Odchudzanie

[dona_lukrecja]

Od poniedziałku idę na dietę. Z tej okazji dopadają mnie (a jakże!) liczne
wątpliwości.
Większość moich szczupłych koleżanek ma dobrą przemianę materii, je co, kiedy
i ile chce.
Okrąglejsze koleżanki na wiecznych dietach, basenach, siłowniach, marchewkach
i wodzie zamiast piwa. Efekt mizerny.
W jaki sposób utrzymujecie szczupłe figury? Czy któraś z was ma tak, że ciągle
(całe życie?) uważa na to co je, liczy kalorie, ćwiczy i dzięki temu utrzymuje
shape?

[erillzw]

Prawda jest taka, ze kobiety szczupłe dzielą się na dwie kategorie.
te ktore tak maja bo takie maja geny i te które odmawiaja sobie
wiele rzeczy by szczupłymi zostac, lub stawiaja sobie wymogi np.
kondycyjne ktore sylwetkę szczupłą pozwolą zachowac.
ja sie zaliczam do grupy drugiej. Bylam zawsze szczupła, czasem
wręcz chuda. I tak po 25 roku zycia zaczęłam nabierac kobiecych
kształtów i czesc piesni.. Koniec z nielimitowanym jedzeniem w fast
foodach, obzeraniem sie lodami po nocach i tlustym, pysznym polskim
zarciem bo kilogramy przybywają, boki też ;)
Moja "dieta" to po prostu 20 km na rowerku dziennie i nie laczenie
(proby) pewnych produktow ze soba (nabiał-weglowodany).

Kalorii nie liczyłam w sumie chyba nigdy.. a cwicze.. a bo tak mi w
krew weszlo a poza tym doskonale sie czuje po cwiczeniach :)

[postponed]

ćwiczenia i zdrowa dieta całe (dorosłe) życie. czy to się podoba czy nie, ale
ludzie nie powinni wpieprzać hamburgerów i frytek popijanych coca colą/piwem,
tylko właśnie warzywa i wodę. jeśli masz nadwagę to same ćwiczenia nie pomogą,
trzeba je połączyć z dietą

[grassant]

postponed napisała:
jeśli masz nadwagę to same ćwiczenia nie pomogą, trzeba je połączyć z dietą

bzdura. obowiązuje bilans energetyczny. dużo ćwiczysz możesz zjeść i 7000kcal
i będziesz szczupła.

[postponed]

jeśli masz nadwagę to ewidentnie nie ćwiczysz dużo.

[alba27]

ja zauwazyłam że wystarczy odstawić słodycze i produkty z białej
mąki (kluski, pierogi, chleb) i od razu chudnę. Aha i oczywiście
wszelkie fast foody. Jem dużo warzyw, owoców, ciemnego pieczywa,
nabiału ( tylko z żółtym serem nie przesadzam), ryb i jestem coraz
zgrabniejszA;)
co do ćwiczeń to się ruszam ale nie za dużo tak z 20 minut co drugi
dzień.

[dona_lukrecja]

"Nie jedz fast foodów", "nie jedz węglowodanów prostych - biały chleb,
ziemniaki", "ćwicz w miarę regularnie" to dla mnie żadna dieta jest, ja tak żyję
od jakiś 5 lat :) Myślałam raczej o czymś w stylu: siłka 5 razy w tygodniu +
bieganie, 1500 kcal dziennie-> i tak do śmierci. No cóż, żeby zmieścić się w 36
musiałabym żyć w ten sposób, albo jeszcze bardziej restrykcyjnie.

[kalam07]

''cwicz w maire regularnie''

o to sie pewnie wszystko u ciebie rozbija, bo chodzi o to by cwiczyc
nie 'w miare' tylko po prostu regularnie,
np. minimum 60 minut na rowerze stacjonarnym dziennie

aktywnosc fizyczna to podstawa

[dona_lukrecja]

kalam07 napisał:

> ''cwicz w maire regularnie''
>
> o to sie pewnie wszystko u ciebie rozbija, bo chodzi o to by cwiczyc
> nie 'w miare' tylko po prostu regularnie,
> np. minimum 60 minut na rowerze stacjonarnym dziennie
>
> aktywnosc fizyczna to podstawa


Ok, jem tak jak jadłam (bo rzadko kiedy przekraczam 1600 kcal) + plus codziennie
bieganie. Godzinę. O 6 rano. Plus wieczorem domowa gimnastyka. Jak szaleć to
szaleć ;) Zobaczymy co to z tego będzie.

[mm969696]

jest taka złota zasada: 70% diety, 30% aktywności fizycznej. to odpowiednie proporcje dla chcącego schudnąć.

[wilowka]

mm969696 napisała:

> jest taka złota zasada: 70% diety, 30% aktywności fizycznej. to odpowiednie pro
> porcje dla chcącego schudnąć.


Zależy co rozumiesz pod słowem dieta

Bo jeśli np 1500 kcal- to bzdura

ale jeśli jedzenie małoprzetworzonego i niejedznie syfu to się zgodzę. Ale i tak zmienię proporcje
50 % sensownego żarcia 50 % zapiepr.zu wysiłkowego. I nie zumba 2x w tygodniu, tylko 15 min rozgrzewki, zumba (czy inne ustrojstwo) a potem godzina truchtu i tak 3x w tygodniu.

Polecam!!! A osobiście mnie samej pomogło jeszcze do tego wszystkiego odstawienie nabiału bo się okazało że mam nietolerancję i upośledzał mi trawienie.

Bez przekłamań.

[silic]

>"nie jedz węglowodanów prostych - biały chleb, ziemniaki"

Chleb (biały czy nie) i ziemniaki NIE są źródłem węglowodanów prostych.

[ultraviolet6]

Dokładnie to samo miałam napisać.
Z tego co mnie uczono na biologii - węglowodany proste znajdują się
np. w owocach i miodzie.

[dona_lukrecja]

ultraviolet6 napisała:

> Dokładnie to samo miałam napisać.
> Z tego co mnie uczono na biologii - węglowodany proste znajdują się
> np. w owocach i miodzie.
>
>Prostuje= łatwo przyswajalne :)

[pochodnia_nerona]

Źle piszesz, dona, bo łatwo przyswajalne są właśnie takie puste węglowodany z
cukrów prostych.

[figgin1]

1500 kalorii, to ja zjadam na śniadanie... Da się tyle jeść i nie umrzeć z głodu?

[dona_lukrecja]

figgin1 napisała:

> 1500 kalorii, to ja zjadam na śniadanie... Da się tyle jeść i nie umrzeć z głod
> u?

Człowiek się przyzywczaja...gdybym jadła tyle co koleżanki, wyglądałabym jak
ludzik Michelin :)

[joanna_joasiek]

Dokładnie. Odstawienie słodyczy i "mącznych" rzeczy (wszystkich poza pieczywem,
ale to tlyko czarne i góra 2 bułeczki dziennie) i waga sama spada :-)

[croyance]

Nie u kazdego. Ja maki w ogole nie jem, jestem na diecie bezglutenowej
i co najwyzej jem kasze gryczana, slodyczy nie jem (ze trzy razy do
roku jakas czekolade i zajaca czekoladowego na Wielkanoc) i wcale nie
chudne, mam caly czas taka sama wage. Czerwone mieso jem moze z raz na
trzy miesiace, sera nie jem.

[mili_vanili]

Odstawienie pieczywa i słodyczy może nie wystarczyć, by cieszyć się zdrową
sylwetką. Do pewnego wieku utzymanie 52 kg było dla mnie pestką - działo się to
naturalnie. A gdy masa szła w górę potafiłam ją szybko zbić powracając do
racjonalnych nawyków żywieniowych.

Niestety wraz z wiekiem zmienia się metabolizm, i dziś walczę o każde 200 g w
dół: basenem, siłownią i restrykcyjnym podejsciem do jedzenia :/

[izabellaz1]

Ja w tej chwili zastanawiam się jak zatrzymać chudnięcie, bo wróciłam do ostrych
treningów a siły mi trzeba:/

A tak poza tym, to nie wierz każdemu słowu koleżanek. To, że pójdziecie sobie
czasem do knajpy i one zjedzą hamburgera z frytkami, to nie znaczy, że na co
dzień nie stosują diety, czy zwyczajnie jedzą zdrowo i niedużo a mówią to co mówią.

Zasady są proste. Niedużo na jeden posiłek (chyba, że to posiłek zawierający
mało cukrów, czyli większość warzyw, kaszy itp.). Ograniczać mąkę poniżej 1000 i
produkty z niej (najlepsza z pełnego przemiału 2000).
Ograniczyć ziemniaki, smażone potrawy, owoce w puszkach (i wszystkie potrawy,
które zawierają dużo cukru) stosować oliwę z oliwek.

+ jakieś ćwiczenia. Jeśli nie masz dużej nadwagi polecam bieganie.
Jak Cię jakiś aerobik nie nudzi, to też można:)

Wtedy jak sobie 2 razy w tygodniu pochłoniesz ciacho, czy czekoladę, albo
okazjonalnie zestaw z McDonalda też będziesz szczupła.

Polecam też codzienne ważenie się.

[menk.a]

Codzienne?? Nie lepiej raz w tygodniu?;)

[izabellaz1]

menk.a napisała:

> Codzienne?? Nie lepiej raz w tygodniu?;)

Ale co?:)

[menk.a]

Sprawdzanie wagi.:P

[izabellaz1]

menk.a napisała:

> Sprawdzanie wagi.:P

Aaaaaaaaaaaaaaa! Codzienne ważenie jest przydatne. Jak mam dwa dni lenistwa i
obżarstwa na przykład, to wiem potem dokładnie ile więcej mam (o ile mam) i
szybko można temu zaradzić :D Szybciej zrzucę 0,5kg niż 3 ;)

[alajna85]

Moim zdaniem lepiej ważyć się raz w tygodniu - widać rezultaty przez co wzmacnia
motywację do dalszych działań. Ważenie się codzienne trochę mija się z celem -
musimy dać sobie na zrzucenie trochę czasu. No i ważenie oczywiście o tej samej
porze za każdym razem, na tej samej wadze, najlepiej z samego rana tuż po
toalecie a przed pierwszym posiłkiem.

[izabellaz1]

Ale ja nie piszę o chudnięciu tylko o utrzymaniu wagi:)
Dla mnie codzienne ważenie nie jest problemem. Ktoś inny może to robić raz w
tygodniu:)

[alajna85]

Skoro tak to rozumiem:) Jasne, ja też tylko wyraziłam swoje zdanie, a jak kto
robi to jego sprawa, co woli:)

[grassant]

menk.a napisała:

> Codzienne?? Nie lepiej raz w tygodniu?;)

im częściej będziesz wchodziła na wagę tym szybciej schudniesz! :)

[menk.a]

Hahahha to chyba sobie kupię wagę.:D

[silic]

Ja przepraszam, że akurat tu... ale "oliwa z oliwek" to mało maslane.

[izabellaz1]

silic napisał:

> Ja przepraszam, że akurat tu... ale "oliwa z oliwek" to mało maslane.

Nie do końca:) Chodzi bardziej o zwrócenie uwagi na objaśnienia na butelkach, bo
jest "oliwa z oliwek extra virgin" i na przykład "oliwa z wytłoczyn oliwek"
(takie resztki mniej wartościowe). Stąd masło maślane:)

[silic]

Ale i jedna i druga jest z oliwek. Oliwa nie może być z niczego innego niż z
oliwek dlatego "oliwa z oliwek" to pleonazm (takie trudne słowo ;)).

[izabellaz1]

silic napisał:

> Ale i jedna i druga jest z oliwek. Oliwa nie może być z niczego innego niż z
> oliwek dlatego

Tak ale już tłumaczyłam dlaczego zaznaczyłam "z oliwek", a nie ze śmieci po
oliwkach :)

> pleonazm (takie trudne słowo ;)).

To trudne słowo poznałam na początku szkoły średniej:)

[silic]

Trzeba było od razu pisać , że chodzi o Oliwę Ekstra Dziewicę i już. Większosć
osób i tak nie rozróżnia tych zwrotów po (czy przed) "olive".
Miałas dobrą szkołę, ja sam musiałem się dowiedzieć co to :). Wracam do mojego
curry na niezbyt dziewiczej oliwie.

[izabellaz1]

silic napisał:

> Trzeba było od razu pisać , że chodzi o Oliwę Ekstra Dziewicę i już.

No może i racja, ale dzięki temu że wiele osób nie wie warto było zwrócić na ten
drobiazg uwagę ;)

> Wracam do mojego curry

Pycha!
Smacznego:)

[sumire]

całe zycie uważam na to, co jem, ale nie dlatego, że dbam o figurę,
tylko dlatego, że mam dość niewydarzony układ trawienny i
ciężkostrawne mięsiwa czy inne tłuste przysmaki odpadają. innymi
słowy - jem zdrowo i lekko, bo nie mam innego wyjścia ;)
a że do tego jestem jeszcze ruchliwym nerwusem, moje patyczakowate
kształty raczej nie są zagrożone.

[dzikoozka]

Całę życie byłam szczupła, jedząć w zasadzie to na co miałam ochotę,
ale od jakichś 3 lat zaczeło mi przybywać :)
Więc staram sie rezygnować ze słodyczy, ciastek itp. Cwiczę 2xtyg.
60 min. na siłowni i 1x basen (ale nie zimą). Od kiedy zaczęłam
ćwiczyć, przybyło mi ok 2 kg, co mogłoby być dołujace, ale myslę, ze
przybyło raczej w mięśniach bo rozmiarowo sie nie zmieniłam a ciało
mam bardziej krzepkie (zawsze byłam taka wiotka trzcinka a teraz
jestem normalna babka) i zadsen tłuszcz mi sie nie trzesie. Trzymam
formę, chociaż mam napady słodyczowe. zauważyłam że uzależniam się
od słodkiego, jak zaczne, to już codziennie muszę. Dlatego teraz
staram sie być na odwyku.

[piekna.i.wyrafinowana]

od trzech tygodni nie ćwiczę i już 4 kg w górę i rozmiar 38:/
mam tendencje do tycia, ale nie jestem na diecie, tzn, niby jestem ale nie
odmawiam sobie wszystkiego

masz słabą przemianę materii urozmaić dietę np. w błonnik, płatki owsiane na
śniadanie np., białe pieczywo zamień na ciemne, ziemniaki, ryż na ryż ciemny,
ewentualnie kasze,

polecam również ćwiczenie z samego rana, niedługo po przebudzeniu, mięśnie są
"wypoczęte" i wysiłek fizyczny daje większe efekty, ja biegam około godziny,
ewentualnie siłownia, a później ćwiczenia na brzuch na początek proponuje 6
weidera, łatwe i niemęczące ćwiczenia....

nie liczę kalorii, nie jestem na diecie, tzn jak mam na coś ochotę to jem, piję
alkohol- regularnie, zawsze po wypiciu i kacu, robię sobie dzień oczyszczenia,
czyli np na samej wodzie...
podstawą są ćwiczenia, początkowo się nie chce, ale sport wciąga i uzależnia...
gdy się człowiek przyzwyczai to bez wysiłku żyć nie może, ja np. teraz bardzo
cierpie bez:(

[mariiolka2]

No co zrobić - taka to niesprawiedliwść, ale skąd ja to znam :( Sama od 4
miesięcy jestem na diecie proteinowej :( póki co 8 kg mniej, nie jest to jakiś
super wyczyn ale zawsze coś...na siłownie zmobilizować się zbyt nie mogę, bylam
kilka razy na programie odchudzającym w spa cece. Jakoś robią tak
ultradźwiękami, że wpływają na miejsca z nagromadzonym tłuszczem. W sumie widzę
już sporą różnicę, ale moim założeniem jest schudnąć do końca wakacji w sumie 15
kg :P

[dona_lukrecja]

mariiolka2 napisała:

> No co zrobić - taka to niesprawiedliwść, ale skąd ja to znam :( Sama od 4
> miesięcy jestem na diecie proteinowej :( póki co 8 kg mniej, nie jest to jakiś
> super wyczyn ale zawsze coś...na siłownie zmobilizować się zbyt nie mogę, bylam
> kilka razy na programie odchudzającym w spa cece. Jakoś robią tak
> ultradźwiękami, że wpływają na miejsca z nagromadzonym tłuszczem. W sumie widzę
> już sporą różnicę, ale moim założeniem jest schudnąć do końca wakacji w sumie 1
> 5
> kg :P

Nie wierz w żadne cuda. Nie ma takiego kremu, zabiegu, naświetlań drgań czy
innych cholerstw, które powodują spalanie tłuszczu. Jest to niemożliwe z punktu
widzenia najprostszych zasad termodynamiki.

Byłam na diecie proteinowej. Restrykcyjnie przestrzeganej. 3 tygodnie. Schudłam
kilogram.
Na 2 tygodniowej diecie 1000 kcal...2 kilo :/
Przez miesiąc trenowałam codziennie. Waga wzrosła- mięśnie urosły, tłuszcz został.
Ja już naprawdę nie wiem co ze mną jest nie tak, jestem jakimś cholernym
mutantem z niezwykle oszczędną gospodarką energetyczną.
Pocieszam się, że jak spadnie na nas kometa/bomba atomowa/nastanie olbrzymi
głód/zgubię się na pustyni/wyląduje na bezludnej wyspie jako jedna z niewielu
będę w stanie przetrwać :D

[princessjobaggy]

> Przez miesiąc trenowałam codziennie. Waga wzrosła- mięśnie
urosły, tłuszcz został.

Moze idz do jakiegos trenera na konsultacje, niech Ci pomoze ulozyc
odpowiedni program treningowy.

Tluszcz Ci zostal, bo pewnie nie wykonywalas odpowiedniej
ilosci/rodzaju cwiczen spalajacych tluszcz. Poza tym miesiac to za
malo.

[silic]

> Na 2 tygodniowej diecie 1000 kcal...2 kilo :/

To mało ??? Żeby spalić 1 kilogram tłuszczu musisz wydatkować/zjeść mniej o
7000kcal. Czyli przez tydzień 1000kcal dziennie mniej. Kilogram na tydzień to
bardzo dobre tempo.

[dona_lukrecja]

silic napisał:

> > Na 2 tygodniowej diecie 1000 kcal...2 kilo :/
>
> To mało ??? Żeby spalić 1 kilogram tłuszczu musisz wydatkować/zjeść mniej o
> 7000kcal. Czyli przez tydzień 1000kcal dziennie mniej. Kilogram na tydzień to
> bardzo dobre tempo.
>

Obiecywali więcej :) Ale może rzeczywiście brak mi samozaparcia. Jestem w
gorącej wodzie kąpana, napalam się na coś i oczekuje efektów teraz, zaraz! Wiem,
wiem...nie tędy droga.

[zloty.strzal]

dona_lukrecja napisała:

> Od poniedziałku idę na dietę.

Pytanie jest: od którego? :D

[dona_lukrecja]

zloty.strzal napisała:

> dona_lukrecja napisała:
>
> > Od poniedziałku idę na dietę.
>
> Pytanie jest: od którego? :D


Każdego!!:D

[bell82]

staram sie jesc zdrowsze rzeczy, od czasu do czasu oczywiscie sobie na cos
pozwole ;] ale obowiązkowo zjadam dwa grapefruity dziennie, poczytaj co nieco o
plusach ich spożywania.. na figurke nie narzekam ;)

[dona_lukrecja]

Gdyby od jedzenia grejfrutów się chudło nie byłoby problemu otyłości na świecie ;>

[bell82]

dona_lukrecja napisała:

> Gdyby od jedzenia grejfrutów się chudło nie byłoby problemu otyłości na świecie
> ;>

zupełnie nie rozumiem czemu ironizujesz..a kto napsiał ze od razu schudniesz 20
kg?? swietnie działa na przemiane materii, małymi krokami a do przodu...

[dona_lukrecja]

Ale wiesz, może i działa, ale w maleńkim stopniu. Nie ma bata, żeby od samego
jedzenia grejfrutów schudło się w jakikolwiek widoczny sposób. Można pić
herbatki, jeść kiełki, zażywać preparaty, opychać się ananasami i grejfrutami i
suma sumarum schudnąć 0,01 kg.

[bell82]

poczytaj o diecie grapefruitowej ktora stosowała Joanna Brodzik, zgubiła ok 20
kg po porodzie, tak wiec nie wiem czy nie ma takiego wpływu, no ale sprzeczac
sie nie mam zamiaru ;]

[xyxzza]

bell82 napisała:

> poczytaj o diecie grapefruitowej ktora stosowała Joanna Brodzik, zgubiła ok 20
> kg po porodzie, tak wiec nie wiem czy nie ma takiego wpływu, no ale sprzeczac
> sie nie mam zamiaru ;]

może jadła te 2 grapefruity dziennie... i nic poza tym ;) ;)

[dona_lukrecja]

xyxzza napisała:

> bell82 napisała:
>
> > poczytaj o diecie grapefruitowej ktora stosowała Joanna Brodzik, zgubiła
> ok 20
> > kg po porodzie, tak wiec nie wiem czy nie ma takiego wpływu, no ale sprze
> czac
> > sie nie mam zamiaru ;]
>
> może jadła te 2 grapefruity dziennie... i nic poza tym ;) ;)

Diety cud są jak cuda...naprawdę nie mają racji bytu :)

[nottymoni]

dieta grapefrutowa dziala, pod warunkiem, ze jemy te owoce z dobrze
zbilansowanymi posilkami - czy zero zlych wegli, duzo warzyw i
wartosciowe bialko. Sama od czasu do czasu stosuje przez tydzien i
dziala, poniewaz grapefruty obnizaja wartosc glikemiczna zjedzonego
posilku, maja malo kalorii i syca co sprawia ze mozna zjesc tylko
pol obiadu zamiast calego.
Jak ktos nie moze jesc grapefruitow bo sa troche gorzkawe to mozna
zmiksowac go w blenderze z odrobina wody i wypic smoothie. Znacznie
przyjemniejsze w smaku przynajmniej dla mnie:-)

[izabellaz1]

Lepszy świeży ananas.
Dwa grejpfruty dziennie to trochę dużo. Należy też pamiętać, że substancje
zawarte w tym owocu wchodzą w interakcje z różnymi lekami.
Poza tym nie wpływają korzystnie w tak dużych ilościach na szkliwo - a nie
pijesz świeżego soku tylko jak mówisz JESZ owoc więc go rozgrywasz i zęby mają
dłuższy kontakt z kwasem.

dieta

[grassant]

Odstawcie samochody, zrezygnujcie z wind, supermarketów - schudniecie.
gwarantuję.

[musam]

osoby posiadajace duzo muskulaturyl, potrzebuja /przepalaja wiecej
energii niz te nie umiesnione, czli nawet w fazie odpoczynku kobieta
wysportowana przepali wiecej niz jej kolezanka otyla… fakt jak to
sie mowi, "biednemu to pod wiatr i zupa szybciej stygnie.."
szczuply ma lzej utrzymac swoja sylwetke jezeli jest wysportowany…

jedynym wyjciem jest naprawde trenig , rozsadne odrzywianie (bialko)
min. 4 godz. odstepu pomiedzy posilkami , min. 2 l Wody, kolacja
najpozniej o 18-19.

jezeli masz ataki glodu, to zaczynaj kazdy posilek bialkiem (kilka
kesow ) o poznie jedz cala reszte.

nie powinno sie rowniez mieszac bialek (nabial, mieso czy jajka,
pomieszane) tylko jeden rodzaj bialko na posilek..

bardzo dobre sa jablka, i chleb ciemny-pelnoziarnisty , jaki graham
czy cos powinno sie rowniez jesc przynajmniej na sniadanie.
zero alkoholu…

czyli generlanie, jesc mniej zdrowiej i sport…"proste" co ?

zycze powodzenia 

[menk.a]

Nie potrafię się głodzić, nie jeść, żyć jednym czy kilkoma produktami. Za bardzo
smakuje mi jedzenie, aby sobie czegokolwiek odmawiać. Nie obżeram się, ale nie
odmawiam sobie od czasu do czasu jakiejś smażeniny czy fast fooda. Do tego
regularne posiłki z obowiązkowym śniadaniem (od jakiegoś czasu nie ruszam się z
domu bez choćby jednej kanapki) i również regularny ruch.
I jest dobrze.;) A że nie zamierzam być wieszakiem na ubrania bez (_._) i ( . )(
. ) to jest naprawdę dobrze.:P

[alajna85]

A ja mam tak. Uważam na to co jem - dużo warzyw, owoców mniej ale też, wyłącznie
razowy chleb, nie używam masła do smarowanie kanapek, smażę bez tłuszczu, nie
jem potraw typowo mącznych, unikam potraw tłustych ale tych i tak nie lubię, do
tego dużo wody mineralnej i słodycze max 2 razy w tygodniu (ciastko, batonik) -
wychodzi do 1500 kcal dziennie. Czuję się super, utrzymuję wagę lub chudnę,
brakuje mi tylko słodyczy bo je uwielbiam i to w sumie jedyne wyrzeczenie -
trzymam wagę do 54 kg przy wzroście 163 cm. Miałam takie okresy, gdzie
pozwalałam sobie na więcej słodyczy, czasem coś niezdrowego i bez specjalnego
pilnowania dochodziłam do 60 kg i ani grama więcej (ale czułam się źle).
Jeśli chodzi o sport, to jak jest ciepło to biegam ok. godziny gdzieś 2 razy w
tygodniu. A tak wystarcza to, co się ruszam na co dzień. Zimą czasem rowerek
treningowy ale nie przepadam, więc raczej rzadko. Jedyne, co robię regularnie,
to 100 brzuszków dziennie niezależnie od pogody;)

[dona_lukrecja]

Dziękuję za tę wypowiedź! Mamy podobny wzrost i podobny styl życia. Nawet
wahania wagi podobne. Zmotywowało mnie to, trzeba ciągle trzymać się w ryzach,
nie odpuszczać! :D

[alajna85]

Cieszę się! Powodzenia!:)

[imie666]

ja tam nie stosuje żadnej diety.jem normalne posiłki i nie tyje
chodź mam skłonności do tycia dlaczego??? biegam biegam i jeszcze
raz biegam bo lubie

[figgin1]

Cio wy mcie z tym rozmiarem 36? raz w życiu taki nosiłam, schudłąm na wskutek
pewnej kuracji leczniczej... I wszyscy muwili mi ze źle wyglądam. Normalnie
noszę 38 i dobrze mi z mim.

[suela1]

Z moich obserwacji wynika, że większosć szczupłych osób całe życie uważa na to
co je, obżerający się chudzielce to naprawdę wyjątki... "uważanie" nie oznacza
głodzenia. Myślę, że wszelkie diety są do niczego, żeby nie mieć problemów z
wagą należy, przede wszystkim nie dopuścic do nadprogramowych kilogramów oraz
mieć pewien styl życia, którego należy się nieustannie trzymać.Ja np należę do
osób szczupłych ale nigdy nie objadam się porą wieczorową i nocną oraz wogóle
nie jadam pewnych potraw (albo jadam "od święta") POza tym w klubie fitness
zauważyłam pewną prawidłowość - osoby szczupłe wykonują ćwiczenia tak jak
instruktorka zaleca, natomiast te z nadprogramową wagą nie do końca (np. jedno
powtórzenie zamiast 16)- to apropos tego, że ktoś ćwiczy jest na diecie i nie
chudnie....

[hermina25]

a w życiu,wcale nie uważam na to co jem :)
prawda nie jadam fast foodów,zupek chińskich i inszych paskudztw,a jestem szczupła.
Na kolację o 22 potrafię zjeść porcję frytek z kotletem mielonym i sosem
czosnkowym na majonezie i oprócz tego,że potem nie mogę zasnąć,to problemy z
nadwagą omijają mnie z daleka.Dodam jeszcze,że pije do takiej kolacji zwykle
spożywam piwo,które jak wiadomo jest mocno kaloryczne i co? 50 kg :P max... przy
164 cm wzrostu :]

ale ćwiczę od paru lat na siłowni,biegam,jeżdżę na rowerze,pływam :)
i pożeram co tylko chcę i kiedy chcę :)

[suela1]

No to życzę aby te frytki i piwo kiedyś nie "wyszły" to apropos tego co pisałam,
że najlepiej nie dopuścić do zbędnych kilogramów ale oczywiscie każdy moze robić
co chce:)

[hermina25]

a ja uważam,że mam dobrą przemianę materii + z natury jestem szczupła..Jeśli
stale będę uprawiać sport,to żadne kilogramy mi nie straszne

[mm969696]

a ile masz lat?

[piktavovere]

Ja raczej żadnej specjalnej diety nie stosuję. Sylwetkę mam w miarę ok, na pewno
nie jestem wychudzona;> Jeżeli czuję, że trochę tyję odstawiam słodycze,
zaczynam się ruszać, rezygnuję z białego pieczywa (wcinam sobie wtedy wafle
ryżowe, najchętniej BIO z good food-a - mam małe skrzywienie na punkcie żywności
modyfikowanej genetycznie), no i waga wraca do normy. Chyba bym nie wytrzymała
przestrzegając surowej diety:(

[gree.nka]

jem włąściwie trzy posiłki dziennie - raczej mało obfite , sama sobie je robię a że specjalnie mi się jakoś nie chce to jem byle co byle szybko
przeważnie same warzywa
chudziutka jestem jak mało kiedy :)

Nie utrzymujemy :-P

[maitresse.d.un.francais]

Ważymy swoje, d... nie zawracamy. W fast foodach nie jadam, coli nie pijam, ale nie widzę powodu, żeby odstawiać słodycze i smaczne jedzonko dla jakiejś figury.

Całe dorosłe życie na diecie???? Za co???

[rach.ell]

mozesz tez kupic w aptece tabletki na poprawienie przemiany materi, idz do lekarza najpierw i zapytaj, moze bedzie ci mial cos do doradzenia.

[mila2712]

nie żremy..... tylko jemy
unikamy słodyczy
jeździmy na rowerze
mamy wieczny stres
to wszystko

[derff]

Kochanie, zrzuciłam kolejny kilogram. Nie musisz mówić czuć tutaj na dole.

[krystynkaczarodziejka]

Może wybierz się do dietetyka?