oponka podcycna

[kruche_ciacho]

jak sie pozbyc tluszczu z pod cyca???
wszystkie komorki tluszczowe gromadza mi sie tam upierdliwie wlasnie tam i wcur.wia mnie juz ta podcycna oponka. Mam szczuple rece, nogi a brzuch, szczegolnie ta gorna czesc pod biustem jest otluszczona :-/
Od jakiegos czasu biegam regularnie i trzymam sie diety ..... Czasem to juz mysle o liposukcji.

[jeriomina]

Brzuszki rób :)

[kruche_ciacho]

kiedys robilam i cudow nie bylo

moze ktos jakies specjalne brzuszki poradzi na ta czesc ciala?

[jeriomina]

A może idź na siłownię i niech Ci instruktor coś poradzi?
Poza brzuszkami nic mi do głowy nie przychodzi, bo problem otyłości brzusznej jest mi kompletnie obcy ;-)

[dreemcatcher]

bo robiłaś kiedyś i teraz masz oponę, za mały wysiłek na brzuch to i efektów nie widać, póki masz chęć dbania o siebie większy wysiłek i ćwiczenia na rózne partie brzucha. Przy bieganiu mięśnie brzucha pracują pod warunkiem że biegniesz a nie udajesz ze biegniesz

[kruche_ciacho]

moze rzeczywiscie rosnie bo przestalam cwiczyc brzuch

dlaczego mialabym udawac ze biegne????

[dreemcatcher]

miałem na mysli naprawdę intensywny bieg a nie truchcik , chcesz pobudzić mięśnie to daj im szansę popracować, więcej mięśni potrzebuje wiecej kalorii wiec łatwiej zgubić zbędne kilodramy. Nikt nie powiedział że będzie łatwo i szybko. Żeby spalać tłuszcz i pobudzić mięśnie to jednak one muszą poboleć po treningu

[kalllka]

prawo i lewo_ skretne. po 50 ( 30) i zmiana. odpoczynek przy zwyklych. nie szarp sie.
zaczynaj od malej ilosci by sie nie zniechecic i nie szarp tylko rownomiernie oddychaj (przeponowo to umiesz z pewnoscia) a, no i dieta -bogata w skorne witaminy ( A, E oraz Becomplexy)

mnie pomoglo choc mam ju klimakteryjny nawis.

[six_a]

weź rękawicę do masażu i szoruj to.

[samuela_vimes]

pierwsze to dobrze dobrany stanik z odpowiednim obwodem. Dwa trza brzuszki robić co dwa dni ok 540-600 ' ja właśnie przestałam karmić i wróciłam do nich, bo też mi się tłuszcz na brzuchu odkłada, ale to do hormonwó' . Trzy odpowiednia dieta niskowęglowodanowa, mało piwa, mało gazowanych. Po ok trzech miesiącach regularnych ćwiczeń mięśni brzucha będą efekty. Ale dieta to podstawa, bo inaczej mięśnie będą pod tłuszczem
aaa i zbadaj hormony.

[gree.nka]

obstawiam, że ten tłuszcz zmieni się w solidne mięśnie :) i nadal będzie mięśniowa oponka
no i kto dobrowolnie robi 540-600 brzuszków

[samuela_vimes]

ja robię nawet z przyjemnością :-) zapewniam cie, że mięśnie nie tworzą efektu oponki, a brzuch się naciągnie. Sprawdzone.

[wielkafuria]

> no i kto dobrowolnie robi 540-600 brzuszków


brrrr, az sie wzdrygnełam :D dobrowolnie nigdy. musiałby ktos z batem stać. Chwała bogu jestem szczupla, ale mięsni brzucha nigdy nie widzialam i pewnie juz nie zobacze.

[kalllka]

no wiesz gburio, znam takich dla ktorych' batem' byl wlasnie ich zwisajacy brzuch.
z mojego doswiadczenia, tak brzusznego jak udziego wynika, ze walka ( z nimi) na niewiele sie zdawa. nie bedac swiadome o co chodzi w fizycznych meczarniach zalegaly tworzac poklady. uznalam wiec, ze bardzo pokojowo ale stanowczo wskaze, nieproszonych gosci czyli komorki tluszczowe)
co poskutkowalo zmiana nastawienia brzucha i ud oraz wolna od zlogow, wola:|

[samuela_vimes]

nom ja musiałam, bo przez PCO mam skłonność do tycia w brzuchu, nigdzie indziej. A ja nie cierpię ludzi grubych i sama chyba bym się pocięła jakbym była gruba, dlatego ćwiczę i ćwiczę ile wlezie. Generalnie ciąża nic mi nie zrobiła z brzuchem złego, bo już wcześniej potrafiłam mieć 75 w pasie prze uwaga 48 kg wagi i 83 cm w biodrach....Taka budowa i za dużo męskich hormonów :-/

[henrykvlll]

dziecko ... A ja nie cierpię ludzi grubych ... spotkałem ludzi grubych, którzy ze względów medycznych nie byli w stanie schudnąć

[samuela_vimes]

ze względów medycznych, ha ha ha. To powiem ci, że ze względów medycznych też bym mogła być gruba, ale poświęcam się, nie żrę byle czego, ćwiczę i nie jestem. Więc nie mów mi tutaj, że ze względów medycznych, bo sama jestem doskonałym przykładem na to że mając pewne choroby ' u mnie aż 3 powodujące otyłość' można zachować sylwetkę i dobry wygląd. Tylko trzeba ruszyć tyłek, nie objadać się i zdrowo żyć.
Pomijając okres ciąży to na diecie 1000-1200 max jestem od kilku lat i jeśli zaczęłabym jeść jak normalni ludzie to ważyłabym koło 70 kg co przy moim marnym wzroście było by dość drastyczne.

[kruche_ciacho]

dieta 1000-1200 jest na dluzsza mete niezdrowa

a w moim wypadku dieta ta dziala 3 miesiace, potem waga staje w miejscu

[samuela_vimes]

wolę być niezdrowa niż gruba. Zresztą ja zdrowo jem i dostarczam wszystkich składników organizmowi, tylko niewielkie porcje. Wierz mi jakbym jadła normalnie naprawdę nie wyglądałabym fajnie, a tak od kilku lat zdążyłam przyzwyczaić się do małych i częstych porcji. Mając budowę jabłka niestety nie możesz sobie pozwolić na normalne jedzenie. Dwa razy w mscu robię sobie labę i zjadam pizzę, naleśniki albo makaron. Czekoladę zjadam może 4 razy w roku i da się żyć. Najgorszy był początek, ale mi lekarz i dietetyk zrobili dietę specjalnie do moich schorzeń.
BTW mam też insulinooporność, więc cukry dla zabójstwo dla mojej figury.

[samuela_vimes]

aa i ciacho, waga staje w miejscu na kilka tygodni. To zupełnie normalne, ale nie można sie wtedy poddawać. Ja pamiętam, że swego czasu przytyłam do 63 kg. Pierwsze 3 kg zleciały mi w tydzień, a cała reszta 'schudłam do 47 kg' zajęła mi rok czasu. Waga potrafiła trzymać się np przez miesiąc bez zmian, ale wytrzymywałam ten okres, ćwiczyłam i nie poddawałam się i nie zniechęcałam stwierdzając, że skoro waga stoi to mogę żreć, bo i tak odchudzanie nie zdaje egzaminu. Zdaje, ale zdrowe odchudzanie to bardzooo długi proces, a stagnacja wagowa to normalna rzecz.

[kruche_ciacho]

samuela ja Ci nie wytykam bo sama mam troszke podobnie tzn lata trzymam sie "diety" szacunkowo 1500 - 1600 kcl ale musze sie do tego ruszac, troche to zaniedbalam poza tym mam ZAWSZE po zimie 3-4 kg wiecej a ze zima trwala w tym roku prawie do maja.... ok to nie sa wymowki, zahodowalam opone to szukam rozwiazania, wczoraj oprocz biegania robilam brzuszki i po prostu tylko tak dalej

taka wlasnie uroda figury jablka, nawet jak przed ciaza bylam bardzo szczupla to na brzuchu mialam tluszczyk, ot taka uroda i trzeba scisnac posladki
ratuje mnie moj wzrost bo jestem dosc wysoka i fakt ze mam szczuple dlugie nogi co sprawia "pozory" jakbym cala byla taka nienaganna ;)

[samuela_vimes]

wiem wiem :-) tak tylko się wygadałam na podstawie własnych doświadczeń

[triismegistos]

A stanik dobrze dobrany ma?

[kruche_ciacho]

dobrze ma dobrany..... jak zdejmuje stanik oponka nie znika..... nie chce miec brzucha wiekszego nic cycki :-/

[triismegistos]

To, że nie znika to żadne novum. Nie neguję, ze masz stanik dobrany dobrze, ale przy za małych miseczkach a za dużym obwodzie robi się właśnie takie coś. Ostatnio po ciężkich bojach namówiłam kumpelę na dobrze dobrany cycnik i nagle w czarodziejski sposób tłuszcz podcycny zniknął... a ona wielce się zdziwiła, że nie nosi 75C tylko 65E.

[kruche_ciacho]

no ale ja chyba nie upchne tluszczu od pepka w gore do wiekszej michy??? On nie wisi sobie tylko i wylacznie pod cyckiem ale jest slicznie rozlozony na calej powierzchni od cyca do pepka i po boczkach :-/

[krakoma]

gorset v hula hop

[loginoftheyear]

taki typ budowy masz, wiec powinnas poszukac czegos sensownego zeby cwiczyc miesnie brzucha
ale ja sie nie znam na tym typie budowy ;)

[marguy]

Jednym idzie w biodra, innym w brzuch i twoj typ tak ma. Jednak zeby doszlo az pod piersi trzeba ostro sobie na to zapracowac nadmiarem tluszczy i slodyczy.

Nie wiem ile masz lat, jesli nie jestes po menopauzie, to po prostu zle sie odzywiasz i zadne brzuszki i inne cuda nie pomoga.

Jedyne remedium jakie znam to NZT i duzo ruchu. Bardzo duzo. Najlepiej zacznij chodzic pieszo do pracy.

[kruche_ciacho]

nie jem slodyczy bo nie lubie
tluszczy zwierzecych prawie w ogole, oliwa z oliwek + ryby + drob

kilka kg zostalo mi po ciazy i jesli przestaje cwiczyc to tluszcz tam rosnie

[marguy]

ciaacho,
no to musisz to spalic kazdego dnia po trochu. Dlatego pisze o chodzeniu pieszo, niby nic a jednak.
Jestem taka madra, bo gdy doszlam do 65 kg to sie zalamalam.
Przestalam kupowac slodycze oprocz czarnej czekolady i chodze. Samochod wystawiam z garazu gdy musze udac sie do innej miejscowosci. Nawet po zakupy chodze pieszo.

Teraz waze 58 i zero brzucha. :)

[kruche_ciacho]

o to wlasnie chodzi ze patrzac obiektywnie ja nie mam z czego tyc
nie jezdze autem i wszedzie na nogach
jem zdrowe regularne posilki PONIZEJ normy kalorycznej 2000 na dzien
do cholery, biegam dodatkowo!

tak sie zastanawialam czy moze tarczyce badac? moze to hormony?

po ciazy bylam jeszcze wieksza i wtedy zgubilam 8 kg i teraz walcze zeby mi one znow nie "przyrosly"

[kochanic.a.francuza]

Jesli to prawda co piszesz, to ja bym zbdala te hormony. Ludzki organizm to laboratorium, i nic nie pomoze zadna "silna wola" na degrengolade procesow chemicznych" w ciele.

A znajoma robila taka liposukcje bez strzykawki, jakas maszynka i preparatem. Stracila pare centymetrow wasnie na brzuchu.

[kalllka]

no to wyglada na to, ze powinnas troche zmodyfikowac diete (i pory jedzenia) waznym tez czy (wciaz) karmisz piersia bo prawdopodobnie spozywasz spore ilosci produktow mlecznych; te komplikuja sprawe szybkiego pozbycia sie podcyckow, nabokowow i takich tam przybrzuchow bo kazeina zawarta w mleku lubi sie przylepiac ( na dobre i na zle)
waznym tez ile razy dziennie jadasz i o ktorej godzinie masz ostatni posilek.

[kruche_ciacho]

to juz moze lepiej wyskoczyc z kasy i isc pod skalpel.....

[kalllka]

wiesz co, mysle ze i w jednym ( zmiana diety , trybu zycia itp) jak i drugim przypadku ( skalpel) przydalaby ci sie rada doswiadczonego profesjonalisty- lekarza dietetyka.
a poza nawisami ,co jeszcze chcialabys zmienic w swojej powierzchownosci | a co w zyciu;|

[kruche_ciacho]

i pewnie sie skonczy wizyta u kogos madrego.....

nico :) oprocz oponki jestem (prawie) idealna ;-D

[marguy]

ciacho, zejdz do 1200 kalorii dziennie, powinno zadzialac

[kalllka]

no to swietnie,
choc mysle, ze odrobine dworujesz z siebie,,z idealnoscia":D"
szczera byc ze soba to zrobic pierwszy krok do od_choodzenia ( 'upartego' wizerunku)

[samuela_vimes]

marguy napisała:

> Jednym idzie w biodra, innym w brzuch i twoj typ tak ma. Jednak zeby doszlo az
> pod piersi trzeba ostro sobie na to zapracowac nadmiarem tluszczy i slodyczy.
>
> Nie wiem ile masz lat, jesli nie jestes po menopauzie, to po prostu zle sie odz
> ywiasz i zadne brzuszki i inne cuda nie pomoga.
>
> Jedyne remedium jakie znam to NZT i duzo ruchu. Bardzo duzo. Najlepiej zacznij
> chodzic pieszo do pracy.

oj marguy, ja od lat odżywiam się zdrowo, a przez hormony i tak wyhodowałam sobie w pewnym etapie mojego życia oponkę pod biustem. U mnie to przez problemy hormonalne, ale ćwiczyłam, jadłam 1000 kcal dziennie, w efekcie wypracowałam sobie w pasie 64 cm z 75, ale schudłam przy tym do 44 kg, a moje nogi i ręce wyglądały anorektycznie...

[headvig]

też mi rośnie, ale u mnie to efekt zamierzony :P

[piataziuta]

znaczy, że udało się? :>

[skrytapiromanka]

gratulacje;)

[varia1]

jakiś dobry preparat typu fat burner ( jak chcesz nazwę to odezwij się na priv,bo tu nie będę firmom reklamy robIć), plus szeroki pas neoprenowy, dopiero potem wszelkie ćwiczenia, zapewniam cię że mimo takiej "urody" to się da wypracować

[mm969696]

nie wiem, ale zabrzmiało t o obleśnie

[to.niemozliwe]

Akurat w tym miejscu nie ma mięśni brzucha, więc ćwiczenie "brzuszków" może nie dać efektu. Nie jestem fachowcem, więc, to co piszę wynika jedynie z autoobserwacji. :-)
Najważniejsze dla sylwetki i utrzymania tonusu są mięśnie długie tułowia. Jeżeli skóra jest rozciągnięta poniżej piersi i tam gromadzi się tkanka tłuszcz, to zwróciłbym uwagę na ćwiczenia mięśni skośnych zewnętrznych brzucha, mięśnia najszerszego grzbietu i mięśni międzyżebrowych.
Ponieważ mięśnie pracują jedynie skurczając się, to dobre byłyby tu: skręty tułowia, barku (o 90 stopni w lewo i prawo), pływanie żabką. Skręty tułowia są o tyle dobre, że jest na przemian i kurczenie mięśni i rozciąganie.
Sądzę, że Twój tonus barku i ramion jest również obniżony, więc dobre będą także wymach (energiczne) ramion do góry (klaskanie nad głową)i naprzemienne sięganie wysoko jedną ręką, wyprostowaną lub drugą w pozycji stojącej. Chodzi o wzmocnienie i "podniesienie" linii barku i ramion (przypuszczam, że te mięśnie są słabe).
Oczywiście zawsze się sprawdza rozciągnie statyczne, ponieważ mięśnie są ustawione symetrycznie względem siebie i te mało używane (czyli nie kurczące się) mają tendencję do nadmiernego wydłużania się i wiotczenia, a te używane do skracania.
A tak w ogóle, to pofatyguj się do fitness klubu i zapytaj instruktorki, żeby Ci ustawiła zestaw ćwiczeń. :-)

[young_17]

Ciekawa grafika, o tym jak otyłość wpływa na cały nasz organizm: zęby, mózg, serce, polecam poczytać: odkrywcy.pl/kat,111396,title,Zycie-w-rozmiarze-XXL-przyczyny-i-skutki-otylosci,wid,15761639,wiadomosc.html

[skrytapiromanka]

zagarniać do stanika. wiem, dziwnie brzmi, ale działa ;)

[kruche_ciacho]

a jak zagarnac to od pepka?

[skrytapiromanka]

no cóż, nie sądziłam, że "szczegolnie ta gorna czesc pod biustem" zaczyna się już od pępka ;)

hula-hoop

[banksia]

5-10 min dziennie i rower kiedy sie da (ale regularnie)
dziala:)

wow......

[kruche_ciacho]

no i czemu nie moge wygladac jak ona, whaaaaay ??????????????

zyciegwiazd.onet.pl/365528,5,jenna-jenovich-balkanska-seksbomba-wyprzedzila-ang,fotonews_detail.html

[six_a]

paskudztwo.

[samuela_vimes]

jeap jak dla mnie to ona jest nienaturalnie zbudowana i na moje gusta za duża :-)

[six_a]

kompletnie nieproporcjonalna, jak można chcieć tak wyglądać.
chociaż jak się ma na wycięcie żeberek i implanty, to może można chcieć;)

[kruche_ciacho]

six_a, ona jest cudnie proporcjonalna, wyglada jak bogini

[female.pl]

chyba hinduska, sciagnieta ze zdobien swiatyn w Khajuraho.

[six_a]

chyba musisz kupić jeszcze okulary:)
szczególnie że oponka podcycna okazała się w miarę rozwoju wątku oponką odcycno-dobiodrową.

[kruche_ciacho]

auc! jaka szpilka, lzej Ci? ;)

[six_a]

od takiej cieniusiej szpilusi lepiej? nawet nie zauważyłam:)
w każdym razie jeśli oponka dotyczy całego brzucha, to brzuszki i ograniczyć tłuszcze w diecie, jeśli to jest tylko jakiś dziwny wałeczek robiący się pod stanikiem, to masaż tej okolicy + ogólne ruszanie się dadzą efekt.

[kruche_ciacho]

Ps. mnie sie ona podoba i uwazam ze ma fantastyczna figure a o gustach sie niby nie dyskutuje ;)

[mila2712]

trzeba ćwiczyć brzuszki ....

[feiniel]

sprawdź czy nie masz rozstępu mięśnia prostego brzucha bo wtedy nie wszystko można ćwiczyć (np. skośnych brzuszków nie wolno)