Prośba do Sorviny

21.07.15, 10:04
Czy mogłabyś mi polecić literaturę z neuropsychologii, w której omówione byłoby zjawisko skutków długotrwałego stresu ale i sposoby na przeciwdziałanie (a jeszcze lepiej zniwelowanie tych skutków)?
Pisałaś kiedyś o tym. Z góry dziękuję:)
    • sorvina Re: Prośba do Sorviny 21.07.15, 11:14
      Hmm, to co wiem na ten temat pochodzi z wielu źródeł. O ile mam dobrą pamięć do teorii i wniosków, to do tytułów i nazwisk już mniej :/ , ale spróbuję wieczorkiem odtworzyć najciekawsze źródła. Na szybko napiszę tylko, że źródła naukowe raczej analizują problem, bez podawania rozwiązań. Konkretne porady jak już wiadomo jaka część mózgu najgorzej funkcjonuje są w książkach bardziej poradnikowych jak "Zmień swój mózg, zmień swoje życie" Daniela G. Amen'a .

      PS. cześć materiałów jest po angielsku, może być?
      • pade Re: Prośba do Sorviny 21.07.15, 12:07
        Poproszę o wszystko co znajdziesz i pamiętasz:)
        Najbardziej zależy mi na stronie praktycznej.
        • sorvina Re: Prośba do Sorviny 22.07.15, 00:17
          Fajnie, że założyłaś temat Pade, bo też skorzystam z polecanej książki :)

          Ja znalazłam tytuły kilku źródeł, nie tylko z psychoneurologii, umieszczam co mogę polecić w temacie (co pamiętam :/), a jest ogólnie (bez różnicowania przyczyn stresu np. DDA) i nie pojawiało się często na forum. Niektórych artykułów streszczających badania niestety nie zapisałam i nie znalazłam :( Książek o dzieciach-żołnierzach nie polecę, bo ciekawych informacji w temacie chronicznego stresu i traumy jest tam niewiele i bardziej pod kątem badać socjologicznych, a temat ciężki.
          Ogólnie więcej jest na temat ogólnej czy epizodycznej traumy, ale zazwyczaj są podrozdziały opisujące specyfikę stresu przewlekłego.

          "Przemoc. Uraz psychiczny i powrót do równowagi" J.L. Herman

          "THE IMPACT OF CHRONIC STRESS AND TRAUMA ON PSYCHOLOGICAL AND NEUROPSYCHOLOGICAL FUNCTIONING OF COLLEGE STUDENTS"
          dspace.iup.edu/handle/2069/2216?show=full
          prof Zimbardo - Terapia perspektywy czasu dla ofiar stresu pourazowego - m.in książka "Siła czasu" - bardzo proste techniki zmiany nastawienia, które zmiejszają objawy PTSD (przetestowane na mnie i znanej mi osobie), praktyka terapeutyczna tutaj:
          www.timeperspective.net/uploads/2/5/4/4/25443041/timecuretherapistguide_final.pdf
          Był artykuł w Newsweeku odnośnie wyników badań nad wpływem bicia na mózg dzieci, znalazłam tylko taką jego kopię:
          hipokrates2012.wordpress.com/2014/07/20/nie-bij/
          opisuje co "wysiada" albo szwankuje pod wpływem długotrwałej kąpieli kortyzolowej. Można to potem połączyć z technikami/ćwiczeniami normalizującymi pracę poszczególnych części mózgu z książki "Zmień swój mózg zmień swoje życie".

          Ogólne porady jakie podejście na jaki problem ze stresem:

          (1) Frequency and multiplicity of sources of stress → Examples of the results of multiple stressors: Cardiovascular disease, hypertension, and diabetes. Treatment: Stress reduction and education. Odnośnie redukowania źródeł stresu w codziennym życiu - warta przeczytania: "Paradoks wyboru" prof. Barrym Schwartz .

          (2) Inability to adapt to stress → Treatment: Positive psychology: Relieve the states that make life miserable through facilitation of the positive emotions, strengths, and virtues. (Tutaj polecam książkę "The How Of Happiness" Sonja Lyubomirsky z opisanymi różnymi metodami budowania i pielęgnowania pozytywnego nastawienia/uczuć z pomocą jak dobrać dla nas najlepsze)

          (3) Belief systems influence one's expectations that affect health. These include placebo, nocebo, and iatrogenic effects. Treatment: Health education, stress reduction, and cognitive-behavioral therapy.

          (4) Inability to shut down the stress response → Examples: Elevated serum cortisol and decreased bone density in women. Treatment: Various forms of the psychotherapies, stress reduction, and education.

          (5) Inadequate stress response → Example: Autoimmune diseases. Treatment: Health maintenance and prevention and healthy lifestyle choices.

          Sporo konkretnych, ale raczej podstawowych informacji odnośnie reakcji obronnych mózgu w momencie stresu związanego z nowym, zmianą czy chronicznymi problemami (zwłaszcza materialnymi) jest w wykładach premium Piotra Łabuza, ale większość dotyczy osiągania celów, więc trzeba się przekopać przez wiele mniej istotnych wiadomości.

          To wszystko co mi na razie przychodzi do głowy.
          • pade Re: Prośba do Sorviny 22.07.15, 08:54
            Dziękuję pięknie Sorvino:)
    • froshka66 Re: Prośba do Sorviny 21.07.15, 11:44
      www.empik.com/obudzcie-tygrysa-leczenie-traumy-levine-peter-a-frederick-ann,p1049305806,ksiazka-p
      • pade Re: Prośba do Sorviny 21.07.15, 12:12
        Robiłaś te ćwiczenia? Albo znasz może kogoś kto próbował?
        • froshka66 Re: Prośba do Sorviny 21.07.15, 12:18
          tak
          mi bardzo pomaga
          na pewno nie zaszkodzą :)
          • pade Re: Prośba do Sorviny 21.07.15, 13:00
            oo, to super, dziękuję:)
        • sorvina Re: Prośba do Sorviny 21.07.15, 12:19
          Czy to są ćwiczenia bioenergetyczne jak u Aleksandra Lowena, tylko wyodrębnione pod kątem tych skupionych na uwalnianiu traumy? Akurat tej pozycji nie czytałam, ale ogólnie założenia znam a ćwiczenia są pomocne w uwalnianiu stłumionych emocji i napięć. Inny pakiet ćwiczeń pod kątem traumy zebrał i wydał dr David Berceli w "Zaufaj Ciału".
          • froshka66 Re: Prośba do Sorviny 21.07.15, 13:09
            Nie wiem... ćwiczenia fajne.. dobrze się czuje, trzeba je robić uczciwie.
            Wole czasem więcej poćwiczyć zamiast więcej poczytać. Teoria fajna, ale to praktyka zmienia zyciae
          • apersona Re: Prośba do Sorviny 21.07.15, 21:20
            Ćwiczenia Lowena są bardziej fizyczne, a te z "Obudź w sobie tygrysa" bardziej różnorodne. Levine skupia się na leczeniu traum poprzez wyzwolenie naturalnych zdolności otrząsania się organizmu, ale jego ćwiczenia pomagają też poznać gdzie masz napięcia w ciele, co lubisz a co nie itp.
            • sorvina Re: Prośba do Sorviny 22.07.15, 00:18
              Dzięki, chętnie zapoznam się z tą książką.
Pełna wersja