Krakowianki - siłownia

[100krotna]

Znaczy oczywiście zapraszamy ;)
Odrobina zdrowia i ruchu w dobrym towarzystwie.
Ja się zmobilizowałam - chodzę raz w tygodniu we środy, ok 18-tej.
(być może będę to rozszerzać, jak wygospodaruję jeszcze trochę czasu)
Marisella (podziwiam) chodzi częściej, regularnie - potrafi też
doradzić coś kompletnym świeżynkom.
Chodzimy do Parku Wodnego.
Czy któraś z Was byłaby chętna? :)

Siłownia,basen,aquarobik +perspektywy na później:)

[marisella]

A może załozymy ogólnie ruchowy wątek krakowski, taki, jaki mają warszawianki?
Bo siłownia może nie dla wszsytkich brzmieć zachęcająco :) Co ty na to,
100krotna? I czy moderatorki zgodziłyby się wtedy ten wyciąć, żeby nie dublować?

Do wypowiedzi Ani dodam tylko, że spotykamy się przeważnie koło 18-18.30 i
siedzimy tam ile? Ze trzy godziny? Jakoś tak... więc w razie czego można do nas
dołączyć w trakcie :)
Ja oprócz tego chodzę jeszcze ze 3 razy tygodniowo, w różne dni i o róznych
porach (pracuję w domu, więc gdyby ktoś był chętny dołączyć, to ja czasowo mogę
się w sumie w dużej mierze dostosować :))
Raz na jakiś czas mogę też skoczyć na jakąś inną siłownię, szczególnie, jesli
akceptują tam Multisporty ;) ale to w granicach rozsądku, bo nie podejrzewam
istnienia u siebie aż takiej determinacji, żeby dla 2-3 godzin ćwiczeń kolejne
dwie tłuc się w styczniowym mrozie autobusem przez miasto :D

Teraz w ramach rehabilitacji mam jeszcze codzinnie śmigać na basen i pływać
kilometr, więc chętnie bym pochodziła z kimś, przynajmniej od czasu do czasu :)
(chodzę też do Parku, bo mam rzut beretem :)) Wprawdzie takie ot pływanie nie
jest szczególnie stadną aktywnością, ale zawsze można sobie poplotkować w
szatni, pod prysznicami i podczas rozgrzewki oraz stretchingu :D No i z kimś
łatwiej się zmotywować, żeby nie opuszczać treningów.

Oprócz pływania mam też powoli wracać do aquarobiku, więc także chętnie wybiorę
się z kimś :) Tu wprawdzie nie ma aż takiej dowolności czasowej, bo zajęcia są o
określonych godzinach, a ja na dodatek chodzę przeważnie tylko do mojej
ulubionej instruktorki :D ale moze akurat komuś godzina podejdzie :) Ja chodzę
na zajęcia A (adaptacja), czyli dla cieniasów :)
Tu jest aktualny harmonogram:
www.wellness.parkwodny.pl/obrazki/dokumenty/20100108.pdf
(na aquarobiku A nie trzeba umieć pływać, można stanąć płyciej lub głębiej,
bliżej innych lub dalej i generalnie nie ma potrzeby się bać, jeśli ktoś odczuwa
lęk przed głębszą wodą lub chlapaniem; a woda jest ozonowana, a nie chlorowana,
więc dla alergików i wrażliwców skórnych powinna się nadać)

Ufff... powinni mnie zatrudnić jako naganiacza :)

A jak tylko noga mi wróci do normy, to chętnie bym kogoś wyciągnęła na rower, na
aerobik na sali albo na taniec towarzyski :) Chyba że kupię sobie wrotki (bo na
rolkach nie pojeżdżę póki nie schudnę :() to jeszcze i na wrotki chętnie :)

Jacyś chętni? :)

Jeszcze mi się przypomniało :)

[marisella]

... że jeśli ktoś ma ochotę, to może wejść na siłownię albo na jakieś zajęcia
grafikowe w Parku Wodnym za free, szczególnie w środy i piątki wieczorem, albo w
soboty koło południa. Mój brat ma karnet open i w związku z tym może wprowadzić
kogo chce i ile chce jako gościa na jedne zajecia za darmo (daną osobę tylko raz
w roku, ale dobre i to, jeśli się chce spróbować :) za to tych osób może być
ilekolwiek, nie ma limitu chyba) W te wymienione dni jest w Parku na zajęciach
tanecznych raczej zawsze, ale w razie potrzeby mogę go zawlec na jakieś zajecia
też w inny dzień, dla dobra sprawy :D :D

[100krotna]

Masz rację, z tym wątkiem - przeczytałam, i mój rzeczywiście może nie wyglądać
zachęcająco. za to twój tekst rasowego naganiacza jest super - bardzo sugestywny
i sama bym chciała dołączyć ;)

Wrotki? Umiesz jeździć na wrotkach? Bo mi się w tym strasznie nogi plątają i
gibam się tylko do przodu i do tyłu - próbowałam. (na rolkach i łyżwach sobie
lepiej radzę)

[koza-1985]

ja ja ja chcę :D

nigdy nie chodziłam na siłownię, aerobiki czy inne:/ tylko nieco biegam i
pływam, ogólnie staram się być aktywna. pasuje mi wszystko i obojętnie kiedy
ale potrzebuję mobilizacji i kogoś do towarzystwa bo samej mi się
najzwyczajniej nie chce.

[marisella]

No to super :D To co, jutro idziesz z nami na siłownię? (na którą idziemy,
100krotna, na 18.30?)

Jutro mam w planach także basen, więc też możemy się przejść razem (o ile masz
pół dnia na zmarnowanie :))

Wrazie czego napisz do mnie maila lub na gg - podam Ci nr telefonu na wszelki
wypadek (choć jeśli archiwizujesz, to powinnaś mieć także w jakimś mailu
zlotowym :))

[koza-1985]

jestem "wyjechana" poza Kraków.
od poniedziałku jestem jaknajbardziej chętna :D

[100krotna]

Ja mogę być 17-18 :) Jestem na telefonie (w pracy zerknę na forum, jak będę mieć
chwilkę)
Kozo, mail Ci zaraz napiszę ;)

[marisella]

A, to ok, nawet lepiej :) To napisz, jak się będziesz zliżać do Parku, to ja się
spręże i wyjdę błyskiem do Ciebie :) A Kozę zaciągniemy w przyszłym tygodniu,
niech se nie myśli, że jej się upiecze :D

[100krotna]

Dobrze, jak się będę zbliżać ;) to napiszę. Koza ma już maila ode mnie i mój nr
telefonu, więc jakby nagle się pojawiła w Krakowie, też nie ma problemu, ma
pisać ;)

[koza-1985]

:D

Zgodziłyby się :)

[madzioreck]

marisella napisała:

I czy moderatorki zgodziłyby się wtedy ten wyciąć, żeby nie dublować?

Zgodziłyby się, tylko dajcie znać, kiedy ciąć :)

[marisella]

O, to ja w nocy postaram się posta spłodzić, chyba że mnie ktoś uprzedzi :)

Dzięki! :)

[scarlet_agta]

marisella napisała:

> A może załozymy ogólnie ruchowy wątek krakowski, taki, jaki mają warszawianki?
> Bo siłownia może nie dla wszsytkich brzmieć zachęcająco :)

Jestem za, bo dla mnie siłownia brzmi zniechęcająco. ;)

[marisella]

scarlet_agta napisała:
> Jestem za, bo dla mnie siłownia brzmi zniechęcająco. ;)

No właśnie przyznam, że dla mnie też brzmiała, dopóki nie zafundowałam sobie
treningu personalnego z super instruktorką.
Przedtem zazwyczaj chodziłam na zajecia na sali, a jak zaczłapałam na siłownię
to się szwendałam i nie bardzo wiedzialam, co ze sobą zrobić.

A jak poszedł ze mną na dwie godzinki ktoś, kto się zna, pokazał mi na czym
ćwiczyć (i jak sprzęt obsłużyć), jak, ile serii i ile powtórzeń, w jakiej
kolejności, uwzględniając przy tym moje indywidualne potrzeby, samopoczucie,
umiejętności i dysfunkcje ;) to już chodzić bardzo lubię :) Kosztowało mnie to
raptem 100 zł (to znaczy nie, żeby to było dla mnie mało tak ogólnie, ale jak
widzę, jaki to przyniosło pozytek, to i trzy razy tyle bym dała bez mrugnięcia
okiem :)) a przynajmniej wiem co robić i jak się po siłowni poruszać (i jak
łączyć zajęcia na siłowni z zajęciami na sali i na basenie - dostałam dokładną
rozpiskę). Po kilku miesiącach poprosiłam jeszcze raz o pomoc, o zmianę treningu
(powinno się zmieniać co jakiś czas) i też byłam bardzo zadowolona :)

Teraz przynajmniej, jak w kolanko sobie zrobiłam kuku, to nie siedzę na tyłku,
tylko mogę pójść i chociaż na klatkę, grzbiet i brzuch coś podziałać, nawet
jesli nogi mam póki co w spokoju zostawić :)

Więc jesli ktoś nie lubi siłowni to polecam iść z konkretnym planem ułozonym
przez kogoś kompetentnego - super się na siłowni pracuje z dokladną rozpiską
(typu: rozgrzewka na tym - 45 minut, na tym 15, nogi: na maszynie tej 3x20
powtórzeń, na tej: 3x12, itd na pozostałe grupy mięsni). Teraz (znaczy - 2-3
miesiące temu) nieraz jeśli nawet zaśpię na zajęcia grafikowe (zdarza się :D) to
nie odpuszczam, tylko z chęcią wychodzę nadrobić to na samej siłowni :)

No i na siłowni trudniej złapać doła, że wszyscy na sali są od nas szczuplejsi,
że pani po lewej z taką gracją się porusza, że ta przed nami w ogóle nie myli
choreografii, a my owszem, że ta po prawej zawsze jest tak super ubrana, a ja w
jakimś tiszercie wymemłanym stoję, że ta o krok za mną śmiga brzuszki tak, jak
ja nigdy nie będę w stanie :D
Jedyne co mnie denerwuje to zdarzające się czasem kolejki do maszyn i czekanie,
ale to można zminimalizować przychodząc o odpowiedniej porze :)

Także scarlet_agta, Ty się nie zniechęcaj, tylko się kiedyś z nami wybierz :)

Jeszcze dodam...

[100krotna]

Że siłownia to nie tylko pakowanie ciężarów na klatkę i wyciskanie
kilogramów w pocie czoła :)
To też ćwiczenia na maszynach aerobowych typu rowerek, orbitrek (nie
mam pojęcia, czy to się tak pisze), wioślarz, bieżnia, stepter itd..
A na samych przyrządach też można wybrać najlżejsze obciążenie i
robić trening rozwijający ciało i poprawiający kondycję, a nie tylko
pompujący mięśnie :)