Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
    Dodaj do ulubionych

    1x40 czy 2x20?

    IP: *.aster.pl 12.06.06, 11:53
    Z tego, co czytałam spalanie tłuszczu zaczyna sie dopiero po 20-30 minutach
    cwiczen. Ale ja mam dość po 15-20 minutach rowerka (nuda+zmęczenie), ze nie
    jestem w stanie kontynuować (pedałuję na rowerku). O wiele łatwiej się
    zmobilizować 2 x dziennie po 20 minut (albo jeszcze lepiej 3x15) niż na raz
    zrobić 40 min. Tylko, czy to ma sens? Czy cwiczenie krócej a za to częściej
    jest rzeczywiście dużo mniej efektywne?
    Obserwuj wątek
      • Gość: miśka Re: 1x40 czy 2x20? IP: 81.15.189.* 12.06.06, 12:36
        Duzo zalezy od intensywnosci czy jezdzisz szybko czy wolno, rekreacyjnie. A
        spalanie tluszczu zalezy od wysokosci tetna. Mozesz jezdzic nawet i godzine ale
        wolno z tetnem 80 uderzen na minute co pozwoli spalic duza liczbe kalorii a nie
        tluszczu, z kolei gdy jezdzisz np. 15 minut ale twoje tetno wynosi 130 to wtedy
        ma to jakis efekt. Jesli jezdzisz dluzej pracujesz nad kondycja i
        wytrzymaloscia. Jesli zas rower Cie nudzi sprobuj innej formy ruchu, np.
        biegania, ktore jest bardzo efektywne i przynosi wymierne rezultaty :) .
        Pozdrawiam
      • scept89 Re: 1x40 czy 2x20? 12.06.06, 14:26
        Nie istnieje perypetum mobile -> spalone kalorie z czegos musza sie brac. To czy
        biora sie _podczas wysilku_ czesciowo z glikogenu a czesciowo z kwasow
        tluszczowych nie ma znaczenia na dluzsza mete.

        Zastanow sie:
        po jednej stronie masz godzinne leniwe merdanie nogami na stacjonarnym rowerku
        (300-400kcal) po drogiej goscia co to widac zadnego tluszczu zdaniem "znawcow"
        spalac nie moze ktory to jako wariat gna 4x na dzien po 15min spalajac
        800-1000kcal. Przy trzymaniu tej samej diety postulowanie ze biegacz spali mniej
        tluszczu _calodobowo_ jest przeciwrozumcze.

        Patrz na calkowita liczbe kalorii. 3x 15min na maxa trenuje takze serce nie
        mowiac ze spala zdecydowanie wiecej niz 45min powolnego merdania.

    Najnowsze z forum Fitness

    Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

    Nakarm Pajacyka
    Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin
    Treści z serwisów internetowych Grupy Wyborcza.pl oraz serwisu tokfm.pl prezentujemy w ramach komercyjnej współpracy z ich wydawcami: Wyborcza sp. z o.o. oraz Grupą Radiową Agory sp. z o.o.