Odżywka białkowa

[marzeka11]

Nigdy nie używałam, ale czytam, że przy tzw. zdrowym jedzeniu warto używać i dodawać do potraw- widzę w przepisach różnych.
Czy emamy stosowały takie odżywki? Na co zwrócić uwagę przy kupnie, jakie warto kupić?

[alfa36]

Ja kupuję z mlekovity jako dodatek do koktajli. Z zalecenia dietetyka kilka lat temu. Inny dietetyk, do którego trafiliśmy przypadkiem i który nam nie odpowiada dokładnie to samo zalecał (tyle że przy okazji to białko sprzedawał). Ja nie wiem, na czym to polega, ale ten drugi dietetyk nie widział możliwości odchudzania bez tego dodatkowego białka. Generalnie zalecał dużo supli (i logicznie tłumaczył dlaczego.... Tyle, że je też sprzedawał 🤔)

[szara.myszka.555]

Najlepszą odżywką białkową jest po prostu... serek wiejski.

A tak na serio - jeśli zdrowo się odżywiasz, to nie ma sensu ładować w siebie dodatkowego białka, bo go najprawdopodobniej nie potrzebujesz. No chyba, że ćwiczysz siłowo i aktywnie hodujesz tkankę mięśniową.

[mikams75]

no wlasnie ja jak sobie tak wyliczam ile bialka jadam a ile niby powinnam, to wychodzi, ze bialka jadam za malo i nie udaje mi sie normalnie w posilkach zjesc wiecej bialka.

[jak_zwykle_wszystko_zajete]

Używam Olimp Whey Protein Complex (różne smaki) jako suplement w dni, w które nie osiągam założonej ilości białka z „normalnych” produktów. Proporcje makr ustawione mam w fitatu.

[alfa36]

Makroelementow?

[arwena_111]

Są teraz bardzo dobre produkty wysokobiałkowe - serki, jogurty, jogurty pitne. Bardzo polecane w dietach. Poszukaj serii Skyr Piątnicy.

[marzeka11]

Dziękuję za wskazówki. Poszukam.

[brittaanna]

Weź sobie do owsianki nocnej skyr waniliowy z Piątnicy. Pasuje do masła orzechowego, kakao i cynamonu też. Kocham..Odżywkę białkową mam z mlekovity, waniliowa, bardzo słodka dla mnie, mniej miodu daję wtedy.

[aurinko]

Dokładnie. Skyr Piątnicy także polecam ale w kubeczku a nie pitny w butelce. Ten pitny ma mniej białka. Skyr u mnie zastąpił śmietanę i wszystkie inne jogurty. Do twarogu, sałaty, pomidora, mizerii, z kefirem i owocami jako koktajl, do owsianki..
Moja córka pije białko waniliowe KFD, ale ona ćwiczy 3-4 x w tygodniu na siłowni, je bardzo mało mięsa i minimalne ilości nabiału.

[arwena_111]

Piątnica ma też serek wysokobiałkowy - bardzo dobry.

[alfa36]

Ale jogurty, te z owocami mają jakieś dziwny skład. Ciut owoców a jakieś mączki w składzie. To polecacie? Czy może mowa o innych?

[arwena_111]

Ja tylko naturalne kupuję i sama dodaję owoce.

[alfa36]

To rozumiem, naturalny skry plus owoce?

[aurinko]

Ja taki kupuję i dodaję owoce. Jest gęsty, kremowy i nie jest kwaśny.

[brittaanna]

Też lubię, zawsze w dniu ćwiczeń siłowych serek na kolację
Ale jak się nie ćwiczy konkretnie, to odżywka bez sensu, chyba że mięsa nie jesz. Albo za mało.

[klaramara33]

Nie lepiej jajek więcej jeść?

[alfa36]

Aż tyle białka mają?

[ardzuna]

Po co wam jeszcze więcej białka? Mięsa nie jecie?

[primula.alpicola]

Najbardziej mi smakują Wheyrose od Alledeynn, genialne smaki, a testowałam wiele marek.

[ida_listopadowa]

Pije szejki bialkowe, bo nie jestem w stanie zjesc w diecie tyle bialka ile potrzebuje.

Szejki - kazde - sa paskudne. Najpaskudniejsze sa roslinne (Huel), a te popularne izolaty sa paskudne troche mniej. Wariantow smakowych w ogole nie jestem w stanie przelknac, obleci tylko smak naturalny i wanilia. Piję rozrobione w bardzo zimnej wodzie, w letniej jest fuj.

Wszystkie sa slodzone jakimis slodzikami, co zostawia taki fuj posmaczek. Jedynie chyba Huel naturalny jest bez slodzika, ale smakuje autentycznie ziemia z doniczki.

W porcji 35 g na szklanke wody szejk ma 26g bialka. W trzech takich porcjach jest taka minimalna dobowa dawka bialka. Zeby to zjesc w serkach wiejskich wysokobialkowych trzeba by byli ich zjesc z trzy, czyli 0,6 kg. To jest prawie 600 kcal. Latwiej chyba wypic trzy szklanki plynu i to jest jakies 380 kcal.

Na co warto zwrocic uwage - zanim kupisz kilogramowy worek, kup saszetki z roznymi smakami, dzieki czemu tego worka nie wyrzucisz. Niektore smaki sa atrakcyjne w nazwie, np Ice Coffee, a sa przepaskudne. Warto sprobowac.

Sa bialka roslinne (Huel) i z mleka - koncentrat albo izolat, to drugie troche lepsze. Do rozrabiania potrzeba albo szejkera (koszt ok 20 zl) albo ubijacza, jak do pianki z mleka i to jest lepsze.

Polecam najpierw sprobowac