Pytanie o temp.w NPR., dość pline*******

[karolina.g]

Proszę o odp. na pytanie, czy pomiar temperatury musi odbywać się rano,
zawsze o tej samej porze?Studiuję, zatem różnie wstaję, wiec mierzenie rano
jest trochę kłopotliwe. czy wieczorny pomiar, np. o 20 Jest miarodajny i
można mu ufać?Jeszcze jedno, czy stres znacznie wpływa na prawidłowy wynik?
dzięki za odp., pozdr.

[grrrrw]

Postaraj się znależć jakąs godzinę, która bedzie wyjsciowa. Staraj się jej
trzymać. Ale czasem może być różnie. Wtedy mierz zaraz po obudzeniu i zapisuj
jak widzisz zaznaczając, o której to robiłaś.
Jednoczesnie pamietaj, ze w godzinach 4.00-11.00 temperatura spoczynkowa
wzrasta o około kreskę co godzine. Mozna naniesc na wykres poprawkę, o te
wartosc w dół i górę.

Najistotniejsze są pomiary około skoku, a wiec warto się zmoblizować do
starannego mierzenia w dni kiedy "zaczyna się coś dziać ze sluzem" (bo to
zwiastuje zwyzke estrogenów i rychły skok) az do wyłapania 3-4 wyzszych
temperatur.Jest to w przecietnym cyklu około 9-10 pomiarów.
Pozostałe wyzsze pomiary nie sa istotne, mozna nawet darowac sobie meirzenie do
5 dnia nastepnego cyklu (chyba ze mierzysz dlatego, ze masz problemy z II fazą,
podejrzewasz niedomogę ciałka zółtego, wtedy mierz do końca).

Jednoczesnie, jesli masz na to wystarczająco entuzjazmu, spróbuj mierzyc po
południu lub wieczorem. Idealnie byłoby po dwu-trzygodzinnym snie lub
przynajmniej drzemce.
Ale wiarygodne pomiary mozna otrzymać takze bez spania, aby nie było to
natychmiast po szalenczym gonieniu autobusu, kapieli, wypiciu alkoholu czy
goracego napoju itp.
Po spełnieniu tych warunków, na pewno otrzymasz wiarygodny wykres tylko
przesuniety wyzej w stosunku do porannego.
Stres nie wpływa na dokładność pomiaru temperatury (chyba ze połączony z
wysiłkiem fizycznym, który rozgrzewa), ale wpływa na przedłuzanie się I fazy
(do jajeczkowania), czasem nawet sprawia, ze cykl jest bezowulacyjny. Bardzo
silny stres w II fazie (po jajeczkowaniu) moze skrócic faze ciałka zółtego.

Jesli mierzysz dla potrzeb planowania rodziny, to pamietaj, ze wazniejsze sa
objawy niz temperatura. Ona tylko potwierdza to, co zaobserwowałaś z szyjka i
sluzem.

[Gość: Dalila]

Zgadzam się, że łatwiej jest, jak się wstaje co rano na siódmą do pracy. Ale
ja też nie wstaję zawsze o tej samej porze, bo pracuję na różne godziny, a poza
tym jest jeszcze weekend z wysypianiem się... Metodę mam taką: budzę się co
rano z moim mężem, który chodzi do pracy zawsze na tę samą godzinę. Wtedy
mierzę temperaturę i natychmiast znowu zasypiam. W weekendy również budzę się o
tej porze, mierzę i z powrotem spać. Na początku myślałam, że to będzie
straszne, ale jak się po kilku miesiącach przyzwyczaiłam, to budzę się sama
nawet wtedy, kiedy nie mierzę (np. czasem po owulacji).

[Gość: Maya]

Ja rowniez roznie chodze spac, roznie wstaje, czesto wyjezdzam. Temp. zawsze
mierze o 6.30. po prosru nastawiam budzik, mierze i albo wstaje albo ide dalej
spac. zaznaczam specjalnie na wykresie jezeli zdarzy mi sie inna godzina
mierzenia lub jestem po jakiejs imprezie, alkoholu. wtedy na te temp. trzeba
wziac poprawke, ze moga niecalkiem sie zgadzac, ale tak jest wszystko ok i
naprawde duzo mozesz sie dowiedziec o swoim ciele i miec nad nim kontrole.
pozdrawiam, to naprawde jest bardzo latwe!