dania z błonnikiem

[la_boheme]

lub bogate w błonnik.
Potrzebuje sprawdzonych przepisów.

Na dobry początek lasagne
Ugotować makaron na pół twardo. Podsmażyć soję (w kostce) (lub mięso mielone
zależy czy ktoś jada czy nie ) i osobno szpinak z czosnkiem i 2 łyżeczkami
błonnika buraczanego. Do soi dodać oregano bazylię sól pieprz i do smaku
przecier pomidorowy, Całość chwile podusić.

Naczynie żaroodporne nasmarować masłem i układać:
płat makaronu nadzienie sojowe starty żółty ser płat makarony szpinak następny
płat suszone pomidory. Na wierzchu posypać startym żółtym serem. Piec w
temperaturze 200 stopni około 30 minut

[ba_nita]

zawartość błonnika w 100 g produktów: Produkt Zawartość błonnika w 100 g
Produkt Zawartość błonnika w 100 g otręby pszenne 30—45 g groszek
zielony 1,2 g mąka razowa 2,1 g buraki, kapusta i seler 1,09 g
płatki owsiane 1,9 g Marchew 0,9 g kasza gryczana 1,7 g owoce
świeże: porzeczki kasza pęczak 1,4 g Białe 6,0 g mąka żytnia
1,4 g Maliny 5,9 g chleb graham 1,2 g Porzeczki czerwone
4,2 g chleb żytni razowy 1,1 g Agrest 2,7 g mąka pszenna 1,0 g
Borówki 2,1 g brukselka 1,9 g owoce suszone: gruszki 5,8 g
pietruszka 1,7 g Jabłka 4,2 g fasola szparagowa 1,5 g Śliwki
1,4 g Dodajmy jeszcze, że kiełki pszenicy — bogate źródło witaminy E —
zawierają 2,5 g błonnika w 100 g.
Źródło:
www.jroik.manpol.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=642
Dania z tymi produktami są tak powszechne, że to banał.

[kocia_noga]

Aaa. ciekawa tabelka.Myślałam,że kasza gryczana ma najwięcej
błonnika, a potem pory.

[la_boheme]

Właśnie nie do końca. Mimo wszystko (tej całej powszechności) spożywamy 1/4
zalecanej dawki błonnika.
Dlatego szukam sprawdzonych przepisów na dobre smaczne potrawy które mają
zwiększoną dawkę błonnika gdyż muszę go teraz dużo dostarczyć do organizmu
(zlecenie lekarza)

[bene_gesserit]

2 kopiaste lyzki blonnika jablkowego
1 kubeczek jogurtu naturalnego
2 lyzeczki cukru z wanilia

Zmieszac i zjesc. Pokrywa pol dziennego zapotrzebowania na blonnik.

[la_boheme]

O dzięki. O takie coś mi chodziło. I o jakieś dania na ciepło. Obiadowe.

[bene_gesserit]

Wejdz sobie tu:
www.blonniknaturalny.pl/gotujemy.html

[roseanne]

najprosciej
zamien kazdy makaron zwykly na pelnoziarnisty
bialy ryz na brazowy
pieczywo tylko razowe

do kazdego posilku cieplego surowka i duzo owocow, jesli mozliwe to jablka ze
skorka, suszone sliwki itd

błonnik - zawartosc w pokarmach

[wiedzma30]

blonnikpokarmowy.fm.interia.pl/

[kocia_noga]

Dzięki, wpisuję do ulubionych.

[pan_deacon]

aj nie sprawdziłem wszystkich postów i zadalem glupie pytanie tam na
dole, teraz już wiem po co ten blonnik;)

[bene_gesserit]

Ano wlasnie, chociaz ostatnio czytalam nie wiem gdzie, ze z tym
rakiem okreznicy to nieprawda, to znaczy ryzyko zachorowan jednak
nie spada, nawet u tych, co blonnikuja regularnie i dlugo.

[pan_deacon]

czy błonnikowanie polega tylko na wchłanianiu warzyw, można jakoś
zastapić te potrawy. jem nieregularnie i niezdrowo, jakies
suplementy moga pomóc?

[bene_gesserit]

Powyzej podalam gdzies linka do firmy, produkujacej blonniki z
roznych warzyw i owocow. Sa dosc paskudne w smaku (proszek,
chlonacy wode, mocno kleisty), ale maja intensywny, fajny zapach,
wiec moga sluzyc jako dodatki do czego sie chce.

[la_boheme]

To są naturalne błonniki czy jakieś sztuczne wynalazki?

[bene_gesserit]

To sa blonniki wytrzepane z owocow i warzyw.
Nie mam pojecia, czy jest sposob, zeby wytworzyc blonnik
syntetyczny, raczej nie przypuszczam.

[la_boheme]

Na wszytko jest sposób :)
Ale sobie zaposiądę marchewkowy bo wydaje mi się najbardziej wszechstronny

[pan_deacon]

tzn? co jeszcze daje ten marchewkowy?

[la_boheme]

Wszechstronny to chyba było złe słowo. Raczej uniwersalny. O to mi chodziło (ale
uciekło mi słowo) :)

[pan_deacon]

a co w tej marchewce jest takiego? odchudza lepiej? :D

[la_boheme]

Mi nie chodzi o odchudzanie :P
Marchewkę mogę dodać do większej ilosci potraw. Do wszystkich sosów zup mięska :)

[pan_deacon]

ale nie wstydz się, ja też się odchudzam;P

[la_boheme]

Na odchudzanie to ja wolę kapsułki czerwonej i zielonej herbaty ;) Ale teraz
akurat się nie odchudzam :)

[pan_deacon]

o dzisiaj mi koleżanka powiedziała własnie, że oczyszczanie jelit to
bardzo ważna sprawa,
podobno włąsnie tam wchlaniają sie niebezpieczne związki, stąd warto
dbac o ich kondycję,
stosowanie błonnika np. ma wteddy pośredni wpływ na odpornośc
człowieka.
koleżnka mi zainponowała taką wiedzą.

[rozmowy-z-monitorem]

blonniknaturalny.pl/gotujemy.html w zasadzie tam są tylko trzy dania ale
zawsze to coś :)

[ba_nita]

zdrowie.onet.pl/2658,1426344,,,,dania_spalajace_tluszcz,dartykuly.html
www.naszemiasto.pl/kuchnia/tresc/38912_360_31.html

[la_boheme]

Dzięki. Wszystkie linki odwiedzam :)

[pan_deacon]

a dlaczego bogate w błonnik akurat?

[roseanne]

moze gastrolog polecil na poprawe perystaltyki

[pan_deacon]

zawsze myślalem, że to tylko na odchudzanie, w sumie błonnik pojawia
się zawsze w kontekscie diet odchudzajcych.

[roseanne]

to rowniez prewencja chorob ukladu pokarmowego, szczegolnosci raka jelita grubego

[rozmowy-z-monitorem]

Również oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich. Odchudzanie to jakby
całkiem przy okazji :)

[pan_deacon]

rozmowy-z-monitorem napisała:

> Również oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich. Odchudzanie
to jakby
> całkiem przy okazji :)
wychodzi na to, że to cudo jakieś;)

[rozmowy-z-monitorem]

E tam cudo. Właściwości takie ma.

[pan_deacon]

no ja juz stosuję taki w proszku, błonnik naturalny.oby miał te same
włąściwości.

[la_boheme]

Bo mam bardzo dużo toksyn w organizmie. Mam go oczyszczać. I właśnie błonnik ma
być jedną z rzeczy które mam zacząć organizmowi dostarczać.

[pan_deacon]

la_boheme napisał:

> Bo mam bardzo dużo toksyn w organizmie. Mam go oczyszczać. I
właśnie błonnik ma
> być jedną z rzeczy które mam zacząć organizmowi dostarczać.

i co jesz same kasze teraz? to znowu taka nieurozmaicona dieta tez
nie jest za dobra dla organizmu.

[rozmowy-z-monitorem]

Czytanie ze zrozumieniem się kłania do samego pasa :))

[la_boheme]

Raz że nie tylko w kaszach jest błonnik. Dwa nawet z kaszy da sie zrobić
kilkanaście dań :) Wystarczy pokombinować :)

[pan_deacon]

la_boheme napisał:

> Raz że nie tylko w kaszach jest błonnik. Dwa nawet z kaszy da sie
zrobić
> kilkanaście dań :) Wystarczy pokombinować :)

no właśnie wyobrażnie w kuchni to mam ograniczoną;D

[rozmowy-z-monitorem]

E wystarczy się przełamać i cuda można robić. No chyba że ktoś pozbawiony smaku
zupełnie ;)

[pan_deacon]

a to ty smakujesz potrawy podczas gotowania??? bo ja tak nigdy nie
robię, może w tym tkwi mój błąd :o

[linn_linn]

Nadmiar blonnika tez moze byc szkodliwy.

[la_boheme]

Wiem. Mam określone limity jakich nie powinno się przekraczać.
Tylko szukam właśnie tych wariacji przepisowych żeby poszaleć w kuchni :)

[linn_linn]

A co tu szalec...
Pamietam, ze jakis czas temu, ktos na forum podawal linka, w ktorym
mozna bylo obliczac indywidualna dzienna dawke blonnika. Niestety
nie moge go znalezc. Mialam chyba w ulubionych, ale mam nowego
kompa.

[pan_deacon]

linn_linn napisała:

> Nadmiar blonnika tez moze byc szkodliwy.

dobra, ale jakie są objawy zatrucia błonnikiem naturalnym?

[linn_linn]

Bylo cos o zatruciu?
www.poradnikzdrowie.pl/eksperci_zywienie/porada/za-duzo-
blonnika_,11445,29.htm

[rozmowy-z-monitorem]

"Przedawkowanie" błonnika wiąże sie z zaparciami na przykład. Wzdęciami. Całkiem
nieprzyjemna sprawa :)

[pan_deacon]

ok, więc trzeba uważać.
a jesli zjadam z potrawami 2 łyżeczki błonnika to chyba jest dawka
ok?

[linn_linn]

Wazna jest laczna ilosc blonnika jak spozywmy w ciagu dnia. Osobiscie nie widze
potreby dodawania go do potraw. Jesli juz, to lubie dodawac otreby / 1 lyzka na
maly jogurt /.
To byl chyba program, ktory wilicza skladniki posilkow w ciagu dnia:
www.darkthorn.republika.pl/dp.htm
Mozesz tez wyliczyc w przyblizeniu wg tej tabelki:
blonnikpokarmowy.fm.interia.pl/
Osobiscie wole spozywac go w postaci posilkow, ale widze, ze 3 lyzeczki to
polowa dziennego zapotzrebowania.
www.pyszneizdrowe.pl/index.php?p364,blonnik-90-bez-dodatkow-100g-ekoprodukt
Czy w Twoim przypadku 2 to w sam raz, nie wiem. Oblicz.

[rozmowy-z-monitorem]

Nie mozna naraz spożyć za dużo błonnika. Lepiej rozłożyć dawkę na cały dzień.

[linn_linn]

Nie ma sily zeby spozyc wszystko na raz. Jest takze w posilkach.

[pan_deacon]

ja jem mało produktów z błonnikiem, więc muszę nadrabiać "sztucznym"
niestety. ale jest pewność, ze nie przedawkuję.

[rozmowy-z-monitorem]

Nie znasz pomysłów niektórych?
Mój brat wymyślił kiedyś że będzie jadł podwójną dawkę antybiotyku to dwa razy
szybciej stanie na nogi. To co nie naje się 3 kilogramów fasolki żeby naraz
błonnika dzienną dawkę przyjąć?:)

[pan_deacon]

hahaah! śmierdząca sprawa! nie no ja nie będe taki mądry.

[rozmowy-z-monitorem]

Mój braciszek ma rożne fajne pomysły. Za to go kocham :)

[la_boheme]

Gratuluję pomysłów. Jemu jeszcze działa organizm?

[pan_deacon]

o to samo chciałem zapytać, jak czesto Twoj brat ląduje w szpitalu.

[rozmowy-z-monitorem]

Raz był. Po wypadku samochodowym.
Wszystko mu jeszcze działa ;)

[pan_deacon]

pilnuj go!

[rozmowy-z-monitorem]

Pokrojoną w kostkę wołowinę skrapiamy sokiem z cytryny i pozostawiamy na 2 - 3
godziny w lodówce. Następnie mięso podsmażamy na gorącym tłuszczu.
Na osolonej patelni smażymy pieczarki, małe kolbki kukurydzy, pędy bambusa,
możemy dodać również trochę sosu sojowego.
Do mięsa dodajemy pół szklanki czerwonego wina i dusimy około 10 minut. Gdy
uzyska już winną barwę przerzucamy mięso do warzyw i dodajemy 2 łyżeczki
błonnika buraczanego. Dokładnie mieszamy. Podajemy z ryżem :)