odchudzanie

[ola-20]

Mam 25 lat przez 10 lat chorowałam na bulimię od roku praktycznie jestem
zdrowa, ale cena za to było przytycie 10 kg obecnie mam olbrzymia nadwagę 156
cz wzrostu i 56 kg wagi proszę podajcie jakieś zdrowe sposoby na schudnięcie
nie chcę wracać do choroby. Dodam, ze intensywnie ćwiczę (7 razy w tyg 1-3 h
kardio i siłownia) ale niestety odkąd to robię przytyłam.

[nienill]

ola-20 napisała:

> Mam 25 lat przez 10 lat chorowałam na bulimię od roku praktycznie
jestem
> zdrowa,[...] Dodam, ze intensywnie ćwiczę (7 razy w tyg 1-3 h
> kardio i siłownia) ale niestety odkąd to robię przytyłam.
obawiam sie, ze NIE jestes zdrowa
wiesz co to bulimia sportowa?




ale cena za to było przytycie 10 kg obecnie mam olbrzymia nadwagę
156
> cz wzrostu i 56 kg wagi p
masz BMI 23
to jest idealnie zdrowa waga


roszę podajcie jakieś zdrowe sposoby na schudnięcie
> nie chcę wracać do choroby.
najprawdopodobniej CAŁY CZAS JESTEŚ CHORA

[ilka.n]

Twoja waga jest w normie, nie musisz się odchudzać, napewno ładnie
wyglądasz. Może wydaje Ci się że za dużo ważysz, ale jak napisałaś
uprawiasz sport, rozwijają Ci się mięśnie, które też ważą, a tracisz
tłuszczyk. Nie musisz się tak forsować. Twój organizm musi się
przyzwyczaić do narmalnego trawienia. pozdrawiam i życze Ci żebyś
już nigdy nie wymiotowała

[martyna2525]

no faktycznie straaaaaaaaaszna nadwaga pewnie to już otyłość
olbrzymia.Zastanów sie co chcesz osiągnąć zakładajac takie posty i
zwróć sie o pomoć do specjalisty.

[claratrueba]

Nie wiem jak wyglądasz, waga to nie jest jednoznaczny wskaźnik. Ja mam160
wzrostu, waga 47 i nikt nie nazwie mnie chudą, moja przyjaciólka przy tym samym
wzroście waży 56 i uchodzi za chudzielca- ale ja mam rozmiar buta 35 ona 37, ja
biust A, ona C, na mojej ręce zapięty na ostatnia dziurkę zegarek jest luźny,
rękawiczki noszę dziecięce, wszystkie czapki są za duże, ona jest "standardowa".
Ja mam na brzuchu fałdę tłuszczu grubości butelki wódki, ona zero. Twój organizm
nauczył się oszczędzać zapasy tłuszczowe i buduje mięśnie spalając tłuszczu
mało. Więc waga rośnie. Potrzeba czasu, żeby przyzwyczaił się, że może "sięgnąć
po tłuszcz". Jest to typowa reakcja głodzonego przez dłuższy czas organizmu. Ale
przy dobrej diecie można wyglądac jak więzień Buchenwaldu (tylko po co?) i być
okazem zdrowia. Wyeliminuj kalorie zawarte w małowartościowym pożywieniu- białym
pieczywie, makaronach, ziemniakach (więcej potasu i magnezu maja pomidory a
kalorii 1/5), usun masełko czy margarynę (tłuszcze potrzebne do przyswojenia
witamin sa wystarczające w mięsie, rybach, serach), smażone na tłuszczu kotlety
zastąp mięsem gotowanym lub krwistym befsztykiem. Objadaj się warzywami-
bogactwo witamin i mikroelementów, malutko kalorii. Uważaj na słodkie owoce- im
słodszy, tym więcej cukru a więc kalorii. Jogurty, kefiry 0% (to jest 0,5% a nie
0). Odpuść słodycze i orzechy- kaloryczne bomby bez wartości odżywczych. Sprawdź
kaloryczność i zawartość składników w produktach (net lub książka kucharska) i
wybieraj najwartościowsze i najmniej kaloryczne. I czekaj na efekty- spadek wagi
i zdrowy, piękny wygląd. Przy ćwiczeniu regularnym to jest nieuchronne ale
potrzeba czasu! Trzymam kciuki.