Dieta Keto

[jutta_t]

Z wiekiem:

Twój metabolizm zaczyna zwalniać, powodując tycie;
obniża się jakość snu oraz poziom energii;
spada libido;
skóra traci elastyczność;
pojawiają się problemy trawienne, problemy z plecami i zmniejsza się masa mięśniowa…
Dieta Keto pomaga spowolnić te procesy i cieszyć się zdecydowanie lepszym zdrowiem.

[jutta_t]

Z wiekiem:

Twój metabolizm zaczyna zwalniać, powodując tycie;
obniża się jakość snu oraz poziom energii;
spada libido;
skóra traci elastyczność;
pojawiają się problemy trawienne, problemy z plecami i zmniejsza się masa mięśniowa…
Dieta Keto pomaga spowolnić te procesy i cieszyć się zdecydowanie lepszym zdrowiem.

Istnieje kilka kardynalnych błędów, które mogą zrujnować Twoje postępy w Keto.

Zastanówmy się, co się dzieje, kiedy zaczynasz stosować dietę Keto na własną rękę, bez pomocy dietetyków ani spersonalizowanego planu posiłków, który uwzględnia Twoje wszystkie potrzeby żywieniowe.

Błąd nr 1: Ignorowanie “zachcianek”

over 60
Dieta Keto ogranicza spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany i oferuje alternatywę w postaci produktów bogatych w tłuszcze i białka.

Dla większości osób oznacza to wyeliminowanie z diety ulubionych deserów, fast foodów i słodkich napojów. To z kolei rozpoczyna błędne koło poszczenia i objadania się na zmianę.

Jeśli wysokowęglowodanowe przekąski i posiłki sprawiają, że tyjesz, oto nasza wskazówka:

Nie walcz z tym. Zapobiegaj. Zastąp wysokowęglowodanowe posiłki jedzeniem bogatym w tłuszcze, a szybciej zaspokoisz głód, bez ignorowania swojego apetytu. Co więcej, przyspieszysz swój metabolizm.

Spożywanie większej ilości tłuszczów w celu spalania tłuszczu wydaje Ci się paradoksalne? Ale właśnie tak działa dieta Keto: przez ograniczenie węglowodanów i czerpanie energii ze źródeł zdrowego tłuszczu, organizm wchodzi w ketozę – stan intensywnego spalania tłuszczu. Poleganie na przepisach znalezionych w Internecie może nie być najlepszym wyborem. Zazwyczaj te posiłki są dobre same w sobie, jednak ich złe połączenie może prowadzić do zaburzenia równowagi żywieniowej.

Jak unikać zachcianek i zajadania emocji?

Nagła zmiana stylu życia na niskowęglowodanowy to zazwyczaj kiepski pomysł. Przejście powinno być stopniowe i przebiegać zgodnie ze starannie ułożonym planem posiłków.

Uwaga! Aby schudnąć, musisz znaleźć połączenie pokarmów, które uwzględnia Twój wiek, kondycję fizyczną i stan zdrowia. Jeśli chcesz uzyskać trwałe rezultaty odchudzania, musisz zbilansować węglowodany, błonnik, tłuszcze i białko.

Nawet najtrudniejsza dieta może stać się łatwiejsza, jeśli zastosujesz się do starannie opracowanego planu, który oferuje zdrowe alternatywny dla Twoich zachcianek, zanim w ogóle poczujesz głód.

[mala200333]

Dość mam tych diet!

[mala200333]

Idę pracować do ogrodu!

[mala200333]

Stosujecie?