SZPAGAT!

[milka323]

Hej!
Muszę koniecznie zrobic szpagat, to dla mnie bardzo wazne.
"Do celu" brakuje mi ok.25 cm.Po prostu nie mogę dostatecznie się rozciągnąć.
I tu mam prosbę.Znacie cwiczenia rozciagające, ktore przyniosą jakies efekty?
P.S.Mile widziane linki do stron!
Pzdr!
P.S.2.Czy udalo wam się cos takiego zrobic?(szpagat)

[Gość: Klara]

W którą strone? podłuznie czy poprzecznie?

[milka323]

Szpagat to jest to podluzne a sznurek to poprzeczne ;)
Mi zalezy na podluznym ;)

[Gość: Klara]

czyli odwrócone "Y" to szpagat? To znaczy tak jest szpagat:---------

[milka323]

Chodzi mi o szpagat czyli to :
I
I
I
I
A sznurek to to:
-------------------
Jush wiesz?
Pzdr!

[Gość: Klara]

Aha! To bardzo proste, wystarczy porozciagac wewnętrzne mięśnie ud:)) naprawdę,
mnie wychodzi, ten drugi bydlak za to nie wychodzi...dobre jest zwykłe
ciedzenie w rozkroku z nogami ugiętymi w kolanach i złączonym,i stopami i
dciąganie nóg do tłowia ...takie coś:<>
Trudno to lepiej pokazć...

[Gość: Klara]

Ależ Ci napisałam, prawie po japońsku...Siedzisz na podlodze, nogi w rozkroku
ze zgietymi kolanami , złoczone stopami i nasepnie po 15 sekund dociaga się
nogi za łydki w ierunku tułowia.
I ------------> to jest tułów
/\------------> to są uda
\/------------> to sa łydki ze złączonymi stopami

Ale jaja:))))))) oczywiście rozciaganie robi się już po rozgrzewve , nie
inaczej!!!! Bo mozesz sobie uszkodzić ścigna ...

[milka323]

Dzięki!A dlugo się u8czylas szpagatu?

[Gość: Klara]

W ogóle, zrobię bez rozciągnięcia, podobnie jak mogę spokojnie załozyc nogę za
głowę :) , bo jestem dość elastyczna(za to za nic nie mogę nic na siłowni
udzwignąć, więc coś za coś...):)))) Ale już tego drugiego, jak to nazywasz
sznurka długo się kiedyś uczyłam , a i tak nie mogłam do końca zrobić, scięgno
w prawej nodze diabelnie boli...