Stres i bezsennosc

[lovestoned]

Co robic droga ematko?
Mam stresujaca sytuacje - czekam na jedna decyzje ktora sie odwleka i robi sie z calej sprawy syf i malaria. Ale nie jest to problem jakiegos wielkiego kalibru, typu choroba czy utrata pracy wiec nie jest to tez powod do strachu i w sumie nic strasznego sie nie stanie jak nie pojdzie wszystko po mojej mysli. Miewalam juz w zyciu wieksze zmartwienia.

Ale ja juz przez dwie ostatnie noce nie zmrozylam oka. W dzien wiem, ze musze po prostu czekac i dopiero potem dzialac.
W nocy problem jakby eskaluje i chce cos robic, zeby go rozwiazac, mimo ze to nie ma sensu.
Dzis chodze jak zombie z niewyspania, o pracy czy zrobieniu czegos nie ma mowy, tylko czekam do wieczora zeby polozyc sie spac ale z drugiej strony sie boje tej nocy.

Jak sobie pomoc z tym snem? Jakies tabletki czy inne sposoby? Isc z tym do lekarza?

[monette]

Ja w takich przypadkach biorę melatoninę. Podobno na niektórych działa dopiero po jakimś czasie, ale mnie nawet jedna tabletka raz na jakiś czas pomaga w zaśnięciu.

[mhanutka]

Na mnie działa słuchanie audiobooków. Zasypiam po kilku minutach.

[lovestoned]

O to tez stosuje, fakt, ale jak mam stresa to ten natlok mysli w glowie mnie zniecheca do zakladania sluchawek na glowe....

[lovestoned]

Dziekuje, ale jaka melatonine polecasz i gdzie kupujesz ( apteka, drogeria itp)? Wpisalam do google i mi powychodzily rozne preparaty....

[b.bujak]

na każdego działa co innego... moim odkryciem jest syrop neospasmina

[lovestoned]

Dziekuje, zapisuje

[fandorina]

Hydroksyzyna doraźnie, jest na receptę ale nie uzależnia.

[lovestoned]

Dziekuje

[abecadlowa1]

Ja w takich sytuacjach idę na trening żeby mocno się zmęczyć. Zwykle pomaga.
Albo zrób coś co zmieni skalę problemu np. zajmij się rozwiązywaniem jakiejś trudniejszej sprawy, na którą bedziesz miała wpływ.

[turzyca]

Ide biegac. Albo daje mojemu cialu inny substytut ucieczki. Reakcje stresowe sa trzy - zmrozenie, walka, ucieczka. Mnie symulacja walki nie pomaga, zamrozenie tylko pogarsza samopoczucie, a subsytut ucieczki dziala.


Siegam po papier i pioro i spisuje wszystkie mysli, ktore mi kraza po glowie - co na papierze, to wychodzi z glowy.

Poza tym wrecz obsesyjnie pilnuje cwiczen oddechowych i przerw cwiczeniowych w trakcie pracy. To w ogole moje duze odkrycie z epidemii, jak bardzo kilkuminutowe kardio obniza poziom stresu. Wczesniej robilam cwiczenia rozluzniajace i relaksujace wzrok, teraz robie pieciominutowy workout.
Robie ktores z cwiczen relaksujacych wspomagajacych zasypianie.

Jak to wszystko zawodzi, to siegam po meczennice panska.

[lovestoned]

A to ciekawe z ta ucieczka, dla mnie zupelnie cos nowego

O i zapisywanie musze sobie zrobic, kiedys korzystalam z tego....

[zonazolnierza]

Doraznie tabletki na sen, uspokajajace czy nawet apap noc ( moja mame uspokajaja te apapy i moze zasnac).
Jezeli to sytuacja krótkotrwala, czyli czekac tylko na wyniki jakiejs decyzji, w sensie stres potrwa do kilku dni to do lekarza raczej nie ma potrzeby.
Jezeli sytuacja bedzie sie powtarzac i problemy ze snem bedzie wywolywala nadrobniejsza blahostka to wtedy poradzilabym sie lekarza co zażywać.

[fragile_f]

Apap noc brany nasenne to akurat fatalny pomysł.

[fragile_f]

Tzn rozwijajac - chlorowodorek difenhydraminy jest uzalezniajacy, wystarczy go brac codziennie przez dwa tygodnie.

[zonazolnierza]

Dlatego jasno napisane- doraznie jesli sytuacja sporadyczna. To nie jest jednoznaczne z lykaniem apapu przez pol miesiaca

[fragile_f]

Ok, ale apap to w ogole nie jest lek nasenny i nie powiniem byc w tym celu stosowany. Lepiej poprosic lekarza o wypisanie czegos sensownego na sen i trzymanie opakowania w domu.

[joanna05]

Melatonina, nawet kilka tabletek można wziać. Tylko na 2-3 godz. przed pora zaśnięcia się je łyka.
Współczuję serdecznie, ściskam, sama znam ten ból.
Ja mam w domu zawsze słój melatoniny i jeszcze coś na receptę, w razie czego, choć tego drugiego staram się unikać (uzależnia niestety). Jeśli to jednorazowa sprawa, która minie, kupiłabym i te na receptę - padniesz po 30 minutach, niezależnie od poziomu stresu i prześpisz cała noc. Zdecydowanie działaj, nie czekaj, bo się wykończysz.

[lovestoned]

Ale ktora ta melatonine polecacie, nie znam sie a w google mi wyskoczylo zatrzesienie preparatow?

Na razie te bezsenne noce opanowalam mimo ze nic sie nie rozwiazalo w mojej sprawie, ale widze ze coraz gorzej sobie radze ze stresem i na pewno przy okazji wizyty u lakarza wezme cos na recepte

[joanna05]

lovestoned napisała:

> Ale ktora ta melatonine polecacie, nie znam sie a w google mi wyskoczylo zatrze
> sienie preparatow?
>
> Na razie te bezsenne noce opanowalam mimo ze nic sie nie rozwiazalo w mojej spr
> awie, ale widze ze coraz gorzej sobie radze ze stresem i na pewno przy okazji w
> izyty u lakarza wezme cos na recepte
5 mg, bo 3 mg za słaba i trzeba po 3 szt. brać. Dowolna marka, poza tym, że 5 mg. Zreszta sama sobie dobierzesz dawkę, sprawdzisz, jak na Ciebie działa.
Ja biorę co noc po dwie 5 mg, ok. 21. I o północy robię się senna jak dziecko. Na receptę sprawdził mi się "na sen", ale od dawna jż nie brałam, bo ten uzależnia.

[agusiah]

Mam stilnox na mega kryzysy, i mało go zuzywam, może opakowanie rocznie albo i nie. Ale pomaga mi myśl, że go mam i mogę użyć. Wtedy zasypiam i się wysypiam, ale nie chcę się uzależniać.
Niezle na mnie działa ashwandaga, odkrycie pandemii. Spróbuj może doraźnie
Dwa kalmsy, albo persen forte jako tako. Tamte dwa lepiej

[lovestoned]

O dzieki o tym to w ogole nie slyszalam.

[bigzaganiacz]

Zjedz pitce z da grasso

[fragile_f]

Poza wyzej wymienionymi (sport, medytacja, oddychanie) mozna tez sprobowac cbd, jak mam stresa to ładnie mnie wycisza.

Ale moim odkryciem jest skakanka - 10 minut wieczorem i spie jak maly kotek

[doubledoublejoyandtrouble]

Wiem, że idiotyczna nazwa, ale Zdrowosen Plus. Są bez recepty, nie otumaniają, działają szybko. W identycznej sytuacji uratował mi zdrowie psychiczne, bo na skutek sporego stresu i wielkiego smutku wpędziłam się w nawykową bezsenność. Dokładnie tak jak piszesz - już kładąc się zaczynałam się bać, bo wiedziałam, że będzie problem ze snem. Albo budziłam się w środku nocy i koniec. Ten Zdrowosen to po prostu sensowna kombinacja ziół, ale działa. Zaznaczam, że jestem fanką rąbania chemii, jeżeli potrzeba, na ból, na lęki. Więc nie tak, że polecam zioła, bo wierzę w szeptuchy. Oczywiscie jeżeli masz możliwość i czas, to lekarz nie zaszkodzi, a może przepisze coś na bardziej awaryjne sytuacje. Sama świadmość, że coś takkego masz - pomaga.

[pade]

W kwestii formalnej Zioła to nie magia, one działają! I są często skuteczniejsze od chemii, albo mają działanie do niej porównywalne.

[doubledoublejoyandtrouble]

pade napisała:

> W kwestii formalnej Zioła to nie magia, one działają! I są często skuteczniej
> sze od chemii, albo mają działanie do niej porównywalne.

Wiem, wiem, tylko chciałam tak mocno podkreślić, że jestem za leczeniem, nie homeopatią i lewoskrętną wit. C I żeby nie wyszło, że namawiam do guseł, zamiast do lekarza

[lovestoned]

O dziekuje, zapisuje.

A tak w ogole to nadal nic sie nie rozwiazalo i dalej nic nie wiem. Jestem gleboko klebkiem nerwow, ale jakos sie pozbieralam i staram sie zyc tu i teraz a maltretowanie sie myslami odkladam na bok

[doubledoublejoyandtrouble]

lovestoned napisała:

> O dziekuje, zapisuje.
>
> A tak w ogole to nadal nic sie nie rozwiazalo i dalej nic nie wiem. Jestem gleb
> oko klebkiem nerwow, ale jakos sie pozbieralam i staram sie zyc tu i teraz a ma
> ltretowanie sie myslami odkladam na bok

Współczuję, znam ten stan. I też lubię sobie odłożyć martwienie się na później, a nuż coś się zmieni? W takich momentach szczególnie dobrze zadbać o siebie, tak wiesz, zebrać siły i zapasy.

[ethlin]

Ja od marca nie spie

[turzyca]

A to jest powód do wizyty u lekarza.

[igge]

Wykończysz się kobieto, serio.
Jak próbowałaś już wszystkiego i nic nie pomogło to jednak lekarz.
Sen jedzenie seks wydalanie to podstawowe fizjologiczne potrzeby i narobisz sobie większych problemów ze zdrowiem jak nie rozwiążesz szybko problemu ze snem.
Może doraźnie choć lekarz przepisze tabletki. Przewlekły stres?

[lovestoned]

Nie zartuj, jak to?

[pierwszychleb]

Dla mnie najlepszy usypiacz to mecz w tv. A powaznie to melisa przed snem

[lovestoned]

melisa akurat jakos na mnie niespecjalnie dziala, probowalam juz kiedys, chyba ze masz na mysli cos innego niz herbatke w saszetkach?

[maurra]

melatonina