a czy chodzicie na aerobik i siłownię?????

kalina_p nie 20.06.06, 07:37

i nie odchudzam sie tongue_out

maniusza ja tez nie 20.06.06, 07:41

bo jestem leń śmierdzący i nie lubię się pocić
ale odchudzam się

nchyb Re: a czy chodzicie na aerobik i siłownię????? 20.06.06, 07:42

naprawdę, żeby był dobry efekt, dobre zdrowie to ponoć najlepiej ćwiczyć
codzienie ćwiczenia aerobowe, a siłowe co drugi dzień. Mięśnie muszą mieć czas
na regenerację, więc codzienna siłownia ponoć nie jest wskazana...

Ale wszystko zależy od tego, jaki chcesz uzyskać efekt.
Aeroby (czyli aerobik, szybkie marsz, biegi, spacery, nordic walking, maszyny
typu wioślarz, bieżnia, orbitrek) pomagają tracić tłuszcz. Najlepsze efekty
daje ćwiczenie jak najczęściej, tak średnio godzina dziennie, w dość szybkim
tempie, ale nie do umęczenia.

Natomiast siłownia pozwala wzmacniac mięśnie, zamiana tkanki tłuszczowej na
mieśnie sprawia, ze przemiana materii dostaje kopa.

Ja tam dokładam do tego jeszcze na zmianę pilatesa i jogę (jednak z przewagą
jogi - bo ja po prostu lubię). To pomaga wysmuklić mięśnie, wpływa tak właśnie
wysmuklająco na sylwetkę. Ostatnio zaopatrzyłam się w płytki dwie pilates i
joga z dużą piłką rehabilitacyjną. Muszę przyznać, ze to znacznie wzbogacilo
ćwiczenia, kręgosłup jest odciążony, a brzuch dostał niezłego kopa... smile

Pozdrawiam, życząc wytrwałości w ćwiczeniach...

pade do nchyb 20.06.06, 11:07

Jakie to płytki, masz namiary?
z góry dziękuję
- nchyb do Pade - link do płytek DVD 20.06.06, 12:49
  
  ja mam dokładnie to:
  www.merlin.com.pl/frontend/towar/458681
  w zestawie są dwie płyty, jedna pilates z piłką, drugie joga z piłką. Jogi z
  tej płytki jeszcze nie przećwiczyłam, bo mam jeszcze innych sporo i ćwicze na
  zmianę, ale po pilatesie czułam mięśnie brzucha, a mam je już dość wyćwiczone...
  a inne jogi, które mam to są:
  www.merlin.com.pl/frontend/towar/458678
  www.merlin.com.pl/frontend/towar/394583pozdrawiam

agnes0101 Re: a czy chodzicie na aerobik i siłownię????? 20.06.06, 08:59

Ja niestetyk chodzę na aerobik "zrywami". Tzn. potrafię chodzić 2 razy w tyg.
przez miesiąc lub dwa a później dwa kolejnie miesiące zero ćwiczeń. Poprostu
jestem leń. Teoretycznie robię to by się odchudzioć, ale z drugiej strony wiem
że jak nie przestanę żreć nici z tego nawet gdybym ćwiczyła codziennie (kiedyś
tak było) smile

gawliki Re: a czy chodzicie na aerobik i siłownię????? 20.06.06, 10:40

ja jestem len!!lykam adipex-w iesiac ubylo mi 5,5kg!
ale mam zamiar pojsc na silownie

mama_kotula Re: a czy chodzicie na aerobik i siłownię????? 20.06.06, 09:04

Ćwiczę codziennie oprócz niedzieli, ale ze zmienną intensywnością treningu (2x w
tygodniu hi-lo, 2x step, 2x fat burning - wszystko po godzinie).
Nie martw się brakiem na razie widocznych efektów. Zależy jak długo ćwiczysz,
ale najpierw zmiany zachodzą "w środku" - poprawia się wydolność serca,
kondycja, sprawność mięśni. Dopiero po ok. 3 tygodniach do miesiąca widać efekty
ćwiczeń "gołym okiem".
Aby osiągnąć efekty nie trzeba ćwiczyć codziennie przez 2 godziny, wystarczy 3
razy w tygodniu intensywny, dłuższy trening, a codziennie - 25-minutowe
ćwiczenia aerobowe.

lola211 Re: a czy chodzicie na aerobik i siłownię????? 20.06.06, 09:06

2 lata temu chodzilam na aerobik, swietnie sie czulam, ale niestety zaliczylam
kontuzje nogi i nie moge crying

, załuje bardzo.

rita75 Re: a czy chodzicie na aerobik i siłownię????? 20.06.06, 09:07

Nie, wole dwa razy w tygodniu poplywac- najlepszy sport na swiecie. Niestety
nie moge czesciej- opieka nad moim 14 kilogramowym, 11 miesecznym hantelkim mi
nie pozwala wink

kasik751 Re: a czy chodzicie na aerobik i siłownię????? 20.06.06, 09:31

Ale zasuwasz, na pewno beda efekty smile

Nie lubie sie pocic, wiec chodze na basen smile

kasia0802 Re: a czy chodzicie na aerobik i siłownię????? 20.06.06, 09:49

mam 168 cm i waze 65kg! muszę schudnąc, dopiero chodzę miesiac, ale dwa
tygodnie to mniej razy w tygodniu, dopiero od następnych dwóch tygodni
codzinnie po 2 godzinki
- kasia0802 Re: a czy chodzicie na aerobik i siłownię????? 20.06.06, 09:51
  
  mam te fałdki na brzuchu, które muszę stracic, oraz trochę w udach.Mam nadzieję
  ze po wakacjach będę wyglądała lepiej.Zamierzam chodzic non stop tak samo
  godzinka aerobiku i godzinka siłowni codziennie
  - kasik751 Re: a czy chodzicie na aerobik i siłownię????? 20.06.06, 09:54
    
    Dzielna dziewczyna jestes, na pewno dasz rade, grunt to determinacja i kilka
    przyciasnych a ulubionych ciuchow w szafie
    Trzymam kciuki

jusytka zadzdroszczę 20.06.06, 11:22

- samozaparcia, a ja odkąd mam swoje auto zapusciłam sie okrutnie sad

Na
szczęście "padła" mi forma, figura jakims cudem wciąc się trzyma smile

Latem jednak mam zamiar przesiąść się na rowerek.

kayah73 Re: a czy chodzicie na aerobik i siłownię????? 20.06.06, 12:57

Nieeee, nie znosze silowni i takich zorganizowanych zajec... Plywam, biegam,
jezdze konno...

kosumai Re: a czy chodzicie na aerobik i siłownię????? 21.06.06, 11:52

Ja chodze we Wrocawiu na super siłownie z aerobikiem i sauną w jednej cenie.

www.classic-fitness.wroclaw.pl

jagienkaa Re: a czy chodzicie na aerobik i siłownię????? 20.06.06, 13:39

kiedyś byłam przeciwniczką siłowni ale zmieniłam zdanie.
Chodzę od września, na początku miałam źle dobrane ćwiczenia i ogólnie robiłam
wszystko na bardzo szybkich obrotach. I owszem - mogłam robić coraz więcej i
dłużej i się nie męczyłam ale zmian w sylwetce nie bylo. Ja po prostu chciałam
spalić tłuszcz, pozbyć się brzucha, schudnąć ok 5kg.
Dopiero gdy zaczęłam sobie na internecie wszystko sprzwdzać i czytać o
fitnessie, kupiłam sobie heart monitor (czyli takie urządzenie do mierzenia
pulsu), zmieniłam program, zaczęłam robić ćwiczenia wolniej wg dobranego pulsu
i wykonywać ćwiczenia aerobowe na początku treningu, dopiero od marca widzę
efekty. Przez te 3 miesiące zaszły większe zmiany niż przez poprzednie sześć smile

Bardzo polubiłam siłownię (zwłaszcza od kiedy są rezultaty), staram się chodzić
3x w tyg chyba że jestem w Polsce na wakacjach.

titicaka Re: a czy chodzicie na aerobik i siłownię?oczywisc 20.06.06, 18:09

Tak,od poniedzialku do piatku godzina aerobiku i 30 min silowni , ale nie chce
schudnac o nie(47kg), tylko trzymam forme no i lubie,czuje sie pelna sil,
zdrowsza,a efekty na pewno wkrotce zauwazysz. Pozdrawiam i wytrwalosci zycze.
Bea

figrut Re: a czy chodzicie na aerobik i siłownię????? 20.06.06, 23:03

Nie chodzę ani na siłownię [chodziłam kilka lat temu], ani na aerobik. Jeżdżę na
rolkach [teraz 14km dziennie]. Robię to dla przyjemności i kondycji, nie dla
figury. Ideałem nie jestem, mam co nieco za dużo ale nie przeszkadza mi to.

aarabeskaa Re: a czy chodzicie na aerobik i siłownię????? 21.06.06, 23:19

a ja jestem instr fit i dla mnie to dziwne ze kobity wola sie glodzic niz sie
ruszyc na jakies cwiczonka...no bo czy kobieta jest atrakcyjna jak schudnie
chocby 10 kg (przez diete cud!!!) a jej skora "wisi" na ciele a jak sie porusza
to"faluje"???lepij nie chudnac nic a miec jedrne wysportowane cialko!!!!

ktosicz Re: a czy chodzicie na aerobik i siłownię????? 18.05.17, 01:59

Ja od lat uczęszczam na aerobik do gimnazjum przy Jeleniej.

Najnowsze z forum Mama cud

Zaloguj się