brzuszek

[Gość: ala]

Dziewczyny napiszcie co robicie, żeby pozbyć sie tłuszczyku na brzuchu, bo ja
już nie wiem co mam robić. Patrze na dziewczyny wkolo i wszystkie maja
brzuchy plaskie jak deska. W sumie jestem szczupla, ostatnio zaczelam chodzic
na silownie i nawet stosuje lekka diete.

[Gość: fredzia]

Na forum fitness na pewno poradza Ci jakie wykonywac cwiczenia, zeby
wymodelowac brzuszek.
Pzdr.

[Gość: Marta]

mi zajęło pare lat codziennych "brzuszków" zeby dorobić się tzw. kratki.
zaczacnij od 100 "brzuszków" dziennie. na pewno pomoże.

[misiunia2]

A jak prawidlowo robic brzuszki? slyszalam, ze podczas podnoszenia sie nie
mozna tworzyc przerwy miedzy plecami i podloga, tylko ponosic rownomiernie
gorna czesc tulowia a plecy caly czas przylegaja do podlogi. I czy rece trzymac
na karku? Aha! No i wydech przy podnoszeniu sie a wdech przy opadaniu, tak? :)
Marto! "pare" tzn ile lat konkretnie? i czy efekt jest trwaly?

[Gość: Marta]

misiunia2 napisała: Część ledźwiowa mocno dopodłoża przyczepiona. Rusza się
tyulko górna część. ręce na karku, łokcie wyprostowane (nie "składamy" ich).
Patrzymy cały czas w sufit, nie przed siebie.
Aha! No i wydech przy podnoszeniu sie a wdech przy opadaniu, tak? :) TAK:)
> Marto! "pare" tzn ile lat konkretnie? i czy efekt jest trwaly?
Brzuszki zaczęłam robic gdzieś w 2 klasie liceum (16 lat). Teraz mam 26 lat i
cały cas jest "kratka". Kiedys ćwiczyłam codziennie, teraz (gdzieś od 2-3 lat)
tylko 2 razy w tygoniu na zajęciach fitness. I to mi wystarczy, żeby brzuch
wyglądał jak należy:)

[Gość: shisha]

Ej, nie przesadzaj, na pewno nie wszystkie dziewczyny mają płaskie brzuchy;)

Po pierwsze: jeśli ogólnie jesteś szczupła, a masz wrażenie, że brzuszka za
dużo, to prawdopodobnie po prostu taką masz budowę ciała i żadnych cudów nie ma
co oczekiwać, tak Twoje ciało jest zaprogramowane. Niestety, ale mając tą
świadomość unikniesz rozczarowań.

Po drugie: nie wiemy jak wyglądasz, tzn. może napisz, ile naprawdę masz obwodu
w biuśie, w pasie, w biodrach?

Po trzecie - ćwiczenia. Moim zdaniem, nie brzuszki i ćwiczenia siłowe powinny
być podstawą gimnastyki dla Ciebie, a raczej ćwiczenia delikatniejsze,
rozgrzewające, rozciągające. Bo musisz pamiętać, że od siłowych ćwiczeń to
przede wszystkim nie tłuszczyk się spala, a rosną mięśnie, a to nie to samo!
Do ćwiczeń dodałabym masaż.

Po czwarte - odżywianie. Kilka przedatnych rad. Mniejsze porcje - więcej
posiłków (np. 5-7). Absolutny zakaz jedzenia na co najmniej 3 godziny przed
spaniem.

To na razie tyle, co mi się przypomniało. Pozdrawiam:)

[Gość: magamaga]

U mnie czeste i male posilki i niejedzenie przed spaniem zalatwilo sprawe. Bez
cwiczen brzuch mi sie splaszczyl.

[Gość: Joanka]

Własnie, dziewczyny, może macie jakiś patent na pozbycie się brzucholka? Ja
od powrotu z wakacji wzięłam się za siebie -dieta, ruch, masaże, herbatki - no
po prostu wszechstronna mobilizacja! A główny cel - to właśnie brzuch. Jednak
do tej pory (oprocz ogolnego wysmuklenia) pozbyłam sie trzech cm z bioder
(muszę się pochwalić:)) - a z brzuszka, niestety - nie. A wciągam go prawie
non stop... Jak by go jeszcze pomęczyć? Jakieś pomysły? :))