Rozbijanie zakwasów - jakieś triki?

[bialeem]

Z racji zbliżającego się ślubu koleżanki poczłapałam na dietę i chciałam podciągnąć tyłek ćwiczeniami(miesiąc mam). Efekt jest taki, że od wczoraj nie mogę za bardzo podnieść ręki nie mówiąc o dalszych ćwiczeniach. Jakieś skuteczne rady na rozbicie tych cholerstw?

[engine8]

Klina klinem

[gyubal_wahazar]

Mocarzem go

[piataziuta]

Nie ma spektakularnych metod.
Trochę pomaga masaż ostrą gąbką, kąpiel w wodzie z solą, sauna, pływanie w basenie, rozciąganie i (według mnie) alkohol.

[piataziuta]

znaczy pływanie po prostu - nie musi być w basenie :P

[molly_wither]

a najlepiej plywanie w szampanie.
piataziuta napisała:

> znaczy pływanie po prostu - nie musi być w basenie :P

[bialeem]

Chyba to pływanie w szamponie zastosuję, bo jest cholibka coraz gorzej.

[jatojagodnik]

Jeśli trenowałaś wczoraj, to najgorsze jeszcze przed toba. Jutro sie nie ruszysz. Nie ma dobrego sposobu, trzeba przecierpieć. Z zakwasami w nogach po schodach do dołu poruszaj się tyłem, jest duzo łatwiej niż tradycyjnie. Piwo podobno troche pomaga, ale podejrzewam, że to tylko doraźne znieczulenie :-)

[molly_wither]

Podobno po kazdych cwiczeniach dobrze jest wypic piwo.

[m.a.l.a_syrenka]

Możesz spróbować jakimś specyfikiem na cellulit, solidnie rozgrzewającym i rozruszać.

[czoklitka]

Na mnie działają mocne leki przeciwbólowe na bazie paracetamolu, kodeiny i kofeiny dostępne w aptekach bez recepty.

[six_a]

właśnie stwierdziłam [eureka], że moja praca niszczy tyłek.
oczy, ręce
i dodaje garba
gratis

idę leżeć;)

[bialeem]

A mówiłam żebyś pracowała ze mną, to nie chciałaś:)

[six_a]

:)

[jantoni.jajcorz]

six_a napisała:
> idę leżeć;)

Odradzam leżenie w samotności, bo to niszczy intelekt:O

[jantoni.jajcorz]

"Klina klinem" ale bez przesadyzmu. Ćwicz dalej ale z mniejszym obciążeniem, smaruj maścią rozgrzewającą (uwaga, one czasem mają "specyficzny" zapach). Po tygodniu przejdzie.

[bialeem]

Program ćwiczeń jest tak przygotowany. Mogłabym zmniejszyć czas każdego z ćwiczeń, ale one i tak są dość krótkie.

[jantoni.jajcorz]

bialeem napisała:
> ... one i tak są dość krótkie.

Przecież wiadomo, że wszystko co krótkie, to jest do ... niczego:/

[bialeem]

Skoro mam zakwasy, to jednak coś tam zadziałało:)

[jantoni.jajcorz]

Pamiętaj aby "zapisane w programie" ćwiczenia poprzedzać rozgrzewką, czyli małe obciążenia powtarzane wielokrotnie, od wolnego tempa do coraz większego. Po rozgrzewce winnaś mieć ślady potu ... np. na czole.
Zaniechanie rozgrzewki może skutkować bolesną kontuzją...

[bialeem]

Była rozgrzewka. Są małe obciążenia powtarzane wielokrotnie, bo to calanetics:P

[jantoni.jajcorz]

No to tylko pozostaje ci polubić zakwasy :/
Z zakwasami jest podobnie jak z katarem, leczony trwa ...
Sugeruję abyś ćwiczenia [niekoniecznie te calanetiksowe] kontynuowała również po ślubie koleżanki. Wymyśl sobie jakąś motywację, bo bez niej długo nie poćwiczysz:) i pojawi się jojo:/

[bialeem]

Dla schudnięcia to jest dieta. Calan jest do podnoszenia tyłka i ogólnej kondycji. Motywacje mam. Trzeba tym podniesionym tyłkiem w bikini sprawić, by śliniło się na urlopie pół plaży:> Po prostu te zakwasy mi uniemożliwiają podnoszenie tyłka w krótkim czasie pozostałym do imprezy weseliskowej. No nic. pomasuję, wygrzeję, strzele piwo, przegryze kodeiną i wieczorem spróbuję znowu.

[jantoni.jajcorz]

bialeem napisała:
> ...Trzeba tym podniesionym tyłkiem w bikini sprawić, by śliniło się na urlopie pół plaży

SADYSTKAAA :d

calan to rewelacja

[znana.jako.ggigus]

niby nic nie robisz, a potem porzadne zakwasy.

[bialeem]

Nie dość, że zakwasy, to jeszcze od razu prosto i wciągnięto i podniesiono, ale czy "nic" to ja nie wiem. To cholerstwo z nogą za plecami przy barierce można stosować jako tortury.

a tego to nie znam

[znana.jako.ggigus]

te cwiczenia na skosne miesnie brzucha czy na uda to tez byla masakra. niby tylko sciskac krzeslo, a potem zakwasy.

[bialeem]

Akurat brzuch mam stalowy i mogę je robić do woli, ale te przysiady na nogi - palą.

masz jakis link na te cwiczenia?

[znana.jako.ggigus]

ciekawam. Cwiczylam call w latach 90, dzis wole bieganie i silownie, ale chetnie sie dowiem czegos nowego.

[fuzja-jadrowa]

Tu nie ma czego rozbijać. "Zakwasy", to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych.

Możesz rozgrzać ciało ciepłą kąpielą, zastosować maść rozgrzewającą, delikatnie się rozciągać, lekko masować bolesne miejsca. Z leków nie żaden paracetamol, a właśnie niesteroidowe leki przeciwzapalne, np. ibuprofen.

Niestety musisz uzbroić się w cierpliwość na kilka dni. :)

stretching i zakwasy

[znana.jako.ggigus]

trwaja z reguly 48 g

[ursyda]

Rozciąganie po oraz sauna - u mnie działało

[female.pl]

W pierwszym dniu zakwasow zaleca siezimne oklady na bolace miesnie. Nastepnie nalezy miesnie lekko rozgrzac cwiczeniami.
Z kolei zeby nie miec zakwasow nalezy po intensywnych cwiczeniach zjesc banana, a najlepiej dwa, albo wypic magnez.

[bialeem]

O. Tego z bananem nie znałam, a niby logiczne - dostarczyć szybki cukier żeby się na gwałt mlekowy nie tworzył. Hm. Dzięki:) Spróbuję.