Ile macie energii?

[ella_z_gor]

Po ilu godzinach aktywności czujecie zmęczenie? Ja od chwili, gdy zadzwoni budzik jestem aktywna 12 godzin, tj. praca, powrót, posiłek , niewielka aktywność fizyczna lub umysłowa i jestem padnięta. Po 12 godz. najchętniej poszłabym spać. A wy, ile macie energii, ile godzin potraficie przeznaczyć na sen? Ostatnio przespałam 10 godz. nie będąc jakoś specjalnie wyczerpana...

[bi_scotti]

Always too much Takie przeklenstwo ... od urodzenia, eh ... Lata nic nie poprawiaja. Jak ja bym sie chciala kiedys czyms tak naprawde zmeczyc fizycznie, no way. Cheers.

[wapaha]

bi_scotti napisała:

> Always too much Takie przeklenstwo ... od urodzenia, eh ... Lata nic nie pop
> rawiaja. Jak ja bym sie chciala kiedys czyms tak naprawde zmeczyc fizycznie, no
> way. Cheers.

To potrenuj do maratatonu i pobiegnij go np w 4 h zamiast dreptania swoich 4km w 30 min
zaręczam że się zmęczysz 🤪

[bi_scotti]

Za nudne It's complicated - kwestia koncentracji, wykorzystania energy, mozliwosci robienia czegos jednego przez dluzej niz 30 minutes Marathon is not the answer, eh ... Cheers.

[wapaha]

Tylko nudni ludzie się nudzą. No ale skoro wiesz ze nudny widać biegałaś 🤪🤭chirs

[bi_scotti]

Proby byly. Dla mnie 10K to max co zniose bez innych bodzcow - bedac nudna osoba, nudze sie uber fast ... wszystkim. Such is my cross to bear, eh Cheers.

[nenia1]

wapaha napisała:

> Tylko nudni ludzie się nudzą. No ale skoro wiesz ze nudny widać biegałaś 🤪🤭ch
> irs

To akurat nie jest prawdą, że tylko nudni ludzie się nudzą, ale fakt, że ja też nie mogę pojąć
jak ludzi może nudzić bieganie, skoro w jego trakcie tyle rzeczy się dzieje, głównie w głowie,
która u mnie popada w jakiś rodzaj medytacji, do tego dołączają się endorfiny i ogólnie
jest very nice

[piataziuta]

nenia1 napisała:

ja też
> nie mogę pojąć
> jak ludzi może nudzić bieganie, skoro w jego trakcie tyle rzeczy się dzieje, gł
> ównie w głowie,
> która u mnie popada w jakiś rodzaj medytacji, do tego dołączają się endorfiny i
> ogólnie
> jest very nice

Można mieć natręctwo myśli nad którym ciężko zapanować, bo większość energii wkłada się w pracę nóg.
Albo mieć tylko urywki myślenia nad którymi dominuje ciężar i niechęć zmuszania się do ruchu.
Można też męczyć się myśląc "kurfa, dopiero kilometr, kurfa dopiero półtora".

Nie zawsze tak mam, ale zdarza się. Nienawidzę biegać. Niemniej, biegam czasem (dreptam), pomiędzy treningami interwałowymi czy siłowymi, żeby wydreptać zakwasy.

[piataziuta]

Podsumowując: im mniej biegania tym lepiej.
Raz w tygodniu porafię przebiec 4-5 km z czystym umysłem. Każdy kolejny jogging w tygodniu, powoduje u mnie mentalny ból dooopy.
Najgorzej jest na wakacjach, gdy biegam codziennie, bo nie mam dostępu do zorganizowanych treningów.

Acha, endorfiny to są PO sporcie, a nie w trakcie.

[bi_scotti]

nenia1 napisała:

> ja też
> nie mogę pojąć
> jak ludzi może nudzić bieganie, skoro w jego trakcie tyle rzeczy się dzieje, gł
> ównie w głowie,
> która u mnie popada w jakiś rodzaj medytacji, do tego dołączają się endorfiny i
> ogólnie
> jest very nice

Nie bardzo wiem jakiego rodzaju tlumaczenia oczekujesz ... We are all different people, eh ... Na szczescie! Byloby strasznym, swiat bylby straszny, gdybysmy wszyscy byli tacy sami, to samo nas nudzilo, to samo cieszylo Ciesz sie tym, co Ciebie nie nudzi - good for you. Life.

[yuka12]

Mnie bieganie od dobrych kilku lat głównie wkurza, nic mi się nie włącza i dodatkowo potwornie nudzi.
Ongiś bardzo lubiłam biegać, ale to były głównie parki pełne drzew i życia, gdzie ciągle coś się ciekawego działo wokoło. Jakoś nigdy nie udawało mi się popaść w stan podobny do transu.

[chatgris01]

Mnie bieganie wkurza i męczy, odkąd wyrosłam z gabarytów dziecka. Nienawidzę. Endorfin zero, w ogóle wszelkie intensywne ćwiczenia wywołują u mnie wyłącznie wqrw, nigdy nie zaznałam tego osławionego wyrzutu endorfin.
Za to mogę maszerować przez cały dzień (także w terenie górskim).

[konsta-is-me]

Uff, nie jestem jedyną która zamiast endorfin czuje wqrw...

[m_incubo]

Ja nie biegłam, ale też uważam za nudny. Wszelkie bieganie jest dla mnie śmiertelnie nudne, podobnie jak pływanie iluś długości basenu, ćwiczenia typu fitness, rowery stacjonarne.
Mogę chodzić 12 h po górach, ale pobiegnięcie maratonu zabiłoby mnie po pierwszym kilometrze. Z nudów.

[yuka12]

Mnie też. Roweru stacjonarnego nienawidzę, wolę wiosła i bieżnię.

[zuleyka.z.talgaru]

Ja przebieglam maraton. Owszem. To nudne.

[wapaha]

zuleyka.z.talgaru napisała:

> Ja przebieglam maraton. Owszem. To nudne.

i nie męczy ?

[piataziuta]

bi_scotti napisała:

> Za nudne It's complicated - kwestia koncentracji, wykorzystania energy, mozl
> iwosci robienia czegos jednego przez dluzej niz 30 minutes Marathon is not t
> he answer, eh ... Cheers.
>

ansłerem są for ju treningi interwałowe z trenerem
nie będziesz się boringować, a spalisz mor

[wapaha]

piataziuta napisała:

> bi_scotti napisała:
>
> > Za nudne It's complicated - kwestia koncentracji, wykorzystania energy
> , mozl
> > iwosci robienia czegos jednego przez dluzej niz 30 minutes Marathon is
> not t
> > he answer, eh ... Cheers.
> >
>
> ansłerem są for ju treningi interwałowe z trenerem
> nie będziesz się boringować, a spalisz mor

Oh to też boring i w ogóle za słaby bodziec. Ona nie wie co to jest byc tajred po prostu. Przecież to izi

[leosia-wspaniala]

Maraton poniżej 4 h to też nie jest wielki wyczyn, ale dyszka w 39 minut to już coś.

[wapaha]

leosia-wspaniala napisał(a):

> Maraton poniżej 4 h to też nie jest wielki wyczyn, ale dyszka w 39 minut to już
> coś.


żeby przebiec maraton poniżej 4 h trzeba.....tadam.....przygotować się do tego - a zabiera to wydeptane godziny w ilości nieraz i setek kilometrów -zwłaszcza dla osoby, która nie ma kondycji i rusza się regularnie ale bez wytrzymałości/szybkości

ale dyszka w 39min to już jest coś - zgadzam sie

[kamin]

Normalnie. 16-17 godzin aktywności, 7-8 godzin snu.
Okazjonalnie krótszy sen.

[magata.d]

7-8 godzin snu to dla mnie minimum niezależnie czy dzień bardzo wyczerpujący czy nie.

[mashcaron]

Śpię ok 6 godzin w porywach do 7. Chciałbym więcej ale żeby to było dłuższe spanie rano, nie wcześniejsze kładzenie. Długie spanie rano niestety nie wchodzi w grę więc wystarcza mi to, co jest :p energii mam wystarczająco tzn. ostatnio po kowidzie trochę mniej ale już mi chyba zaczyna jej przybywać.

[abecadlowa1]

Zależy co jest do zrobienia. Gdy coś mnie pochłonie, to potrafię długo nie spać, a nawet zapominać o jedzeniu. Gdy mam nudne rzeczy do zrobienia, to zaraz przychodzi senność i łakomstwo. Najlepiej funkcjonuję w cyklu: dwa tygodnie zapieprzu, dwa tygodnie luzu.

[januszekxxl]

ella_z_gor napisał(a):
> Po ilu godzinach aktywności czujecie zmęczenie?

Nigdy nie jestem zmęczony.

[thea19]

zmęczenie czuję cały dzień bo cierpię na bezsenność, od paru dni łykam tabletki, więc się trochę zaczyna poprawiać

[po-trafie]

To zalezy od typu aktywności, po 10h intensywnej pracy intelektualnej, wymagającej dużo skupienia i brak możliwości "zluzowania" np prowadzenie technicznego szkolenia dla 15 uważnych i żądających pytania osób - to 10h powoduje, ze czuje się jak zmięty papierek.
Jesli jednak ten balans jest zrównoważony miedzy ciężką praca intelektualna, lekka praca intelektualna, lekka aktywnością fizyczna jak gotowanie/sprzątanie/spacer, cięższa aktywnością fizyczna jak faktyczny trening, i do tego przeplatany relaksem i momentem gdzie 1-2h robię coś bardzo relaksującego: długa kąpiel, miły czas towarzyski, joga, leżenie na lezaku i czytanie książki - to wtedy mam spokojnie 14-16h aktywności w sobie.

[po-trafie]

Dodam, ze taka zmienność, przeplatanie typów aktywności i relaksu, jest dla mnie kluczem do dobrego snu, dobrego samopoczucia i ogólnego uczucia "bycia gotowa na wszystko". Czuje, ze mam zapasy energii na czarna godzinę.
Robi ogromna różnice czy dzień idzie:
- spacer/ćwiczenia rano;
- 3h ciężkiej pracy intelektualnej;
- 1h lekkiej aktywności fizycznej;
- 30min prawdziwego relaksu
- 2h ciężkiej pracy intelektualnej;
- 30min lekkiej aktywności fizycznej;
- 1h prawdziwego relaksu;
- 1h lekkiej pracy intelektualnej
<etc>
czy idzie blokami, ze 8h pracy ciurkiem, potem 2h aktywności fizycznej ciurkiem itp.

[totutotam.org]

Podpisuję się pod tym postem. Zmienność rytmów wpływa świetnie na regenerację energii różnego typu.

[mae224]

18

[piataziuta]

Mam przedział długości czasu spania między: 7h 40min - 10h 40 min.

Najlepiej się czuję między 8h 40' - 9h 40'.
Gdy śpię krócej, jestem zmęczona, gdy dłużej, nie jest źle.

Moja opaska sportowa marudzi, że bardzo krótko sypiam snem głębokim - a im dłużej śpię, tym dłuższy jest sen głęboki - i w tym bym szukała przyczyny mojego przesypiania życia.

Może u ciebie jest podobnie?
Pandemia nie sprzyja spokojnemu spaniu.

[totutotam.org]

Jaki % masz snu głębokiego, a jaki % w fazie REM?
Z ciekawości pytam. U mnie najwyższy wynik to 25% w fazie REM i 20% głębokiego (tej samej nocy). Poza tym jednym przypadkiem, średnio 5-10% mniej.

[berdebul]

Sypiam za krotko, wiec aktywna jestem około 18h. Czasami odsypiam i śpię kamiennym snem przez 14h. Optymalnie około 9h, ale rzadko mam okazję.

[madame_edith]

Zero. Jestem przepracowana, przemęczona, niewyspana i zestresowana.
Ciągnę jakoś na rezerwach, ale ledwo.

[grey_delphinum]

To tak jak ja.

[leia33]

W tym roku kompletnie nie mam siły. Ciężka zima, brak słońca, ogólna sytuacja zrobiły swoje. Jestem bardzo, bardzo zmęczona. Syn też. Gonimy resztkami sił, odliczając dni do 25 czerwca - wtedy zaczynamy wakacje. Ale jeszcze mordęga przed nami, przez ponad miesiąc. Dobrze, że jest światełko w tunelu - dzieciaki wracają do szkół, my z mężem już zaszczepieni pierwszą dawką (chociaż boję się drugiej, po pierwszej prawie tydzień zdychałam) od poniedziałku ma być już ciepło. Tak więc moja aktywność ogranicza się do góra trzynastu godzin. A jeszcze niedawno mogłam zasuwać i 16...

[primula.alpicola]

Nie narzekam, na ogół mam energię. Staram się spać 7-8h- teraz przy zdalnym życiu udaje się to bez problemu.
Normalnie to bliżej 6h i nadrabiałam w weekendy.

[marta.graca]

Funkcjonuję zazwyczaj w godzinach od 6-22 lub 5-21 ( czyli 16 h), z tego 8 h jestem w pracy, a efektywnej wyczerpującej pracy mam tak z 5-7 h ( na zdalnej jestem bardziej efektywna i starcza mi czasu jeszcze na przygotowanie obiadu, wstawienie i rozwieszenie prania, itd.) Ta zima i marcowa kwarantanna dały mi mocno w kość, zazwyczaj w listopadzie czy grudniu wyjeżdżam na urlop, żeby zażyć trochę słońca, a teraz jestem już mocno zmęczona, co przejawia się w codziennej senności ( po obiedzie/pracy musi być drzemka). Jak pojawia się słońce, to jest mi lepiej.

[zuzanna_a]

Wstaje o 7, do polnocy mam duzo energii. 00:20 jedtem rozładowana i padam w 3 minuty.

[ritual2019]

Budget sie miedzy 6-7 ale wstac musze o 7, czasem wiec czytam rano. Pracuje 7.5h, mam q srodku 1.5h przerwy ktora wykorzystuje zazwyczaj ma spacer w pobliskim parku. Obecnie pracuje 1h wiecej bo mamy duzo pracy. W domu jestem ok 17.30. Przygotowuje cos do jedzenia w pon, wt i sr, reszta partner. Potem zalezy albo spacer, albo rower albo TV albo taras w ogrodzie. Zasypiam zazwyczaj ok 23 czasem wczesniej, nie mecze sie, jesli jestem zmeczona to spie. Nie narzekam na brak energii.

[stephanie.plum]

ostatnio (oczywiście po covidzie!!!) padam o 21.00 razem z dzieckiem, wstaję o 7.00.
wcześniej wieczorami pracowałam, chodziłam spać około północy.

[mja-15]

Od rana nie mam żadnej energii, a muszę wstawać koło 7-ej, najwięcej energii mam późnym południem i wieczorem, ale jestem nocnym markiem. Śpię 6-8 godzin, zależy jak mocno wieczorem wciągnie mnie książka. I nie ma znaczenia czy poszłabym spać o 21 czy o północy, rano muszę się wyspać, a skoro muszę wstawać, to odbijam sobie dopiero w weekendy. Ale to też dobrze nie wpływa, bo potem za długo śpię i organizm jest rozbity z powodu nieregularności.

[zonda-m]

Mało. Od rana jestem zmęczona. Codziennie od lat.

[majenkir]

Oj, to tak jak ja . Tarczyca czy po prostu starość to?

[wapaha]

Zależy jakiej aktywności....ale tak 14-16 h mogę aktywnie fizycznie działać ( ultramaraton biegłam 14,5 godz)

[anorektycznazdzira]

Różnie. Jak musze się użerać z ludźmi to po 8-godzinnej dniówce czuję się, jakbym ręcznie przewaliła 10 ton węgla. Jak nie muszę, to mogę działać i 16h.

[malia]

Za mało. Przez prawie rok zdalnej pracy wszystko mi się rozjechało, i sen i aktywnośc fizyczna i zdrowie. Mało śpię, nie mogę zasnąć,budzę się kilka razy.. Bolą mnie oczy, często głowa, teraz do kompletu mam problemy z układem pokarmowym. 7 godzin snu mi wystarcza, choć 8 byłoby jeszcze lepiej, ale od bardzo dawna nie przespałam tyle bez pobudek, czasem chodzę i wyglądam jak zombie

[paskap]

Ja też ciągle jakoś tak słabo. Jak skończę pracę to mega padnięta jestem i ciężko mi się zmobilizować do aktywności.

[sliwka_fioletowa]

Ja identycznie ☹️

[loganberry]

Od zawsze żałośnie mało. WF mnie wykańczał, po szkole musiałam chwile poleżeć, nawet jako studentka się nie naimprezowalam bo o 21 zaczynały mi się kleić oczy. Śpię 6-7h i dłuższe spanie nie przekłada się na więcej energii, ile bym nie spała jestem ciagle jakaś klapnięta. Często się zastanawiam jakim cudem inni ludzie w życiu tyle robią. Tarczyca w porządku taki typ

[aandzia43]

Ja już dawno pogodziłam się z tym, że góry nie przeniosę, jakoś z tym żyję i zlewam puszenie się stachanówek nieświadomych istnienia osób o innej energetyce. Energetyczni tytani nie przypierd.....cy się do pasikoników są ok, lubię

[aandzia43]

Zmęczenie czuję często, nawet po krótko trwających wysiłkach. Zawsze tak miałam, dynamika pasikonika, zrywy i odpoczynki. Jeśli okoliczności zewnętrzne zmuszały mnie do wyczerpującego i długiego wysiłku odchorowywałam to potem. Syberii ani gromadki dzieci nie przetrwałabym, żyję długo i chyba w niezłym zdrowiu tylko dlatego że urodziłam się w dobrych czasach i miejscu.