Self- care

[fandorina]

Co dla siebie robicie w trudnych chwilach oprócz podstaw jak sen, dobre jedzenie, odpoczynek?

[piataziuta]

Szukam ukojenia w rutynie - a rutyna u mnie jest tylko sportowa. W pracy nie mam rutyny - ale gdybym miała, taplałabym się w niej.

[pepsi.only]

O tak. Rutyna, pomaga.
I rytm,. Tygodniowy rytm w sumie najbardziej mi się sprawdza.

Ja jestem chaosem i dużo rzeczy robię (i to często robię dużo na raz), dlatego potrzebuję ładu, uporządkowania i podświadomie szukam wyciszenia, gdzie się tylko da. Np. ważna jest uporządkowana przestrzeni wokół mnie, posprzątana, usuwam nadmiar bodźców dookoła. (przykład - telewizora, czy radia w tle nienawidzę!). Szukam oparcia w opanowanym mężu, wolę spokojnych współpracowników, niż z nadmiarem energii.
Do tego spacery, ogród, jazda samochodem prostą drogą przed siebie, joga. GOTOWANIE I PIECZENIE- coś co mnie uspokaja , a też daje błyskawiczny efekt.
W trudnej sytuacji jest u mnie dużo smacznego jedzenia

[pepsi.only]

I jeszcze rozmowa. Duzo rozmów. Wygadać się, to pomaga.

[tiarav]

Ja jestem chaosem Jest nas wiecej
Zaakceptowalam ten stan, ma swoje zalety Druga polowka ma inne zalety. Czasem sie zastanawiam jak byloby zyc z druga taka jak ja
A Twoje sposoby moglabym przepisac slowo w slowo + kiedys mialam jeszcze mozliwosc jazdy rowerem do/z pracy. Zwlaszcza ten powrot - troche sie zmeczyc, bezmyslnie pedalowac i fizycznie oddalac od pracy bardzo mi dobrze na glowe robil.
Z jednej strony rutyna i rytm sa mi potrzebne, ale koniecznie przeplatajace sie z wieksza intensywnoscia.

[taje]

W pracy rutyna przeszkadza. Przynajmniej mnie.

[gris_gris]

taje napisała:

> W pracy rutyna przeszkadza. Przynajmniej mnie.
>
Mam tak samo.

[piataziuta]

> W pracy rutyna przeszkadza. Przynajmniej mnie.

Nie rutyna w pracy, a praca jako rutyna - coś co jest stałe, w miarę przewidywalne, w miarę pewne i dające poczucie stabilności i bezpieczeństwa.

[primula.alpicola]

Rozmowa z dobrymi ludźmi, co to pocieszą i opiedrolą jak trzeba
Joga
Serial
Książka
Seks
Sauna
Masaż
Spacer
Sen
Muzyka
Kąpiel
Cholerny hammam

Co jak co, ale self care to ja opanowałam na celującą

[fandorina]

Zapisuję, może coś uda się wdrożyć.

[marta.graca]

Masz podobne sposoby jak ja! Też opanowałam. Ale jakoś ciągle mi mało

[ekstereso]

Robię to samo. Plus muza.

[marta.graca]

Medytacja, joga, spacery lub inny ruch, spędzanie czasu w naturze, domowe spa, masaże, szczotkowanie ciała, porozmawianie z kimś życzliwym, przytulenie się.

[dekoderka]

Uczymy się angielskiego i piszemy na forum 🤣

[daniela34]

Z niewymienionych - światło, w sezonie bleh...maniakalnie włączam ciepłe światło- lampki, światełka, nie ograniczam tego do okresu świątecznego.

[dziunia.z.torunia]

O, też to mam - doświetlam się od jesieni do wiosny

[trampki-w-kwiatki]

Ja też jestem lampkowa! Klimacik musi być 😁

[mama-ola]

W trudnych chwilach - to znaczy? Smutek? Herbata, słodycze, kocyk, komórka, i niech nikt do mnie nie mówi (potrzeby zwierzania się komukolwiek nigdy nie odnotowałam). A może problem do rozwiązania? To rozwiązuję, działam, aby go nie było.

[pffpffpff]

Spie. Dużo śpię, jak mam problem do przepracowania. Najpierw oczywiście nie mogę spać, a potem przychodzi takie odreagowanie i mogę spać kilkanaście godzin.

[szmytka1]

Potrzebuję bliskości fizycznej ukochanych osób, dotyku.

[berdebul]

Rower. Jadę tak daleko jak starczy sił, a później muszę wrócić. Zrobiłam ostatnio setki kilometrów na rowerze, żeby rozładować stres.

[eliksir_czarodziejski]

Spacer w naturze, najlepiej jak najdłuższy gdzieś w lesie.

[nenia1]

to jednak zależy od trudnych chwil. Po śmierci kotów spacer by mi nie pomógł, wtedy czas i bliscy...A tak na co dzień to pomaga robienie tego co lubię i co mnie wycisza, ładuje, uspokaja, czyli najczęściej właśnie spacer.
Takie "bycie w drodze", pewien rodzaj medytowania w naturze, co wyrobiłam sobie dawno temu uprawiając lekkoatletykę a konkretniej biegając. Najlepiej jak to łączę z kontaktem ze zwierzętami, to może być nawet jakiś podlot sroki po drodze, albo obserwacja wron starających się rozbić orzechy o asfalt, spacery z psami, patrzenie co robi. Na szczęście mam sporo takich miejsc do obserwacji wokół domu i bardzo mnie to wycisza i pozytywnie ładuje. Ogólnie bardziej ruch niż bezruch. No i codzienność bez nadmiernych oczekiwań i z dużą dozą wyrozumiałości.

[mocca25]

To zależy na czym ta trudność polega. Ale sen jest dobry.

Z tym, że moim zdaniem to jest jak witamina C - nie wystarczy brac kiedy się np przeziębiło tylko trzeba jej dostarczać cały czas a nie czekac na trudne chwile.

[miaumia]

Marzę, bawię się z psem, jeżdżę bez celu losowo, słucham muzyki, przebywam na łonie natury, analizuję, medytuję, rozmawiam z ludźmi, idę do samotni bez światła o dźwięku na 3 dni, śpiewam, tańczę, wchodzę pod koc z książkami i słodyczami, postanawiam coś zrobić innego i realizuję cel, wyprawiam się na mosty, szukam opuszczonych miejsc, gdzie mogę medytować w innym otoczeniu, tworzę nowy projekt, pomagam innym( wtedy czuję radość z ich poprawy), tulę z Łaskotkiem i biegam z Nim, biorę oszałamiająco pachnącą, smaczną kąpiel, zaparzam czekoladę lub napój kawowy, poznaję nowe rzeczy, spaceruję, kupuję sobie jakiś miły drobiazg, a innym coś, co ich ucieszy, wymyślam nowy tekst, kompozycję, stylizację, rolkę na IG.

Jem kiszonki, kefiry, jogurty, super food, orzechy, grzyby, musy, smoothie, połączenie musi i jogurtu, płatki owsiane, pomidory, sery, winogrona, używam ziół i przypraw.
Idę do art-klubu spotkać się ze znajomymi, poznać też nowe osoby, jadę porozmawiać w myślach na cmentarz, a potem do lasu.
Robię coś innego z cyklu DYI( rzecz), wymyślam nowy przepis i coś gotuję czy miksuję.

[miaumia]

Musu*

[dziunia.z.torunia]

Ćwiczę regularnie
Doszłam do etapu, że gdy nie mam zajęć ruchowych, brakuje mi ich
Doskonale się czuję choćby po marszu
Z innych - ale rzadszych - przyjemności: masaże relaksacyjne i spektakle/koncerty, to mnie bardzo energetyzuje i uspokaja jednocześnie

[hosta_73]

Zależy ci się dzieje. Czasem potrzebuje spotkać się przy winie z koleżanką. I albo oglądać o problemie, albo wprost przeciwnie. Z reguły wystarczy to co wymieniłaś 🙂

[hosta_73]

*pogadać

[princy-mincy]

Przeklejam co napisalam w watku o depresyjnej pogodzie.

Jestem bardzo wrażliwa na brak światła, więc muszę się aktywizować.
Na biurku mam lampę antydepresyjna, dwa razy dziennie się naświetlam (jeszcze nie odpalam).
Na biurku mam też dyfuzor i używam olejków eterycznych, np pomarańcza, mandarynka - bardzo rześki zapach.
Intensywny kolor- u mnie fuksja, róż. Niekoniecznie duża część ubioru, ale chociażby apaszka. Dla innych może to być czerwień, turkus.
Nie lubię jesiennych kolorow- żółci, pomarańczy, brązu, dobijają mnie.
No i ruch, najlepiej przy żywej muzyce.

Do tego dodam, co robie w trudnych chwilach- przytulam sie do meza, tule dzieci, ide na jakies dobre, smaczne jedzenie lub masaz, robie sobie kapiel z babelkami i swiecami, ide na dlugi spacer po lesie- oczywiscie nie wszystko jednoczesnie.

[marta.graca]

Jaki masz model lampy?

[princy-mincy]

Baurer TL 70

[jula_na_sportowo]

każdy sport pomaga, ale też trzeba się nauczyć odpoczywać - głowa - na to joga i medytacja polecam

[trampki-w-kwiatki]

Miłe światło, dobre jedzenie, bliskość ukochanych osób, ciepły koc, sauna, rower, spacer po lesie, kojąca muzyka, gra na instrumencie, porządek w domu.

[aqua48]

Spaceruję, spotykam się z przyjaciółmi, czytam, w zależności czy potrzebuję towarzystwa czy nie. W najtrudniejszych momentach po prostu musiałam być poza domem, wśród ludzi..