przerwy w ćwiczeniach

[Gość: uasiczka]

czy ćwicząc aerobic przeplatany ćwiczeniami "na rzeźbę" (chyba tak to się
nazywa) trzeba ćwiczyć codziennie bez przerw, można robić przerwy czy trzeba
robić przerwy?

[mike_mike]

Gość portalu: uasiczka napisał(a):

> czy ćwicząc aerobic przeplatany ćwiczeniami "na rzeźbę" (chyba tak to się
> nazywa) trzeba ćwiczyć codziennie bez przerw, można robić przerwy czy trzeba
> robić przerwy?

Wystarczą przerwy na śniadanie obiad, śniadanie, kolację i na sen oczywiście,
ale nie więcej niż 3 godz na dobę tego snu...

[Gość: uasiczka]

i wszystko jasne

[mike_mike]

Gość portalu: uasiczka napisał(a):

> i wszystko jasne

Nie przeforsuj się.

[Gość: uasiczka]

spokojna głowa - te przerwy na sen mnie uratują - bo nawet kiedy jem to ćwicze
tudzież ćwiczę kiedy jem. cy cóś

[mike_mike]

Gość portalu: uasiczka napisał(a):

> spokojna głowa - te przerwy na sen mnie uratują - bo nawet kiedy jem to
ćwicze
> tudzież ćwiczę kiedy jem. cy cóś

No w każdym razie popijaj jedzienie wodą niegazowaną...

[dorotka1970]

mike_mike napisał:

> Wystarczą przerwy na śniadanie obiad, śniadanie, kolację i na sen
oczywiście,
> ale nie więcej niż 3 godz na dobę tego snu...

A co z seksem? Czy jak sie przeplata z bara-bara to mozna spac 4 godzinki? :-))
Bo ja lubiem spaaaaac...

--------
Swiat lubi ludzi, ktorzy lubia swiat

[mike_mike]

dorotka1970 napisała:

> mike_mike napisał:
>
> > Wystarczą przerwy na śniadanie obiad, śniadanie, kolację i na sen
> oczywiście,
> > ale nie więcej niż 3 godz na dobę tego snu...
>
> A co z seksem? Czy jak sie przeplata z bara-bara to mozna spac 4 godzinki? :-
))
> Bo ja lubiem spaaaaac...

Barabara to też ćwiczenia (dość wyczerpujące) - trzeba robić przerwy na papu i
spanie - 3 godziny - jak pisałem.

[anahella]

Nie uwzgledniles przerwy na prysznic i zrobienie sobie
makijazu;) Co z nimi?

[mike_mike]

anahella napisała:

> Nie uwzgledniles przerwy na prysznic i zrobienie sobie
> makijazu;) Co z nimi?

W trakcie jedzienia. Wiem, że to niełatwe, ale szczytne cele wymagają
poświęceń. Trzeba tylk uważać, żeby się nie pomylić - zjeść cień do powiek, a
buraczków użyć do podkreślenia kości poleczkowych...

[anahella]

mike_mike napisał:

> W trakcie jedzienia. Wiem, że to niełatwe, ale szczytne cele wymagają
> poświęceń. Trzeba tylk uważać, żeby się nie pomylić - zjeść cień do powiek, a
> buraczków użyć do podkreślenia kości poleczkowych...

No tak:) nalezy jeszcze ostrzec przed niezamierzonym
spozyciem mydla lub pomyleniem mleka w tubce z pasta do
zebow:)

[mike_mike]

anahella napisała:

> mike_mike napisał:
>
> > W trakcie jedzienia. Wiem, że to niełatwe, ale szczytne cele wymagają
> > poświęceń. Trzeba tylk uważać, żeby się nie pomylić - zjeść cień do powiek
> , a
> > buraczków użyć do podkreślenia kości poleczkowych...
>
> No tak:) nalezy jeszcze ostrzec przed niezamierzonym
> spozyciem mydla lub pomyleniem mleka w tubce z pasta do
> zebow:)

O dokładnie to.

Konkretnie

[niuniek6]

Jesli chodzi o cwiczenia aerobowe to nie ma wskazan dotyczacych przerw.
Poprostu im wiecej cwiczysz tym wiecej tluszczyku sie spali i tyle.

Natomiast jesli chodzi o trening silowy (krztaltowanie miesni) to nalezy
uwzglednic przy nim okresy regeneracji miesni.
W zalenosci od intensywnosci cwiczen okresy regeneracji wynosza od 2 do 6 ciu
dni. Podejzewam ze u ciebie to bedzie okolo 2/3 dni przerwy pomiedzy
cwiczeniami.

Gość portalu: uasiczka napisał(a):

> czy ćwicząc aerobic przeplatany ćwiczeniami "na rzeźbę" (chyba tak to się
> nazywa) trzeba ćwiczyć codziennie bez przerw, można robić przerwy czy trzeba
> robić przerwy?