Aerobiczna Szostka Weidera ;D

[asia.xx]

Jakby cos to chodzi o cwiczenia na brzuch
Ktos z was kiedys probowal cos takiego?
Ile dni to robiliscie?
I czy widac efekty?
I mnie czasami boli po tym szyjaa to normalne?

Robiłam

[colorova]

szóstka W. jest można powiedzieć dobra ... ale na mięśnie brzucha nie na jego wyszczuplenie. Nie polecam jeśli chcesz wyszczuplić sobie brzuszek.
Szyja może boli cię bo robisz to w złej pozycji lub pod złym kątem.

modnieiurodnie.blogspot.com/ zapraszam do brania udziału w ankiecie i komentowaniu

[sanique]

A6W robiłam dwa lata temu - doszłam chyba do 14 albo 16 dnia - dokładnie nie pamiętam. Przez te dwa tygodnie mój brzuch stracił na objętości jedynie 3 cm i był troszkę twardszy - ale żadnych mięśni wyrobionych nie miałam, a patrząc na to, że A6W robi się 42 dni, pierwsze efekty powinny być już widoczne (np; widoczny zarys mięśni). Uważam, że Aerobiczna Szóstka Weidera nie jest dla dziewczyn, które mają po kilkanaście lat - zobacz ile trzeba zrobić ćwiczeń w ostatnim dniu. Ba w ostatnich dwóch tygodniach, trzeba zrobić bardzo dużo. A żeby utrzymać taki efekt, bo skończonym A6W należy dalej ćwiczyć do tego dochodzi dieta i odpowiedni sposób życia.
A szyja Cię boli ponieważ wykonujesz źle ćwiczenia. Pewnie za bardzo się podciągasz, czego nie można robić, ponieważ głowę musisz mieć tylko uniesioną, nie podpierając się rękami.
Spróbuj brzuszki z hantlami (jak na Ciebie 1,5-2 kg na początek) i rób na pierwsze dwa tygodnie jedną serię 12-10-10-8. Powinno pomóc, jeśli będziesz robić codziennie.

Racja.

[asia.xx]

No racja racja za bardzo sie podnosilam ;p teraz sie malo podnosze i juz nawet ciezko nie jest. ale ja jednak chce dotrwac do tych 42 dni x bo sobie obiecalam.
Ale mi z dnia na dzien wydaje sie latwiej niz wczesniej. wczoraj zrobilam 3 serie w 15 minutx

[lace]

Kiedyś przez niecałe dwa tygodnie robiłam, ale te ćwiczenia są nudne. Wolę skakankę, na którą aktualnie nie mam czasu.

[true_girl_14]

Jasne , że próbowałam

Robiłam całość czyli Ok . 42 dni

I naprawdę pomogło , a że byłam dość szczupła to mam takie leciutki mięśnie na brzuchu fajnie to wygląda

Spróbuj