wcieta talia

[Gość: spring]

dziewczyny, zaglądam tu często , jesteście kumate bestyjki, mam pytanko :):)
jak zmniejszyć obwód talii? bioderka mam ok, ale marzy mi się większe wcięcie
w talii własnie; jakie ćwiczenia proponujecie? które są n a p r a w d ę
sprawdzone i skuteczne? będę wdzięczna za pomoc, pozdrawiam!!!:)

[smee]

Najlepsze jak dla mnie i sprawdzone na wlasnej talii cwiczenie jest takie oto:
(z callanetiscu) stajesz w lekkim rozkroku (na szerokosc bioder), jedna -
powiedzmy lewa reka 'pod boczek', druga - prawa - wyciagasz wysooooko w gore i
przechylasz sie (cale cialo, razem z wyprostowana reka) na lewy bok wyciagajac
te wyprostowana reke jakbys chciala cos nia chwycic. Wskazowki: nie wypinaj
biodra, w ugietym lockiu (tym co jest 'pod boczek') ma byc luz, kolana nie
napiete, glowa nie za bardzo zgieta w bok. Oczywiscie potem zmiana rak.

Nie wiem czy to dobrze opisalam, jakby co, to pytaj :)

[Gość: spring]

yhm..kumam, w miarę:):)
powiedz lepiej ile cm Ci ubyło w talii dzięki temu?

[smee]

Nie mam pojecia ile ubylo, bo nie mierzylam, ale po krotkim czasie talia sie
faktycznie zaznacza! :)

[lolek58]

a po jakim czasie? po pol roku :D ??

[ziyi]

Cwiczenie ktore opisalas moza poszerzyc talie!
Twister, okrecanie na noc talii folia i masarze z ugniataniem az do czerwonosc
sa najkuteczniejsze. Ewentualnie dieta i sport "ogolny".
Jezeli cwiczysz brzuszki to pamietaj o wciaganiu pepka podczas cwiczen, tak
jakbys go chciala wdusic w podloge. Dodatkowo wykonuj brzuszki z nogami
ugietymi, ale lezacymi bokiem.

[smee]

Poszerzac? Hmmm... a mi je zalecila trenerka na zmniejszanie talli i dziala.
Ale moze to zalezy od osoby :)
Pzdr :)

[Gość: Lilu]

U mnie działa tylko dieta. Na szczęście pierwsze kilogramy "spadają" mi własnie
stamtąd. A co do ćwiczeń to na pewno dobre są wszystkie na mięśnie brzucha.

cwiczenia

[Gość: kk]

ostroznie z cwiczeniami na miesnei skosne brzucha, bo jak te sie powiekszaja to
talia 'zanika'

[Gość: lili202]

jeszcze hula-hop

[Gość: spring]

a które to są ćwiczenia na miesnie skośne brzucha? jestem raczej amatorką, mam
dobrą przemianę materii, ale talią mniejszą w obwodzie bym nie pogardziła:)

[smee]

wszystkie te, gdzie przy brzuszkach nie podnosisz sie prosto, tylko po skosie,
np. starajac sie dotknac lokciem do kolana :)

[Gość: spring]

ależ jestes błyskawiczna:) dzięki za oświecenie:)

[Gość: beata]

mi własnie poszerzyła sie talia przez cwiczenie mm skosnych brzucha :(
znam teraz jedno cwiczenia na wcięcie: brzuszki ale nie lezac na ziemii tylko
plecy na wysokosc około 30 st.i od tego momentu robic brzuchy, pzdr.