Przygotowanie do półmaratonu - problem z HR

[pozik77]

Witam

Planuję za 3 m-ce wziąć udział w półmaratonie.
Próbuję różnych planów treningowych, ale zawsze zderzam się z jedną trudnością.
Treningi oparte na strefach tętna zmuszają mnie do biegu, a raczej truchtu w bardzo wolnym tempie. Jak tylko tempo wzrasta poniżej 6m/km moje serce przekracza 170BPM a moje HR max to 193BPM. Więc chcąc bieganie w 2 czy nawet 3 strefie tętna jest niemożliwe.
Kardiolog mówi, że z sercem wszystko ok (przeprowadzone badania EKG i echo serca).
Jak się nie przejmowałem biciem serca to biegałem bez dużej trudności 10km w 49 minut ze średnim tętnem 175BPM.
Jak ustawić sobie treningi, żeby tak nie człapać powoli bo to diabelnie nudne?
Mogę biegać 4x/tydzień

[doral2]

nie doradzę, bo nie biegam na tętno.
na czuja biegam, albo mi się biegnie dobrze, albo źle.
i tyle.
biegam na czas lub dystans. czyli mam do zrobienia 10, 20, 30 km, albo 1, 2, 3 godziny biegu.
w międzyczasie interwały.
sprawdzam potem ile w danej jednostce czasowej zrobiłam kilometrów, albo ile czasu zajęło mi zrobienie danego dystansu.
porównuję z poprzednimi biegami, lub rozpiską pod konkretny czas do konkretnego dystansu i tyle.
na olimpiadę się nie wybieram, mistrzostwa świata nie zdobędę, więc takie pomiary w zupełności mi wystarczają.
pomijam już, że wkurza mnie pasek od pulsometru.

[spector1]

"10km w 49 minut ze średnim tętnem 175BPM" - chyba powinienes dac sobie spokoj z bieganiem.
Potraktuj bieganie jak spacer z psem (jezeli go masz ). Po co ci polowki maratonow?

Spector

[martusia277]

W którym półmaratonie startujesz? ja biorę udział w pko Rzeszów Półmaraton w kwietniu.

[danulka22]

super! ja właśnie przebiegłam swój pierwszy - pko białystok półmaraton. Wyczyn apory, ale dała, rade