Treningi a kp

[Gość: Widka3]

Czy dość intensywne treningi typu 3 razy w tygodniu siłownia i bieganie codziennie podczas wyłącznego karmienia piersią (dziecko 4,5 miesiąca) mogą negatywnie wpłynąć na jakość lub ilość pokarmu? Muszę wziąć się za siebie po porodzie i najchętniej bym to zrobiła hurtowo a nie wiem czy nie zaszkodzi :)

[Gość: mama ćwicząca]

Wzięłam się po roku, jestem mamą pracującą. Chodzę 3 razy w tygodniu na basen i 1-3 razy ćwiczę w domu, z ciężarem ciała, obwody i są to ćwiczenia interwałowe, do samych śniegów jeździłam też codziennie do pracy rowerem. Czyli dość intensywnie nie zauważyłam spadku ilości mleka ale nie stosuję diet, tylko odżywiam się zdrowo.

[yumemi]

Kazdy biegacz Ci powie ze bieganie codziennie nie jest wskazane, swietna droga ku temu zeby sie jakichs problemow nabawic.
Z bieganiem musi byc czas na regeneracje, najlepiej z 1-2 dni w tygodniu.
Ja wrocilam do treningow kiedy mala miala 4 mce. Problem moze byc wtedy jesli cwiczymy z ogromna intensywnoscia, dziecku moze troszke mleko nie smakowac:)

[malwina.okrzesik]

W takim trybie treningów nic nie zaszkodzi kp, a Pani na pewno poprawi humor
Prosze zwrócić uwage, aby idąc na trening nakarmić dziecko, aby piersi były opróżnione, to da większy komfort w czasie ćwiczeń
Konieczny dobrze podtrzymujący biustonosz
Po powrocie z ćwiczeń opłukać ciało pod prysznicem przed przystawieniem dziecka od piersi. Mleko po intensywnych ćwiczeniach może zmienić swój smak, bo wzrasta ilość kwasu mlekowego, dlatego dorze jest odczekac ok 1 godziny zanim poda Pani pierś, lub jęsli nie am takie możliwości, podać mleko wcześniej odciągane.
Zadbać o uzupełnienie utraty płynów.