aerobiczna 6 Weidera

[monikatra]

ja jestem dokładnie w połowie cyklu ćwiczeń aerobicznej 6 Weidera-
21 dzień, czyli 14 powtórzeń. Wyraźnie czuje mięśnie, gdy dotykam
brzucha, nigdy chyba aż tak bardzo nie były rozwiniete!!! Niestety
nie widać ich, bo mam nadmiar skóry na brzuchu po ciąży -
znienawidzoną fałdę, przez którą (i dzięki której) zaczęłam ćwiczyć.
Myślicie, że zniknie w końcu?
Po drugim ćwiczeń dniu miałam zakwasy - leciuteńkie, ale były.
Podczas ćwiczeń boli mnie kark i szyja, czuje jak bardzo sie napina,
boje sie , że zwiekszy mi sie obwód szyi;-) ale za to ładnie zniknął
mi tłuszczyk na podbródku :) Szyja sie wysmukliła.
Mam za to problem z 6 krokiem, nie umiem wytzrymac 3 sekund
trzymając nogi wyprostowane nad ziemią - no wiecie o co chodzi. Jak
Wy to robicie, że dajecie rade?

[joanna182-0]

Bardzo fajnie że wytrwałaś. Tylko tak dalej. Ja chodzę na aerobik (2-
3 razy w tygodniu) i tam często robimy te ćwiczenia na koniec zajęć.
Chodzę od lipca i widzę dużą różnicę w moim brzuch. Stał się
bardziej płaski, mam mocniejsze mięśnie brzucha i mnie tłuszczyku
przy pępku (dodam, ze przed aerobikiem należałam do szczupłych osób
z prawie płaskim brzuchem) Kark cię boli, bo masz jeszcze za słabe
mięśnie brzuch. Mnie dopiero niedawno przestał boleć. Na początku
nie mogłam wytrzymać do końca ćwiczeń, a teraz nie mam z tym
problemu. Trochę cierpliwości z czasem będzie coraz lepiej. Życzę
powodzenia.

[malange]

> Kark cię boli, bo masz jeszcze za słabe
> mięśnie brzuch.

Nieprawda. Kark boli, bo nieprawidłowo wykonuje ćwiczenie.

[monikatra]

> Nieprawda. Kark boli, bo nieprawidłowo wykonuje ćwiczenie.

a co robie źle?

[malange]

Angażujesz nie te mięśnie co trzeba - szyja i kark są cały czas
luźne, pracuje tylko brzuch.

Instruktorka zawsze nam powtarza, że jak boli kark to znaczy, że
ćwizenie jest źle wykonywane i nie przyniesie ekektów, a jedynie
szkody.