Odchudzanie

[wrota.do.lasu]

Dobiłam do prawie 58kg wzrost 166cm.
Źle się z tym czuje.
Muszę ograniczyć kcal ale wciąż mnie ciągnie aby podjadać praca z domu nie pomaga.
Nigdy nie odchudzałam się. Jak zabić głód??

[gru.u]

Zjeść trzy lub cztery porządne posiłki i nie podjadać. Jak podjadasz to nie z głodu a z apetytu

[wrota.do.lasu]

No to jak " przytepic" apetyt? Jakieś otręby etc?

[gru.u]

Nijak po prostu tak samo jak nie spełnisz innych zachcianek, nie wydajesz wszyskich oszczędności na torebkę bo Ci się spodobała i nie rzucasz się na przystojnego faceta nawet jak masz owulację. Czujesz apetyt i podejmujesz świadomą decyzję że nie zaspokajasz zachcianki

[wrota.do.lasu]

Śmierdzi ascezą a to bolesne...wolałabym łagodniej

[gru.u]

To nie jest asceza, przecież te posiłki możesz sobie zrobić takie jak lubisz. Zjedzenie 3-4 smacznych posiłków w ciągu dnia to takie wyrzeczenie’?

[marta.graca]

No to dołożyć więcej ćwiczeń.

[gru.u]

Ale odejście od ciągłego przeżuwania wcogole dobrze robi

[marta.graca]

To też

[snakelilith]

wrota.do.lasu napisała:

> No to jak " przytepic" apetyt? Jakieś otręby etc?

Idiotyzm na resorach. Tak, tęp sobie apetyt przy wadze w dolnej normie, a dorobisz się zaburzeń odżywiania, jak co niektóre specjalistki od rygorystycznego "pilnowania misy".
Zrozum, że nie masz żadnej nadwagi i nie musisz się odchudzać. Jeżeli potrzebujesz przekąsek, oznacza to, że twoje porcje jedzenia są za małe. Przemyśl więc co jesz i czy twoje posiłki są dobrze zbilansowane. Być może potrzebujesz też więcej sycącego białka. Z przekąsek będziesz mogła wtedy zrezygnować, ale nie po to, by mieć negatywny bilans kaloryczny, bo wtedy zaczniesz przy tak niskiej wadze tracić oprócz tłuszczu także mięśnie, a założę się, że całe życie byłaś słabiutkim szczypiorem. Do zmiany tego stanu, czyli wyszczuplenia ciała powinnaś przy normalnie kalorycznym jedzeniu zacząć ćwiczyć. Ile masz lat? Bo spacery z psem, to są dla seniorki 70 plus, ale nie kobiety poniżej tego wieku.

[gru.u]

Czy nie to właśnie napisałam, żeby sobie zrobiła solidne posiłki i przestała glamac ciągle?

[primula.alpicola]

To jest waga w całkowitej normie.

[marta.graca]

Nie trzymaj w domu wysokokalorycznych przekąsek. Masz jakiś ruch w ciągu dnia?

[wrota.do.lasu]

Spacer z psem

[marta.graca]

To trochę za mało, by schudnąć.

[login-zajety321]

Spacer z psem to nie ten ruch, o który tu pytamy
Dla mnie takie spacery 3x dziennie to dodatek do treningów. A nie zamiast nich

[angazetka]

Dlaczego źle się czujesz z wagą w normie?

[wrota.do.lasu]

Bo wcześniej ważyłam mniej a teraz jeansy są zbyt obcisłe. Lubię swoje ciuchy i nie za bardzo uśmiecha mi się wymieniać skoro mogę z 2,3kg schudnac

[bezmiesny_jez]

No bo widocznie zle się czuje, jeśli zawsze była szczuplejsza. Moze nie lubi okrągłej buzi albo boczków. Może dajmy kobietom prawo decydować o własnych ciałach i o tym, jak mają sie z nimi czuć, co Angazetko?

[karyna-z-radzymina]

angazetka napisała:

> Dlaczego źle się czujesz z wagą w normie?
>


Od kiedy ty jesteś zwolenniczka norm? Jak mowa o tym zevfacet udający kobietę chce wejść do damskiego wc to już uważasz że normy do kosza

[snakelilith]

Masz BMI 21, czyli idealne i żadnej nadwagi. Odchudzanie się jest więc całkowitą bzdurą. Jeżeli masz niekorzystny stosunek mięśni do tłuszczu to jesteś skinny fat i powinnaś zacząć uprawiać regularnie sport, najlepiej siłowy, by podwyższyć masę mięśniową, a zredukować tłuszcz. Przy tej samej wadzie wygląda się wtedy na szczuplejszą.
Klasyczne odchudzanie może dać katastrofalne efekty, znaczy stracisz jeszcze więcej masy mięśniowej i staniesz się galaretą. Niestety, ale od pewnego wieku bez wysiłku (konkretnego sportu) tracimy masę mięśniową automatycznie, jakieś 1% co roku, dlatego schudnięcie do wcześniejszej wagi nie da ci tego samego wyglądu co kiedyś.

[wrota.do.lasu]

Chyba tak...

[sueellen]

Waga w normie. Raz ważyłam 48kg i była że mnie skóra i kości. Nawet siedzenie ma podłodze podczas zabawy z dziećmi było niewygodne. Dosłownie czułam kości wbijające się w podłogę. Nie miałam tyłka, tylko na kościach własnych siedziałam. Bleh

[taki-sobie-nick]

Dobiłam do prawie 58kg wzrost 166cm

Tyle to ja miałam w najlepszym okresie. 168 cm.

[bib24]

jesteś strasznie gruba. wstydziłabym się pokazywać ludziom z taką wagą.

[mama-ola]

58 kg to super waga przy tym wzroście, wiem, bo sama taką mam. Ile Tu byś chciała ważyć? 50? Jak nastolatka?

[elieka]

O, ja bym chciała ważyć 52! Noo, 54. Ważę ciut więcej, i podobnie jak autorce, jest mi z tym źle. BMI 21 chyba, co nie zmienia faktu, że sama z sobą najlepiej się czuję ważąc 54 kg.

[bezmiesny_jez]

A ja Cię rozumiem, też wolę wagę w dolnej granicy. No wolę, tak mam.

Nie zabijaj głodu przekąskami, tylko porządnie jedz. Białko i tłuszcz na śniadanie- jajka, twaróg, pasta z makreli. Zacznij ćwiczyć, wprowadź trening siłowy- masa mięśniowa potrzebuje kalorii 🙂

[nellamari]

Skoro źle się czujesz z waga w normie, to może problem leży gdzie indziej ?

[asia.sthm]

nellamari napisała:

> Skoro źle się czujesz z waga w normie, to może problem leży gdzie indziej ?

Nie może, a musi. Należy od tego zaczàć.

[ardzuna]

Dlaczego? Dla mnie też problemem było przytycie o 3 kg, waga w normie. Ja to widziałam i wolałam mieć o 3 kg mnie, na noszenie ulubionych ciuchów też to się przekładało.

Autorko, niestety pomoże tylko dieta mż. Popieram twoje wysiłki.

[asia-loi]

wrota.do.lasu napisała:

> Dobiłam do prawie 58kg wzrost 166cm.

To ile Ty chcesz ważyć przy takim wzroście? Ja też mam 166 cm wzrostu i jak ważyłam 56 kg to byłam chuda, a nie szczupła.

[wapaha]

wrota.do.lasu napisała:

> Dobiłam do prawie 58kg wzrost 166cm.
pomyliłaś się we wzroście czy w wadze ?

( mam 153 cm, wazę 56kg zimą i 54latem..i uważam że to JEST OK -stąd moje zdziwienie)


> Źle się z tym czuje.
> Muszę ograniczyć kcal ale wciąż mnie ciągnie aby podjadać praca z domu nie po
> maga.

hm -chyba twoim problem nie jest wcale waga i głód

[marta.graca]

Ja mam 158 i przy 56-58 mam już oponkę i źle wyglądam, wolę jak mam 51.

[witamina_d_3]

Ja mam 170 i waze 54 kilo. Wiem, ze to nie jest norma, malo ktora moja znajoma, nawet o podobnej sylwetce, wazy tak malo, ale nieszczegolnie wyobrazam sobie siebie wazaca 10 kilo wiecej. Ciala sa rozne, po prostu.

[witamina_d_3]

I wcale sie nie dziwie autorce, ze - skoro widzi, ze jej przybylo i ze podjada z nudow - to chce zrzucic. Nikt lepiej niz ona sama nie wie, jak sie czuje i jak wyglada.

[ardzuna]

wrota.do.lasu napisała:

> Nigdy nie odchudzałam się. Jak zabić głód??

Przygotuj sobie słupki ogórków, marchewki, kalarepkę itd., żeby mieć pod ręką, jak najdzie cię ochota na podjadanie.

[jeste_m_sobie]

Jedz zgodnie z zasadami z książki "Glukozowa rewolucja". Przestanie Cię ciągnąć do podjadania. Włącz regularny trening siłowy. I nie dąż do zmniejszenia wagi tylko do umięśnienia sylwetki. Będziesz się lepiej czuła ze sobą.