Mam doła

[olpa7]

Jak radzicie sobie z beznadziejnym nastrojem? Może to zmęczenie po całym roku. Nie mogę doczekać się wakacji i urlopu ale nawet nie mam siły planować co będę wtedy robić. Najchętniej zaszyłabym się w jakiejś głuszy bez telefonu.

[piwoniawpiwnicy]

Ściskam ciepło i wierzę, że uda Ci się wygrać z dołem.
Pomaga mi kontakt z naturą, muzyka i tworzenie nowych rzeczy, taniec, sport, wycieczki, czytanie, rejestracja chwil, nowe miejsca, nowo poznani ludzie i rozmowy z przyjaznymi.
Robienie rzeczy, które kocham czy próbowanie zupełnie innych. Albo tych samych inaczej.

[ardzuna]

piwoniawpiwnicy napisała:

> Pomaga mi kontakt z naturą, muzyka i tworzenie nowych rzeczy, taniec, sport, wy
> cieczki, czytanie, rejestracja chwil, nowe miejsca, nowo poznani ludzie i rozmo
> wy z przyjaznymi.
> Robienie rzeczy, które kocham czy próbowanie zupełnie innych. Albo tych samych
> inaczej.

Przemówiła 16-letnia ekspertka od walki z dołami.

[memphis90]

Zaczynam coś robić. Wczoraj na przykład powyrywałam chwasty i pomalowałam meble ogrodowe, a potem kicałam wokół nich z folią, jak zaczęło lać 🤬🤬🤬. Jak się człowiek fizycznie sponiewiera, to mu kortyzol się „spala”. Albo „wypaca”

[olpa7]

To już wdrozylam. Też wczoraj wyrwałam chwasty, nawet te z kostki.
Dziś planuje posprzątać w szafkach kuchennych i powywalac jakieś zdekompletowane pojemniki.
Ogólnie cały tydzień mam zamiar poświęcić na odgracanie żeby się latem nie denerwować

Ale na chwilę obecną nie pomogło.

[pepsi.only]

Czyli idziesz w dobrym kierunku. Przekuj emocje na działanie, wkurw może nie całkiem minie, główne problemy nie zostaną rozwiązane, za to będziesz mieć posprzatane a to bardzo porządkuje w głowie.

[pepsi.only]

Lubię wygadać się, emocjonalnie i do samego dna: wygadać, wykrzyczeć, nawet pokłócić, byle dać upust emocjom, i niech zejdzie ciśnienie czy beznadziejny nastrój.

I zmęczyć się, wręcz ściochrać fizycznie, zrobić coś co da błyskawiczny efekt- upiec ciasto, umyć okna.
ALBO iść na długiiiii spacer. Albo pojechać samochodem prosto, przed siebie, i i bez celu.
A potem długi i oczyszczający prysznic, żeby zmyć cały stres.

[makurokurosek]

Zazwyczaj albo idę na rower albo siadam do jakiegoś optymistycznego, pełnego humoru serialu.

[livia.kalina]

>do jakiegoś optymistycznego, pełnego humoru serialu.

A jakiego na przykład?

[mayaalex]

No to oprocz ruchu (najlepiej gdzies na lonie natury) i sprzatania zacznij szukac jakiegos miejsca w gluszy bez telefonu na najblizszy urlop. Serio, sa takie opcje i wlasnie na przemeczenie i przebodzcowanie sa idealne. A potem jeszcze dokup troche fajnych ksiazek (ematka na pewno cos dobrego poleci).

[celandine]

Na mnie działa najlepiej spacer z psem w lesie ale tak ogólnie to biorę escitalopram, bo z różnych przyczyn nie dawalam rady i jest o niebo lepiej, żałuję, że przez tak długo nie dałam sobie pomóc.

[primula.alpicola]

Zależy co jest przyczyną beznadziejnego nastroju.
Wiesz?

[kariwitch00]

Dopóki są fizyczne siły to naprawdę można wiele, pomyśl o tych dziesiątkach kobiet z PMDD w okresie perimenopauzalnym to jest dopiero horror gdy nie jesteś w stanie funkcjonować

[primula.alpicola]

To nowa nazwa na pms?

[kariwitch00]

To jest PMS do sześcianu tak mocny że nie można funkcjonować fizycznie/psychicznie

[kariwitch00]

A najbardziej doświadczone czują się w miarę normalnie tylko przez tydzień w całym cyklu.

[jkl13]

Basen. Serio, serio.
1,5km na grzbiecie, w słuchawkach (są takie do wody), z ulubioną muzyką I wychodzę jak nowo narodzona. Z tym że trzeba stosować regularnie, nie doraźnie.

[grey_delphinum]

Basen. Ale bez żadnej muzyki w uszach. Wyciszenie, uspokojenie, wyczyszczenie glowy. Taka namiastka gluszy, o której pisałaś.

[pytajacakinga]

Kładę się do łóżka i wysypiam i myślę pozytywnie np o rzeczach które mi się udały.

[bi_scotti]

pytajacakinga napisał(a):

> Kładę się do łóżka i wysypiam

Same here - gdy swiat sie wali, musze sie wyspac. Cale zycie tak mam - w najtrudniejszych, most challenging momentach, dniach zycia szukam miejsca na drzemeczke (ah, gdziez ja juz nie drzemalam po swiecie ) Nie musi byc dluga, 20-30 minut ale musi byc. A potem moge stawic czola wszystkim zyciowym dolom, gorom, bagnom & jakiemus ogolnemu trzesieniu ziemi tez. Jesli zlo wraca, to znow drzemeczka az do skutku Cheers.

[alfa36]

Mam identycznie. Jest mi wiecznie zimno, sypie mi się twarz, brakuje sił. Czasem myślę, że tak już zostanie.