co tuczy- ziemniaki czy makaron???

[gwiazdka19]

od kilku dni borykam sie z tym niby problemem bo juz sama nie wiem co w końcu
tuczy :ziemniaki czy makaron??? Pomóżcie mi bo znów nie będę mogła spać w
nocy

[lila1974]

ani to ani to ))
tucza nadmierne ilosci

[triss_merigold6]

Ani to ani to. Tuczą dodatki: omasta, tłuszcz na ziemniakach, ciężkie sosy
(serowe, carbonara), śmietana.

[headonshoulders]

tuczy laczenie weglowodanow ( ziemniaki makaron chleb ryz) z tluszczem.
Poniewaz twoje cialo najpierw zabiera sie za spalanie weglowodanow a dopiero potem tluszczy, jezeli
ma duzo weglowodanow do spalania, wtedy tluszcze zalegaja.
najlepiej nie mieszac weglowodanow z tlustymi miesami, sosami, oraz zrezygnowac ze 'szkodliwych '
weglowodanow ktore moze i do konca nie szkoda ale maja zero wartosci odzywczych.
To sa biale pieczywo, makaron, ryz. Przezuc sie na ich odpowiedniki w wersji pelnoziarnistej ktore maja
duzo blonnika, sa smaczniejsze i przyspieszaja przemiane materii.

[lola211]

Sa tacy, ktorzy twierdza, ze tucza złe weglowodany i złe tluszcze, te dobre
zas -nie.Do złych "wegli" zalicza sie miedzy innymi ziemniaki(plus inne
skrobiowe)oraz makarony z bialej maki.Dobre "wegle" to makarony z pszenicy durum
(ale koniecznie gotowane al dente, bo te rozgotowane juz sa tuczace)oraz
makarony z maki pełnoziarnistej.Mozna je spozywac z dobrymi tłuszczami- czyli
oleje roslinne, sosy miesne z dobrego gatunkowo, chudego miesa.

[gwiazdka19]

a ja myslałam ze któreś z nich heheh no cóż co te media nie zrobią z
człowieka
hehe'

[agmusz]

Tuczą kartofle- bo maja wysoki indeks glikemiczny. Natomiast makaron z pszenicy
durum ugotowany al dente i połączony z warzywami nie

[maya2006]

maja podobna zawartosc weglowodA

[maya2006]

wlasnie sprawdzilam, ze w 100 gramach makaronu jest 75 gram weglowodanow, a w
100 gramach ziemniaka tylko niecale 20 gram. weglowodany to cukry. przykladowo w
100 gramach czekolady jest 54 gram weglowodanow. czyli zjedzenie calej tabliczki
czekolady dostarczy ci mniej cukrow niz 100 gram makaronu.

[morgen_stern]

A Ty co, Maya, zmieniłaś specjalizację? )))))))
Zdałam wewnętrzny z prawka, napisałabyś jakieś gratulacje czy coś hehe
Sorry za prywatę.

morgen_stern

[maya2006]

to dzis byl wewnetrzny??? gratuluje !! a ty mnie sledzisz? czy tylko
interesujesz sie emama? to co? idziemy sie klocic na tlen?

[morgen_stern]

Dobra! ))))))))

pisałam o IG a nie zaw. węglowodanów

[agmusz]

Indeks glikemiczny (IG) to lista produktów uszeregowanych ze względu na poziom
glukozy we krwi po ich spożyciu. Oblicza się go dzieląc poziom glukozy we krwi
po przeprowadzeniu testu żywnościowego z udziałem 50 gram węglowodanów, przez
poziom glukozy uzyskany po spożyciu danego produktu. np. IG wynoszący 70
oznacza, że po spożyciu 50 gram danego produktu poziom glukozy wzrośnie o 70%,
tak jak po spożyciu 50 gram czystej glukozy. Należy pamiętać, że nie może być
on ustalony na podstawie jej składu lub wskaźników wchodzący w jej skład
węglowodanów. Aby go wyznaczyć należy podać konkretny produkt konkretnej
osobie. Badania potwierdzają, że średnia wartość jest powtarzalna u różnych
grup ochotników. Im wyższa wartość IG danego produktu, tym wyższy poziom cukru
we krwi po spożyciu danego produktu. Natomiast spożycie produktu o niskim IG
powoduje powolny i relatywnie niewielki wzrost poziomu cukru i co za tym idzie
niewielki wyrzut insuliny. Produkty takie nie są więc sprzymierzeńcem tycia.

agmusz ja jak najbardziej wiem co to indeks glikem

[maya2006]

iczny ale trzeba w to jeszcze wierzyc

to fajnie:)

[agmusz]

Ja wierzę- bo przetestowałam na sobie i u mnie się sprawdza w 100%.

[maya2006]

musze wiecej poczytac, bo to wyglada na sensowne

Ani ziemniaki ani makaron.

[18lipcowa1]

gwiazdka19 napisała:

> od kilku dni borykam sie z tym niby problemem bo juz sama nie wiem co w końcu
> tuczy :ziemniaki czy makaron??? Pomóżcie mi bo znów nie będę mogła spać w
> nocy


jeśli jesz na sucho albo np. makaron z chudym sosem.
Ale już polane tłuszczem, gęstym sosem, z cięzkim mięsem tuczą.

[mbkow]

wg montignaca i chyba tez diety south beach oba produkty (makaron z bialej
maki) nalezy wyeliminowac z diety. sama przetestwalam montignaca i schudlam w 3
mies 9kg, wiec dla mnie sprawa jasna. nie ograniczalam innych dozwolonych, np.
dodawalam smietane 18% do zup, zjadalam czekolady z fruktoza czy tez slodzilam
nia herbaty.
wszystko pieknie zostalo juz wyzej opisane
pozdr, monika

[18lipcowa1]

mbkow napisała:

> wg montignaca i chyba tez diety south beach oba produkty (makaron z bialej
> maki) nalezy wyeliminowac z diety. sama przetestwalam montignaca i schudlam w
3
>
> mies 9kg, wiec dla mnie sprawa jasna. nie ograniczalam innych dozwolonych,
np.
> dodawalam smietane 18% do zup, zjadalam czekolady z fruktoza czy tez
slodzilam
> nia herbaty.
> wszystko pieknie zostalo juz wyzej opisane
> pozdr, monika


Ja nie jem białego pieczywa. Ziemniaka lubię od czasu do czasu. Makaron jak
najbardziej. Nie głodzę się, jem wszystko ale z umiarem i ćwiczę. I nigdy nie
bylam bardziej zadowolona ze swojej sylwetki jak teraz

[bea.bea]

a ja powiem tak...
jedno i drugie .....zjedzone w nadmiarze tuczy
tak jak i sałata jesli zjeszczwięcej niz 30 główek...))