pytanie do Pani Moniki

[katrin252]

szanowna Pani Moniko!
po obserwacji mojej dwumiesiecznej coreczki doszlam do wniosku, ze powodem
kolek u Malej sa spozywane przeze mnie jogurty. Z produktow zawierajacych
wapn moge jesc tylko twarog i maslo, do tego raz dziennie pijam wapno. Czy
powinnam zazywac dodatkowo jakies inne srodki zawierajace wapn, by nie
oslabic zbytnio mojego organizmu?
Pozdawiam i prosze o odpowiedz!

[monika_staszewska]

Jeśli rozrabiają jogurty to obawiam się, że i twaróg i masło też nie są
wskazane. Jeśli w Pani diecie nie ma migdałów, orzechów włoskich, ziemnych,
łososia, sardynek, soi, nasion słonecznika, ziaren dyni, pietruszki, mąki/kaszy
kukurydzianej, karczochów, fasoli, brokuł, kapusty, suszonych śliwek to w
istocie suplementacja będzie wskazana - dobowe zapotrzebowanie na wapń to 1200
mg, przy czym najlepiej jeśli przyjmuje się wapń z magnezem w stosunku 3:2. No
i warto pamiętać o tym, że kofeina (herbata też) nadmiar tłuszczu, alkohol
obniżają wchłanianie wapnia, a stres zwiększa jego wydalanie.
pozdrawiam :)
monika staszewska