Bolące kolana

[wiosennedni5]

Czy emama miała i jakos zwalczyła? Często mi w nich strzela i bolą. Zwłaszcza po ćwiczeniach. Co przyjmować? Mam prawie 42 lata.

[simply_z]

O kurde, myslalam, ze masz wiecej.

[wiosennedni5]

Dlaczego?

[alpepe]

Bo jakaś stara mentalnie się wydajesz.

[heca007]

Ja zaczęłam jeździć na rowerze. Po płaskim, tylko 9km Po dwóch miesiącach przestały boleć.

[mysiulek08]

isc do ortopedy, zrobic rezonas zeby sprawdzic czy z chrzastka i cala reszta jest w porzadku
fizjo - ultradzwieki, elektrostymulacja pradami IFT, rower stacjonarny i cala reszta wzmacniajaca miesnie ud
sprawdzic czy cwiczenia, ktore robisz nie obciazaja nadmiernie kolan
no i waga

jest tez frakcja kolagen i glukozamina

[srubokretka]

Lekarz, badania krwi, rezonans. Mialas urazy, nadwage, infekcje wirusowe, choroby w rodzinie?
Mnie pobolewalo jedno kolano, bo wystawilam zima spod koldry. Bylo zgiete, wiec krazenie bylo slabsze. Uzywalam czesto poduszke elektryczna i chyba wzielam aspiryne lub jakies inne suplementy na zapalenie, typu kurkuma, pieprz cayenne. Ja jednak ogolnie mam zdrowe stawy, bez zwyrodnien.

[taje]

Ponolewało bo RAZ wystawiłaś spod kołdry??

[srubokretka]

Mam krazenie do doopy, wiec za takie wyziebienie np kolana pozniej place bolem. Ramion tez nie moge miec odkrytych. Czasami mam tak zimny nos, ze klade ta poduszke i na twarz. Jak juz cala bede sie okrywac kocem elektrycznym to powedruje na poludnie. Mam tez bieznie kolo lozka nieprzypadkowo.

[taje]

Może masz po prostu za zimno w sypialni? Nie każdemu dobrze robi 21 st.

[srubokretka]

Mam min 23 niestety. Najcieplejszy pokoj w domu. Czasami oddycha mi sie ciezko przez te temp. To zdecydowanie krazenie + cos z Fe, ale tego nie przebadalam. Np zima na prawe oko slabiej widze, ale wystarczy jakies krotkie kardio i wraca do normy. Bylam blogoslawiona posiadaczka adhd lub czegos podobnego za mlodu. Niestety przeszlo i tylko czasami mam nawroty buuuu

[blahblah2]

Wizyta u lekarza jest niezbędna i fizjo. Może zle ćwiczenia? Strzelanie z reguły nie jest złe. Kolagen niestety nie pomaga, pomaga natomiast utrata wagi! MSM minimum 4 g. oraz glukozamina i chondroityna ale w większych dawkach w postaci leku.

[ardzuna]

Nie rób ćwiczeń, po których cię bolą. Rób inne. Kolana lubią mocne mięśnie, więc ćwiczyć warto, ćwiczenia mogą właśnie wyeliminować bóle kolan.

Kluczowe przy ćwiczeniach obciążających kolana może być nierotowanie kolan do wewnątrz. Kolana muszą być skierowane na wprost, a jeśli zginasz nogi przy stopach "patrzących" na zewnątrz, kolana muszą zginać się w linii wzdłuż stóp, a nie z rotacją do środka.

[hrasier_2]

To może przestań ćwiczyć. Bardziej spacery, witamina D. I maści przeciwbólowe. Jest tego.

[wiosennedni5]

Nie chcę przestać ćwiczyć, jak ćwiczę lepiej wyglądam i lepiej się czuję.
Lekarz i fizjo piszecie? Ale jako lekarz, ortopeda?

[srubokretka]

Jak masz dobrego ogolnego t wystarczy i skierowania. To ile ty cwiczysz i jak? Obciazasz duzo kolana?

[wiosennedni5]

Ćwiczę tak mniej więcej co 2-3 dni, zależy od chęci i czasu. Ćwiczenia siłowe z niewielkim obciążeniem, jeśli są wplecione jakieś elementy kardio, podskoki to kolana bolą bardziej.
Kiedyś stwierdzono mi hipermobilnosc stawów ( podczas wizyty u podologa). Nie wiem czy to może być przyczyną.

[blahblah2]

To może być przez podskoki. Fizjoterapeuci potrafią dobrać ćwiczenia, przy hipermobilnosci szczególnie.

[blahblah2]

Trzeba unikać na pewno przeprostów

[hrasier_2]

wiosennedni5 napisała:

> Ćwiczę tak mniej więcej co 2-3 dni, zależy od chęci i czasu. Ćwiczenia siłowe z
> niewielkim obciążeniem, jeśli są wplecione jakieś elementy kardio, podskoki to
> kolana bolą bardziej.
> Kiedyś stwierdzono mi hipermobilnosc stawów ( podczas wizyty u podologa). Nie w
> iem czy to może być przyczyną.
To sama się katujesz i dziwisz, że Cię bolą. Można ćwiczyć inaczej, nie obciążając kolan. Każdy lekarz Ci to powie. Lepiej sobie kijki załatw i chodź.

[srubokretka]

Troche mnie zatkalo. Skoro nie chcesz przestac cwiczyc, to juz umow wizyte wymiany kolan. Nie mow, ze uwierzylas w promocje "zdrowego stylu zycia". W to , ze mamy cwiczyc i bedziemy sie regenerowac zamiast zuzywac. W Sport to zdrowie i inne typu margaryna zdrowsza od masla. Moja tesciowa tez wierzyla w zbawienne pedalowanie na stacjonarnym na bolace kolana. Skoro lekarz mowi, ze to pomoze i z butow na obcasach nie musi rezygnowac, to napewno ma racje. Ma juz je wymienione, a on ma kilkanascie tys wiecej na koncie.
Jak chcesz zaczac od tabletek, to zacznij od tych ze zdrowym rozsadkiem Zdrowia.

[blahblah2]

Nordic walking jest świetny na figurę, kręgosłup, samopoczucie, basen jest świetny, robisz nieodpowiednie dla ciebie ćwiczenia

[kozica111]

Pomogła mi witamina D3 (choć brałam już wcześniej) ale polepszyło się po 16 000 jednostek dziennie.Badany wcześniej pozom był ok 30 ng.

[anorektycznazdzira]

Rower.
Rower, rower, rower, rower, rower!
Chyba bym już nie chodziła gdybym w porę nie wsiadła...

[wiosennedni5]

Ile jeździsz?

[anorektycznazdzira]

Jeździłam kilka lat do pracy, 8-12 km dziennie (mam 2 różne do wyboru ), średnio 3 razy w tygodniu, bez zim czyli od IV do X, zimą nie jeżdżę. Plus czasem po coś jeszcze "do miasta". Czyli nie że nonstop, ale często.
Po ok. 3 latach problemy kolanowe znikły i nie wróciły nawet, jak ostatnio cały rok już nie jeżdziłam z powodu innych problemów zdrowotnych.

[danaide2.0]

Gdzieś słyszałam, że kolana i rower to nie, nie, nie. Nie pamiętałam co dokładnie i gdzie, a że lubię rower, zmieniłam na nieco mniej forsowny (taki 40letni na 20letni) i też sobie pomykam od maja do października.
Kolana (jestem byłą siatkarką) raczej nie bolą, a już chodziłam na rehab i ratowałam się opaskami lub maściami.

[anorektycznazdzira]

Z rowerem chodzi o to, że masz pedałować na niskim biegu, żeby pedały "latały" bo do wyższych biegów to trzeba twardej nogi i zdrowego kolana. Jak musisz cisnąć to i kolano ciśniesz. Uświadomił mi to znawca rowerów
Tak więc bardzo zdrowo to u mnie się okazało.

[srubokretka]

wiosennedni5 bola kolanado tego stopnia, ze chce lykac tabletki, a ty jej jazde na rowerze proponujesz. Moze mi wytlumaczyc w jaki sposob to ma wyleczyc jej kolana?

[anorektycznazdzira]

w taki, że jak kolana "strzelają" to oznacza, że mięśni nie ma i staw luzem lata
trzeba wypracować mięśnie, rower to robi
mięsień trzyma, w stawie nic się nie tłucze, może się zregenerować co nigdy nie nastąpi jeśli będzie zawsze "latał"

[thea19]

Rowerem można sobie kolana akurat zniszczyć przez złe ustawienie siodełka. Nie ma czegoś takiego jak twarda mogą i niskie przełożenia. Na rowerze ma się jechać ze zmiennym obciążeniem. Mi kolano strzela a wyobraź sobie, że mięśnie nóg to ja mam akurat ponadprzeciętnie rozbudowane.

[wapaha]

danaide2.0 napisała:

> Gdzieś słyszałam, że kolana i rower to nie, nie, nie. Nie pamiętałam co dokładn
> ie i gdzie, a że lubię rower, zmieniłam na nieco mniej forsowny (taki 40letni n
> a 20letni) i też sobie pomykam od maja do października.
> Kolana (jestem byłą siatkarką) raczej nie bolą, a już chodziłam na rehab i rato
> wałam się opaskami lub maściami.


jazda rowerem jest rewelacyjna i stosowana w rekonwalescencji i rehabilitacji po operacjach w tym...operacjach kolan
jak wszystko - może zaszkodzić stosowane w nieodpowiedni sposób ( czyli w złej pozycji i na duzym oporze, w czasie niedostosowanym do możliwości)
na tej samej zasadzie basen ma zbawienny wpływ na ciało, w zasadzie nie ma do niego bezwzględnych przeciwskazań, jest zalecany w rekonwalescencji i rehabilitacji ale np. po operacji kolan powinno się unikac pływania tzw.żabką. Jednakże słabe umiejętności pływackie mogą już wpływać na przeciążenia i kontuzje (np.tzw żabka dyrektorska)-bo pływanie to sport techniczny (tak samo jak np.narciarstwo)

[srubokretka]

> stosowana w rekonwalescencji i rehabilitacji po operacjach

ale chodzi tu przeciez o stacjonarny, ktorego obslugi musi nauczyc rehabilitant, prawda? SLuzy przede wszystkim do tego , zeby zrosty sie nie zrobily, sciegana sie ulozyly i poprawieniiu krazenia, ktore ma pomoc w szybszym gojeniu. Wsiadanie na zwykly rower w przypadku wymiany kolana ....az nie chce sobie wyobrazac.

[wapaha]

srubokretka napisał:

> > stosowana w rekonwalescencji i rehabilitacji po operacjach
>
> ale chodzi tu przeciez o stacjonarny, ktorego obslugi musi nauczyc rehab
> ilitant, prawda?
nieprawda
rehabilitację wykonuje się na zwykłych rowerkach dostępnych dla każdego kowalskiego i przeznaczonych do codziennego użytku, nie ma tam żadnej magii, to też nie rocket science.

SLuzy przede wszystkim do tego , zeby zrosty sie nie zrobily,
> sciegana sie ulozyly i poprawieniiu krazenia, ktore ma pomoc w szybszym gojeniu
> . Wsiadanie na zwykly rower w przypadku wymiany kolana ....az nie chce sobie wy
> obrazac.

oczywiście, mowa o rowerze stacjonarnym.
w zakresie ruchu rower stacjonarny pionowy i niestacjonarny niewiele się różnią , ciut inaczej ciało pracuje na poziomym - ryzykiem na rowerze niestacjonarnym są wszelkie nieprzewidziane ruchy spowodowane koniecznością utrzymania równowagi ( podparcie się), upadkiem, nierównościami terenu i strachem -a psychika ma w rehabilitacji ogromne znaczenie
jednak-jako etap końcowy-rower niestacjonarny daje kolejne bodźce przybliżajace do pełnej sprawności

[ichi51e]

Ćwiczyć i schudnąć.

[imponderabilia20]

Jak kiedyś za dużo chodziłam na aerobik to mnie ciągle bolały. Zrobiłam miesiąc przerwy i przestały.

[engine8t]

Komunie Sw przyjmowac i modlic sie to wzmacnia kolana.

[macca4]

Zacznij chodzić tyłem. Poważnie pisze.

[danaide2.0]

Opaska uciskowa. Do ruchu, nie do spania.

[malgosiagosia]

Kiedys bedac pare tygodni w Polsce, rozbolaly mnie bardzo kolana, nie moglam chodzic. Okazalo sie, ze to wina butow. Duzo chodzilam w butach do tego nie przystosowanych. Po zmianie butow, jak reka odjal.
Zycze zdrowia.

[jamnik.ryszard]

Jako osoba od lat cierpiąca na chondromalację dalszego stopnia sugeruję wizytę u dobrego ortopedy, rezonans lub/i wizytę u fizjoterapeuty.

[bezmiesny_jez]

Fizjoterapia. Lekarz nic Ci nie pomoże, lekarz to od urazów, a Ty ewidentnie je przeciążasz, czyli zła technika ćwiczeń albo za słabe ciało.

[mariola233]

A ja polecam te tabletki, kolano po ćwiczeniach tak mnie bolało i pomogły