Zdrowa dieta

[21mada]

Czy są tu ematki na zdrowej diecie? Jak ona wygląda? Czy zauważyłyscie jakieś korzyści z takiej diety?

[alexandra1984]

na zdrowej w 100 % nie, ale w 70 - 80 % jem zdrowo. Nie patrze co i jak. Jem warzywa, owoce, ryby, olej lniany, oliwe z oliwek z duza zawartoscia polifenolii, czasami jajka, mieso (ale bez parowek, wedlin czy kielbas), czasami kefir, orzechy, czekolada gorzka 85 %, pije tylko wode, kawe lub herbate, z fastfooodow sporadycznie kebab lub pizza, slodyczy jem malo, Ogolnie czuje sie dobrze (brak przeziebien, brak bolow glowy itd.), ale najwiecej energii czulam jak bralam probiotyk (bralam 2 miesiace tak 'profilaktycznie'). Probiotyk super na mnie dzialal i wlasnie zamierzam do niego wrocic.

[ewa_2009]

jaki probiotyk?

[alexandra1984]

Swanson Epic Pro 25 Probiotyk 25 szczepów (lub po angielsku Swanson Epic Pro 25 Strain Probiotic 30 kaps)

[ewa_2009]

dziękuję

[princesswhitewolf]

Tzn nie ma czegos takiego jak zdrowa dieta dla kazdego bo kazdy ma nieco inne wymogi zdrowotne i preferencyjne.


Np jestem wegetarianka, nie jadam slodyczy cukru maki czyli makaronu, chleba jak i swiezo ugotowanych ziemniakow czy ryzu. Ale jadam np kasze gryczana w malej ilosci i robie z niej chleb ktory jadam w malej ilosci albo robien chleb z wytlokow nasiennych. Makaron tez robie w maszynie z gryki itp Wytloki robie w maszynie do wytlaczania oleju. Jadam bardzo duzo warzyw i ok 60 procent z tego jest surowe, albo cos jak np pizza na spodzie kalafiorowym, troche owocow, orzechy. Czarna fasola ale i inne fasole. Hoduje wlasne warzywa i staram sie kupowac organic. Hoduje microgreens i kielki ktore jadam na okraglo, pijam soki warzywne np z selera naciowego, ciut marchewki itd. Poza tym to kisze rozmaite warzywa np marchewke, papryke, ostatnio figi zakisilam bo mi drzewo obrodzilo, oczywiscie kapuste, ogorki. Robie wlasny ser a la koryciński, mozarelle ( bo lubie robic) jak mi sie nie chce jechac do sklepu to twarog.

[ewa_2009]

Poproszę o przepisy na chleb i makaron gryczany.

[princesswhitewolf]

Ja mam maszyne Philipsa do wyrobu makaronu wiec tu nie pomoge bez maszyny.

A chleb z nasion znajdziesz jako " chleb zmieniajacy zycie" w necie. Tyle ze ja robie z wytlokow. Jesli robisz z nasion całych jak w przepisie to nie piecz w wyzszej temp niz 160 C by sie nie utlenial olej w nasionach.

Przepis na chleb gryczany wpisujac: chleb gryczany.

[princesswhitewolf]

A dodam ze alternatywa do jedzenia ryb u wegetarian jest olej z alg w kapsulkach. Poza tym Omega 3 jest tez w chia nasionach, chia oleju i microgreens z chia, takze w oleju lnianym swiezo wycisnietym i w ciemni w lodowce trzymanym, jest troche w awokado wiec awokado codziennie zrem i paru innych miejscach. Warto sie starac uzupelniac Omega3. Bo musi byc rownowaga z we wszystkim tluszczowo istniejacym ,...prawie....Omega 6

[21mada]

Aż tak daleko nie idę, żeby aż wytłoki z ziaren ale chapeau bas ze ci się chce.
Ja na początek zamierzam ograniczyć alkohol i słodycze oraz biała mąkę.

[princesswhitewolf]

Insulinoodpornosc - gdybym nie miala problemu to z pewnoscia jadlabym chleb z pelnozbozowej maki zytniej lub pszennej. Ale ze jest tak a nie inaczej to trzeba uchronic sie przed braniem lekow.

Ja mam maszyne do robienia oleju (wytłaczania na zimno). Wytloki to produkt wtorny i bardzo przydatny

[summerland]

Co to za maszyna?
Ile kosztowała?

[princesswhitewolf]

po polsku nazywa sie to prasa do oleju. Masz rozne ceny w zaleznosci od mocy przerobowej i szybkosci. Sa tez reczne. Ja mam elektryczna

[princesswhitewolf]

o tu masz taka polska maszyne: youtu.be/TNZHpcCS28g

[summerland]

Wow!