Ćwiczenia na biust

[carolla8]

mam pytanie głównie do dziewczyn które ćwiczyły systematycznie mieśnie
kl.piersiowej w celu poprawy stanu biustu (np. po odchudzaniu itd).

Czy takie ćwiczenia rzeczywiście poprawiły kondycję piersi?

[asia9646]

Po ćwiczeniach nie zauważyłam różnicy ale przyznaję,że ćwiczyłam
niesystematycznie.Natomiast świetnie działa kąpiel w morzu i tzw.skoki na
fale.Autentycznie już po tygodniu widać zdecydowaną poprawę.Polecam.

[claratrueba]

Nie wiem jak jest po odchudzaniu. Ja ćwiczyłam żeby powiększyć, podciągnąć i
rewelacja. Nawet całkiem szybki efekt (5 dni przy ćwiczeniu dwa razy dziennie po
10-15 min hantle 1kg) po 2 tyg. nie do poznania. Potem oczywiście też trzeba
ćwiczyć bo to nie jest trwały efekt, ale raz dziennie wystarczy a i dzień
przerwy nie zaszkodzi. Ale- na początku trzeba ćwiczyć b. systematycznie.
Krótko, ale co najmniej dwa razy dziennie. Każda przerwa psuje efekt, nic nie
daje późniejsze "robienie podwójnie".

[nas-daq]

A jakie ćwiczenia wykonywałyście? dajcie linka, chętnie skorzystam :-
) z góry dziękuję.

[claratrueba]

Ćwiczenie pokazał mi kolega-paker. Proste: kładziesz się na plecach na ławeczce,
w rękach hantle 1kg. Ręce lekko zgięte (ważne żeby ich nie zginać i prostować w
trakcie- rośnie biceps) prostopadle do ciała i podnosisz je aż złączą się przed
Tobą. Właściwie można to robić i na stojąco, ale wtedy trochę rosną plecy i ramiona.

[nas-daq]

Dzięki, rzeczywiście bardzo proste, a ile powtórzeń?

[claratrueba]

Nie liczę, po prostu 10-15 min (4-5 piosenek).