia, tluszczu tez bylo z 13 kg. No i przed ciaza nosilam rozmiar 10 przy wzroscie 173cm a po ciazy 14, to sa 2 numery wiecej ubran. Po ciazy kiepsko szlo z odchudzaniem bo po cc trzeba bylo dosc do siebie, potem wzlot i upadek ale potem wlasciwa dieta i bieznia poprawily sytuacje wagowa. No ale to ciezka praca jest to codzienne pocenie sie i odmawianie sobie slodyczy, i unikanie chleba, makaronu i ryzu a jesli juz to jak na lekarstwo. Ale u mnie sie taka dieta lepiej sprawdza niz jakies mini ilosci dziennie bo zaraz mnje leb boli od głodowania. 1 dzien ok ale dluzej nie sluzy to mojemu zdrowiu

[szarsz]

> Ileż można czekać na pierwsze efekty?

Ja się na przykład nie doczekałam nigdy żadnych efektów w dół (co najwyżej w górę), więc w końcu poszłam do lekarza, który stwierdził hiperinsulinemię i insulinooporność, dodatkowo za wysoki poziom kortyzolu i testosteronu, za niski witaminy D, przepisał leki i dopiero zaczęłam chudnąć. Dodam, że objawy hiperinsulinemii miałam od lat, ale wcześniejsi lekarze twierdzili zgodnie jak jeden mąż, że kłamię i się obżeram po kątach, więc im nie ufałam jako grupie.

[chicarica]

Witaj w moim życiu.
U mnie coś się ruszyło na lepsze dopiero po uregulowaniu tarczycy i insuliny.
Ale niestety żeby schudnąć, trzeba zacząć liczyć kalorie. Obliczyć swoje zapotrzebowanie, odjąć od tego ale nie za dużo i w ramach limitu kalorii jeść rzeczy zdrowe, sycące i nie zaburzające poziomu glukozy i insuliny. Do tego leki.

[muchy_w_nosie]

No ale jak zrobisz głodowke przez 2-3 tygodnie to nie chudniesz? Umierasz gruba z głodu po miesiącu?

[chicarica]

Chudniesz, ale to wróci. Takie drastyczne metody to nie metoda na trwałe schudnięcie. Przerabiałam to milion razy.

[szarsz]

> jak zrobisz głodowke przez 2-3 tygodnie to nie chudniesz?

Nie robiłam nigdy pełnej głodówki, na łeb jeszcze nie upadłam. Ale cięłam kalorie, nie miało znaczenia mniej czy bardziej. Nie chudłam. Marzłam, głupłam, nerwowa się robiłam i nie miałam siły na nic. I tyle bylo efektu.

[fantomowy_bol_mozgu]

Ja w takiej sytuacji po 3 dniach stracę przytomność. Raz jako głupia nastolatka stosowałam dietę typu 500 kcal dziennie, to spędziłam miesiąc w szpitalu na diagnozowaniu różnych chorób, bo puls miałam w granicach 35, a ciśnienie 70/40. O notorycznych omdleniach i braku siły, by wstać z łóżka nie wspomnę.
Anoreksji nikt nie podejrzewał, bo przy 168 cm wzrostu w najszczuplejszym momencie ważyłam 58 kg (po pół roku takiej "diety").

[konsta-is-me]

Owszem mozna umrzec z glodu bedac grubym.
A na glodowce nie bedzie w stanie funkcjonowac.

[szarsz]

Super, że Ci sie udało

[ida_listopadowa]

co dostalas za leki?

[szarsz]

Metforminę i witaminę D. Zaczęłam chudnąć natychmiast. Powoli ale natychmiast.

[ida_listopadowa]

Tez dostalam metformine, chyba musze zaczac to brac

[szarsz]

To nie jest cudowna pigułka na wszystko. Nie wszystkim pomaga, być może nie wszyscy lekarze potrafią dobrać dawkowanie, a być może niektórzy mają jeszcze inne niewykryte schorzenia. Na początku może rozregulować jelita, ale to mija po paru dniach najczęściej. Nie jest też tak, że można jeść co się chce, ale mnie jest bardzo łatwo trzymać dietę - dietę w sensie ograniczeń ilościowych, bo zwyczajnie nie jestem głodna. A byłam bardzo głodna, cały czas.

[ewa_2009]

Możesz coś więcej napisać o badaniach, na podstawie których lekarz to stwierdził? Mi powiedziano, że jak cukier mam ok, to nie ma szansy na jakiekolwiek problemy z insuliną.

[szarsz]

To jest akurat nieprawda, że jak cukier ok, to insulina w porządku. Ja mam całe życie cukier na czczo w porządku i do kompletu ewidentne objawy hiperinsulinemii.

Robiłam krzywą cukrową i insulinową, trzypunktową, z obciążeniem 75 g glukozy. Jeśli masz wyniki glukozy i insuliny na czczo, możesz policzyć sobie na dowolnym kalkulatorze wskaźnik homa-ir, to pokaże ci z grubsza, czy masz się dalej diagnozować.

[qs.ibidem]

"ewidentne objawy hiperinsulinemii."

Szarsz, napisz proszę, jakie to były objawy (i jak długo lekceważone)

[szarsz]

Tu: zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/7,101580,21313022,insulinoopornosc-kiedy-organizm-nie-dogaduje-sie-z-insulina.html
masz najczęstsze objawy. Ja miałam z tego bardzo duże trudności w chudnięciu, później to niemożność chudnięcia.
Poty nocne, senność po posiłku węglowodanowym, senność okołopopołudniowa (zasypiałam przy biurku w pracy około 14).
A przede wszystkim ciągły, bezustanny głód. Byłam głodna calutki czas, przed jedzeniem, po jedzeniu po 15 minutach zaczynał się dyskomfort, który najdalej po pół godzinie rozkręcał się w prawdziwy krwisty głód. Insulina może też wpływać na pracę serca, wszystkie arytmie, nadciśnienia itp. Są podejrzenia, że część łuszczyc ma podłoże insulinowe, ale tu zależność jest znacznie bardziej złożona.

Poziom glukozy na czczo zawsze w idealnym porządku, głód był ignorowany przez lata albo zbywany kolejnymi pomysłami, które nie działały. Miałam się pilnować a organizm się "przyzwyczai". No nie przyzwyczajał się i wciąż chodziłam głodna. Teraz jak wspominam to objawy miałam już od wieku nastoletniego co najmniej, ale do trzydziestki, 35 lat jakoś funkcjonowałam, nawet nie miałam dużych problemów z wagą - ot górne stany średnie. A potem nagle przytyłam, bez zmiany trybu życia i waga wciaż rosła, niezależnie od tego, co ze sobą robiłam. Myslę, że gdyby nie leki, w krótkim czasie dorobiłabym się otyłości, bo dużo mi już nie brakowało. Ile to było lat, tego nie powiem dokładnie, ale dużo, ze dwadzieścia nawet.

[princesswhitewolf]

u mnie objawow nie bylo zadnych tylko cukier ciut powyzej granicy. Ale to dieta i ruchem mozna zmienic.

[szarsz]

> Ale to dieta i ruchem mozna zmienic.

Jestem uczulona na te słowa, bo słyszałam je wielokrotnie, z tym że u mnie g... dawały. A ruch dawał efekt przeciwny, co okazało się jasne dopiero po zbadaniu kortyzolu.

[princesswhitewolf]

no ale czlowiek to nie perpetum mobile i jesli ktos je mniej i intensywnie rusza sie to MUSI chudnac. To co robi nierownowaga hormonow to zwieksza apetyt, ale cudow przyrody niechudniecia z niskokaloryczna dieta i efektywnym ruchem- nie ma. To wbrew fizyce. Niedoczynnosc tarczycy i inne problemy hormonalne przyczyniaja sie do zwiekszenia apetytu i wolnego metabolizmu, ale cudow nie ma by zmniejszenie ilosci kalorycznej i dodatek zwiekszonej ilosci ruchu nie spowodowalo chudniecia.

[madami]

No nie jest tak jak piszesz....
Wiele osób będących w niedoczynności ma obnizone łaknienie, często są bardzo zmęczeni, spiący i jedzą bardzo mało bo nic im nie smakuje. Ja należałam do takich osób, mimo małego apetytu, niskiego poczucia głodu ciagle tyłam. Winę za to ponosił wolniejszy metabolizm ze względu na niedobory t3 oraz pogarszający się stan gospodarki cukrowo insulinowej ( prawdopoodbnie w wyniku długotrwałego niedoboru t3 i t4). Rady typy jedz mniej i więcej się ruszaj mozna było sobie wsadzić wiecie gdzie, co więcej takie rady są bardzo szkodliwe i czesto absurdalne gdy osoba, która zawsze szczupła zagle bez zmina diety czyli bez objadania się zaczyna tyć i nie może tego nadmiaru zniwelować obniżeniem kcal - to znaczy że coś jest nie tak i pora na właściwą diagnozę a nie rady z kosmosu.

Tak zwiększenie ilości ruchu może powodować nawet tycie przy obniżeniu kaloryczności. Ludzie skąd wy macie te teorie??? Cały czas zakładacie, że 100% osób zmagających się z waga to osoby w 100% zdrowe tylko żrące za dużo. No tak nie jest! Przy insulinooporności duze zmęczenie fizyczne powoduje wywalanie insuliny i kortyzolu co powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. Nie bez powodu takim osobom zaleca się raczej spokojne ćwiczenia siłowe, joge, pilates, spokojne spacery a nie szaleńcze kardio bo więcej szkody mozna sobie narobić.

[princesswhitewolf]

>Ja należałam do takich osób, mimo małego apetytu, niskiego poczucia głodu ciagle tyłam.

Wiesz moja matka tez tak ma ale ona prawie sie nie rusza. Tez cukrzyk i wcina za duzo owocow. Nie no serio... istnieja jakies prawa fizyki i nie mozesz sugerowac ze Oswiecimiu byli po roku dwoch otyli...

Jako osoba bioraca Eutyrox ( Levithyroxine) i chodzaca do roku temu do kliniki prediabetis mowie ci ze nie ma cudow. Trudniej schudnac ale jak najbardziej sie da.

>Ludzie skąd wy macie te teorie??? Cały czas zakładacie, że 100% osób zmagających się z waga to osoby w 100% zdrowe tylko żrące za dużo.
Albo sie malo ruszajace. Bo to nie jest tylko zmienna jedzenia ale tez zmienna ilosci ruchu. Osoba przykuta do komputera musi sie wiecej ruszac niz rozwozacy poczte

>Przy insulinooporności duze zmęczenie fizyczne powoduje wywalanie insuliny i kortyzolu co powoduje przyrost tkanki tłuszczowej.

Jako osoba ktora wywlokla sie z granic cukrzycy powiadam ci zacznij biegac codziennie albo jezdzic na rowerze. codziennie a nie 2-3 razy w tygodniu i masz sie pocic. Pomoze.

>Nie bez powodu takim osobom zaleca się raczej spokojne ćwiczenia siłowe, joge, pilates, spokojne spacery a nie szaleńcze kardio bo więcej szkody mozna sobie narobić.

I tu masz odpowiedz dlaczego odchudzanie nie pomoglo. Za malo ruchu. Nie wiem kto takie rady Ci daje,...
Moj diabetolog powiedzial mi 5 lat temu ze mam sie pocic i puls ma byc 120-139 conajmniej przez pol godziny dziennie. Zaczynac od marszow, potem szybkich marszow a potem byl juz bieg a jesli puls nie jest powyzej 140-150 to nie ma mowy o szalenczym kardio.

[madami]

Przykro mi ale totalne głupoty opowiadasz
Nie masz ani odrobiny pojęcia czym różni się stan cukrzycowy, przedcukrzycowy, czym jest hiperinsulinemia i insulinooporność. Nie rozumiesz co dzieje się w organizmie w stanie niedoboru hormonów tarczycy. Jak zrozumiesz te mechanizmy i pojęcia zrozumiesz też o czym tutaj mówimy.

I naprawdę lepiej przestań udzielać rad ( opierających się jedynie na własnym doświadczeniu) bo są zwyczajnie szkodliwe

[princesswhitewolf]

Tlumacze ci ze mam niedoczynnosc tarczycy. Nie gadaj glupot ze przy wyrownanym TSH w niedoczynnosci nie da sie schudnac.

Co do cukrzycy to wyraznie rowniez pisze o odchudzaniu ludzi z kontrolowana cukrzyca mierzacych aparatem poziom cukru i bioracych leki.

Jesli w twoim organizmie przy braniu lekow nie ma wynikow w granicy normy to zaden lekarz nie bedzie kazal ci sie od razu odchudzac tylko najpierw doprowadzi odganizm do normy

Prosze mi pokazac linki gdzie jest napisanee ze w jakiejkolwiek formie cukrzycy nie da sie odchudzac przy wyrownaniu lekami.

A moze tycie w nieskonczonosc tylko czeka i nie ma opcji odchudzania bo leki i ruch nic nie dadza? Tes linka prosze

I przestan mnie obrazac bo ja cie nie obrazam tylko zachecam do ruchu i pojscia do dietetyka ktory dobierze odpowiednia diete

[szarsz]

> ale cudow nie ma by zmniejszenie ilosci kalorycznej i dodatek zwiekszonej ilosci
> ruchu nie spowodowalo chudniecia.

Najpiękniejsza ilustracja postawy, która doprowadziła mnie na skraj otyłości. To nie są żadne cuda, to metabolizm, o którym wiemy wciąż bardzo mało. A niektórzy jeszcze mniej.

[konsta-is-me]

No teoretycznie to racja.
Tylko wiekszosc nie bierze pod uwage, ze mozna miec metabolizm, ktory z trudem utrzymuje nas przy życiu (tak, przy niedoczynnosci tarczycy - tej DUZEJ, a taka TEZ sie zdarza)
I wtedy predzej zdechniemy w czasie "ruchu" niz przyspieszymy metabolizm.
Glodowka w krotkim czasie spowoduje wycienczenie.
Ew. bedziemy chudli 50 dk miesiecznie, przy katorzniczym wysilku - tak jak ja 😁
Podkreślam - z wielkim wysilkiem
Ale co tam i tak wszyscy wiedza lepiej.

[szarsz]

> Ale co tam i tak wszyscy wiedza lepiej.

Prawda? Tyjesz, nie chudniesz - kłamiesz, jakie to proste.

[princesswhitewolf]

>Prawda? Tyjesz, nie chudniesz - kłamiesz, jakie to proste.

Ludzie niekoniecznie klamia. To nie jest tak ze swiat jest pelen wokol wrednych klamcow)). Czestszym problemem jest brak swiadomosci czegos. I tak moja mama ma spora nadwage. ALe wcina zdrowe niby owoce w ilosci znaczacej a przede wszystkim sie nie rusza. Tyle co po domu albo do sklepiku pare metrow od domu.

Mi pomogla codzienna bieznia i pot na niej + dieta bez chleba makaronu i ryzu. Troche kasz acz niewiele. Zero slodyczy i cukru. Bardzo malo owocow

[szarsz]

> ALe wcina zdrowe niby owoce w ilosci znaczacej a przede wszystkim sie nie rusza.

Nie jestem Twoją mamą.
Owoców nie jem od 2012. Ćwiczyłam 2x1.5 godziny sztuki walki + bieganie + pływanie. I tyłam.

[princesswhitewolf]

>Tylko wiekszosc nie bierze pod uwage, ze mozna miec metabolizm, ktory z trudem utrzymuje nas przy życiu >>tak, przy niedoczynnosci tarczycy - tej DUZEJ, a taka TEZ sie zdarza)
I wtedy predzej zdechniemy w czasie "ruchu" niz przyspieszymy metabolizm.


zaczne od tego ze nie mowimy o odchudzaniu ludzi chorych. Mowimy o odchudzaniu ludzi ktorzy biora Eutyrox we wlasciwej dawce i ich TSH itd jest juz takie jak u zdrowego czlowieka. Nie jest? No to do lekarza rozwazyc zmiany lekow. Mowie to jako osoba na Eutyroksie z dwoma guzkami tarczycy.Da sie schudnac. Amen

[konsta-is-me]

Zgadzam sie ze na euthyroxie schudniecie W OGOLE jest mozliwe.
Niemniej uswiadom sobie, ze syntetyczny hormonnie jest tak doskonaly jak prawdziwy.
To troche jak proteza.
Plus u osob z dlugotrwala /duza niedoczynnoscia powstaje mnostwo komplikacji, rowniez zwiazanych z prztwarzaniem energii-praca miesni itd, itp
Innymi slowy trzeba duzo wiekszego wysilku a rezultat jest duzo slabszy.
I zawsze jest to traktowane jako wymowka.

[princesswhitewolf]

No i ja mowie o tym " w ogole". Jest ciezko ale da sie. Jako 20 lata przy takim wysilku jak twraz robie bylabym szczapa. Teraz idzie to duzo wolniej. Dzis robie 15 km rowerem. Polowe przejechalam, druga polowa przede mna.

[madami]

Oczywiście, że się da. Nikt tutaj nie powiedział, że się nie da ( ewentualnie w nadinterpretacji )
niedobory hormonów tarczycy mogą i wywołują szerg lawinowych procesów, wszystko jest połączone, gdy brakuje malusiego składnika organizmu okazuje się, że zaczyna szwankować wszystko po kolei. Może ( oczywiście nie musi) szwankuje szybko gospodarka cukrowo insulinowa. Powstają różne stany organizmu m.in insulinooporność. I nie dzieje się tak jak tutaj się sądzi, że io powstaje bo człek siedzi i żre. No bo jak to nagle szczupłe osoby zaczynają lawinowo tyć bez zmiany diety?
Walka z wagą to walka z poziomem cukru i insuliny i aby zwyciężyć chwyta się różnych sposobów. Dlatego nie ma jednego uniwersalnego sposobu, metody na schudnięcie, a rady typu mniej żreć i więcej się ruszać można sobie wiecie gdzie włozyć bo droga ta jest błędna. Dojście do równowagi to żąglowanie lekiem, suplementem, rozkładem i jakością węglowodanów w diecie, odpowiednim ruchem dobranym do konkretnej osoby ( np. rady rusz się z kanapy i zacznij biegać można wiecie gdzie sobie włożyć... przy io bieganie może być mocno niewskazane w przeciwieństwie np. do pływania) ogólnie wyważeniem i diety i stylu życia. I nie jest to proste i nie jest to łatwe i u każdego przebiega inaczej.

Nie wiem czy śledzicie, pewnie nie ale ostatnio dietetyka jak najbardziej zaleca jedzenie węglowodanów, nawet prostych przy diecie leczącej czy cukrzycę czy insulinooporność, nawet w każdym posiłku, kluczem jest tylko ilość i jakość. Powoli odchodzi się od lansowanej ostatnimi czasy diety ketogenicznej, która jednak nie sprawdza się jako stały sposób żywienia.

[princesswhitewolf]

czyli malo jesz i duzo sie ruszasz a tyjesz? A kalorie skad sie biora?

[lisciasty_pl]

szarsz napisała:
> Poziom glukozy na czczo zawsze w idealnym porządku, głód był ignorowany przez l
> ata albo zbywany kolejnymi pomysłami, które nie działały. Miałam się pilnować a

Chcę zrobić żonie tego homara na oporność, czy oprócz glukozy i insuliny na czczo
warto by coś jeszcze zbadać, przy okazji wizyty i kłucia? Może kortyzol? Tarczyca?

Pełną morfologię i inne cuda miała robione niecały rok temu, wszystko było w porządku.

[szarsz]

Nie jestem specjalistą, mogę tylko powiedzieć, co mi polecił zbadać lekarz na podstawie wywiadu, a więc w jakiś tam sposób zindywidualizowane. Miałam zlecony kortyzol, testosteron, prolaktynę, witaminę D, elektrolity (kilka, nie pamiętam dokładnie, które), tsh z przyległościami i krzywą glukozowo - insulinową. I nie wiem, czy jest sens tak w ciemno strzelać, bo jak Twoja żona trafi do lekarza, to i tak dostanie pewnie inne, a niektóre będzie miała niepotrzebne.

[lisciasty_pl]

szarsz napisała:
> Nie jestem specjalistą, mogę tylko powiedzieć, co mi polecił zbadać lekarz na p
> odstawie wywiadu, a więc w jakiś tam sposób zindywidualizowane. Miałam zlecony
> kortyzol, testosteron, prolaktynę, witaminę D, elektrolity (kilka, nie pamiętam
> dokładnie, które), tsh z przyległościami i krzywą glukozowo - insulinową. I ni
> e wiem, czy jest sens tak w ciemno strzelać, bo jak Twoja żona trafi do lekarza
> , to i tak dostanie pewnie inne, a niektóre będzie miała niepotrzebne.

Po lekarzach to się bujaliśmy długo ze skutkiem mizernym. Dużo by pisać, w skrócie
problemy żołądkowe, jakieś dziwne bóle mięśniowe, prądy i inne atrakcje, zmęczenie,
problemy ze snem. Jak popatrzeć w internety to tarczyca, SM, borelioza i dziurawe jelita
Zrobiliśmy tony badań, odwiedziliśmy tabuny znachorów, próbowaliśmy różnych terapii
i jakoś to się poogarniało, ale chcemy to doprowadzić do końca. Póki co nie mamy
żadnego godnego zaufania lekarza, szukamy. Ale w wolnej chwili chciałbym ją wysłać
na taki pakiet badań pod kątem oporności. A nuż coś wykaże...

[szarsz]

Rozumiem. Ale w takim razie rzeczywiście glukoza + insulina tylko jako sito, czy iść w tym kierunku, wydaje się ok.

[lisciasty_pl]

szarsz napisała:
> Rozumiem. Ale w takim razie rzeczywiście glukoza + insulina tylko jako sito, cz
> y iść w tym kierunku, wydaje się ok.

Jednak powymyślałem trochę więcej badań, żonka była dziś rano w punkcie odsysania
krwi i wywołała mały popłoch jak pokazała listę heheh Zobaczymy co z tego wyjdzie,
zdziwił mnie czas oczekiwania na wyniki lipidogramu, coś powiedzieli że 60 dni?
Czy może źle usłyszałem przez telefon... Możliwy jest taki długi czas oczekiwania?

[szarsz]

Lipidogram, czyli cholesterol całkowity, hdl, ldl i trojglicerydy mam zawsze tego samego dnia. Może coś tam dorzuciłeś niestandardowego?

Zdrowia dla żony!

[lisciasty_pl]

szarsz napisała:
> Lipidogram, czyli cholesterol całkowity, hdl, ldl i trojglicerydy mam zawsze te
> go samego dnia. Może coś tam dorzuciłeś niestandardowego?
>
> Zdrowia dla żony!

Taa źle usłyszałem, to leptyna. Też wrzuciłem, a co Tylko dlaczego się na to czeka
2 miesiące???
Nieważne generalnie. Homar wyszedł 1,7 czy to jest jeszcze ok czy już trzeba się zacząć
interesować tematem?
Mogłabyś się odezwać na majla do mnie (lisciastymałpapost.pl) albo podać swój, chciałem
o cosik dopytać...

[snakelilith]

lisciasty_pl napisał:

> Nieważne generalnie. Homar wyszedł 1,7 czy to jest jeszcze ok czy już trzeba si
> ę zacząć
> interesować tematem?

HOMA-Index poniżej 2 oznacza, że insulinooporność jest mało prawdopodobna. Pomiędzy 2-2,5 prawdopodobieństwo wzrasta, ale nie jest jeszcze diagnozą, powyżej 2,5 można już mówić o konkretach. Cukrzycy typ II mają zwykle powyżej 5.

[lisciasty_pl]

snakelilith napisała:
> HOMA-Index poniżej 2 oznacza, że insulinooporność jest mało prawdopodobna. Pomi
> ędzy 2-2,5 prawdopodobieństwo wzrasta, ale nie jest jeszcze diagnozą, powyżej 2
> ,5 można już mówić o konkretach. Cukrzycy typ II mają zwykle powyżej 5.

A to że na anglojęzycznych stronach piszą że jest niefajnie jak jest powyżej 2, a najlepiej
jakby było poniżej 1 to też ma jakiś sens? W sensie czy dobrze jest to zbić poniżej
jedynki?

[madami]

DOBRZE by zrobić krzywą glukoza insulina. Snakelilith - czy to prawda, że na zachodzie odchodzi się od krzywej z obciążeniem glukozą jako zbyt obciążającą i skrajną ( bo ludzie nie jadają czystej glukozy) na rzecz krzywej po zbilansowanym posiłku?
Liściasty - krzywa nam pokaże jak organizm radzi sobie z przerabianiem glukozy i jakie ma w związu z tym wyrzuty insuliny.

[snakelilith]

madami napisała:

> DOBRZE by zrobić krzywą glukoza insulina. Snakelilith - czy to prawda, że na za
> chodzie odchodzi się od krzywej z obciążeniem glukozą jako zbyt obciążającą i s
> krajną ( bo ludzie nie jadają czystej glukozy) na rzecz krzywej po zbilansowany
> m posiłku?

Możliwe, że gdzieś się to robi, w standardowej poradni jednak ciągle robi się klasyczny test. Ale ten test sam sobie nie pokazuje aż tak subtelnych różnic, zaburzenia pokazują się tu dopiero przy pewnym zaawansowaniu choroby. Nie zajmowałabym się więc aż tak bardzo diagnostyką. Co to bowiem da? Skuteczna terapia ewentualnej insulinooporności, to ciągle przede wszystkim dieta plus ruch. Zdrowym to też nie zaszkodzi, bo działa jako profilaktyka. Więc nawet przy małym podejrzeniu, na przykład cukrzycy w rodzinie, siedzący tryb życia, fast foody, tłuszcz odkładający się na brzuchu, zapychanie smutków słodyczami itd można i trzeba działać. A metformina to nie cudowny lek i wielu podaje ją dopiero gdy poziom glukozy na czczo i/albo HOMA są podwyższone.

[snakelilith]

lisciasty_pl napisał:

> A to że na anglojęzycznych stronach piszą że jest niefajnie jak jest powyżej 2,
> a najlepiej
> jakby było poniżej 1 to też ma jakiś sens? W sensie czy dobrze jest to zbić pon
> iżej
> jedynki?

O niczym takim nie słyszałam. I jak chcesz to niby zbijać? Podawać zdrowej osobie lekarstwa mające także skutki uboczne? Skłonność do hyperinusilnemii jest zresztą genetycznie uwarunkowana, należy więc tylko dbać zdrowym stylem życia i odżywiania, by nie doszło do insulinooporności, czyli do HOMA powyżej 2 -2,5. A najlepszym sposobem uwrażliwienia komórki na insulinę jest ruch. Codzienny. 30-45 minut treningu aerobowego plus parę minut ćwiczeń siłowych, to najlepszy sposób na "zbijanie".

[lisciasty_pl]

snakelilith napisała:
> O niczym takim nie słyszałam. I jak chcesz to niby zbijać? Podawać zdrowej osob
> ie lekarstwa mające także skutki uboczne?

Nie nie żadnych piguł, miałem na myśli odżywianie i ruch, co zresztą już
czynimy od dłuższego czasu

[snakelilith]

lisciasty_pl napisał:

> Nie nie żadnych piguł, miałem na myśli odżywianie i ruch, co zresztą już
> czynimy od dłuższego czasu

I nie działa?

[lisciasty_pl]

snakelilith napisała:
> I nie działa?

Jak pisałem wyżej mieliśmy sporo różnych męczących objawów. Części już
nie ma, coś tam więc działa, ale nie do końca.

[muchy_w_nosie]

U mnie od razu a przy obu to jest drastycznie po 2 kg na tydzień przez 2-3 tygodnie a później już po 0,5 kg czasami na miesiąc.

[35wcieniu]

U mnie podobnie. Moze nie 2 kg na tydzien ale kilogram spokojnie i doslownie po kilku dniach juz widac ze chudne. Inna sprawa ze jak tylko wracam do wczesniejszych przyzwyczajen to mi Te kg wracaja

[princesswhitewolf]

a ile macie lat? Bo to sie u wiekszosci osob zmieni w pewnym wieku. Ja tez szybko chudlam majac 26 lat... 20 lat pozniej juz jest inaczej

[jola-kotka]

Mz czyli ? Zdrowo to zapotrzebowanie - 10 do 20% . Tez ma znaczenie co kiedy. Jakie przerwy miedzy posilkami, regularne posilki.

no to odnośnie kalorii

[estragonka]

polecicie jakąś stronę, żeby poczytać jak to liczyć i dobierać i w ogóle? do dietetyczki na razie nie pójdę, to chociaż chałupniczo zacznę zgłębiać temat.

[estragonka]

znalazłam jakiś kalkulator i wyszło że potrzebuję prawie 2 tys kalorii dziennie. szukam przykładowych dziennych rozpisek co i jak jeść w takim razie i lecimy z koksem. tylko czemu wszędzie są płatki owsiane, bleh...

[huexido]

Juz tu kiedyś polecałam, wygooglaj sobie qchenne inspiracje, tam masz jadłospisy ok 1600-1700 kcal na 365 dni, w miarę sezonowe. Nie jest to jakaś specjalna dieta, ale normalny jadłospis uwazględniający różnorodność itd. Nie jest to jadłospis dla insulinoopornych - za dużo posiłków w ciągu dnia. Ale jako baza, inspiracja - jest super. Skoro potrzebujesz 2000, to to 1700 będzie w sam raz jako dieta odchudzajaca.

[estragonka]

dzięki, mam lekturę na wieczór

qchenne inspiracje

[estragonka]

huexido napisał:

> Juz tu kiedyś polecałam, wygooglaj sobie qchenne inspiracje

genialne te przepisy są!!! wielkie dzięki za polecenie tej stronki!!

[maslova]

Dzięki wielkie za polecenie Qchennych inspiracji, nie znałam tej strony. Wprawdzie nie stosuję żadnej diety, ale przepisy są naprawdę świetne, na pewno skorzystam

[anika772]

Masz kalkulatory na podstawową i całkowitą przemianę materii:
kalkulatorkalorii.net/przemiana-materii

[madami]

TSH w normie nie znaczy, ze nie ma niedoczynności. Masz jakieś objawy jeszcze

[estragonka]

madami napisała:

> TSH w normie nie znaczy, ze nie ma niedoczynności. Masz jakieś objawy jeszcze

Noooo, przede wszystkim padam na ryj bez wyraźnego powodu, śpię w dzień bardzo często, a potem w nocy i tak 8-10 godzin mogę przespać. No i jak mnie lekarz znajomy zobaczył po dłuższej przerwie, to od razu kazał mi badać tarczyce, bo zwrócił uwagę, że szyja mi "urosła".

I nie wiem czy to ma znaczenie, ale strrrrrasznie się pocę. Wiem że jest gorąco, ale na takiej zumbie jak patrzę na dziewczyny to nikt, totalnie nikt nie jest tak zlany jak ja. Jakby ktoś mi wiadro wody na łeb wylał po prostu.

[madami]

No to jest objaw niedoczynności. Wolne hormony policz sobie %, jeżeli są w okolicach 50% -70% normy to jest super, jeżeli ok 10-30% to może być niedoczynność. Jeżeli TSH idzie w kierunku góry normy to może być niedoczynność.

Niedoczynność może się wiążać z niedoborami witamin i mienrałów sprawdź ferrytynę, żelazo, D3,wit B12 na poczatek.

[estragonka]

3,5 (norma podane do 4,2 że jest ok). Wychodzi na to, że mam zrobić jeszcze milion badań. ehh

[alba27]

Mi lekarz powiedział że moja norma to 2,5 jak tylko przekrocze to mam książkowe objawy niedoczynności.

[hosta_73]

Gdy miałam ok. 40 lat doktorka powiedziała, że dla mnie górną norma to 2,2 a optymalny poziom to 1,2 ( o ile nie pochrzaniłam, z pamięci piszę). 4,2 to dla staruszków 😉

[estragonka]

ja jestem dopiero w połowie 30-stki o.O

czyli co lekarz to opinia?

[angazetka]

Nie, mało lekarzy umie czytać wyniki TSH. Po 30-stce powinnaś mieć TSH 1-1,5.

[madami]

U mnie objawy niedoczynności zaczynały się od ok TSH 2,5...

[hosta_73]

angazetka napisała:

> Nie, mało lekarzy umie czytać wyniki TSH.

Właśnie. Mnie kilka miesięcy rodzinna przekonywała, że wynik mam dobry bo w granicach normy. Ale normy są podane dla ludzi od noworodka po staruszków. Dopiero endo mnie olśniła😊

[hosta_73]

*oświeciła

[estragonka]

no to właśnie znalazłam wyniki sprzed roku z hakiem. TSH 1,16. aktualne TSH 3,5. zapisałam się do endo...

[hosta_73]

estragonka napisała:

> . zapisałam się do endo...

Dobrze zrobiłaś, daj znać co ci powiedział. Na gazecie jest forum o chorobach tarczycy, jest tam test na niedoczynność, możesz sobie zrobić

[princesswhitewolf]

>TSH 1,16. aktualne TSH 3,5.

3,5 jest w normie jeszcze dla 30+ latka. Trzeba powtorzyc parokrotnie badanie by wiedziec jakie jest to TSH. To sie zmienia przeciez a nie jest jakas stala.

[madami]

estragonka napisała:

> no to właśnie znalazłam wyniki sprzed roku z hakiem. TSH 1,16. aktualne TSH 3,5
> . zapisałam się do endo...

Idź na forum tarczycowe bo to kopalnia wiedzy

Zrób sobie trójkę całą TSH ft3 ft4, niedoczynności nie powinno się diagnozować tylko przez jedno badanie TSH

[brenya78]

A liczysz w ogóle kalorie? Może jesz mniej i częściej ale bilans kaloryczny wciąż nie jest negatywny w stosunku do zużycia? Wg mnie to jest podstawa. Polecam apke na telefon Lose it. Zarówno ja, jak i mój partner mieliśmy na tym wyniki. On odchudza się dalej (od stycznia) i postępy są, ale to liczenie kalorii to był tzw. eye opener. Dlatego kombinuję że jedzenie częściej ale mało może wcale nie oznacza MALO.

[estragonka]

brenya78 napisał(a):

> A liczysz w ogóle kalorie?

Nie liczyłam. Ale teraz patrzę na te stronki co dziewczyny podały i zacznę. Ale tak jak spojrzałam ogólnie to to moje jedzenie bez liczenia kalorii nie jest tragiczne.

[brenya78]

No właśnie zdziwiłabys się. Zacznij liczyć kalorie, szczerze radzę.

[sfornarina]

Jestem ostatnia od szukania przyczyn nadwagi w hormonach i chorobach, ale jeśli faktycznie zmieniłaś dietę na zdecydowanie zdrowszą i zaczęłaś się dużo więcej ruszać, a waga po 6 tygodniach ani drgnie - idź do lekarza.

Jest szansa, że nieumiejętnie liczysz kalorie i wciąż jesz za dużo by schudnąć.
Poteoretyzujmy.
Zauważ, że wcześniej waga szła w górę, bo dużo jadłaś = bilans kaloryczny był na plus.. Zmniejszyłaś jedzenie, zwiększyłaś ruch = waga stoi w miejscu, więc bilans kaloryczny teoretycznie jest na zero. Zaczniesz jeszcze mniej jeść = bilans kaloryczny powinien (teoretycznie) być ujemny.
Pamiętaj, że zdrowe przekąski i choćby najświeższe soki to też mogą być bomby kaloryczne, jeśli zjesz ich za dużo.
Taka 200g paczka migdałów na przykład to 1200kcal. Większy kubek hummusu - sprzedają takie po 300g - potrafi mieć 450kcal. Zjesz go jako przekąskę z bagietką i masz tyle samo kalorii, co spory obiad. Wszelkie soki owocowe, etc też wliczają się do bilansu kalorycznego. Masło orzechowe - dość zdrowe - jest bardzo wysoko kaloryczne. I tak dalej, i tak dalej.

Kolejne pułapki to kompensowanie sobie sportu przekąskami. Byłam na spacerze, to zjem banana albo wypiję mlecznego szejka - i już po spalonych kaloriach

Dalej, wciągnięcie 7000kcal na dwa posiedzenia to wcale nie jest problem, jeśli ma się problem z hormonami, głową, stresem lub przemęczeniem.
7000 nadprogramowych kcal to cały 1 kilogram dodatkowego tłuszczu! Żeby to spalić, potrzebujesz maszerować przez średnio 23 godziny! Łatwo zjeść w jeden dzień, spalać ruchem trzeba przez tydzień-dwa.
Kiedyś myślałam, że to niemożliwe, ale chronicznie niedospana (śpiąc po 3-4 godziny dziennie) i karmiąca piersią, z szalejącymi hormonami, potrafiłam wsunąć jednorazowo 7 czekoladowych Hanut, paczkę orzechów, paczkę ciastek z czekoladą, paczkę żelków, pół chleba, paczkę suszonych owoców i... szok, wciąż było mi mało. Moje szczęście, że po ciąży miałam przeraźliwą niedowagę i te ataki głodu zdarzały mi się jedynie po kilku bardzo niedospanych nocach, więc nie codziennie.

Jeżeli faktycznie nie popełniasz powyższych dietetycznych błędów, wybrałabym się do lekarza. Nie pytaj na forum, co badać, tylko niech lekarz decyduje, co badać
Przy Twojej dawce ruchu i faktycznym ograniczeniu diety nie ma szans, by waga przez 6 tygodni nie drgnęła.

[princesswhitewolf]

>Większy kubek hummusu - sprzedają takie po 300g - potrafi mieć 450kcal. Zjesz go jako przekąskę z bagietką i masz tyle samo kalorii, co spory obiad

Zdziwilam sie ze ktos to na kubki wcina bo u mnie humous reduced fat starcza na tydzien.

[sfornarina]

Serio? Ja cały 300g z waitrose potrafiłam wciagnać naraz, a jak doczytałam zawartość kaloryczna, to już z mężem na pół 😊

[princesswhitewolf]

no dla mnie ( osobiste odczucie tylko) to cos w uzyciu zamiast masla. Za geste i "miesiste" na wcinanie kubkami. Nie raz wywalam bo to szybko sie starzeje a w domu nikt poza mna nie tknie. Kupuje wiec takie male "trojaki" je zowie

[brenya78]

Ja hummus robię sama, bo mi sklepowy nie wchodzi. Wcinamy od razu michę całą. A jak zrobię z bobu to zzeram michę sama, wiec muszę robić podwójną porcję.
Akurat czytałam jakieś badanie że hummus wspiera odchudzanie i badanie wykazało że ludzie którzy go jeśli chcielibyśmy średnio więcej niż ci którzy nie jedli - ma b. niski GI a to podobno jakoś jest ważne, ale nie wiem jak.

[princesswhitewolf]

ogolnie fasolowce maja niskie GI ale ja michy przez tydzien nie jestem w stanie przerobic. Nawet z selerem i marchwia ( maczanie)

[brenya78]

Kiedys w ogole nie lubilam hummusu. A teraz sie dam pokroic, ale musi byc moj wlasny, ewentualnie jeszcze M&S mi wchodzi.
Sprobuj moze zrobic hummus z bobu, to jest przezycie nieziemskie dopiero Ja robie z tego przepisu:
www.bbc.com/food/recipes/broad_bean_hummus_29052

[princesswhitewolf]

nie kus mnie diablico <zart>

[princess_yo_yo]

najlepszy hummus swiata to wedzony hummus

www.ocado.com/webshop/product/Moorish-Smoked-Humous-Original

[princess_yo_yo]

www.ocado.com/webshop/product/Moorish-Smoked-Humous-with-Chilli-Harissa/85955011?from=search¶m=smoked%20hummus

link wyzej chyba nie wyszedl

[princesswhitewolf]

Aaa ten znam. Faktycznie super tylko ja reduced fat jadam

[aandzia43]

Po miesiącu nie dogadzania sobie kulinarnego i jakiejś formy nienachalnego ruchu lecą pierwsze dwa-trzy kilo. Do menopauzy tak było, chudłam bez problemu, bez głodzenia się i bez morderczego wysiłku. Tak było do menopauzy, jak teraz nie wiem, bo jeszcze nie póbowałam

[lady-z-gaga]

Takie rozważania... na blogu KK

scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/38908892_1816604305073356_3585519113373483008_n.jpg?_nc_cat=0&oh=27c089370391457127ca59fe7635a98b&oe=5C1247C2

[tsaria]

Policz sobie cpm i od tego odlicz 200 do 400kcal i w tym staraj się zmieścić, ani mniej, bo zwolnisz metabolizm, ani więcej, bo nie schudniesz.
Ja przeszłam na dietę 1600kcal i przez 4,5 tygodnie zleciało 3 kg, może to nie imponujący wynik, ale lepiej chudnąć pomału, ale na stałe, bez efektu jojo.

[paniszelka]

20 kg w 5 mcy przy regularnym jedzeniu
58 kg - 167 cm
wczoraj wpierdzieliłam całą,srednia pizzę

[lilicziczi]

IMO robisz jakiś błąd. Wybierz się do dietetyka i trenera personalnego. Mnie tez nie udało się schudnąć bez pomocy specjalistów.