Techniki oddechowe Sudarshan Kriya

[nocnymarek776]

Czy ktoś może coś powiedzieć na temat tych technik , jak działają ?

[mala-mi-lena]

najlepiej jak pójdziesz na kurs art of living i sam się przekonasz :)

na mnie zadziałały fantastycznie, po pierwszej Sudarshan Kriyi poczułam się pozbawiona pancerza o którego istnieniu nawet nie miałam pojęcia, a teraz po prawie 2 latach regularnej praktyku czuję się po prostu fantastycznie na duszy i ciele. co by nie mówić oddech to potęga

wkleję tutaj fragment z oferty kursu, a nuż cię zainteresuje :)

Kurs Art of Living Część I łączy starożytną mądrość jogi z wiedzą na temat skutecznego radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami współczesnego życia. Jest głębokim, doświadczeniem samego siebie na poziomie ciała, umysłu i ducha. Umiejętność synchronizowania tych poziomów pozwala: Podnieść poziom energii twórczej i życiowej Uwolnić się od napięć i leków Rozwinąć ukryte w każdym z nas możliwości Pomóc swojemu zdrowiu Na program szkolenia składają się: łagodne ćwiczenia fizyczne regenerujące ciało i kręgosłup, intensywne techniki oddechowe oczyszczające podświadomość i system nerwowy, zasady skutecznego działania bez napięć i stresu. Procesem kluczowym w programie kursu jest unikalna technika - Sudarshan Kriya®, która zdobywa rosnące uznanie środowisk naukowych i medycznych całego świata. Jej skuteczność wynika z wykorzystania narzędzi, w jakie wyposażyła nas natura. Tak niewiele wiemy o oddechu, a właśnie poprzez oddech wydalamy z organizmu 90% toksyn. Oddech jest nierozerwalniesprzężony z każdym stanem emocjonalnym człowieka. Kiedy jesteśmy podekscytowani czy zdenerwowani, oddech staje się szybki. W stanie wyciszenia jego rytm spowalnia się, a gdy jesteśmy przerażeni – mówimy, że zaparło nam dech. Wykorzystując to powiązanie i stosując odpowiednie rytmy oddechu, można wpłynąć na stan fizyczny, psychiczny i umysłowy człowieka i wprowadzić idealna harmonię miedzy tymi poziomami. To naturalne powiązanie jest tajemnicą skuteczności Sudarshan Kriya ®. W czasie jednej sesji każda komórka w ciele zostaje głęboko oczyszczona i dotleniona, system nerwowy odświeżony i zregenerowany a ciało odmłodzone. zapraszam na kurs w Katowicach od 4 do 9 września szczegółowe informacje pod numerem 502651224 lub na stronie internetowej www.artofliving.pl

[pozytron_2]

Pierwszy kurs Art of Living - YES!+ 13-18 listopad 2008 Łódź "WEŹ GŁĘBOKI ODDECH"...dużo zabawy, śmiechu, joga, ćwiczenia oddechowe , wspaniali ludzie, zabawy rozwijające komunikację grupową etc. ...
i wreszcie moja pierwsza Kriya
Poczułam każdy wibrujący atom swojego ciała, oczyszczenie na poziomie fizycznym i emocjonalnym i wreszcie dotarcie do tego co najistotniejsze - do swojego własnego wnętrza i doświadczenie dlaczego tu właściwie jestem i co tu teraz robię
Dzięki codziennym praktykom doświadczam oczyszczenia, które przejawia się niemalże w namacalny sposób i wewnętrznie czuje, że dzieje się dobrze :)
DZIAŁAM! CZUJE, ŻE ŻYJE!
Zapraszam na kursy YES!+ (15-20 czerwiec 2009 Łódź)
www.yes.plus.glt.pl

[anaren]

Podobne warsztaty odbedą się we wrześniu w Warszawie. Warsztaty
poprowadzi Satyananda. Będą to warsztaty Kriya Yoga Babaji.
Informacje dotyczące tego warsztatu możecie otrzymać od Kasi, tel.
666 853 426. Wykład + warsztaty 18-20 września to koszt 350 zł.
Informacje dotyczące Kriya Joga Babaji na stronie:
www.babajiskriyayoga.net/

[icesamurai]

Tyle tylko , że to jedno wielkie oszustwo . Żaden rzeczywisty jogin nie brałby pieniędzy za wtajemniczenie w swoje techniki . To nie jest na sprzedaż ! Nie dajcie się nabrać , pieniądze przeznaczcie dla ubogich lub na jakiś pożyteczny cel ! Proponuje trochę poczytać o historii krija - jogi wtedy zrozumiecie że wami manipulują ludzie nie mający z tym nic wspólnego .

[jkm108]

Ale Sudarshan Kriya i Kriya yoga to zupełnie coś innego. Jedną to technika oddechowa a druga to ścieżka Jogananydżi. Ale jeśli chcesz wejść głębiej w jogę - kriya oznacza działanie, czyli kriya yoga to joga działania. Nie mieszałbym jednego z drugim. A jeśli chodzi o dzielenie się technikami jogi za darmo to się mylisz. Prawdziwy jogin nigdy nie dał żadnej techniki nikomu kto nie jest na nią gotowy. W dawnych czasach nauczyciel wybierał uczniów, a pod koniec nauki uczeń musiał za nią zapłacić. To tak zwana Dakshina czyli umiejętna zapłata. Ale to tak jak jest teraz. Jeśli chcesz pójść do dobrej szkoły nie tylko musisz zdać egzamin bo jeśli nie zdasz to znaczy że się po prostu nie nadajesz ale dodatkowo za dobrą szkołę musisz zapłacić. Oczywiście w Polsce szkolnictwo opłacane jest z budżetu ale poszukaj ile kosztuje jego utrzymanie? Więc czy matematyki czy innych przedmiotów uczysz się za darmo??? Chyba nie, a przecież to wiedza ogólnodostępna. Dlaczego ci oszuści z rządu wydają tyle kasy żeby uczyć ludzi? Żaden nauczyciel nie ma prawa brać za to pieniędzy? No coś twoja logika tutaj zawodzi...

[dominik777]

Technik oddechowych jest ogrom. Należy jest stosować wymiennie. Klucz to systematyczność i ich wymienność... ;-) Pozdro! www.youtube.com/watch?v=MsuqGYAZCTw

[jkm108]

Świetna technika. Zawsze robię ją rano bo daje mi od razu power do działania. Szczerze to zapomniałem o porannej kawie. Teraz piję ja raczej dla smaku niż dla pobudzenia. Myślę że poprawiła się jakość mojego życia odkąd ja robię. Umysł jest jakiś lżejszy :)

[synsamsary]

Sudarshan Kriya (SK) to potężna technika oddechowa, która stanowi podstawę programu Art of Living. Składa się z sekwencji specyficznych rytmów oddechowych, które harmonizują ciało, umysł i emocje. Ze względu na swoją złożoność i potencjalne korzyści, zaleca się naukę SK pod okiem certyfikowanego instruktora Art of Living. Poniżej przedstawiam ogólny zarys techniki, jednak nie zastąpi on profesjonalnego szkolenia.
Struktura Sudarshan Kriya
SK składa się z kilku etapów, które łączą różne techniki oddechowe:
* Ujjayi Pranayama (Oddech Zwycięski): Powolny, głęboki oddech z lekkim skurczem głośni, który wytwarza delikatny szum w gardle.
* Bhastrika Pranayama (Oddech Miechowy): Seria szybkich, energicznych oddechów, które oczyszczają i ożywiają organizm.
* Om Chant: Recytacja świętej sylaby "Om", która uspokaja umysł i łączy z wewnętrznym spokojem.
* Sudarshan Kriya: Sekwencja rytmicznych oddechów o zmiennej intensywności, która obejmuje trzy różne cykle.
* Medytacja: Chwila ciszy i refleksji, która pozwala w pełni zintegrować doświadczenie SK.
Instrukcja krok po kroku
Poniżej przedstawiam uproszczoną instrukcję, która daje ogólne pojęcie o przebiegu SK:
* Przygotowanie:
* Znajdź spokojne miejsce, w którym możesz usiąść wygodnie z wyprostowanym kręgosłupem.
* Zamknij oczy i zrelaksuj się.
* Wykonaj kilka głębokich oddechów, aby uspokoić umysł.
* Ujjayi Pranayama:
* Zacznij oddychać powoli i głęboko przez nos.
* Lekko ściśnij głośnię, aby wytworzyć delikatny szum w gardle.
* Kontynuuj ten oddech przez kilka minut.
* Bhastrika Pranayama:
* Zacznij oddychać szybko i energicznie przez nos.
* Skoncentruj się na aktywnym wydechu, a wdech nastąpi naturalnie.
* Wykonaj kilka rund tego oddechu, z krótkimi przerwami na normalny oddech.
* Om Chant:
* Weź głęboki wdech i podczas wydechu zacznij recytować "Om".
* Poczuj wibracje dźwięku w całym ciele.
* Powtórz "Om" kilka razy.
* Sudarshan Kriya:
* Ta część jest najbardziej złożona i wymaga nauki pod okiem instruktora.
* Obejmuje trzy cykle oddechowe o zmiennej intensywności: powolny, średni i szybki.
* Każdy cykl składa się z serii rytmicznych oddechów, które są wykonywane w określonym tempie.
* Medytacja:
* Po zakończeniu SK usiądź w ciszy i zrelaksuj się.
* Obserwuj swoje myśli i emocje bez oceniania.
* Pozostań w tym stanie medytacji przez kilka minut.
Ważne uwagi
* Sudarshan Kriya jest potężną techniką i powinna być praktykowana regularnie, aby doświadczyć jej pełnych korzyści.
* Osoby z problemami zdrowotnymi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki SK.
* Najlepsze efekty osiąga się, ucząc się SK od certyfikowanego instruktora Art of Living.
Mam nadzieję, że ta instrukcja jest pomocna. Pamiętaj, że to tylko ogólny zarys, a prawdziwe doświadczenie SK można zdobyć tylko poprzez profesjonalne szkolenie.

Na zdrowie!

[synsamsary]

Poprowadzę Cię przez technikę Sudarshan Kriya krok po kroku, tak jakbym robił to na kursie.
Przygotowanie
* Miejsce:
* Znajdź ciche i spokojne miejsce, gdzie nikt Ci nie będzie przeszkadzał.
* Zadbaj o to, aby temperatura w pomieszczeniu była komfortowa.
* Postawa:
* Usiądź wygodnie z wyprostowanym kręgosłupem. Możesz usiąść na krześle z prostymi plecami lub na podłodze w pozycji lotosu, półlotosu lub innej wygodnej pozycji medytacyjnej.
* Rozluźnij ramiona i dłonie.
* Zamknij oczy.
* Umysł:
* Zrelaksuj swój umysł i odpuść wszelkie napięcia.
* Skoncentruj się na swoim oddechu.
* Pozwól, aby myśli przepływały swobodnie, nie przywiązując się do nich.
Etapy Sudarshan Kriya
* Ujjayi Pranayama (Oddech Zwycięski):
* Zacznij oddychać powoli i głęboko przez nos.
* Lekko ściśnij głośnię, aby wytworzyć delikatny szum w gardle, podobny do szumu fal oceanu.
* Skoncentruj się na dźwięku swojego oddechu.
* Wykonuj ten oddech przez kilka minut, utrzymując równomierne tempo.
* Bhastrika Pranayama (Oddech Miechowy):
* Zacznij oddychać szybko i energicznie przez nos.
* Skoncentruj się na aktywnym wydechu, a wdech nastąpi naturalnie.
* Wykonuj krótkie i intensywne wydechy, jakbyś pompował powietrze.
* Wykonaj kilka rund tego oddechu, z krótkimi przerwami na normalny oddech.
* Om Chant:
* Weź głęboki wdech i podczas wydechu zacznij recytować "Om".
* Poczuj wibracje dźwięku w całym ciele, szczególnie w klatce piersiowej i głowie.
* Powtórz "Om" kilka razy, pozwalając, aby dźwięk rezonował w Tobie.
* Sudarshan Kriya:
* Ta część składa się z trzech cykli oddechowych o zmiennej intensywności.
* Pierwszy cykl jest powolny i głęboki, uspokaja system nerwowy. Wykonujemy go w powolnym rytmie, głęboko wdychając i wydychając powietrze.
* Drugi cykl jest o średniej intensywności, oczyszcza energie. Oddech jest szybszy ale nadal kontrolowany.
* Trzeci cykl jest szybki i energiczny, ożywia ciało i umysł. Oddech jest bardzo szybki i dynamiczny.
* Każdy cykl składa się z serii rytmicznych oddechów, które są wykonywane w określonym tempie.
* Medytacja:
* Po zakończeniu SK usiądź w ciszy i zrelaksuj się.
* Obserwuj swoje myśli i emocje bez oceniania.
* Pozwól, aby umysł się uspokoił i zintegrował doświadczenie SK.
* Pozostań w tym stanie medytacji przez kilka minut.
Dodatkowe wskazówki
* Rytm i tempo oddechu są bardzo ważne. Staraj się utrzymać równomierne tempo w każdym cyklu.
* Skoncentruj się na swoim oddechu i pozwól, aby energia przepływała przez Twoje ciało.
* Regularna praktyka jest kluczowa dla osiągnięcia korzyści z Sudarshan Kriya.
Mam nadzieję, że te instrukcje są jasne i pomocne.