Mam nadwage

[best-marzenka]

Witam mam 24 lata,wzrostu 170 a waże 85 nadwaga zaczoła sie po
urodzeniu syna po pordzie ważyłam 89kg troche udało zrzucic ale nie
za duzo.Wczesniej wązyłam 72kg tez nie malo ale mi to nie
przeszkadzało tak jak teraz.Njbardziej mam tuszczu na biodrach
nogach brzuch tez troche biust 85c.Bardzo bym chciała w 2 tygodnie
chudnąć 5 kg bo wybieram sie z meżem i znajomi na wczasy za graanice
a tam bedziemy sie oplac w strojach.Wiec napisze co jem 2-3 chleba
razowego zwyklego lub foremki. Obiad zdarza mi sie nie zjesc a potem
kolacjia tez tak 2-3 chleba i oczwiscie czasmi słodycze coca cola.
Musze odrzucic te słodycze i coca cole kolacjie troche za puzno jem
bo po 18.
Doracie co i ile jeść,ile powinam ćwiczyc aby schudnąc i co?

[sabriel]

Nie jedząc wcale, głodząc się, nie schudniesz.
Lepiej jeść częściej( 5 razy dziennie),a mniej.Nie rezygnuj ze śniadania,
obiadu. Skreśl słodycze i colę. Pij herbatę zieloną lub czerwoną,wodę mineralną
niegazowaną.Więcej warzyw o owoców niż tłustego żarcia.No i przede wszystkim
dużo ruchu-rower,basen,spacery.

[gabrielafrancuz]

Zrobiłabym tak: chleb tylko na śniadanie, kiedy najbardziej potrzeba
węglowodanów. Na kolację odradzam - węgle uwielbiają nocną porę, wtedy odkładają
się najłatwiej.

Na obiad mięso + warzywa, ale już bez skrobii (ziemniaków, ryżu). Lub kasza z
warzywami. Lub treściwa, gęsta zupa warzywna, możesz zabielić jogurtem lub
zaciągnąć jajkiem.

Na kolację np jajka na miękko, jakaś sałatka (zaczął się sezon na świeże warzywa
i owoce) lub pasta z twarożku z makrelą - coś co nie zdąży Ci się odłożyć.
Makrela może być tłusta, ale nie są to złe tłuszcze.

I dużo picia.

[sloneczna.dziewczyna]

Przecież to prowokacja jest. Nikt normalny tak by nie pisał.

[pretensjaa]

> Przecież to prowokacja jest. Nikt normalny tak by nie pisał.

To jest optymistyczna opcja. Inna, nieco bardziej przerażająca i niestety
całkiem prawdopodobna jest taka, że tacy ludzie naprawdę istnieją!

[minniemouse]

jeszcze mi sie NIE zdarzylo tu przeczytac jakies rozsadnej rzeczy na temat odchudzania'
zawsze jakies poronione pomysly a dieta to juz widac ze w
szkole przespalyscie z biologii chemii, nauki o czlowieku itp

kobiety trzeba po pierwsze LICZYC KALORIE ile pochlaniacie i ile spalacie dziennie

nastepnie tak ulozyc posilki aby nie byc glodnym w ciagu dnia

a jednoczesnie dostarczac organizmowi niebedne produkty
ze wszystkich grup czyli mieso nabial wegle warzywa owoce

na talerzu ma byc najwiecej gotowanyc warzyw, potem protein (mieso, ryba) najmniej wegli typu ziemniaki ryz

wciagu dnia jecie reszte ale nie jakis kubek jogurtu tylko np na sniadanie kanapka z pelnoziarnistego chleba cienko posmarowana maslem i do tego chuda szynka z pomidorem salata, plasterki jajka na twardo

zaprzyjaznijcie sie z tabela kaloryczna obliczajcie ile wasze posilki maja kalorii i maja nie przekraczac dziennie LACZNIE np 1800kal
w zaleznosci jakie aktywne jestescie

to schudniecie.

Minnie

[issey_miyake]

tabela kaloryczna + indeks glikemiczny + zawartość węglowodanów i tłuszczów w
produktach + sporty

[best-marzenka]

Dziekuje dostosuje sie waszych rad bede jadła wiecej warzyw
owoców.Za zimniakami nie przepadam ryżem też .
A co sądzicie o serkach np danon?
Jeszcze chciałam zapytać ile kalori powinam jeść i ile ćwiczyć aby
schudnąć przy wzroscie 170 , waga 85 mam 24 lata.

[minniemouse]

Jeszcze chciałam zapytać ile kalori powinam jeść i ile ćwiczyć aby
schudnąć przy wzroscie 170 , waga 85 mam 24 lata.

zeby schudnac to musisz spalac wiecej kalorii niz zjadasz to jest zelazna zasada objetnie jaki trybzbycia prowadzisz, ile masz lat, wzrostu, wagi.

Minnie

[gabrielafrancuz]

Tak jest :-)

[gabrielafrancuz]

Za dużo zawracania głowy, mam inne rzeczy do roboty niż zastanawianie się, czy
przekroczyłam dziś limity, czy mogę sobie pozwolić na serek.
Dlatego wolę albo jakiś gotowy program (np Dukana, którego sobie chwalę, bo
zeszłam na nim 15 kg bez szkody dla zdrowia, jak to wszyscy trąbią), albo IG.

[aeromonas]

Zgadzam się w 100% - liczyć kalorie. Ale z białkiem to bez przesady,
w pokarmach roślinnych też jest (wystarczy połączyć np. ryż z fasolą
lub brokuł z soczewicą). Mięso nie jest niezbędne (wiem, bo nie jem
już >20 lat, jestem szczupła, silna i zdrowa). Warzywa, owoce,
trochę nabiału i jest git! A jak się rozbuja metabolizm intensywnym
ruchem, to i lodzika można czasem wtrząchnąć! Proponuję z mety
odstawić cukier, białe pieczywo i tłuste kiełbachy.

[aga90210]

Co to jest 2-3 chleba? Zjadasz 2-3 chleby???

Odradzam restrykcyjne diety oraz niejedzenie po 18. Bardzo trudno jest nagle
przestawic się na taki tryb życia, i przez to latwo go zlamac lub nagle wrócic
do starych przyzwyczajeń. Jedz 5 posilków dziennie, a nie 2, za to lekkie. Na
kolację, nawet o godz. 20, zjedz sałatkę- uczucie okropnego ssania w żołądku
towarzyszace nagłemu odcięciu od posiłków o tej godzinie jest bardzo niemiłe i
nie warto się tak katować.
Diet jest mnóstwo, kup jakiekolwiek pismo poradnikowe i tam znajdziesz przepisy
na lekkie posiłki.

[best-marzenka]

Heh nie jem 2-3 chleba, tylko od 2-3 Kromki.

[postponed]

szybko schudniesz jedząc tylko warzywa i chude mięso. no i zacznij się ruszać. w
dwa tygodnie szału nie będzie. no ale jeśli odchudzasz się tylko po to żeby się
pokazać przez 2 tygodnie w kostiumie kąpielowym to i tak Ci sukcesu nie wróżę.
zastanawia mnie dlaczego kobiety (i faceci) nie potrafią się po prostu wziąć za
siebie tylko później płaczą co kilka miesięcy że a to kostium trzeba włożyć a to
sukienkę na wesele

[agas301]

postponed napisała:


> zastanawia mnie dlaczego kobiety (i faceci) nie potrafią się po prostu wziąć za
> siebie tylko później płaczą co kilka miesięcy że a to kostium trzeba włożyć a t
> o
> sukienkę na wesele


tak, szczególnie faceci mają z tym problem, a ile to płaczu, kompleksów na
punkcie tego brzuszka nie mieszczącego się w spódnicy;)
Nie lepiej to wziąść się w garść zamiast płakać bezsilnie, nie mies. przed a
sukcesywnie, stopniowo

[nessie-jp]

> zastanawia mnie dlaczego kobiety (i faceci) nie potrafią się po prostu wziąć za
> siebie

A nie zastanowiło cię nigdy, dlaczego ktoś, kto pali papierosy, nie potrafi po
prostu sobie postanowić i nie palić? W końcu to łatwiejsze niż mniej jeść --
jedzenie jest do życia potrzebne i nie można wyrzucić całego jedzenia z domu,
jak papierosów.

A alkoholicy? Nie zastanawiało cię nigdy, dlaczego chodzą na te głupie grupy
wsparcia i stosują te głupie leki, zamiast się za siebie wziąć?

[postponed]

nie porównuj uzależnienia do zwykłej nadwagi. zdrowa dieta nie oznacza chodzenia
głodnym, a sport uprawiać może prawie każdy. jeśli nadmierne jedzenie to kwestia
psychologiczna to można się leczyć. prawie zawsze jest jakieś wyjście, ale
łatwiej jest siąść i marudzić, że się nie ma czasu i nie ma po co.

[nessie-jp]

postponed napisała:

> nie porównuj uzależnienia do zwykłej nadwagi.

Zwykła nadwaga bierze się z niezwykłego (nienormalnego) apetytu

[postponed]

nessie kiedyś byłam grubawa, ale dzięki ciężkiej pracy noszę 38 lub 36. zdrowo
jem i uprawiam sport. jeśli ktoś jest uzależniony od jedzenia powinien się
leczyć tak samo jak alkoholik czy narkoman i skoro narkomani przestają ćpań a
alkoholicy przestają pić to i uzależnieni od jedzenia mogą przestać się obżerać.
poza tym sugerujesz, że każdy kto ma nadwagę jest chory, uzależniony, biedny i
nie wolno mu powiedzieć, że jego otłuszczenie jest niezdrowe? za moment mnie
zaczniesz przekonywać, że to zdrowo jest mieć nadwagę i nie trzeba nic z tym robić.
ja nigdzie nie napisałam, że odchudzanie się jest proste, bo nie jest, ale to
nie znaczy, że nie trzeba próbować

[nessie-jp]

postponed napisała:

> nessie kiedyś byłam grubawa, ale dzięki ciężkiej pracy noszę 38 lub 36. zdrowo
> jem i uprawiam sport.

Ale nie każdy tak ma. Ja na przykład kiedyś byłam szczupła, ale po wielu latach
choroby już nie jestem. Zdrowo jem, ale choćbym nie wiem ile jadła i nie wiem
jak zdrowo, ZAWSZE jestem głodna. I chociaż ograniczam się jak mogę, ciągle tyję.

Dlatego doskonale rozumiem osoby, które jedzą, bo są głodne. I doskonale wiem,
że nie ma sensu ich OKŁAMYWAĆ, że jak zaczną się zdrowo odżywiać i uprawiać
sport, to nie będą głodne.

Ty zapewne byłaś po prostu zapasiona, zdarza się. Wystarczyło zmienić dietę i
poruszać się trochę. Ale nie każdy będzie tak miał, niestety.


> poza tym sugerujesz, że każdy kto ma nadwagę jest chory, uzależniony, biedny i
> nie wolno mu powiedzieć, że jego otłuszczenie jest niezdrowe?

Jakie nie wolno? Przecież TO JA napisałam, że uzależnienie od jedzenia jest
takim samym uzależnieniem, jak alkoholizm czy papierosy! To ty żądasz ode mnie,
żebym nie porównywała tych spraw.


> ja nigdzie nie napisałam, że odchudzanie się jest proste,

Ależ napisałaś. Bardzo wąsko i jednostronnie, opisując wyłącznie własne
doświadczenia. Które na pewno są cenne, ale nie każdego muszą dotyczyć.

Dlatego właśnie takie złote rady cioci Ady niewiele dają w odchudzaniu, bo
najpierw trzeba stwierdzić, jakie są przyczyny nadwagi czy otyłości, żeby
sensownie z nimi walczyć.

[issey_miyake]

Zgadzam się z Nessie.

Jest też gro osób z nadwagą, które nie zdają sobie sprawy z tego, że takie niewinne przewinienia jakimi potrafi być nadwaga, mogą prowadzić do ciężkiej choroby jaką jest otyłość. I oby skończyło się tylko na nadwadze.

100% osób posiadających problemy nadwagi/niedowagi/otyłości to ludzie posiadający problem psychiczny (nie każdy świadomy). Do tego dochodzą różne inne schorzenia, przyjmowane leki, tryb życia, jedzenia, sposób spędzania wolnego czasu, cechy charakteru.

W Polsce niewiele mówi się o tym, że gruby powinien korzystać PRZEDE WSZYSTKIM z pomocy psychologa/psychiatry, a nie dietetyka, internisty, bariatry.

Wszystko mieści się w głowie - a najlepszą metodą jest zrozumienie i umiejętność ogarnięcia psychologii jedzenia. Najlepsza metoda z poradzeniem sobie - zrobić w konia mózg.

Wartą uwagi książką na ten temat jest:

"Psychologia nadmiernego jedzenia" Nina Ogińska - Bulik, wyd. Uniwersytetu Łódzkiego, Łódź 2004

[kadanka]

issey_miyake napisała:


> Jest też gro osób z nadwagą, które nie zdają sobie sprawy z tego,
że takie niew
> inne przewinienia jakimi potrafi być nadwaga, mogą prowadzić do
ciężkiej chorob
> y jaką jest otyłość. I oby skończyło się tylko na nadwadze.
ja latami futrowalam w siebie mnostwo slodyczy. przemiana materii
swietna - w ogole nie tyje, zeby zdrowe - wiec czemu mialam nie
jesc. no i przed trzydziestka dorobilam sie cukrzycy typu 2, z
wlasnej glupoty.

[issey_miyake]

kadanka napisała:

> ja latami futrowalam w siebie mnostwo slodyczy. przemiana materii
> swietna - w ogole nie tyje, zeby zdrowe - wiec czemu mialam nie
> jesc. no i przed trzydziestka dorobilam sie cukrzycy typu 2, z
> wlasnej glupoty.

bo nadwaga to nie jedyne zagrożenie. rzeczywiście wiele osób nie wie, że czasami
gorsze jest zagrożenie właśnie cukrzycą, niż nadwaga. Dlatego warto jeść
produkty o niskim indeksie glikemicznym. I niestety zwracać uwagę i na
węglowodany i na tłuszcze.

[kadanka]

nessie, pisalas kiedys ze masz zarlocznosc polekowa - jezeli sie
myle to prosze mnie poprawic. rozumiem ze to sa napady glodu. mozna
z nimi probowac walczyc np jedzac b niskokaloryczne rzeczy? surowe
warzywa, niskocukrowe owoce? nabial?
mowisz ze zawsze jestes glodna - no ale np jak wykluczysz z
jadlospisu wszelkie cukry, biale pieczywo, neizdrowe tlustosci i
bedziesz jechac glownie na warzywach, kaszach, rybach miesie no to
chyba da sie jakos zminimalizowac skutki tej choroby??
czy podloze tej choroby jest wylacznie fizjologiczne czy tez
psychologiczne? moze warto porozmawiac z psychologiem znajacym sie
na zaburzeniach odzywiania?

[nessie-jp]

kadanka napisała:

> nessie, pisalas kiedys ze masz zarlocznosc polekowa - jezeli sie
> myle to prosze mnie poprawic. rozumiem ze to sa napady glodu.

Nie, to ciągły głód, można zreć do bólu brzucha i jeszcze się chce. W dodatku
tzw. zachcianki, tak jak przy ciąży

[kadanka]

> I to mnie właśnie wkurza

[nessie-jp]

> trzymac, nie zawsze wynika z chorob - tak jak u ciebie - tylko
> czasem z braku odpornosci na pokusy.

No tak, tylko trzeba się zastanowić, czy na pewno choroba o podłożu
psychologicznym (zażeranie smutków, stresów) jest mniej bolesna i dokuczliwa,
niż zwykła fizjologiczna dolegliwość...

Naprawdę uważam, że ludzi grubych trzeba traktować jak osoby z uzależnieniem.
Wiadomo, że większość ludzi pali papierosy na własne życzenie i z własnej
głupoty. Ale czy świadomość tego pomaga im w ogóle rzucić palenie? Ani trochę...
Do tego potrzeba zdrowej, mocnej psychiki, zdrowego organizmu

[postponed]

mierzysz od razu wszystkich swoją miarą. nie każdy kto ma oponkę jest chory, a
Ty od razu insynuujesz, że owszem chory a ja go obrażam mówiąc, że wystarczy się
za siebie wziąć. bardzo Ci współczuje Twojej choroby, ale nie każdy z
dodatkowymi kilogramami cierpi na jakieś schorzenie. jesteś bardzo napastliwa,
chociaż nie napisałam nic niewłaściwego. odpowiadałam na post założycielki
wątku, która wyraźnie napisała, że zawsze miała dodatkowe kilogramy, spotęgowała
to ciąża, ale ani słowa o chorobie. o takich osobach były moje wypowiedzi-
zdrowe i otłuszczone, bo im się nie chce poruszać a diety nie potrafią ułożyć w
sumie tez czesciowo z lenistwa.

[nessie-jp]

> mierzysz od razu wszystkich swoją miarą. nie każdy kto ma oponkę jest chory, a
> Ty od razu insynuujesz, że owszem chory

Oczywiście, że jest. Tak samo, jak każdy, kto ma trądzik, jest chory. Bo gdyby
był zdrowy, toby nie miał otyłości centralnej (oponka) albo krost na paszczy
(trądzik).

I naprawdę nie ma sensu się kłócić, bo cię nie przekonam, że pogardliwe
stwierdzanie "No nie rozumiem, czemu się PO PROSTU za siebie nie weźmiesz" jest
bezsensowne i w niczym osobie z nadwagą nie pomaga.

[kadanka]

orany to juz przegiecie.
jedni tyja bo maja problemy zdrowotne natury fizjologicznej czy
psychologicznej.
a inni tyja bo zra bez opamietania i to fastfudy, a czas spedzaja
glownie na kanapie brzuchem do gory.
nie usprawiedliwiajmy KAZDEJ otylosci choroba. niektorzy sa otyli bo
po prostu za duzo jedzą. i mogliby przestac tyle ze im sie nie chce.
walczyc z uzaleznieniem tez im sie nie chce.
dajmy na to masz dwie osoby i przed kazda paczek na talerzu. jedna
powie, "oj mam ochote ale nie zjem bo to niezdrowe no i przytyje". a
druga powie "mam ochote i zjem, a jak przytyje to sie bede pozniej
martwic". no i tyle w temacie. pączkow;)

[postponed]

ciężko z Tobą rozmawiać, bo jesteś strasznie zafiksowana. wiele złego musiało
Cię spotkać z powodu Twojej tuszy skoro jesteś aż tak wrażliwa na tym punkcie.

[azja811]

Taaa... jak też zawsze wiedziałam z czego tyję i jak ktoś mi opowiadał, że nic
nie je a tyje nie wierzyłam. Do czasu. Do czasu aż musiałam przejść terapię
hormonalną aby zajść a później donosić ciążę. Wiesz mi, że liczyłam spożyte
kalorie, ważyłam się i wyłam. Mimo, że jadłam mniej, puchłam w oczach. W ciąży
budziłam się w nocy z głodu, co mi się nigdy wcześniej ani potem nie zdarzyło.
Jak nie zjadłam nie spałam- bo nie umiałam. Przytyłam 19 kg. Do zrzucenia
zostało mi jeszcze 4. Była to dla mnie olbrzymia nauczka. Bo na studiach owszem,
uczyłam się o skutkach ubocznych leczenia sterydami, hormonami, psychotropami
itp, ale w życiu bym nie uwierzyła, że w praktyce może to TAK wyglądać. I wiem,
że trudno w to uwierzyć dopóki nie przekona się o tym na własnej skórze.

I tak jak pisze Nessie uzależnienie od jedzenia jest takie samo silne, jak od
innych używek. Tylko jego całościowe leczenie w naszym kraju jest na razie nie
możliwe, już łatwiej narkomanom i alkoholikom niż osobom otyłym (min. ze wzg na
traktowanie przez społeczeństwo)

[minniemouse]

Do czasu aż musiałam przejść terapię
hormonalną aby zajść a później donosić ciążę. Wiesz mi, że liczyłam spożyte
kalorie, ważyłam się i wyłam. Mimo, że jadłam mniej, puchłam w oczach. W ciąży
budziłam się w nocy z głodu, co mi się nigdy wcześniej ani potem nie zdarzyło.
Jak nie zjadłam nie spałam- bo nie umiałam. Przytyłam 19 kg. Do zrzucenia
zostało mi jeszcze 4. Była to dla mnie olbrzymia nauczka. Bo na studiach owszem,
uczyłam się o skutkach ubocznych leczenia sterydami, hormonami, psychotropami
itp, ale w życiu bym nie uwierzyła, że w praktyce może to TAK wyglądać. I wiem,
że trudno w to uwierzyć dopóki nie przekona się o tym na własnej skórze

hmm troche metnie to napisalas wiec poprosze o wyjasnienie.
nie watpie ze od zaburzen hormonalnych mozna tyc nie jedzac WIELE, ale balans
spalania kalorii w stosunku do zjadanych pozostaje ten sam- jesli wiecej spalasz
niz jesz to chudniesz a przynajmniej nie powinnas tyc.
ogladalam kiedys program o dziewczynie z PCO ktora jeszcze nie wiedziala ze ma
PCO i zostala wyslana na oboz dla odchudzajacych sie.
tam zyla na diecie ograniczajacej kalorie i cwiczyla
i schudla.
wrocila do domu, do starych nawykow i utyla z powrotem.

potem okazalo sie ze ma PCO, i po zastosowaniu terapii hormonalnej schudla, ale
i tak nie byla nigdy szczupla.
niemniej jednak uderzajace bylo to ze pod kontrola specjalistow jak prowadzila
tryb zycia wymagajacy pewna ilosc ruchu i liczenie kalorii, JEDNAK wage miala
lepsza i to w czasie kiedy jeszcze nie bylo wiadomo ze ma zaburzenia hormonalne.

a zatem, wniosek taki - choroby owszem maja wielkie znaczenie w utrzymaniu wagi
ale nie zawsze zasadniczy.

sama zreszta napisalas, ze 'hormony' powodowaly ze:
W ciąży budziłam się w nocy z głodu, i Jak nie zjadłam nie
spałam- bo nie umiałam

a to wskazuje ze jednak musialas jesc wiecej kalorii niz ci sie wydaje, albo
jesc wiecej niz spalalas.

ja doskonale rozumiem co to sa takie pobudzenia apetytu bo tez biore leki ktore
powoduja chec na to czy na tamto, i znam
to uczucie glodu ktore nie pozwala zasnac.

i nie, nie da sie tego oszukac marchewka lub jogurtem.
to jest wlasnie jak w ciazy- jak sie zechce ogorka kiszonego i chrupiacego
schabowego, to po zjedzeniu worka marchewki i kilograma platkow ryzowych i tak
skonczy sie na schaboszczaku z ogorkiem.

to juz mniej kalorycznie bedzie zjesc kawalek kotleta z ogorkiem- od razu.



Minnie

[kadanka]

minniemouse napisała:

> ogladalam kiedys program o dziewczynie z PCO ktora jeszcze nie
wiedziala ze ma
> PCO i zostala wyslana na oboz dla odchudzajacych sie.
> tam zyla na diecie ograniczajacej kalorie i cwiczyla
> i schudla.
> wrocila do domu, do starych nawykow i utyla z powrotem.
>
> potem okazalo sie ze ma PCO, i po zastosowaniu terapii hormonalnej
schudla, ale
> i tak nie byla nigdy szczupla.
> niemniej jednak uderzajace bylo to ze pod kontrola specjalistow
jak prowadzila
> tryb zycia wymagajacy pewna ilosc ruchu i liczenie kalorii, JEDNAK
wage miala
> lepsza i to w czasie kiedy jeszcze nie bylo wiadomo ze ma
zaburzenia hormonalne

akurat z PCO jest tak: rozmawialam z endokrynolozka i ona mowila ze
diagnozuje pco u dziewczyny np 16letniej - badania hormonalne,
diagnoza pco. i ta dziewczyna nie musi juz byc gruba, moze byc
szczupla. ale ma duuze szanse, ze z wiekiem stopniowo bedzie tyla np
po 3kg. rocznie. i tak majac 15 lat wazy np 50kg (zakladamy ze to
jej waga prawidlowa) ale juz po 20ce bedzie wazyc 65. pco to
zachwiany metabolizm, problemy z insulina-glukoza. takie osoby tak
naprawde musza caly czas kontrolowac wage czyli duzo sie ruszac, nie
jesc weglowodoanow no i nie przekraczac limitu kalorii

[minniemouse]

pco to
zachwiany metabolizm, problemy z insulina-glukoza. takie osoby tak
naprawde musza caly czas kontrolowac wage czyli duzo sie ruszac, nie
jesc weglowodoanow no i nie przekraczac limitu kalorii

nie zrozumials mnie-
ta dziewczyna, niezaleznie od wszystkiego nie byla juz szczupla.
nie wiem, nie pamietam ile miala juz lat ale zaczela dojrzewac, nie wiedziala
ze ma PCO, utyla,
nie mogla schudnac, pojechala na oboz dla grubasow, tam pod odpowiednia dieta i
cwiczeniami schudla. majac PCO.
a zatem, zaburzenia zaburzeniami, jak sie stosuje pewne ograniczenia
kaloryczne, i spala -

-przy czym podejrzewam ze nie byly to jakies drastyczne ograniczenia
skoro to byl zwykly oboz dla zdrowych nastolatek
to jednak znaczy ze mozna trzymac wage w normie jak sie uwaza na to co sie je,
i sie rusza.

no owszem, prawda, z wiekiem czlowiek naturalnie nabywa wagi w pewnych
przedzialach wiekowych, wiec domyslam sie w osoba z zaburzeniami ma gorzej.
pewnie jedni leczac sie beda mieli lepsze efekty, inni gorsze

ale nadal wydaje mi sie ze wiele zalezy tez jak uczciwie beda przestrzegac diety
i ratio kalorycznego.

no ale na apetyt, zeby nie wiem co, jak sie chce jesc - NIE MA RADY.

wspolczuje wszystkim chorym, zdrowym, ktorym apetyt nie daje schudnac. sama
czesto jade tym wozkiem...

Minnie

[kadanka]

nie no, oczywiscie ze od salaty z woda tyje sie mniej niz od paczka
z cola;) tylko wyrzec sie tego paczka to wlasnie problem osob z
nadwaga. jest jeszcze kwestia tego jaki odziedziczymy metabolizm -
sa osoby ktore naprawde jedza za 3 i nie utyja, sa takie ktore musza
sie bardzo pilnowac, bo tyja blyskawicznie
co do wczasow odchudzajacych tez trzeba uwazac. opowiadal mi jeden
koles ze bardzo sobie chwali, byl ze 3 razy. dieta warzywa do picia
napary z ziol, do tego pare(!) godzin cwiczen dziennie. tyle ze
facet opowaiadajac mi to, wazyl na oko jakies 120kg. nietrudno sie
domyslic ze po tak drakonskich wczasach wrzucal na ruszt ile sie
dalo, a przy okazji rozregulowaly mu metabolizm.

[minniemouse]

sa osoby ktore naprawde jedza za 3 i nie utyja, sa takie ktore musza
> sie bardzo pilnowac, bo tyja blyskawicznie

ale takich jest bardzo, bardzo malo, reszta ma wymowki sie bo nie jest 100%
uczciwa ile tak naprawde i co je.

co do wczasow odchudzajacych tez trzeba uwazac

te wczasy o ktorych ja pisze byly w USA i to nie byly odchudzajace na zasadzie
listek salaty 3x dziennie i woda poza tym
ale zdrowa, zbalansowana, kontrolowana pod wzgledem ilosci kalorii dieta i
odpoweidnia ilosc ruchu na dzien dla danej grupy wiekowej.

w domu, oczywscie, dzieci wracaly do starych nawykow co bylo rzecz jasna wina
rodzicow ktorzy pomimo ze dostali materialy jak nalezy sie prawidlowo (zdrowo )
dozywaic dalej zarli KFC, burgery, pasta czipsy i donuts (paczki)

dlatego utyla z powrotem.

Minnie

[azja811]

Faktycznie napisałam to trochę zawile.Więc w czasie terapii hormonalnej
przybrałam 5 kg w ciągu 3 m-cy!!! I to było 5 kg gdzie wyliczałam i spisywałam
każdą kalorię. Owszem, zdarzały się "wyskoki" gdzie zjadłam loda, czy kawałek
serniczka, ale to były sporadyczne wyskoki a nie nagminne błędy dietetyczne.
Potem już będąc w ciąży przybrałam kolejne 14 kg, ale te kg już były związane z
ciążą, zresztą m-c po porodzie juz ich nie było, spadły same, bez diety.Teraz
jedząc normalnie, stosując zdrowe zasady odżywiania, a nawet pozwalając sobie
raz w tygodniu na jakies sernikowe szaleństwo waga nadal się obniża, dzis
zanotowano kolejne 2 kg mniej. Do wagi przed ciążowej brakuje tylko 2.
A co do nadmiernego apetytu, którego nie da się pohamować to nawiązałam opisując
moje przeżycia będąc już w zaawansowanej ciąży- na szczęście wraz z rozwiązaniem
przeszło. Natomiast współczuje tym co tak mają bez ciąży, choroby, leków. Tego
naprawdę sie nie da opanować, a jeśli się da to bardzo trudno. To naprawdę
wielka i ciagła walka.

[nessie-jp]

> . Natomiast współczuje tym co tak mają bez ciąży, choroby, leków. Tego
> naprawdę sie nie da opanować, a jeśli się da to bardzo trudno. To naprawdę
> wielka i ciagła walka.

Otóż właśnie. Ale u nas ludzie są nieprzemakalni

[klakierka]

To nie jest forum o odchudzaniu, idz na forum tematyczne tam
dostaniesz dużo porad, ja polecam ze swojej strony diete proteinową
ale przed ulopem to nie warto sie za nia zabierac bo podczas yrlopu
odrobisz wszystko.Z nawiązka.

[angel303]

proponuję wejść na to forum:
forum.gazeta.pl/forum/f,95274,Proteinki_dieta_Dukana.html, poczytaj
sobie, zobacz na czym polega dieta dukana. Poczytaj o sukcesach dziewczyn, kobiet.
Jeżeli masz niewiele czasu ta dieta gwarantuje dość szybki spadek wagi ale jest
to odchudzanie długotrwałe i należy doprowadzić je do końca. Wtedy gwarantowany
brak efektu jo-jo. Najważniejsze jest to, że nie będziesz sie musiała głodzić
tylko zmienić nawyki żywieniowe a w pierwszym etapie w ogóle odrzucić chleb. Ale
zapewniam - to działa :)

[joannadro]

Staraj się jeść co 3 godziny, niewielkie posiłki. Ja jem wszystko tylko
właśnie w niewielkich ilościach. Czyli na śniadanie jedna kromka z
czymś tam. za 3 godziny jogurt lub kawa z mlekiem, potem obiad pamiętaj
mała porcja, na podwieczorek kawałek ciasta ale jeden i na kolecje
trochę sałatki. Dodatkowo stosuję suplement fosanic, dzięki któremu nie
chodzę ciągle głodna. Ponad to pij dużo wody i staraj się ruszać
więcej, nie muszą to być ćwiczenia może to być spacer, ale codziennie
solidny, co najmniej godzinny.

[bed.shosanna]

5 kilo tłuszczu=35000 kalorii,tyle musi Ci wyjść na minus w ciągu dwóch
tygodni.Załóżmy, że nie będziesz jadła nic, czyli Twoje spm będzie wynosiło
około 2000 kalorii, dołóżmy do tego godzxinę joggingu dziennie czyli jakies 400
spalonych kalorii, co w ciągu dwóch tygodni takiego trybu życia spalisz
2400x14=33600 kalorii, więc i tak nie wszystko. Po prostu za późno się za to
zabrałaś, możesz spróbować restrykcyjnych diet, które rozwalą Ci metabolizm i
pozwolą zgubić z 6 kilo z czego przynajmniej to będzie po prostu woda i treść
zalegająca w jelitach-na Twoje obwody wpływ to będzie miało niewielki. Za późno
się za to zabrałaś-odpuść sobie, bo na urlopie nikt zdrowy na umyśle nie
zaczynałby diety, po urlopie przejdź na racjonalną dietę i weź się za
siebie-powoli,systematycznie i konsekwentnie a w przyszłym roku nie będziesz
miała takich problemów.