Melatonina na bezsenność

[antonina.n]

Pomaga? Zamówiłam tabletki 5mg. Jeśli nie pomoże - na dniach dostanę zawału.

Dziś spałam od północy godzinę. Od pięciu godzin próbuje wszystkich technik relaksacyjnych, medytacji, liczenia owiec, odgłosów natury. I nic. W końcu wyszorowałam łazienkę i czekam - za 20 min zadzwoni budzik. O 9 zaczynam pracę - bardzo wymagające zajęcia, a moje możliwości koncentracji są po prostu zerowe.

Mam tak od tygodnia. Czasem dosypiam
w ciągu dnia godzinę do trzech. Ale nawet jeśli nie śpię - wieczorem znów się męczę bez spania. A że to już trwa kilka dni to: jestem rozdrażniona albo płaczliwa, mam jakies dziwne reakcje na dźwięki o ruch - po prostu reaguje lękiem jak coś stuknie, pies nagle wstanie, mąż się odezwie znienacka.

Nie wiem, czy to nie po covidzie.

Co robić, dziewczyny? Melatonina czy uderzać do lekarza po coś mocniejszego?

[35wcieniu]

No spróbować mozesz, jak nie zadziała to coś mocniejszego.
Tak na logikę chyba, nie? Po co masz od razu iść po coś mocniejszego jak może zadziała melatonina.

[antonina.n]

A masz jakieś doświadczenia z tą melatoniną? Działa toto na kogokolwiek czy dałam się zwieść internetowym doniesieniom o jej skuteczności?

[35wcieniu]

O rany... Już widzę że to nie z hormonem snu jest problem.
Idź po coś mocniejszego i po coś na uspokojenie przy okazji, bo jak masz kupic melatoninę i od razu, jeszcze przed wzięciem się zamartwiać że dałaś się nabrać i na bank nie zadziała, to pewnie jeszcze gorzej niż jakbyś nic nie brała.

[fitfood1664]

prawdziwa melatonina działa, z polecanego, pewnego ródła u nas testowana na 3 osobach, na wszystkich ten sam skutek, spokojne naturalne zaśnięcie
niestety w aptekach można kupić suplement co do którego moje wątpliwości wzbudził fakt że nie działa...

[tereso]

To gdzie kupujesz, może daj jej jeszcze jedna szansę ?

[fitfood1664]

Teraz już albo "na razie" nie potrzebujemy, nie, w polskiej aptece już nie kupię, tamta prawdziwa doskonale się spisała i wyregulowała rytm dobowy perfekcyjnie, a miałam na stanie delikwenta który spał 2 godziny na dobę i o 3 w nocy chciał się bawić, na dłuższą metę nie do wytrzymania.

[mysiulek08]

jak juz, to 1mg w wersji pod jezyk, ale i tak pewnosci nie ma czy w twoim wypadku zadziala

jesli to pocovidowe, to umawiaj sie do psychiatry, serio, nie zartuje, online wystarczy

[fragile_f]

Melatonina reguluje rytm dobowy, to nie jest lek typowo nasenny. Pomaga przy zmianie stref czasowych albo jeśli jest się osoba niewidzącą, ale nie wyleczy Cię z ciagnącej się od tygodnia bezsenności. Melatonina niszczy się też pod wpływem światła, więc jeśli wziełaś tabletkę i miałaś zapaloną lampę, to i tak dupa jaś.

Jeśli dosypiasz w dzień, to nic dziwnego, że nie możesz potem zasnać, bo to trochę błędne koło (nawet jeśli przynosi chwilową ulgę). Taki łamany sen od tygodnia wprowadził Cię już prawdopodobnie w stan podobny do upojenia alkoholowego, nie powinnaś jeździć samochodem ani pracować z maszynami wykonywanie trudnej pracy musi być straszne w takim stanie.

Uderzyłabym jak najszybciej do lekarza po cos doraźnie nasennego, przełamiesz tym cykl pt. "znów dziś nie usnę, a jestem taka zmęczona, muszę usnąc, zwariuję, już zwariowałam, zaraz kogoś zabiję". No i skonsultowałabym się z neurologiem mimo wszystko, jeśli nigdy nie miałaś problemów ze snem, to może być to po covidzie jak najbardziej.

A jeśli miałaś wcześniej problemy ze snem, to może bezsennośc i nerwowość objaw nerwicy? Dzieje się coś złego w pracy/domu?

Przytulam też mocno, wielodniowy brak snu to jedna z najgorszych tortur ((

[al_sahra]

fragile_f napisała:

> Melatonina niszczy się też pod wpływe
> m światła

Jakieś źródło tego stwierdzenia?

[mashcaron]

Mój mąż brał, miało mu pomóc na wybudzanie ( budził się w środku nocy i 2-3 h nie mógł zasnąć), nie pomogło :p

[turzyca]

A jak u Ciebie z ruchem?

[tereso]

Mojej córce w czasie sesji pomagała, ale może jako placebo bo miala dwa tygodnie napięte, a tak to że snem nie ma problemów. Mnie nie pomaga a jeszcze pół dnia od rana czuję zamułę.

[alfa36]

Ja bym wzięła coś mocniejszego. Doraźne. Przy czym, sama w okolicach pełni nie śpię (no, powiedzmy, co drugą noc).
Jak się czujecie? Podrzuć mi swój wątek, który o mężu pisałaś. Nie mogę odnaleźć.

[antonina.n]

Dzięki dziewczyny. Umówiłam na razie telewizytę u internisty, bo psychiatry nie mam w pakiecie. A po dzisiejszej nocy chyba nie mam już możliwości eksperymentowania i jeśli się nie wyśpię to się to źle kończy. przysięgam ze jestem gotowa wszystko oddać za kilka godzin nieprzerwanego snu. Gorzko żałuje, ze się podjęłam pracy w tym tygodniu, ale nie mogę się już wycofać.

Tak zbiorczo odpowiadając: nigdy nie miałam problemów ze snem. I faktycznie tak jest, ze to błędne koło obecnie- czasem przysypiam w ciągu dnia, co w zasypianiu mi potem nie pomaga, a poza tym sama myśl o tych nocnych męczarniach zaczyna mnie stresować i tez utrudnia zasypianie. Czasem zasypiam w nocy i budzę się po godzinie, czasem nawet tej godziny nie śpię. A czuje się tak, jakby mi ktoś dorzucił amfetaminy do kolacji... (przynajmniej tak to sobie wyobrażam).

Stresów jako takich nie mam, tzn nasz covid powiększył ilość moich siwych włosów, ale nie to ze dzieją mi się w życiu jakies rewolucje. Raczej spokojnie.
Z ruchem zawsze było Ok, tzn dużo się ruszam i jestem aktywna, ale teraz, po covidzie to spacer z psem jest generalnie dużym wyzwaniem...

Marzę obecnie tylko o tym, żeby trzasnąć jakąś pigułkę i obudzić się jutro.


A co do covida: ja się ogólnie czuje dobrze (nie licząc tego, ze fatalnie, a mąż coraz lepiej- tzn. Skończył antybiotyk, saturacja z dnia na dzień coraz lepsza, temperatura max 37.2 wiec jesteśmy do przodu. Bardzo pomogły wasze rady.

[pulcino3]

Z tą amfetaminą miałam podobne wrażenie, jakbym cały czas była na jakiś prochach, ktore odebrały mi "odcięcie pradu", czy pozbawiły błogości zapadnięcia w głęboki se.

[pulcino3]

Pocovidowe. Też tak miałam, przebieg lekki w pazdzierniku, po kilku tygodniach bezsenność, tak męcząca, że myślałam, że się przekręcę. To był horror, ten ciągły brak regeneracji. Trwało okolo miesiąca, może trochę dłużej. Mnóstwo ludzi to dopada po koronie. To podobno objaw neurologiczny zapalenia mózgu, czy uszkodzenia jakiegoś tam białka do neuroprzekaźników (nie pamiętam, jak to tam dokladnie było opisane). Ja do tej pory nie odzyskalam w pełni węchu, czyli u mnie do tej pory uszkodzone komorki nerwowe nie odbudowały się, mam nadzieję że to kiedyś mimo wszystko nastąpi... Co do snu, bralam cynk i kompleks vit. B, przeszło. U mnie mdelatonina nie pomogła, wręcz po niej głowa mnie jeszcze dodatkowo rano bolała.
Tymczasem współczucia, bo wiem, co to za horror..

[antonina.n]

Miesiąc?! Jak Ty to przetrwałaś, Pulcino?! Przecież to tortury..

Węchu i smaku tez jeszcze nie mam. Tzn mam w jakiejś zupełnie szczątkowej postaci.

[pulcino3]

Przetrwalam, bo nie miałam wyjścia 😉, to nie jest tak że całą bitą noc nie spałam. Do 3 np nie umialam zasnąć, o 3 zasypialam i o 5 się budziłam, lub o 1 zasypialam i co 2 godziny się wybudzalam, tak jakbym w ogóle nie wpadała w gleboki sen, tylko na czujce "spała". W dzień jak na haju, refleks otepiały, taka oszolomiona

[pulcino3]

O tyle dla mnie dobrze było że zawodowo obecnie nie pracuję. Dlatego jak ty musisz jeszcze, co rano wstawać do pracy i w niej przetrwać cały dzień, to jest jakąś masakra..okrutne.

[paola.brunetti]

Mnie pomaga, biorę od czasu do czasu 3 mg, szybko zasypiam i nie wybudzam się. Ja miewam problemy z zasypianiem, jak już zasnę to śpię do rana, ale czasem zasypianie trwa 2-3 godziny.

[alexis1121]

Współczuję. Ja na bezsenność brałam kiedyś Nasen (pół tabletki, 5mg). To benzodiazepina, ale spałam cudownie.

[alessa28]

alexis1121 napisał(a):

> Współczuję. Ja na bezsenność brałam kiedyś Nasen (pół tabletki, 5mg). To benzod
> iazepina, ale spałam cudownie.

To nie jest benzo a tzw z drug.nie wprowadzaj ludzi w błąd.

[alexis1121]

Oj, przepraszam.

[alfa36]

Też cudnie kiedyś po tym spałam. Biorę sporadycznie, ale już tak cudnie nie działa.

[schiraz]

Ja mam w domu ciągle Nasen.. Czasem sama świadomość, że jest w razie czego pozwala mi usnąć. Po grudniowym covidzie przestałam umieć spać, zaczęłam mieć zaniki pamięci i tracić włosy. Męczyłam się dwa tygodnie aż wreszcie poszłam do lekarza. Dostałam Nasen (pięć nocy z rzędu brałam po pół tabletki - zasypiałam jak dziecko) dostałam odpowiednie suplementy (po badaniach krwi okazało się, że magnezu właściwie nie mam, cud, że serce działało jako tako). Po miesiącu ich brania (suplementów, głównie magnez, potas, cynk i witaminy z grupy B) odżyłam. Nasen leży w szufladzie, na wszelki wypadek, ale wiem, że szybko uzależnia więc jest ostatnią deską ratunku w razie bezsenności

[alfa36]

Potas, magnez, Wit b (którą) badalas, żeby dobrać dawkę suplementów?

[schiraz]

Badałam witaminę B12. Wszystkie trzy oznaczenia (potas, magnez, B 12) z krwi.

[miriam_73]

To nie jest benzodiazepina!!! To zupełnie inna substancja czynna (winian zolpidemu). Dostępny pod rożnymi nazwami handlowymi (stilnox, polsen, naden, onirex). Skuteczny, do krótkotrwalego stosowania. Skonsultuj z lekarzem, to powinno Ci pozwolić się wyspać.

[jak_zwykle_wszystko_zajete]

Biorę od czasu do czasu Forsen Forte (z melatoniną). Jeśli melatonina Ci nie pomoże, skonsultuj się z lekarzem. Przy czym tydzień to jeszcze nie dramat

[banicazarbuzem]

Mi nie pomaga, robię mieszankę różnych suplementów i jakoś śpię ale też się wybudzam...
Jak już problem trwa za długo to ratuje się tabletkami Nasen ale one uzależniają więc nie można brać ich długo.

[tereso]

Ja, choć wiem z emamy że niezdrowe, puszczam sobie szumy w słuchawkach bose. Tak mnie omamiają, że zasypiam. W weekend nie stosuję, ale w dni kiedy mam następnego dnia na wczesną godzinę- tak.

[e_dyta27]

na mnie melatonina (z normalnej apteki) działa świetnie. Już pół godziny po wzięciu chce mi się spać. O wiele lepiej niż hydroksyzyna, która jest na receptę.

[antonina.n]

Ok. To mam te melatonine 5mg, dzisiaj przyszła. Ale umówiłam
Się do lekarza, bo jestem w nieciekawym stanie.

Obojętne co mi da. Muszę się wyspać.

[sundace46]

e_dyta27 napisała:

> na mnie melatonina (z normalnej apteki) działa świetnie. Już pół godziny po wzi
> ęciu chce mi się spać. O wiele lepiej niż hydroksyzyna, która jest na receptę.

Przeciez hydroksyzyna nie jest lekiem nasennym tylko na wyciszenie, uspokojenie.

[alfa36]

Po leku na uspokojenie zasypiałam na stojąco. Z tym, że pewnie nie na wszystkich tak działa.

[canaille]

Wannę masz? Wody nalej, poleż trochę. Dosyp soli, może gorzkiej (epsom), ma dużo magnezu.

[konsta-is-me]

Melatonina nie zadziała jeśli każdy dźwięk cię wybudza.
Co za problem wziąć pod lekarza cos mocniejszego?

[antonina.n]

Mam telewizytę wieczorem

[mysiulek08]

dostaniesz pewnie zolpidem albo cos podobnego, jesli bedzie zalecenie np pol tabletki, to wez 1/4
brany sporadycznie pomaga, nie nadaje sie jednak do dlugotrwalego stosowania

[tereso]

Pamiętam mysiulek że pisałaś na ten temat. Znaleźliście coś, jest dobrze ( nie ukrywam że ciągle szukam czegoś idealnego : melatoniną nie działa, suplementy muszę wytrwać aż tym jest różnie, słuchawki polepszają ale nie idealnie, z drugs biorę na wyjazdach, w hotelach tak to nie chcę).

[mysiulek08]

u nas pomogla w koncu kombinacja antydepresantow, dobrana przez psychiatre z PL zeby bylo ciekawiej, na szczescie lokalny doktor otwarty na sugestie kolegi zza oceanu

probowalas kava-kava? nie wiem tylko czy to w PL jest do kupienia

[tereso]

Fajnie, że pomogło.

[mirkabella]

Kava-kava na bezsenność, czy na coś innego?

[mysiulek08]

tak, na bezsennosc, obnizenie stresu, tylko trzeba ja odpowiednio przygotowywac

[mirkabella]

Jak przygotować?
Myślałam, żeby kupić kapsułki...?

[mysiulek08]

nie wiem jak z kapsulkami, ale sproszkowana powinno sie parzyc z laktatami, jak wroce do kompa, to podam przepis

[mysiulek08]

tak to mniej sie przygotowuje:

czubata lyzeczka proszku, szklanka wrzatku, pol szklanki kokosa

czubata lyzeczka sproszkowanego korzenia, zalac goraca woda, poczekac az sie troche ochlodzi (fachowcy pisza, ze nawet do dwoch lyzek stolowych mozna), dodac mleko kokosowe (bez dodatkow) i dobrze wymieszac, mozna mikserem, odstawic zeby pyl opadl i pic, mozna odcedzic przez szmatke

woda wyciaga jedne frakcje kawalaktonow, a tluszcz z kokosa inne



kava na czesc osob zaczyna dzialac po tygodniu stosowania, wczesniej nic nie czuja

[lucerka]

Próbowałam. Smakowało tak koszmarnie, że wyrzuciłam cały (dość drogi) zapas jaki zamówiłam. I na sen nie pomogło.
Ale wiem, że mnóstwo ludzi to używa i im pomaga.

[b-b1]

Ja po 8 miesiącach bezsennych ( 2- 4 h przerywanego snu bez dosypiania w dzień )dostałam zomiren i biorę 0,5mg przed snem - jaka ulga....
Było dokładnie tak jak Fragile_l napisała musiałam w pewnym momencie przestać prowadzić samochód , bo nie byłam w stanie się skupić.
Teraz sen genialnie się wyregulował- śpię ponad 7h ciągiem , w weekendy dłużej. Za kilka dni przechodzę na melatoninę, mam nadzieję że teraz już będzie z górki.

[fragile_f]

Masz jakiś plan schodzenia przygotowany przez lekarza? Tego leku chyba nie można tak po prostu przestać brać.

[b-b1]

fragile_f napisała:

> Masz jakiś plan schodzenia przygotowany przez lekarza? Tego leku chyba nie moż
> na tak po prostu przestać brać.
>

Nie biorę długo - ok 3 tygodnie - dawka jest nieduża, mogę ( teraz)odstawić od razu, ale jeśli przeciągnę jeszcze trochę ( a wizja „cudownych” poranków jest kusząca ) mam schodzić powoli zmniejszając dawkę.
Muszę jeszcze 2-3 dni , bo boje się żeby zmiana czasu nie schrzaniła „ cyklu” i odstawiam

[3-mamuska]

Melatonina nie pomoże na wybudzenie jest na to inny lek. (Niestety nie pamietam nazwy)
Melatonina to naturalna substancja ktoś wytwarza ciało gdy robi się ciemno.
Pomaga zasypiać anie utrzymać zdrowy sen.

Przynajmniej tak nam tłumaczono na kursie o śnie dla dzieci z problemami snu.

[koronka2012]

Mi tam pomaga na wybudzanie... Trzeba tylko brać pod uwagę że nie działa od pierwszego kopa, Trochę mija zanim organizm wyreguluje sobie poziom.

[srubokretka]

Uzaleznia i ma skutki uboczne. Najpierw poczytaj

[mysiulek08]

oczywiscie, ze jest z grupy uzalezniajacych, tylko uzaleznienie to miesiace, lata brania

praktycznie kazdy lek o takim spektrum dzialania jest uzalezniajacy a skutki uboczne sa przy kazdym leku

[fragile_f]

Na pewno masz link do badań na które się powołujesz, wkleisz?

[srubokretka]

Zatkalo mnie jak wpisalam addiction and melatonin. Nie jest uzalezniajaca. Znam osobiscie 2 dzieci uzaleznionych od tego. Naprawde jestem zaskoczona.

[mysiulek08]

bylam przekonana, ze piszesz o uzaleznieniu od zomirenu a nie o melatoninie

melatonina nie uzaleznia, jakby to mialo dzialac, skoro to hormon? 'starter' snu?

[srubokretka]

Nie wiem, nigdy sie tym wczesniej nie interesowalam. Poprostu na wlasne oczy widzialam co sie stalo z dziecmi po podaniu melatoniny. Bylam pewna, ze to uzaleznienie. Wczesniejsze ich zachowanie to takie typowe adhd, autyzm i jakies inne dodatki typu mysli samobojcze.

[fragile_f]

???

O czym Ty mowisz? Przeciez to jest tylko hormon regulujacy cykl dobowy, w dodatku niszczy sie pod wplywem swiatla. Nie ma związku z adhd.

[fragile_f]

A dziecko z myslami samobojczymi powinno byc w szpitalu a nie brac suplementy!

[srubokretka]

Pewnie jest tak jak mysulek napisala. Matka musiala im ten suplement czesto dawac. Bylam z tymi dziecmi 2 tyg. Po podaniu suplementu ( prolonged-release. Zwykla na nich nie dziala wedlug matki) zachowywaly sie tak , jakby demon je w koncu opuscil.

[mysiulek08]

ale, jak wyzej, nie odnosilam sie w kwestii uzalenienia do melatoniny tylko do zomirenu i pochodnych

o melatoninie nigdzie nie ma info o uzaleznieniu

[taniarada]

Melatonina posiada przewagę nad lekami nasennymi, gdyż nie pozbawia nas fazy REM i nie powoduje skutków ubocznych następnego ranka.
Melatonina to ogólnie środek bardzo dobrze tolerowany

Czytaj więcej na www.sfd.pl/Melatonina-t22931.html

[srubokretka]

I przynoszacy spore zyski.

melatonin has been banned for years in the United Kingdom (UK), European Union, Japan, Australia and most recently Canada. Exogenous melatonin is not outlawed by these countries but regarded as a medicine, available only by prescription.

Byla przexnaczona wylacznie dla ludzi starszych i chorych. W Usa maki dzieciom to podaja. Jest w postaci cukierkow.

[taniarada]

Melatonina dla dzieci, podawana długotrwale, może działać negatywnie m.in. na rozwój hormonalny, płodność i wzrost dziecka (zwłaszcza w okresie dojrzewania). Z uwagi na brak wystarczających dowodów naukowych na skuteczność i bezpieczeństwo stosowania melatoniny u dzieci, lekarze nie zalecają jej suplementacji.

[srubokretka]

>negatywnie m.in. na rozwój hormonalny, płodność

Wlasnie sobie o tym poczytalam. U gryzoni dawka ( w stosunku do wagi) 60x mniejsza niz ta podawana teraz dzieciom powodowala bezplodnosc.

Kuzyna zona pracuje w labie chem. Kolo Bostonu i daje melatonine dzieciom. Nie wiem jak czesto.

[taniarada]

Więcej wysiłku proponuję na świeżym powietrzu .Rower itp.

[bakis1]

Z leków Tritico polecam. Można je brać doraźnie, można ciągiem. Mi pomogło bardzo, ale moja bezsenność to pochodna depresji i nerwicy. Melatonina tez pomagała, ale w lżejszym stanie.

Z zasad higieny snu:

- łóżko tylko do spania - nie jesz w nim np.
- kładąc się spać wyciszamy wszystko, wyłączamy światło, w domu cisza
- wstając: robisz dzień
- nie robisz drzemek podczas dnia
- jeśli nie możesz zasnąć - wstajesz z łóżka. Miotanie się w nim nie pomoże.

Ale u Ciebie na ten moment higienę snu możesz sobie zostawić. Potrzebujesz farmakologii żeby przerwać ten stan.

[antonina.n]

Dziewczyny! SPAŁAM CAŁĄ NOC, 9 godzin, jednym ciurkiem. Twarz mam zapuchnietą jak stara alkoholiczka😂!!!!

Później wam napiszę, jaki lek dostałam, bo teraz nie pamietam nazwy. Wezmę go jeszcze ze dwa dni, a potem spróbuje z melantoniną. Tylko najpierw spytam się męża (!!!) co na ten temat mówił wczoraj lekarz🥸, bo nie pamietam. Po prostu myślałam „przestań gadać, chłopie, i dawaj tabletki!”.

[tereso]

No nie, mnie możesz nam tego robić ! Sprawdź lęk dociśnij męża i opisuj !

[fragile_f]

Było parę wątkow odnośnie Trittico - czesto pojawial sie objaw uboczny pod postacią zmulenia do południa. Nie polecalabym tego komuś, kto musi rano pojechac samochodem do pracy a potem być skupionym. Uczucie podobne do cięzkiego kaca

[claudel6]

melatonina nie zaszkodzi. ale kup sobie opaskę na oczy i zakładaj (nawet w nocy). takie kompletne wyciemnienie powoduje wydzielanie melatoniny w sposób naturalny. mi bardzo pomaga.

[lewkonia14]

na mnie działa oleek cbd ,ale wieksza dawka od zalecanej.spie jak bobo,zasypiam bardzo szybko-moze w kwadrans

[tereso]

A jaki olejek kupujesz (procentowo i jaki producent)?

[solejrolia]

Tak, pisałam nie tak dawno temu, że mnie pomaga.
Tereso wtedy jeśli nie pomyliłam nicka zwróciła mi uwagę, że melatonina zmulona.
Poobserwowałam siebie, i zauważyłam, że jeśli śpię zbyt krótko , powiedzmy (5-) 6 godzin ( bo teraz skoro swit muszę wstawać teraz) , to ja również jestem rano zmulona. Ale to naprawdę mała niedogodność, która mija mi w ciągu dnia. I wolę rano być zmulona, niż nie móc usnąć przez pół nocy. Lub gorzej- usnąć jak dziecko za to wybudzić się o 2-3.00, żeby ponownie zasnąć tuż przed budzikiem

[tereso]

Pewnie, jak działa i zamuła mała, to brałabym. U mnie zamuła duża, uruchamia ból głowy, więc nie jest to dla mnie opcja.