diastasis - do ćwiczących młodych mam

[pinupgirl_dg]

Przeczytałam o tym niedawno i chciałam wrzucić na matkujące, ale tam nie wszystkie mają dostęp. Nie znam się za bardzo na okresie ciąży i połogu, ale o diastasis nigdy wcześniej nie słyszałam, a wydaje mi się to ważne:
niebieskoszara.blogspot.com/2012/05/31-jak-zmienio-sie-moje-ciao-po-ciazy.html
W skrócie, jeśli dobrze rozumiem, to rozejście mięśni brzucha, zdarzające się po ciąży. Z tego powodu nie powinno się w zaawansowanej ciąży wstawać z leżenia, tylko przewracać się najpierw na bok. Jeśli wystąpi, należy unikać prostych brzuszków. W tym wpisie, który podałam, jest dużo linków do informacji na ten temat.

[maggianna]

Jedna uwaga - najpier diastasis powinen ocenic lekarz bo w niektorych przypadkach cwiczyc nie wolno i leczy sie to operacyjnie a nie cwiczac (mialam 2 kolezanki ktore mialy operacje).

[zawsze_zielona]

Fajnie, ze to wrzucasz. Z tego co pamietam, to w zaawansowanej ciazy nie da sie podniesc inaczej, niz z boku;) Punkt ciezkosci jest tak przesuniety, ze dla mnie bylo to praktycznie niemozliwe.

[pinupgirl_dg]

> Fajnie, ze to wrzucasz. Z tego co pamietam, to w zaawansowanej ciazy nie da sie
> podniesc inaczej, niz z boku;) Punkt ciezkosci jest tak przesuniety, ze dla mn
> ie bylo to praktycznie niemozliwe.

Ja tam się nie znam, jak na razie jestem jedynie teoretykiem ;). A wrzuciłam, bo klasyczne brzuszki w tej kwestii podobno mogą pogorszyć sprawę, żeby sobie ktoś niechcący nie zaszkodził.

[ciociazlarada]

Tego się podobno nie czuje (w sensie nie jest to bolesne rozerwanie, a powolny proces), a widać dopiero po ciąży, kiedy można wyczuć wyraźny dołek na brzuchu pomiędzy mięśniami. Podobno zdarza się dość często.
Od początku ciąży ćwiczę pilates i taniec brzucha dla ciężarnych, żadnych nienormalności brzuchowych nie zauważyłam, oprócz tego, że w pewnym momencie przy napinaniu mięśnie zaczynają układać się "w daszek" - być może jest to owo rozejście, ale na dotyk go nie czuję. Działają tak samo.

diastasis - ćwiczenia

[kasienka.body]

Bardzo dobry zestaw ćwiczeń na zamknięcie diastasis jest na SFD.

O, doczytałam w zalinkowanym artykule, że autorka poleca właśnie te ćwiczenia z SFD :)