Pieprzona bezsenność

[borsuczyca.klusek]

Jak zaraz nie usnę to oszaleję. Mój Stary Borsuk od kilku godzin smacznie chrapie a w mojej głowie w najlepsze trwa wojna myśli niespokojnych. No dosłownie jakby ktoś urządził domówkę pod moim czerepem 🙄

Dotarłam już na koniec internetu (wiedzieliście, że jest coś takiego jak wikipedia poświęcona stopom? ), ale zmęczenie i senność nijak nie chcą mnie zaszczycić.

Jeszcze na domiar złego jakiś wirus mnie bierze 😒

[ichi51e]

Współczuje.

[bei]

Pełnia!

[majenkirr]

Ja wczoraj usnęłam po 4-ej rano! 🤬obudziłam się o 8-ej, teraz jest prawie 23-cia, a mnie spanie nie bierze. Kolejna bezsenna noc się szykuje? 😥

[veryvery]

Znam ten stan, najgorzej jak zaczniesz myśleć przed snem i głupi mózg się rozbudza i wciąż ci do głowy przychodzą różne myśli, zaczynasz rozmyślać o wszystkim i o niczym i pozamiatane.
Może nudnawa książka pomoże i cię zmorzy

[teodor-k]

Nie czytaj neta ,a telefon z daleka przed spaniem .melatoninę sobie kup.

[milin94]

Łączę się w bólu. Też ostatnio bardzo źle sypiam, z przerwami. Ze stresu, ciągle mam jakieś jazdy, cukrzyca też dokucza, ale to moja wina, bo były święta i Sylwester, pozwoliłam sobie na nieco więcej węglowodanów i efekty już są Mam nadzieję, że zasnęłaś

[borsuczyca.klusek]

W końcu zasnęłam. Chyba po godzinie od napisania postu, ale już wstałam z łupaniem w głowie 🙄

Dobrze, że nic dzisiaj nie muszę robić i nigdzie jechać. Dzięki za wsparcie i też się trzymaj.

[thea19]

Wikipedia dla stóp? Daj linka. Ciekawość mnie zjada

[borsuczyca.klusek]

po prostu wikifeet 🙄

[primula.alpicola]

Z jakiego powodu ta bezsenność? Po prostu fatalny nawyk czy coś grubszego?

[primula.alpicola]

Czy tylko jednorazowo? To może pełnia albo ten wirus po prostu.

[borsuczyca.klusek]

Nie wiem, ale jak przeanalizowałam to od kilku lat styczeń jest dla mnie z niewiadomych powodów najgorszym okresem w roku. Dwa lata temu przeszłam mniej więcej w tym czasie załamanie nerwowe, rok temu covid a teraz ta bezsenność się przyplątała 🙄

[princesswhitewolf]

Jednym z objawow zblizajacej sie menopauzy jest bezsennosc. Wiele kobiet na to cierpi wtedy.
Polecam 30 min cardio cwiczenia tak na godzine, dwie przed snem.

[teodor-k]

Nerwy też nie są dobrym doradcą .Trzeba by przed snem wyrzucić kompa i telefon ,ale się nie da. .Mnie przychodzą powiadomienia i patrzę jak zaczarowny w ekran .

[youngagain]

Wyłącz powiadomienia dźwiękowe. Ja to zrobiłam 2 lata temu i to jedna z lepszych decyzji w życiu była. Wyświetlają mi się na ekranie ale bez dźwięku więc dopóki nie wezmę telefonu do ręki to nie wiem że ktoś coś napisał, że mnie oznaczył etc. Jedyny dźwięk jaki wydaje mój telefon to sygnał jak ktoś dzwoni oraz budzik.
Naprawdę polecam.
Wcześniej też ciągle byłam stymulowana tymi powiadomieniami i mimo że sobie obiecywałam, że nie zajrzę - to wiedząc że coś przyszło - korciło mnie. Teraz to ja decyduje kiedy odczytam wiadomości. Jakby było coś pilnego to ktoś by zadzwonił prawda?

[jozefrobotnik]

Ooooo taniarada wrócił z nowym nickiem.

[primula.alpicola]

princesswhitewolf napisała:


> Polecam 30 min cardio cwiczenia tak na godzine, dwie przed snem.

Tak, tego właśnie potrzebuje bezsenna osoba, wyrzutu kortyzolu wieczorem🤦‍♀️

Nie słuchaj, Borsuczyco, większości ludzi bardziej się przyda pół godziny spokojnej jogi yin.

[teodor-k]

Już widzę jak Borsuczyca ćwiczy jogę .Patrzy w neta jak każdy 😏

[princesswhitewolf]

No mi sluzy. Tak sie zmorduje mazzyna eliptyczna ze kapiel i spie.

Ale musi byc to na dwie godziny przed. U mnie godzina dziala tez ale potem kapiel i nyny

[is-laura]

Widocznie nie masz problemów z bezsennością i zaśniesz w każdych warunkach.

[princesswhitewolf]

Czasami mam. Poza tym budze sie w nocy odkad pamietam a z wiekiem to pare razy w nocy i ide do toalety na wee wee

[primula.alpicola]

Parę razy w nocy na siusiu? To juz chyba nokturia, powinnaś się przebadać.

[princesswhitewolf]

Nie nokturia ale amlodipina

[primula.alpicola]

Nie wiem co to jest, ale najwidoczniej przyczyna tego nocnego wstawania do toalety.
Współczuje, to musi byc upierdliwe.

[teodor-k]

Na nadciśnienie .I jest moczopędny .Nie ma co się dziwić jak te harpie ciągle jej podnoszą .Człowiek otwiera stronkę i te same osoby w amoku ją atakują .Aż dziw bierze że ma tyle cierpliwości .Ja bym już dawno nie wytrzymał i następnego bana złapał.

[is-laura]

Amlodypina nie jest lekiem moczopędnym

[princesswhitewolf]

Is- laura czytaj ze zrozumieniem. Przeciez wyraźnie napisal ze na nadcisnienie a uboczne dzialanie moczopedne ma ze wzgledu na to jak dziala wlasnie i wiele do tego maja nerki. Jesli.masz watpliwosci to poczytaj bo masz braki w wiedzy. Poza tym i ja i moja matka ( lekarzem jest) to bierzemy. A ty bierzesz ze wiesz lepiej?

[is-laura]

Nie mam żadnych braków. Amlodypina to bloker kanałów wapniowych, nie ma działania moczopędnego w skutkach ubocznych. Sikasz z zupełnie innego powodu

[princesswhitewolf]

Teodor, przeciez ja sie nie przejmuje jakimis przyglupami z forum, prosze cie co za pomysł. Toz to zaburzone kobiety sa na lekach od psychiatry.

.. zreszta w tej odnodze watku sie nie pojawily.

[princesswhitewolf]

Dzis w toalecie to z dwa razy bylam w nocy ale obudzily mnie dwa razy londynskie lisy szczekajace a chwile po tym moj pies awanturujacy sie na te dzwieki. Mlode juz maja czy co.....

[babsee]

Bo styczen jest najgorszym okresem w roku. Ja co rok walczę, żeby utrzymac się na powierzchni. I cwicze i spaceruję i biorę wit D i czytam pozytywne ksiązki i gowno.Zatem- łączę się w bolu.

[sueellen]

Wczesna kolacja, zero alko, yoga ,spacer , albo seks, wywietrzona sypialnia, jak nachodzą myśli, to słuchawki na uszy typu miękka opaska i słuchać uspokajającej książki lektora ze spokojnym głosem. Polecam przyrodyjki czytane przez czubowna. Słuchasz sobie o tych hibernujacych niedźwiedziach i sama zapadasz w głęboki sen.

[agdzieztam]

Słuchanie o niedźwiedziach dobry pomysł, poszukam. Kiedyś słuchałam czegoś takiego, co nie pamiętam nazwy ale dziewczyna mówiła szeptem głupoty, dmuchała w piórko. Jakże to się nazywa?! Pomagało trochę. Mam też system, który odrobinkę opanowuje gonitwę myśli, których się znieść nie da, ale system dość głupkowaty, a mianowicie myślę, co ubiorę jutro do pracy albo na jakąś imprezę czy na obiad, co się zapowiada u kolezanki. i to mnie odrywa od złych myśli, a czasem usypia.

[borsuczyca.klusek]

Te szepty i piórka to ASMR. Są różne rodzaje i jest tego mnóstwo w internecie.
Kiedyś tego próbowałam i nawet działało, ale jakoś zupełnie wypadło mi to z głowy, żeby wczoraj też spróbować.

[agdzieztam]

Borsuczyca, i ja znam ten ból. Od lat. Ja już od lat śpię z przerwami co godzinę, jak dobrze pójdzie, jakbym ciągle była na czuwaniu. A zasnąć to też sztuka, godziny w łóżku i wpatruje się w sufit. Bezproduktywnie. Gonitwa myśli tak wstrętnych, dobijających, że no wręcz się dychac nie da. Sny z gatunku, że horror to bajka, oczywiście skumulowanie wszystkich najgorszych strachów. Współczuję ci.

[s12345s]

agdzieztam napisała:

> Borsuczyca, i ja znam ten ból. Od lat. Ja już od lat śpię z przerwami co godzinę, jak dobrze pójdzie, jakbym ciągle była na czuwaniu.


A próbowałaś poprosić lekarza o pomoc, może by przepisał coś na spanie.

[princesswhitewolf]

>Ja już od lat śpię z przerwami co godzinę, jak dobrze pójdzie, jakbym ciągle była na czuwaniu.


Ale to sa zaburzenia snu a nie bezsennosc. Ja tez sie budze a wlasciwie to pecherz moczowy mnie budzi

[agdzieztam]

Mąż jest lekarzem. Biorę czasem łagodne środki, ale nie bardzo pomaga. Wiem, że problem jest, że ja chcę czuwać nad, np. chorym psem. To jest w głowie i tam muszę to rozwiązać.

[agdzieztam]

Faktycznie, masz rację. Ale zasypiam też godzinami.

[youngagain]

Brown noise na Spotify. Pewnie jest też na YouTube. Włącz sobie. To szumy o niskiej częstotliwości, mnie lulają

[chatgris01]

Gat podawala swietny sposob na problemy z zasnieciem:

gat45
Re: Czerwiec na czerwcowo
02.06.18, 21:26
No to masz przepis poniżej. Wypróbowany na sobie samej oraz na kilkunastu, a może i kilkudziesięciu innych osobach, z którymi się nim podzieliłam bo jestem altruistyczna). Działa !

Jak się człowiek wierci w łóżku, z boku na bok się przewraca, a sen nie nadchodzi.... Wprawiamy się w myślenie powierzchowne, taki właśnie ciąg luźnych skojarzeń, jaki zaprezentowałam w poprzednim wpisie. Zapamiętujemy temat-starter i dajemy mózgowi całkowity luz, niech idzie, dokąd chce i którędy chce. Po kilku minutach mówimy mu (temu mózgu znaczy) zdecydowane prrrrrrrr i próbujemy odtworzyć przeskoki tematyczne pod prąd. Mózg a trudności i bardzo tego nie lubi. Tak bardzo, że zasypia. Naprawdę ! Nigdy nie zawiodło i nigdy nie udało mi się wrócić choćby do połowy. Bo już spałam. forum.gazeta.pl/forum/w,14722,166118014,166118014,Czerwiec_na_czerwcowo.html?p=166126294

gat45
Re: O prehistorii będzie
03.09.17, 13:29
A wiecie, że to jest świetna metoda na bezsenność ? Jak tak człowiek leży i daje myślom płynąć i błądzić całkowicie po swojemu, jak to przed zaśnięciem bywa. Więc jeżeli sen nie przychodzi, to trzeba próbować prześledzić własny wątek w głowie do tyłu, spróbować przypomnieć sobie klamerki, którymi spięte były poszczególne tematy. I to działa, naprawdę! Nie wiem jak, nie wiem dlaczego, ale mózg tak tego nie lubi, że woli się wyłączyć i zasnąć. Wielu osobom to doradziłam i wszystkie ze zdumieniem potwierdziły, że - działa.
forum.gazeta.pl/forum/w,89075,164572559,164572559,O_prehistorii_bedzie.html?p=164615780


Potwierdzam-dziala.

[borsuczyca.klusek]

Brzmi świetnie. Dzięki 😘

[panna.nasturcja]

Jak mi Gat brakuje...

[chatgris01]

Mnie tez.

[youngagain]

Aha no i w tym miejscu polecam medytacje. Bo ona właśnie uczy mózg tego spokoju i porządkuje rzeczy. Myśli przepływają, ale my wracamy do skupienia na oddechu. Nie dość że relaksuje i uspokaja to właśnie uczy mózg trochę innego "funkcjonowania z myślami". Sprobuj

[1matka-polka]

Tak, zaczynasz doświadczać tych mocniejszych objawów depresji.

[princesswhitewolf]

Ale to niekoniecznie tylko objaw depresji. Rozne sa czynniki

[1matka-polka]

princesswhitewolf napisała:

> Ale to niekoniecznie tylko objaw depresji. Rozne sa czynniki

Ale akurat u niej to typowy objaw braku milosci.

[fioletowa01]

Węglowodany usypiają więc zamiast rano to jeść je przed snem, opcja dla osób które nie mają problemów z wagą.

[princesswhitewolf]

Brak milosci to nie powod do depresji bo to by bylo uzaleznienie jak narkotyk. Raczej do depresji moze doprowadzić toksyczna milosc.

[teodor-k]

Tu się mylisz z braku miłości bo to się wiąże obojętnością w związku i kłótnie .Zaczyna być problem .Bezsenność nerwy i myślenie po nocach bo nie ma się do kogo przytulać .Dłuższy czas i deprecha gotowa .

[princesswhitewolf]

To co opisujesz to nie brak miłości tylko toksyczna milosc. Gdyby ludzie z braku milosci umierali wdowy po stracie meza padały by jak muchy a single by nie istnieli.

[teodor-k]

Jaka toksyczna .Wiem z mojego doświadczenia bo przez rok byłem w takim stanie rozsypki emocjonalnej .Już się bałem o siebie że coś sobie zrobię .

[princesswhitewolf]

No ale to wlasnie jest wynik toksycznej relacji- dlatego byles w rozsypce. Jesli teraz nie jestes w zwiazku to " nie masz milosci" a jakos zyjesz.
Mysle ze nie zrozumiales o czym pisze

[princesswhitewolf]

Jak mialam stresy zwiazane ze zmienianiem pracy ( forma do ktorej dolaczylam wtedy oglosila ze bedzie na sprzedaz i musialam sie myk myk... ewakuowac jak najszybciej bo bym jako nowa byla pierwsza do wylotu po sprzedazy) to lekarz mi zapisał promethazine hydrochloride. Jest to wlasciwie lek przeciwhistaminowy, ale rewelacyjnie dziala jako lek nasenny a jest lagodniejszy i mniej szkodliwy.

[is-laura]

Promazyna to stary lek o wielu skutkach ubocznych.
Ten lek to prehistoria, teraz stosują go tylko starzy lekarze rodzinni, którzy nie znają nowych leków

[princesswhitewolf]

To jest lek antyalergiczny a nie nasenny

[is-laura]

Nie. To jest lek przeciwpsychotyczny
pl.m.wikipedia.org/wiki/Promazyna
Działanie antyalergiczne jest efektem ubocznym

[princesswhitewolf]

Mozliwe

[sasha_m]

Od tygodnia tak mam. Wspomagam się melatoniną, na mnie działa, zasypiam max. po pół godzinie.

[extereso]

Znam to i wiem jak męczy. Minęło po włączeniu htz.

[danaide2.0]

Jak siedzisz przed ekranem to jak ma przyjść sen? Jak z dzieckiem. Weź książkę, papierową i nie za specjalnie rozrywkową.

[karotka_plus]

Łączę się w bólu bezsenności. Źle sypiam od kwietnia. Na palach jednej ręki mogę policzyć noce jako tako przespane. Był taki moment, że budziłam się ok 00:30 - do max 2. A wstawałam o 4 do pracy. Szłam spać ok. 20-21 i pobudka około 00:30... Nic nie działało. Poszłam do lekarza. Dostałam melatoninę. Trochę pomogła. Teraz budzę się ok 3-4:30. Ale zasypiam ponownie. Więc jest lepiej.
U mnie to prawdopodobnie objaw silnego stresu. Jestem zapisana do psychologa. Ale próbuję dojrzeć do psychiatry, po leki na uspokojenie. Jestem znerwicowana. Często mam napady paniki. Nie radzę sobie sama ze sobą.

[youngagain]

wspolczuje(( Sprobuj en brązowy szum o ktorym pisalam wyzej. Mi pomagał

[banicazarbuzem]

W piątek zasnęłam przed 4 rano, o 5:30 obudził mnie telefon z pracy.
Miałam 20 minut, żeby postawić się na nogi i ruszyć do roboty.
W domu byłam przed 15.
Za to z soboty na niedzielę przespałam 16 godzin, obudziłam się bardzo wyspana.
Na ogół nie leki nasenne ale nie zawsze mogę i wtedy jest dramat...

[nenia1]

przeglądanie internetu to chyba nie najlepszy pomysł na ponowne zaśnięcie, z tego co czytałam tylko jeszcze zwiększasz problemy z zaśnięciem. Ja w sumie nie mam problemów ze snem, zdarza się, ale rzadko, niemniej czasem mnie koty budzą, albo pęcherz, i najlepiej zasypiam gdy wyobrażam sobie plażę, morze, szum wody, ciepło, albo drogę przez góry, górską rzekę, las, zapachy, generalnie koncentruję myśli na czymś przyjemnym, relaksującym, a jednocześnie wyobrażam to sobie plastycznie, ze szczegółami, myśli stają się spokojne, morze szumi, ciepło rozlewa się po ciele ... i zasypiam. Ewentualnie innym sposobem jest włączenie sobie czegoś z monotonnym lektorem, mogą być nawet zbrodnie, byle lektor monotonny, czyta, czyta, czyta...i śpię

[pulcino3]

Brak snu, to największa tortura. 2laya temu po koronie dopadła mnie na około miesiąc. Myślałam, że odejdę od zmysłów , nie mogłam się zregenerować , nie było momentu tego odcięcia prądu , tylko permanentne zmęczenie, ale takie wyczerpujące na maxa. Współczuję , ja brałam melatoninę , melisę, nie piłam kawy , na mnie nie zadziałało. W którymś momencie przeszło, ale sen nadal nam przerywany albo do 3 nie umiem zasnąć, albo zasypiam o 1 i pyk co noc o 5 się budzę i nie mogę ponownie zasnąć .

[mamalgosia]

Cierpie na bezsennosc od okolo 30 lat.
Tak, to jest tortura i ogromne cierpienie.
A godzenie tego z aktywnoscia zawodowa jest bardzo trudne.
Od kilku lat biore leki nasenne. Macham reka na ewentualne uzaleznienie, co moze mnie gorszego spotkac

[extereso]

Bardzo współczuję. Na pewno szukałaś już przyczyn. A bierzesz właśnie uzależniający lek?

[1matka-polka]

mamalgosia napisała:

> co moz
> e mnie gorszego spotkac

Może brak łaknienia?

[princesswhitewolf]

Przypomnialo mi sie cos jeszcze co pomaga: masaz. Ale poniewaz niewykonalne by stary borsuk dzien w dzien sie tym zajmowal to proponuje kupienie masazera shiatsu, takiego elektrycznego.

[bene_gesserit]

To raczej brzmi nie jak bezsenność, ale nerwiczka.
Brak snu to skutek. Gonitwa myśli - też objaw.

Ekrany emitują niebieskie światło, wielu specjalistów twierdzi, że ono rozbudza. Zamast internetów czytaj książkę, np algebrę kl. VII. Przed położeniem spać zmęcz się fizycznie, najlepiej na świeżym powietrzu (macie kominek i drewno do kominka?) Itd.

[yuka12]

Współczuję i rozumiem. Od dobrych kilku lat mam problemy ze spaniem (nie mogę zasnąć/zasypiam i budzę się nad ranem/zasypiam i budzę się kilka razy/śpię bardzo lekko).
Wprowadziłam oczywiście rutynę plus kilka innych rad, ale i tak co kilka dni wspomagam się medycznie, żeby choć raz-dwa razy w tygodniu porządnie się wyspać.