alfa36
15.09.22, 15:37
Mój domowy sportowiec (pilka nożna) skręcił kostkę po raz drugi (pierwszy raz rok temu). W zeszłym roku ortopeda/orteza /smarowanie/odpoczynek. Teraz bez lekarza (uraz mniejszy) ale poszliśmy do fizjoterapeuty, bo dość długo była opuchlizna. Tu dowiedzieliśmy się, że właściwie sladu po urazie nie ma, ale syn ma słabe mięśnie m. In ud i w związku z tym nie bardzo już stabilne kolana, co grozi tak naprawdę większymi konsekwencjami.
I teraz: fizjoterapeutka pokazała ćwiczenia ale spamiętać trudno. Umówimy się na jakiś trening personalny, ale systematyczne chodzenie nie wchodzi w grę.
Doradźcie, proszę, jakieś filmy/opisy, coś co pomoże ćwiczyć w domu.
W sumie to i mi by się przydało. Może wrócę do fitnessu, ale póki co to już mam postawę człowieka komputera😪 a jeszcze przez chwilę nie dam rady wyjść z domu po południu.