pytanie o rozgrzewkę

[nikasob]

Dziewczyny, czy robicie rozgrzewkę zanim zrobicie parę brzuszków? Przyznam,
że do paru brzuszków to się jeszczę zmuszę, ale podobno to nie mam sensu bez
rozgrzewki... i co teraz?

[zu2ka]

e tam... rozgrzewka nie jest tak ważna jak sposób wykonywania brzuszków! ja
robię min 100 dziennie. Przede wszystkim nie wolno odrywać tułowia od podłogi
tylko same barki, wydech podnosimy się, wdech opadamy. no i różne wariacje: z
nogami uniesionymi i zgętymi w kolanach, skręty tułowia na prawo i lewo, z
rękami wyprostowanymi równolegle do podłoża, kolana ugięte i robimy brzuszki
w "przyśpieszonym" tempie i oddechy też przyśpieszone, nogi wyprostowane do
góry i podciągamy się tak, aby dostać palcami rąk palcy nóg, wytrzymujemy
chwilę i powoli opadamy itp itd

[k_maja]

aż się zmęczyłam od samego cztania a poważnie... kurka, trzeba by zacząć ...

[malgosiab74]

Zu2ka - te 100 brzuszków robisz jednorazowo czy dzielisz to jakoś na kilka
"podejśc"? Ja po 30 już sapię

[zu2ka]

jednorazowo... bez sapania i zakwasów na drugi dzień, a jak Ty robisz brzuszki?
odrywasz całkiem plecy od podłogi, czyli podnosisz się - bo to jest bardziej
męczące i niezdrowe dla kręgosłupa

[malgosiab74]

Przede wszystkim nie systematycznie i to pewnie jest główny problem mojej
sapkiA poza tym chyba jednak za bardzo odrywam plecy od podłogi Postaram
się to zmienic i sprawdze efekty Ale żeby dorównac Tobie - no wątpię

[annasi23]

Dobra, idę robić te brzuszki.

[agakapcia]

uff... ja aż sapię od czytania tego
dziewczyny a macie jakiś pomysł na udka??

brzuszek może być dupka też
ale te FILARY pod spodem O rany julek...

rzućcie coś nie bądźcie takie

pozdrawiam aga

[1urszula1]

Aga, polecam skakanke. 10 min dziennie, ale codziennie. Po klilku dniach i tak
stwierdzisz, ze te 10 min to za malo . No i rower, zwykly albo stacjonarny.
A te 100 - brzuszkow - woow! Przed ciaza robilam, ale kiedy teraz wroce do
tego poziomu?
Ula

wiwat skakanka!

[rosieee77]

Przeprosiłam się ze swoją skakanką 2 tyg temu, skaczę zwykle 2 razy dziennie,
czasem raz a czasem wcale... bardzo regularnie, prawda? im dłużej popatrzę na
siebie w lustro tym szybciej idę poskakać... w ubiegłym roku dzięki skakance
schudłam 5 kg w ciągu 3 tyg. polecam

[mysza_33]

W zasadzie brzuszki są pomostem między rozgrzewką a ćwiczeniami zasadniczymi na
inne partie ciała - te mięśnie się tak asymilują, że nie potrzebują tak bardzo
rozgrzewki, choć ja troszkę bym się jednak rozgrzała...
Wystarczy marsz po schodach z zakupami, a potem gimnastyka
Ja zaczęłam ćwiczyć jogę, bo musiałam. Normalnie bym chyba nie wystartowała, ale
teraz jestem zadowolona.

Mysza

[zu2ka]

Z tą jogą to bym chciała... przed ciążą robiłam 30 pompek na raz, a teraz... ni
hu hu. No ale jeśli wrócę do pracy to muszę mieć kondycję, bo mam co roku
egzaminy z wf-u. A z tymi brzuszkami to nie wiem, może za bardzo się
podnosicie, albo co?

[vanilia25]

A ja jem pyszne lody jak to czytam i w szoku jestem. I pelna podziwu dla Was.
Ani razu mi nie przyszlo do glowy, zeby pocwiczyc od kiedy urodzilam Bartusia.
Wiem, ze zle, ale poprostu mi sie nie chce. Mam jeszcze 3 kilo do zrzucenia,
ale to juz pewno zostanie, bo tylko jem i malo sie ruszam.

[zebra51]

Ja też ćwicze jogę Jeszcze zapisałam sie na basen i saunę. Jestem lekko
zgarbacona, więc odpadaja u mnie ćwiczenia na skakance i inne podskoki co do
jogi to polecam strone
yogajournal.com