jem zdrowo i GORZEJ się czuję :/

[wszystko_za_5_zlotych]

bardzo to dziwne... chcąc jakoś nabrać formy na wiosnę i zrzucić kilka
kilogramów postanowiłam jeść zdrowo. Moja poprzednia dieta opierała się
głównie na makaronach z lekkimi sosami (nie ze słoika), sporej ilości mięsa i
oliwy, do tego zupki chińskie (zabiegana jestem) i co kilka dni jakiś
fastfood, a no i śniadanie z reguły na słodko - pączek itp. Trochę owoców,
warzyw mało.
Jako, że nie wyglądało to zbyt zdrowo zaczęłam jeść inaczej i tak:
- zrobiłam sobie warzywa duszone na patelni (taka mieszanka chińska) - brzuch
jak w 6 mc ciąży, czułam się bardziej ociężała niż po McDonaldzie i było mi
niedobrze, inna mieszanka warzyw - to samo:/
- stwierdziłam że może w takim razie surowe warzywa - marchewki, seler
naciowy, ogórek, kalarepa plus lekki dip - to samo czyli wielki brzuchol
- rano zamiast pączka zjadłam 2 jabłka - źle się czułam przez pół dnia
- serek wiejski - boli mnie brzuch i mam jakiś nieświerzy oddech
Jedyne co toleruje to pierś z kurczaka i ryba (nawet gotowane), no i jajka pod
każdą postacią.
Już nie wiem co ja mam jeść... o co chodzi? Jem już tak 2 tydzień i jestem
ociężała i wyglądam jak foka

[paulinaa]

nie jesz ani trochę zdrowo, masz mylne pojęcie zdrowego odzywiania

[wszystko_za_5_zlotych]

to co powinnam jeść??
wydawało mi się że chudy nabiał, dużo warzyw, mniej owoców, drób, ryby i ciemne
pieczywo to zdrowe odżywianie??

[gazetowy.mail]

Przepraszam, ile Ty masz lat? Ciężko coś tutaj doradzać skoro
podstaw o zdrowym odżywianiu nie znasz. Zajrzyj może na
www.vitalia.pl

[paulinaa]

ale jabłko na śniadanie to nie jest zdrowe odzywianie, na sniadanie musisz jeśc
dużo węglowodanow (złozonych) i pełnowartościowe białko

[polam5]

A moze porozmawiaj z profesjonalnym dietetykiem ?

A moze Ty za duzo jesz tych warzyw?

Moze masz problemy z trawieniem niektorych pokarmow. Zwykle przy zmienie diety
moga byc rozne objawy jak np bole glowy ale to powinno minac po dwoch
tygodniach...

Najlepsza dieta ZP (zryj polowe) i zamiast sie glodzic to zbijac kalorie porzez
cwiczenia

[vandikia]

o jesoo kobieto i jeszcze się dziwisz? :)

mieszanka warzyw chińska? to to samo dziadostwo co fastfood, pewnie
jeszcze smażone to na oleju
seler naciowy i kalarepa to są akurat wzdymające, deep z czego?
ogórek surowy tez niezbyt na żołądek

na czczo jabłek się nie je, chociaż faktycznie niektóre diety
zawierają taką pozycję, ale rano powinno się jeśc coś ocieplającego
po nocy, a nie zimne jabłka

poczytaj sobie o piramidzie żywieniowej jeżeli chcesz się zdrowo
odżywiać

spróbuj jeść rano kanapkę z wędliną lub żółtym serem i jakieś warzywo
później na drugie śniadanie może być jakieś jajko na miękko, chuda
kiełbaska, grzanki plus sok, albo kanapka jak nie masz warunków i sok

w porze lunchu zupa najlepiej

potem jakieś przekąski, sałatki, orzeszki itd...

w porze obiadowej obiad - warzywa gotowane na parze, albo duszone,
albo surówka plus ryż/makaron/ziemniaki/kasza - kasza z tego zestawu
najzdrowsza - jaglana, jęczmienna, gryczana no i do tego ryba albo
białe mięso, a jak musisz to jakaś wieprzowina najlepiej duszona
albo pieczona

na wczesną kolację jakiś jogurt z płatkami, albo wtedy serek
wiejski, sałatka, banan, byle nie za dużo i nie za tłusto



generalnie żeby zdrowo się odżywiać powinnać jeśc jak najwięcej
owoców i warzyw, ale w rozsądnych porcjach, formach i o rozsądnych
porach, z mięsa najzdrowsze są ryby (tylko nie jakaś panga czy inna
tilapia, a pstrąg, dorsz, sandacz; a do sałatek wędzona makrela) i
białe mięso (kurczak, indyk)..
plus ruch po posiłkach i będziesz się czuła dobrze

[wszystko_za_5_zlotych]

mieszanka chińska - czyli mrożone warzywa bez żadnego tłuszczu które poddusiłam
na oliwie :-)
wydaje mi się mimo wszystko, że moja dieta była ok, wczoraj np:
śniadanie - jogurt naturalny + 2 pomarańcze + banan (czułam się ok)
lunch - 3 surowe marchewki (źle się czułam) po godzinie zupa z soczewicy
(średnio się czułam ale lepiej niż po marchewkach)
obiad - jajecznica z szynką i szczypiorkiem, pieczony ziemniak - wszystko ok
kolacja - gotowany groszek z marchewką - znowu źle

generalnie to chyba po prostu po warzywach źle się czuję - może mój organizm
przeżył jakiś szok

[alpepe]

ty ewidentnie chcesz się odchudzić, ale 3 surowe marchewki to przesada. Nie
katuj się tak dziewczyno.
Na śniadanie raczej jogurcików ani surowych jabłek ci nie polecę, ale skoro
piszesz, że to okej, to niech będzie. zupa z soczewicy wzdyma, groszek wzdyma.
Weźże zacznij lajtowo, pomidorek na kanapkę, więcej sałatek, a nie taka
radykalna zmiana.
Poza tym ten szok, jak to nazwałaś może wynikać z tego, że twój organizm się
odtruwa i wszystkie szkodliwe substancje zaczynają ci się "wydostawać". Pewnie
zaraz zaczniesz pisać o mierdzących stolcach i o pryszczach.

[alpepe]

alpepe napisała:

> Pewnie
> zaraz zaczniesz pisać o śmierdzących stolcach i o pryszczach.

[nsc23]

Jakie toksyczne substancje konkretnie? Od tego to jest watroba, a nie zoladek i
jelita.

[alpepe]

ta, i tylko w wątrobie gromadzą się substancje szkodliwe.


Wolne żarty.

[nsc23]

nie gromadza sie, watroba zajmuje sie odtruwaniem organizmu.
Ale o jakie substancje toksyczne Ci sie konkretnie rozchodzi?

[vandikia]

nie wiem, ja po tych warzywach źle się czułam zawsze, na oliwę
wrzucasz rozgrzaną i diabła to warte, wszystkie witaminy idą w
pi..pi ;)

musisz metodą prób i błędów zobaczyć co Ci szkodzi, a co nie, może
Twoj organizm czegos nie tolerowac.. wiekszosc dietetykow powie Ci,
ze podstawą zywienia jest zupa, ale z soczewicy to jest akurat dość
ciężkostrawna, popróbuj zwykłe zupy, rosoły jakieś, lekkie warzywne,
krupniki.. generalnie jak ugotujesz coś z fasoli, grochu, soczewicy
to wzdęcia masz gwarantowane, nawet jak to przetrzesz na krem
co to za lunch 3 surowe marchewki? mozesz sobie je pogryzc po
posilku
jajecznica jest ciężka sama w sobie, plus szczypior, ale jak ok, to
ok :D

w zielonym groszku z marchewką, to nie wiem co Ci mogło
zaszkodzić :) chociaz mam watpliwosci co do zielonego groszku, ale
chyba bez przesady..

próbuj, próbuj, jak będziesz wiedziala po czym się zle czujesz, to
tego nie jedz i juz :) poczytaj ktore warzywa są lekkostrawne, a
ktore nie

teraz jest sezon na szparagi, które mają zajebiscie duzo wartosci
odzywczych i są maksymalnie zdrowe i niewiele tracą przy obróbce a
możliwosci ich przyrządzenia jest dziesięc tysięcy
z sosami, zapiekane, gotowane, duszone, w salatkach, w zupach, na
pizzy.. spróbuj

[cloclo80]

Z tego wynika, że jak pojadasz warzywa w jakiejś otoczce, to jest OK, ale gdy
wrąbiesz samą trawę to są sceny. A druga rzecz wygląda na to że nie szkodzą ci
rzeczy miękkie, ale wszystko co jest twardsze już tak. Następnym razem spróbuj
tartą marchewkę...

[paulinaa]

ta twoja wczorajsza dieta to jakaś parodia zdrowego zywienia, idź do dieteyka,
bo taką 'zdrową' dietą to sobie tylko zaszkodzisz

[eastern-strix]

nie jesz zle ale poniewaz nagle zmienilas diete, organizm potrzebuje czasu,zeby
sie przystosowac. po prostu flora bakteryjna w Twoim organizmie jest
przezwyczajona do innego rodzaju pokarmu.

wazne sa regularne pory spozywania posilkow no i nie objadaj sie na noc -
solidne sniadanie to podstawa - pobudza metabolizm i latwiej ci bedzie schudnac.

daj sobie 3 tygodnie, jak nie bedzie zmian, idz do dietetyka.

p.s. zanim mnie oskarzycie o to, ze nie wiem o czym pisze - zrobilam kurs na
dietetyka (do dzis nie wiem, po co ;-))

[aurelia_aux]

Też tak miałam, przez pierwsze 3dni, później już tylko lepiej :)
Ja przeszłam na dietę wysokobiałkową, czuję się po niej wyśmienicie.
Posiłki 4razy dziennie, kolacja o 18 -później godzinka siłowni
I powiem Ci, że to wcale nie jest katowanie się.

Co do warzyw proponuję Ci warzywa robione na parze, nie uciekają witaminki,
zdrowo i przede wszystkim nie smażone.
Mięsko- grillowane
chudy nabiał i ciemne pieczywo i powinno być ok :)

Przede wszystkim daruj sobie cukry (gorzka kawa nie jest taka zła;))

Ja Ci powiem, że mój jadłospis wygląda tak :
śniadanie : ciemna bułeczka z szynką/serkiem wiejskim/lub jajkiem
drugie śniadanie : jogurt pitny (lub,zależy kiedy będę miała czas zjeść obiad
-jogurt zwykły)
Obiad:warzywa na parze, makaron, grillowana pierś z kurczaka/lub np gulasz
(mieso duszone na wodzie) z kaszą/ spaghetti ze świeżych pomidorów,lub tych z
puszki/i dużo dużo innych kombinacji
Kolacja(17-18 w zależności jak obiad był sycący) bułeczka z jakimś pomidorkiem
czy ogórkiem, lub jogurt z musli

Ja się dobrze czuję tak się odżywiając.
Może spróbujesz ? ;-)
pozdrawiam

[nsc23]

Yyy, mowilas cos o darowaniu sobie cukrow, a wsuwasz jogurty z muesli i chleb?
Przeca to wszystko cukry i cukry zlozone :/

[aurelia_aux]

Moja droga cukier jest praktycznie we wszystkich produktach, nie unikniesz go
nigdy.
Chodzi mi tutaj o dosładzanie różnych rzeczy niepotrzebnie.
Owszem jem musli -fit.
Zobacz sobie ile mają kalorii
Chleb i owszem -ciemny (graham)
Do tego zupełnie czarnego dodaje się karmel

Zeby się zdrowo odżywiać potrzeba człowiekowi wszystkiego również węglowodanów
etc :-)

Trzeba to po prostu odpowiednio dobrać.
Dietetyk to droga sprawa, ja proponuję przejść się do klubu fitness i zapytać
trenera (prawie każdy ma skończony kurs dietetyczny)

pzdr.:)

[nsc23]

Ee, ja nie jem chleba w ogole, ryz raz na swieto, ziemniakow ostatnio wcale i
zyje ;) cukry mozna zredukowac duzo bardziej niz w podanym przez Ciebie
jadlospisie - takie jogurty to bardzo czesto duzo wiecej kalorii niz by sie
czlowiek spodziewal.
Osobiscie jestem zwolenniczka diety plaz poludnia, wiec wszystkie chleby,
jogurciki i takie pierdoly stanowczo odpadaja :)

[aurelia_aux]

Są różne diety i sposoby odżywiania, po prostu każdy musi dobrać coś dla siebie:)

Mi ten sposób odżywiania został polecony przez trenera, podobno mam mieć przy
niej lepsze efekty ;-)

Jak to będzie-zobaczymy.
Ale ważne że dobrze się czuję, nie chodzę głodna i tak na prawdę jem to co lubię :)

[nsc23]

Ja na SB mam dokladnie tak samo :) dodatkowo w ciagu dwoch miesiecy schudlam
dobre 8 kilo, teraz musialam diete troche odpuscic, bo mam koncowke studiow,
wiec i red bull sie zdarza i kanapka w biegu, ale nie przytylam, mimo roznych
grzechow dietowych wiekszych czy mniejszych.
Po studiach (czyli od poniedzialku :D) wracam na faze I, czyli zero weglowodanow
na 2-3 tygodnie :)

[paulinaa]

aurelia_aux napisała:


>
> Zeby się zdrowo odżywiać potrzeba człowiekowi wszystkiego również węglowodanów
> etc :-)


czlowiek potrzebuje PRZEDE WSZYSTKIM węglowodanów jako źrodła energii

> trenera (prawie każdy ma skończony kurs dietetyczny)
>
kurs dietetyczny? co to za nowa moda?

[paulinaa]

kurs na dietetyka? tygodniowy czy miesięczny? ;/

[qw994]

Polecam:

forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=11143

[rahamin]

Może przyczyna tkwi w czymś innym: może jesz zbyt szybko albo się
denerwujesz? Na trawienie może wpływać wiele czynników.
Mnie szkodzą banany i jabłka - zwłaszcza ze skórką.

[zawszezabulinka]

slyszalam (wyczytane w ksiazce) ze akurat rosol jest ciezkostrawna zupa


ja sie staram zjesc jakies warzywo do kanapek (salatka) lub z kanapka, z owocow
lubie ananasa, brzoskwinie, arbuza, truskawki,mandarynki (w grubej skorce) ale
jablka juz niecierpie

jem typowe zupy, obiady - bo sama gotuje przez wiekszosc czasu, chyba ze jestem
poza domem to o 18 nie chce mi sie juz zupy/obiadu odgrzewac.

ale to nie znaczy ze rezygnuje z kawalka pizzy, zapiekanki, frytek itp

[g.r.a.f.z.e.r.o]

Może zamiast robić dietetyczną rewolucję po prostu wywal fast foody i zupki
chiński i wzbogać swoją dietę o więcej warzyw, owoców i ryb. Ale nie na siłę,
tylko szukając tego co Ci będzie smakować.

nie jesz zdrowo

[lima]

jesz byle jak i byle co. tylko jedno "byle co" zmieniłaś na inne.

sama musisz rozeznać co twój organizm trawi a czego nie.

wpychanie 2 jabłek na śniadanie a potem przepychanie 3 marchewkami to jakiś
sadyzm. chińska mieszanka z mrożonki usmazona na oleju to ma tyle wartości
odżywczych co kot napłakał. masz jakieś masochistyczne ciągoty?

rano kakao i kanapka z szynką lub żółtym serem i pomidorem.
albo musli z mlekiem/jogurtem -jak lubisz.
rób sałatki mieszane: zielona/lodowa/rukola + pomidor+ ogórek + kiełki + co tam
chcesz , z oliwą , można jeśc cały dzień a do pracy nosić w pojemniku.
do nich można dodać pokrojone sery (żółty/biały/feta itd żeby to nie była tylko
"trawa"),

do tego kawałek mięsa typu gotowany kurczak czy ryba na obiad,

marchewki i jabłka to przegryź wieczorem zamiast kolacji, a nie na pusty żołądek
rano żeby sobie zdrowie zjechać...