cebulę, kaszę, razowy chleb, pijcie kefir, jogurt (bez domieszek), używajcie miodu zamiast cukru, jak najwięcej surowych owoców i warzyw, a żadna grypa, ani ptasie, ani świńska, ani hiszpańska czy chińska wam krzywdy nie zrobi. Ruch na świeżym powietrzu bez względu na pogodę jest konieczny dla zdrowia. Szczepionki są dla cherlaków, którzy nie dbając o swoją kondycję muszą ryzykować testowanie na sobie niesprawdzonych leków.