Moje odchudzanie

[ald-ik]

Witam serdecznie! Zakładam nowy wątek - bo wiem, że to mobilizuje.
Mój cel - 10 kg
Czas realizacji - 3 miesiące
Powód - wakacje marzeń
Postanowienia: MŻ i ćwiczenia fizyczna
Waga teraźniejsza - 63 kg przy wzroście 160 (więc jest co zrzucać)
Sprawozdania z postępów - postaram się codziennie, ważenie i mierzenie raz w tygodniu - np. piątek
Trzymajcie kciuki! Może Ktoś się dołączy i będziemy wymieniać doświadczenia?
Pozdrawiam

[ewa_g96]

Ja mam i podobną wagę i wzrost /163/ 63kg/ i oczywiście postanowienie że od dziś
zaczynam. Powodzenia życzę, może nam sie uda.

[ald-ik]

No to do dzieła! )
Dzisiaj wprowadziłam - mż - dziarsko się trzymam i lepiej się czuję. Posiłki co
3 -3,5 godzinki. Ostatni przed 19 - bardzo skromny
Z ćwiczeń - pół godzinki basenu... - ten aspekt do poprawy
Dzień 1 zaliczony

[ejuka]

Witam Was.
Będzie nas więcej Mam 164cm/63kg, czyli podobnie.
W tamtym roku ważyłam 68 kg, schudłam przez lato do 58 kg,ale przez
zimę znów przytyłam, w tym roku gorzej było z mobilizacją, ale
dołącze się do Was więc może będzie łatwiej.
Powodzenia!!!

[ald-ik]

Dzień 2
Dzisiaj poprawiłam aspekt sportowy
30 minut bieżnia
50 spięć brzucha
15x 2 na skośne brzucha
50 ćwiczenia na uda
50 na ręce
rozciąganie
Razem 50 minut
mż się udaje i nawet zauważyłam, że brzuch jest nie taki wzdęty jak zawsze
Pozdrawiam i chwalcie się swoimi sukcesami - bo wtedy raźniej

[trudy77]

Ja od ponad dwóch tygodni na diecie mż. Waga z 77 (przy 173) już
spadła do 73,5, więc jestem pełna optymizmu.Niestety z ćwiczeniem
jesczce kiepsko.

trudy77

[owocowe78]

co ty jesz moja droga ze w dwa tygodnie juz tak ladnie schudlas??

[trudy77]

Owocowe, dopiero teraz dostrzegłam Twoje pytanie.Przede wszystkim
mż)), ale zastąpiłam chleb chrupkim pieczywem, zrezygnowałam z
ukochanych słodyczy, no staram się liczyć kalorie (w dobrych dniach
1000, w gorszych 1300). Dodatkowo wypijam około 2 l wody dziennie.
Zobaczymy jak pójdzie dalej. Pzdr.

[ald-ik]

Coraz nas więcej-Super!
Z dietą mż - dzisiaj trochę gorzej (trochę podjadania wieczorem
ćwiczenia:
20 min bieżnia (nie najlepiej)
10 minut ćwiczonka
Dzień 3 zaliczony

[ald-ik]

Dzisiaj dzień 4.
Z jedzonkiem super, z ćwiczeń dzisiaj nici (w piątek i sobotę też
Jutro nie będę miała czasu by cokolwiek napisać, ale zgodnie z obietnicą w
sobotę napiszę jak tam waga stoi.
Pozdrowionka dla Was! A jak Wam idzie?

[owocowe78]

no to i ja sie przylacze chcialabym wazyc 63 hehe. waze 76
moj cel to - 13 kg.
cwiczenia odpadaja bo nie lubie!
ale nie bede jadla chleba, ziemniakow, makaronu, slodyczy, ciast itp. tylko
jogurty, owoce, jakies salatki, rybe, chude mieso. kolacje do 18 i duzo wody
mineralnej
pozdrawiam i milego gubienia naszych kilogramow zycze

[trudy77]

W poniedziałek minie 3 tygodnie mojej diety. Postaram się podzielić
wynikami. Póki co przed nami weekend i więcej pokus, więc
trzymam kciuki za nas.

[ejuka]

Czesc.
Z jedzeniem szłoby mi całkiem nieźle gdyby nie mąż, który wieczorem
wraca i zjada obiad...ale staram się nie obżerać. Nie wiem jak z
wagą (we wtorek się zważe), ale brzuch już w miarę ok, więc idzie ku
dobremu.Z ćwiczeniami kiepsko, pare minut wieczorem.
Pije dużo wody, soków warzywnych, nie jem słodyczy i ogólnie mż.
Ale najważniejsze że się zdecydowałam i nie myśle cały dzień o
jedzeniu
Pozdrawiam Was!

[owocowe78]

i jak dziewczyny idzie??
my dzisiaj grilla robilismy wiec bylo pokus ale zjadlam tylko kawalek
karkoweczki i pomidory z mocarella rano jogurt i 2 brzoskwinie a na obiad 2
aktivie.
ciekawa jestem ile juzto bede wazyc hihi
chyba wybiore sie na zakupy i kupie sobie wage elektroniczna
pozdrawiam

1 tydzień minął

[ald-ik]

Przez wekeend - było bardzo NIE mż... o ćwiczeniach tez nie ma co
mówić...
Ale dzisiaj rano na wadze: 60,80 (było 63)
pas - 82 (było 87,5)
biodra 92 (było 95)
biust bez zmian 100
udo 55,5 (było 57)
No więc jest miło! Moja motywacja wzrosła! Oczywiście dzisiaj
wracamy do bieżni i ćwiczeń Wieczorkiem sprawozdanie!
Miłego dnia!

[ald-ik]

Z dietką mi nawet dobrze idzie Wprawdzie przez weekend było trochę więcej
jedzenia i alkohol do tego - ale generalnie się trzymam!
Z ćwiczeniami gorzej Czasem trudno mi się zmusić... ale jak już zacznę to
potem fajnie się ćwiczy!
Dzisiaj:
bieżnia 30 minut
75 brzuszków + po 15 na każdy boczek
uda 50
ręce 50
Razem 50 minut

[owocowe78]

moja droga podziwiam cie za te cwiczenia. bo ja bardzo lubie jesc ale sportu i
cwiczen tak nie lubie ze wole sie meczyc i nie jesc niz pomachac reka czy noga
straszne bo sport to zdrowie ale co zrobic cale zycie tak mam.
a teraz o odchudzaniu. dzisiaj sie zwazylam i juz jest 74,8 a bylo ponad 76 wiec
bardzo mnie to cieszy
wczesniej obiecywalam sobie ze od jutra sie odchudzam, potem do wieczora nic nie
jadlam a wieczorem napad na lodowke a teraz chyba przyszedl ten czas bo nie
chodze i nie mysle o jedzeniu jak jestem glodna to ide i zjem cos zdrowego i
lekkiego. Nie wrzucam juz w siebie jak do kosza na smieci wszystkiego Ciesze
sie strasznie wiem ze teraz sie uda.
POzdrawiam i zycze wszystkim milego dnia

[owocowe78]

no to 1 tydzien za mna
kupilam sobie nowa wage ale dzisiaj zapomnialam sie zwazyc
czuje sie super! brzucho mi sie zmniejszyl
wiem ze jeszcze duzo do zgubienia ale wiem ze tym razem dam rade
a jak wam idzie dziewczyny??
pozdrawiam i milego wykendu zycze

[trudy77]

Cześć Dziewczyny, u mnie niestety trochę stanęła waga w miejscu
(73), ale nie poddam się bez walki. Jak tylko wyleczę gardło
ruszam z ćwiczeniami. Trzyma za nas kciuki.

[alexandra_111]

...jak ja wam dziewczyny zazdroszcze... przed pierwszą ciążą było
55kg w niej przytyłam... az 36 schudłam 15 w drugiej przytyłam 15 i
dalel to samo niedługo pęknę a mobilizacji zero... co zrobić aby
odzyskać wiarę w siebie i być silną?

2 tydzień

[ald-ik]

U mnie jakoś tak leniwie...
Waga pokazuje 61,4 (a było już przecież 60,8) buuu...
Ćwiczyłam w tym tygodniu tylko raz i strasznie się wkurzam sama na siebie za
swoje lenistwo... Z jedzeniem też różnie - brakuje mi samodyscypliny
Niestety, ten tydzień zaliczam (w stosunku do moich postanowień) do
nieudanych... Mam nadzieję, że wezmę się w garść i znowu z wielkim optymizmem
będę mogła opisywać moje postępy!
Trzymajcie się dziewczyny!

[pek2008]

a mi burczy w brzuchu..hehehe
ale idzie dobrze co prawda ja nie cwicze ale dzisiaj wysprzatalam cala chate
tak ze zapomnialam o kolacji
zobaczymy co jutro bedzie sie dzialo na wadze
dziewczyny trzymam kciuki za was. DAMY RADE!!!

[owocowe78]

nie wiem co sie stalo ale zupelnie nie mam ochoty na slodkie, nie podjadam i tak
jakos latwo mi idzie nawet sie zastanawiam czy nie zaczac biegac a ja
cwiczen nie cierpie a tu takie mysli!!!
dzisiaj rano 74,6 wiec zawsze cos
Jak dojde do 69,9 to w nagrode wybiore sie na zakupy
milego dnia pozdrawiam

[ald-ik]

Dzisiaj udało mi się poćwiczyć
Bieżnia 25 minut
reszta ćwiczonek
Razem 45 minut
Z jedzeniem gorzej
Pozdrawiam Was dziewczyny.
Miałam dzisiaj wolny dzień i powiem Wam, że gdy chodzę do pracy i wszystko jest
unormowane to jakoś łatwiej panuję nad jedzeniem. A gdy mam wolne - to wtedy
wszystkie postanowienia jakoś tak się "rozłażą". No ale jutro powrót do
"normalności" (tylko nie wiem czy się z tego cieszyć czy raczej smucić... - w
domku tak miło...)

[owocowe78]

wczorajszy dzien nie nalezal do najlepszych bo zjadlam az 3 nalesniki (
wielkosci malego talerza) z czekolada!!! a co tam przynajmniej pyszne bylo
a po za tym jakos idzie bez chleba, ziemniakow
pije wode mineralna troche gazowana. myslicie ze mozna gazaowana pic w czasie
odchudzania???
pozdrawiam

[2in1]

Witam dziewczyny. Moje odchudzanie zaczęłam z poczatkiem marca i do
lata całkiem dobrze mi szło. Troche zrzuciłam na tyle żeby poczuc
sie atrakcyjniej kupiłam nawet nowe ciuszki. Potem w lipcu był
urlop, a na urlopie zwłaszcza u rodzinki wiadomo jak jest. W
sierpniu było jeszcze gorzej i przyszedł 1 września a ja znowu
zaczynam miec do siebie obrzydzenie. Tak więc zaczynam od dziś aby
nadrobic to co zepsułam. Jutro rano zważe się i zmierzę i określę
cel. Trzymam kciuki za was wszystkie i za siebie też Pa

[ald-ik]

Dzisiaj ćwiczenia wprawdzie były, ale tylko 15 minut bieżni i 15 minut ćwiczeń....
Muszę się poprawić!
Piszcie dziewczyny jak Wasze efekty - bo to mobilizuje! A potrzeba mi teraz
Waszej mobilizacji!

[ald-ik]

Odchudzanie dość kiepsko mi idzie...
Ale dzisiaj ćwiczonka były:
20 minut bieżnia
20 minut reszta

A jak Wam idzie?

[trudy77]

Oj dawno mnie tu nie było... Przez jakieś dwa tyg. waga się
zatrzymała, ale teraz po krótkim urlopie znów jest ok. Dziś waga
wskazała 71,2))- to juz 6 kg mniej od początku. Nawet wczoraj się
zmobilizowałam i poćwiczyłam troszeczkę. A jak u Was, moje drogie?
Trzymam kciuki.

[aikii]

Ja zaczelam tydzien temu, ale tez sie dolacze. Moje zasady to zero slodyczy, do
picia woda, posilki co 3-4 g. Najpozniej o g. 19 tej moge cos zjesc. Bieganie co
drugi dzien. Najgorzej mi idzie w weekendy i wieczorami. Przyznaje, ze zdarza mi
sie cos podjadac. Kupilam sobie na ten cel wafle ryzowe (przynajmniej malo
kalorii a rece zajma). No i najgorsze jest to, ze siedze w domku z maluchem,
wiec czasem z nudow wedruje sie do lodowki. Aha, moj plan to schudnac 5kg.

[trudy77]

Hej Dziewczyny, nie odzywacie się? Jak Wam idzie? U mnie dzisiaj
pokazała się z przodu wagi 6, więc jestem zadowolona. Waga spada
powoli, ale juz jest siedem niej. Ciągle się trzymam i nawet
mobilizuję do ćwiczeń. Pzdr.

[ald-ik]

U mnie katastrofa... buuuu.... Nici z założeń, brak chęci (najlepiej by było
napisać, że to jesienne depresja - a to tylko lenistwo).
Piszcie dziewczyny jak u Was! Zmobilizujcie!
A tu wyjazd do "ciepłych krajów" za miesiąc...
Pozdrawiam!

[marzenaanna1]

Miłe Panie, jezeli chcecie sie odchudzic skutecznie, szybko, zdrowo i wygodnie
to polecam produkty Herbalife. Sa genialne, bo nie tylko pomagaja schudnac, ale
przede wszystkim odzywiaja, przez co czujemy sie lepiej, zdrowiej, znikaja
problemy zdrowotne. Jezeli jestescie zainterewane to piszcie prosze na maila.
CHetnie odpisze, poprowadze w procesie odchudzania. Pozdrawiam

[ald-ik]

Witam! Po długiej przerwie! Założenia były piękne lecz niestety nierealistyczne!
tak bardzo chciałam wyglądać fajnie na moich "wakacjach marzeń" - a tu niestety
rozczarowanie.... Wyglądam zupełnie normalnie z tendencją do niezadowolenia z
siebie...
Wakacje były przecudne!
Ale teraz czas wracać do codzienności. Ale jak to bywa po wakacjach, mam mnóstwo
pomysłów i dobrych chęci - więc zrobię wszystko, żeby dobrze wyglądać! Więc
zaczynam znowu, pełna chęci i dobrej energii!

[gabriela1999]

wg. bmi to normalna waga ale jak ktoś nie ma innych problemów, to
nic tylko dieta........

[ponis1990]

Kochane, a wy karmicie normalnie piersią jeszcze? Czy może już po? Bo ja karmię,
w sumie po ciąży nie przytyłam, ale została mi taka fałdeczka na brzuchu,
cotobym jej życzyła, żeby uciekła Ale jakoś przy laktacji odchudzanie mi się
kłóci... nie przeżeram się, ćwiczyć nie ćwiczę ale latania przy małym jest
sporo. To może tylko jakieś brzuszki czy cuś, cobyście radziły?

[karolina33331]

Wystarczą Ci brzuszki. Ja karmiłam dwa lata a w ciąży przytyłam
masakryczne 27 kg a brzuch miałam wielki jak balon..Przez pierwsze
pól roku laktacji jadłam tonami, bo ciagle byłam głodna(po kilka
tys.kalorii) i schudlam pierwsze 20 kg.Potem kolejne 10 a brzuch mam
płaściutki dzięki brzuszkom Ostatnio przybyło mi 7 kg i
postanowiłam wziąć się za siebie. Zaczynam biegac 2 razy/tydzien i
zero jedzenia po 18.00. Moja akt.waga 58 kg-cel 53 kg przy wzroście
172.Pozdrawiam

jestem

[ald-ik]

Znowu zaczynam! Tzn. zaczęłam od początku stycznia (w ramach postanowień
noworocznych). Dieta MŻ, założyłam pamiętnik na vitalii, zapisałam się do grupy
wsparcia, ćwiczę.
Waga na dzień dzisiejszy: 61
Pozdrawiam

[alba27]

W takim razie ja tez zgubię pświąteczne kilogramy
U mnie najważniejsze to nie jeść po 19 bo jak już zacznę to nie umię
skończyc przed 23
Napiszę wieczorkiem jak mi poszło.

[aruba76]

Cześć dziewczyny. Mierze 168cm, 7 lat temu na swoim ślubie ważyłam 53kg, czułam
se rewelacyjnie, teraz juz po 2 ciążach, strasznie sie zaniedbałam, właściwie to
w ogóle nie ograniczałam sie z jedzienie i dogadzałam sobie szczególne
wieczorami, po powrocie męża z pracy, zasiadaliśmy do wspólnego kalorycznego
obiadu. Przy czym mój mąż ma nadal tą samą wage a ja + 17,wczoraj pobiłam swój
rekord i zobaczyłam na wadze po raz pierwszy 70kg. Stwierdziłam, ze to już
koniec, basta!!!
Od dziś zaczynam se odchudzać razem z Wami dziewczyny, będe mż, zero chleba,
zemniaków, słodyczy i zaczynam cwiczyć za dopiero za tydzien, bo aktualnie mam
angine i leże w wyrku.
Pozdrawiam

[trudy77]

Witam,
minęło pół roku moich zmagań z wagą i umnie 10 kg mniej. Jak
spojrzycie w górę, to zobaczycie, że na starcie było 77, a jest 67
(mam 173 cm wzrostu). Chyba jeszcze chciałabym ze 2-4 kg schudnąć,
ale nie mam wielkiego ciśnienia: czuję się lepiej, zdrowiej. Troche
przez jakiś czas ćwiczyłam, ale od grudnia z różnych powodów nie
bardzo się ruszałam. Mam jednak zamiar wrócić do fitnessu- głównie
by mieć dobrą kondycję. Jeśli chodzi o dietę, to ograniczyłam
kalorie- początkowo do 1000-1200, póżniej do ok 1500. Nadal uważam
na to co jem, bo wiem, że nie ma odwrotu, jeśli chce zachować
efekt. Poizdrawiam wszystkich!